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Mass Gainer – Weight Gainer für mehr Körpermasse und Kraft

Mass Gainer bzw. Weight Gainer sind längst nicht mehr nur unter Bodybuildern beliebt, sondern finden auch in vielen anderen Sportarten immer mehr Anwender. Weight Gainer werden dazu eingesetzt, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und somit für mehr Muskelmasse und Kraft zu verhelfen. Aber worauf muss beim Weight Gainer geachtet werden? Wie gestaltet sich die Einnahme? Wie viele Portionen sollte man täglich zu sich nehmen? All diese Fragen beantworten wir Ihnen in diesem ausführlichen Informationstext.

Was genau ist ein Weight Gainer?

Bei einem Weight Gainer handelt es sich um ein Gemisch aus Proteinen, sowie Kohlenhydraten. Oftmals werden noch Zusätze wie Creatin, Vitamine, Mineralstoffe oder Fettsäuren zugemengt, um den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Weight Gainer enthalten eine Menge Kilokalorien (kcal) und werden oftmals auch als Ersatzmahlzeiten eingesetzt. Vor allem Bodybuilder und Kraftsportler nutzen Weight Gainer um für mehr Körpermasse und Kraft zu sorgen. Bodybuilder verwenden die Nahrungsergänzungsmittel auch, um sich besser zu fühlen und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Für wen sind Weight Gainer interessant?

Weight Gainer sind für Anwender interessant, die Probleme mit dem Aufbau von Körpermasse haben. So genannte Hardgainer (zu deutsch etwa mühevolle Zunehmer) haben immer wieder Probleme damit, gezielt für mehr Körpermasse zu sorgen. Dies ist entweder schlechten Essgewohnheiten oder einer überdurchschnittlich schlechten Verwertung von Kohlenhydraten geschuldet. Selbst bei Aufnahme großer Mengen von Nahrungsmitteln nehmen sie nur sehr schwer an Gewicht zu. In diesem Fall kommen Weight Gainer hauptsächlich nach den Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag, Abendbrot) oder nach intensiver sportlicher Akitvität zum Einsatz.

Pharmasports Muscle Meal - Standdose á 1500 Gramm

Wie viele Portionen sollte man täglich verzehren?

Da Weight Gainer von ihrer Zusammensetzung sehr variieren, kann man die Einnahme der täglichen Einnahmeportionen leider nicht so einfach verallgemeinern. Aus diesem Grund empfiehlt sich, dass Produkt genauso zu dosieren, wie es vom Inverkehrbringer auf dem Etikett verzeichnet ist und die angegebenen täglichen Portionsmengen nicht zu überschreiten.

Welche Weight Gainer hat Pharmasports im Sortiment?

Einer unserer beliebtesten Weight Gainer stellt das Pharmasports Muscle Meal dar. Mit der effektiven Kombitnation aus 2 wertvollen Kohlenhydrat-Quellen (Gerste & Hafer), sowie Sojaprotein-Isolat und Whey-Isolat erhalten Sie eine wahre Nährstoff-Bombe, welche Sie rund um Ihr Training unterstützt. Beide verarbeiteten Kohlenhydratarten verfügen über einen niedrigen glykämischen Index (NGI)! Das heißt, dass es nach dem Verzehr von Pharmasports Muscle Meal zu einem relativ konstanten Blutzuckerspiegel und einer gemäßigten Insulinausschüttung kommt und die Fettabspeicherung, die bei vielen das Problem ist, erheblich zu senken und reduzieren!

Geliefert wird Pharmasports Muscle Meal in einer lichtundurchlässigen, wiederverschließbaren Standdose mit einem Inhalt von 2000 Gramm in der Geschmackssorte Vanille. Die Zubereitung erfolgt ganz einfach und unkompliziert mit Wasser oder fettarmer Milch.

Weitere Informationen zum Artikel finden Sie hier: Pharmasports Muscle Meal

Neben Pharmasports Muscle Meal zählt unserer Pharmasports Whey Gainer Professional zu den beliebtesten Weight Gainern in unserem Angebot. Der Pharmasports Whey Gainer Professional enthält neben WPC (Whey Protein Concentrate) noch zusätzliches Maltodextrin, Fructose, Isomaltulose, Hafermehl, sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Erhältlich ist der Pharmasports Whey Gainer Professional in den Geschmackssorten Vanille, Banane, Erdbeere, sowie Schokolade. Geliefert wird das Produkt in einem lichtundurchlässigen, wiederverschließbaren Eimer mit einem Inhalt von 4500 Gramm. Auch hier erfolgt die Zubereitung ganz unkompliziert mit Wasser oder fettarmer Milch.

Weitere Informationen zum Artikel finden Sie hier: Pharmasports Whey Gainer Professional

Pharmasports Whey Gainer Professional - Dose á 4500 Gramm

Was sind BCAAs? BCAA Einnahme, Wirkung und Erfahrung.

Hinter dem etwas sperrigen Kürzel BCAA verbergen sich drei spezielle Aminosäuren. Als Bausteine von Proteinen gehören sie zu den notwendigen Nahrungsbestandteilen, die für unseren Organismus benötigt werden. Wer sich ausgewogen und vielfältig ernährt, kann seinen Bedarf an diesen Aminosäuren im Normalfall recht gut decken. Isoliert in Nahrungsergänzungen spielen BCAA vor allem bei Sportlern eine Rolle. Sie sind dann entweder Bestandteil von Proteinpräparaten oder werden direkt als BCAA-Pulver, in Kapseln, Tabletten, Trinktuben, mit und ohne weitere Zusätze sowie in verschiedenen Geschmacksvarianten angeboten. Doch was sind BCAA nun genau und was bewirken sie im Körper?

BCAA: Branched-Chain Amino Acids

Hinter der englischen Bezeichnung Branched-Chain Amino Acids, zu Deutsch „verzweigtkettige Aminosäuren“, verbergen sich die drei essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin und Interleucin. Essentielle Aminosäuren sind lebenswichtig, der Organismus kann sie nicht selbst herstellen und sie müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Insgesamt gibt es neun essentielle Aminosäuren. BCAA , also die verzweigtkettigen Aminosäuren, zeichnen sich durch eine andere Art von Verstoffwechselung aus, nämlich überwiegend im Körpergewebe anstatt in der Leber. Der direkte Transport in das Muskelgewebe macht BCAA speziell für Kraftsportler attraktiv.

Was BCAA alles können

Vor allem Leucin und Interleucin sind ganz wesentlich an der Bildung von Muskelproteinen und damit dem Muskelaufbau beteiligt. BCAA liefern zudem schnelle Energie an den Muskel. Dafür ist vor allem die Aminosäure Valin zuständig, die den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Außerdem soll ein Muskelabbau verhindert werden.

Was allerdings möglicherweise  abgebaut wird, ist Fett. Denn Untersuchungen zeigen, dass eine Korrelation zwischen einem niedrigen Körperfettanteil und der Einnahme von BCAA besteht. Hat der Körper einen hohen Muskelanteil, ist der Fettanteil allerdings immer entsprechend niedriger, auch ohne Gabe von BCAA.

Im Bodybuilding sind BCAA fester Bestandteil der Wettkampfdiät und gelten als „diätetisches Lebensmittel“. Da der Körperfettanteil durch kalorienreduzierte Diäten möglichst gering gehalten werden soll, die Muskelmasse aber keinesfalls schrumpfen darf, ist die erhöhte Proteinzufuhr sinnvoll. BCAA liefern keine unnötigen Kalorien, aber viel sättigendes Eiweiß.

Auch im Alter kann der Muskelabbau durch BCAA ausgebremst werden. Senioren haben meist nicht mehr die Konstitution, hinreichend Krafttraining für den Muskelerhalt zu machen. Außerdem wird der Stoffwechsel träge, was zu einer erhöhten Fettanlagerung im Vergleich zur Muskelmasse führt.

Wann ist die Einnahme von BCAA sinnvoll?

In Phasen körperlicher Belastung und bei Reduktionsdiäten steigt der Bedarf an BCAA. (1) Kraftsportler möchten durch die zusätzliche Einnahme von BCAA sicherstellen, dass die Reserven der Aminosäuren schnell wieder aufgefüllt werden, die während des harten Trainings verloren gehen. Um eine größtmögliche Wirkung zu erzielen, werden die BCAA direkt nach dem Training eingenommen. Das soll auch den Regenerationsprozess befördern. (2) Ausdauersportler profitieren von der angenommenen Fähigkeit der BCAA, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und damit die Ermüdung heraus zu zögern.

Zwingend nötig ist die Einnahme allerdings nicht. Eine vollwertige, ausgewogene Ernährung können die BCAA keinesfalls ersetzen. Die zusätzliche Einnahme, die in der Dosierung nach dem gewünschten Effekt ausgerichtet werden muss, kann nur eine Nahrungs“ergänzung“ sein. Wichtig zu wissen ist auch: Nur wenn alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge vorhanden sind, funktioniert der Mechanismus.

Besteht ein Mangelzustand aufgrund einer Mangelernährung oder Erkrankung, kann die Einnahme von BCAA sinnvoll sein. Auch während einer Fastenkur muss auf eine ausreichende Eiweißzufuhr geachtet werden, und zwar aller Aminosäuren. Somit kann in dieser Situation ebenfalls eine Einnahme von BCAA angezeigt sein.

In welchen Lebensmitteln stecken BCAA?

Essentielle Aminosäuren, insbesondere Valin, Leucin und Interleucin, stecken in Kuhmilchprodukten (vegane Alternativen: Hafermilch, Reismilch, Sojamilch), Getreide, Hühnereiern, Fisch und Fleisch. Auch Hülsenfrüchte sind gute (vegane) Lieferanten. Pseudogetreide wie Amaranth oder Quinoa haben ebenfalls einen nennenswerten Anteil an essentiellen Aminosäuren. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt folgende Nahrungsmenge (mg) pro Kilogramm Körpergewicht:

Fazit

Prinzipiell kann eine ausreichende Menge BCAA über die Nahrung aufgenommen werden. In besonderen körperlichen Belastungssituationen kann es sinnvoll sein, zusätzlich BCAA als Nahrungsergänzung zu verwenden. Die Medizin setzt BCAA teilweise auch therapeutisch ein.

 

Quellen/Literatur

  1. https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-08-2004/titel-08-2004/
  2. Blomstrand, E. et al.: Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise, Journal of Nutrition, 2006 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16365096

Pharmasports Whey Protein Neutral – einfach und unkompliziert

Whey Protein – vor allem für Sportler der „alten Schule“ ein absolutes Muss, dass nach dem Training keinesfalls fehlen darf. Whey Proteine (auch unter der Bezeichnung „Molkenprotein“ bekannt) werden schon seit sehr vielen Jahren von Sportlern aus den verschiedensten Sportarten eingesetzt, um den Körper mit wertvollen Proteinen (Eiweiß) zu versorgen. Aber warum entscheiden sich so viele Anwender für Whey Protein und nicht für ein anderes Protein? Die Antwort auf diese Frage ist relativ einfach: die biologische Wertigkeit, aufgrund des sehr starken Aminosäureprofils.

Unter anderem finden sich in Whey Protein die so genannten „branched chain amino acids“ (kurz auch als BCAA’s bezeichnet), welche sich aus L-Leucin, L-Isoleucin, sowie L-Valin bilden. Umgangssprachlich werden BCAA’s auch als „verzweigtkettige Aminosäuren“ bezeichnet, was im übrigen auch die deutsche Übersetzung der branched chain amino acids entspricht. BCAA’s können vom Körper leider nicht selbst hergestellt werden. Dies beudeutet, dass diese über die Nahrung zu sich genommen werden.

Zu den natürlichen Quellen für BCAA’s zählen Lebensmittel wie Hühnchen, Steak, Thunfisch oder Lachs. Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel werden BCAA’s oftmals auch in Form von Pulver, Kapseln oder Tabletten angeboten und von Anwendern aus verschiedensten Sportbereich genutzt. Whey Protein bringt den Vorteil mit sich, dass nicht nur 4-5 Gramm BCAA’s pro 30 Gramm Whey Protein Pulver enthalten sind, sondern zudem auch viele andere wertvolle Aminosäuren, um den Körper zu unterstützen.

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ist Whey Protein in verschiedenen Formen bzw. Qualitätsstufen erhältlich. So kann man sich neben der bekanntesten Form, dem Whey Protein Konzentrat (WPC „Whey Protein Concentrate“), zudem auch für die Isolat (WPI „Whey Protein Isolate“)- oder Hydrolysatform (WPH „Whey Protein Hydrolysate“) entscheiden. Whey Protein Konzentrat gilt als die günstigste Variante des erhältlichen Whey Protein.

Whey Protein Konzentrat überzeugt mit einem geringen Fettanteil und bringt alle wichtigen Mineralstoffe und Vitamine mit sich, die auch in der Milch zu finden sind. Whey Protein Isolat zeichnet sich im Gegensatz zu Whey Protein Konzentrat durch eine höher Konzentration an Eiweiß aus. Zudem ist der Anteil an Laktose beim Whey Protein Isolat deutlich minimiert, was wiederum für Sportler interessant ist, welche sich mit einer Laktoseintoleranz auseinandersetzen müssen.

Einfach und unkompliziert ausgedrückt: Whey Protein Hydrolysat gilt als die weltweit beste und hochwertigste Form des Whey Protein (Molkenprotein). Whey Protein Hydrolysat zeichnet sich mit der besten biologischen Verfügbarkeit, sowie mit der schnellsten Wirkung aus. Aufgrund des sehr hohen Verkaufspreises fällt die Wahl bei Anwendern meist auf die Konzentrat- oder Isolatvariante.

Pharmasports Whey Protein Neutral stellt die klassische Whey Protein-Variante dar – die des Whey Protein Konzentrates. Die Nährwerte dieses hochwertigen Protein Pulvers sprechen dabei für sich. Pro Einzelportion (30 Gramm) finden sich in Pharmasports Whey Protein Neutral 23 Gramm reines Protein. Dies entspricht einem Proteingehalt von 77% .

Neben einem hohen Proteinanteil glänzt Pharmasports Whey Protein Neutral zudem mit einem geringen Kohlenhydrat- und Fettanteil (1,5 Gramm Fett – 3,0 Gramm Kohlenhydrate pro Portion (30 Gramm)). Gezielt wurde bei diesem Produkt auf Zusätze wie Farb- oder Geschmacksstoffe verzichtet, um den Anwender ein möglichst reines und hochwertiges Produkt zu bieten. Aus diesem Grund finden sich keine Aromen, Farbstoffe oder sontigen Zusätze im Produkt. Pro Standbeutel sind 1000 Gramm enthalten, welche zugleich 33 Einzelportionen á 30 Gramm entsprechen. Die Einnahme von Pharmasports Whey Protein Neutral sollte wenn möglich nach intensiver Anstrengung (zum Beispiel Kraftsport, Laufen oder andere Sportarten) erfolgen.

Geliefert wird Pharmasports Whey Protein Neutral in einem lichtundurchlässigen, wiederverschließbaren Standdbeutel, welcher eine optimale Lagerung des Produktes ermöglicht. Bewahren Sie den Standbeutel einfach kühl, trocken und dunkel, um den Inhalt des Standbeutels optimal zu lagern.

Pharmasports Whey Protein Neutral - Standbeutel á 1000 Gramm

Weitere Informationen zum Produkt finden Sie hier: Pharmasports Whey Protein Neutral

Sport + Ernährungsumstellung: Unabdingbare Kombination zum Abnehmen?

Sport + Ernährungsumstellung: Unabdingbare Kombination zum Abnehmen?

Wer ein paar Kilo verlieren und zu einer schlankeren Figur kommen möchte, der muss “leiden” und sich zugleich Ernährungs-technisch zusammenreißen sowie sich auf der anderen Seite mehr bewegen. Dieser Auffassung sind zumindest die meisten Menschen die sich mit Diäten befassen. Doch ist es wirklich unabdingbar mehr Sport machen zu müssen und gleichzeitig seine Essgewohnheiten zu verändern? Oder helfen moderne Varianten wie z.B. die Gen Diät, welche sich nach der jeweiligen DNA richten?

Weitere Informationen unter: https://diaet-ratgeber24.de

Mit dieser Frage hat man sich unter anderem hier befasst. Der Ernährungswissenschaftler Dr. Pape stellt im Sat1 Ratgeber verblüffende Strategien vor, wie das Abnehm-Vorhaben mit minimalem Leid machbar ist. Das Geheimnis liegt in einer geplanten Ernährung, die sich nicht nur damit befasst, wie viel Zucker, Eiweiß oder Kohlenhydrate man zu sich nimmt, sondern auch zu welcher Tageszeit man dies tut. Doch kann so Etwas auch mit wenig Bewegung gut gehen?

Bewegung ist immer förderlich

Natürlich können spezielle Ernährungspläne auch mit wenig Bewegung bzw. ohne Sport Wirkung zeigen. Allerdings sollte man dabei bedenken, dass der Körper einen noch geringeren Kalorienbedarf hat und in dem Fall schlichtweg nicht so viele Nährstoffe erforderlich sind. In der Konsequenz bedeutet das in der Regel: Noch weniger Essen!

Von daher ist eine Koppelung mit einem Sportprogramm sicherlich nicht verkehrt, vor allem weil man damit auch den Körper weitergehend definieren kann. Darüber hinaus ist Bewegung grundsätzlich wichtig für die Gesundheit. Wer zum Beispiel schon einen Bürojob hat, in dem er sich kaum bewegt, der tut gut daran seinen Bewegungsmangel beim Sport auszugleichen, bzw. zumindest etwas entgegenzusetzen.

Heißhunger nach dem Sport!

Ein “Problem” in Sachen Sport besteht für viele jedoch auch darin, dass er regelrechten Heißhunger auslösen kann. Kommt man gerade aus dem Fitness Studio oder vom Joggen, so plündert so manch einer direkt den Kühlschrank. Grundsätzlich ist zwar wichtig, vor und / oder nach dem Sport Nährstoffe zu sich zu nehmen, doch sollte dies mit Bedacht und nicht “blind” geschehen. Schnelle Kohlenhydrate wie Zucker-haltige Getränke können den positiven Effekt des Sportes schnell wieder zunichte machen. Idealer-weise sättigt man sich nach dem Sport mit Eiweiß-lastiger Nahrung. Dies fördert die Fettverbrennung und darüber hinaus auch noch den Muskelaufbau.

Protein Tabletten – eine sinnvolle Alternative zu Proteinshakes?

Protein Tabletten bzw. Eiweißtabletten werden unter ernährungsbewussten und gesundheitsorientierten Anwendern immer beliebter. Doch stellt diese bequeme Form eine sinnvolle Alternative zum bekannten Proteinshake bzw. Eiweißshake dar? Im folgenden Informationstext setzen wir uns mit allen wichtigen Fragen rund um dieses Thema auseinander und hoffen, dabei keine Frage offen zu lassen.

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Was sind Protein Tabletten bzw. Eiweißtabletten?

Bei Protein Tabletten bzw. Eiweißtabletten handelt es sich um Tabletten, welche einen großen Anteil an Proteinen bzw. Eiweiß, sowie wenig Kohlenhydrate und Fett mit sich bringen. Sie eignen sich vor allem für Anwender, die ein Problem mit der Einnahme von cremigen Proteinshakes haben.

Protein Tabletten werden oftmals dazu genutzt, tägliche Mahlzeiten mit wertvollem Protein aufzuwerten, um den täglichen Bedarf an Proteinen zu decken. Sie sind nicht nur unter ernährungsbewussten Anwendern, sondern auch unter gesundheitsorientierten Anwendern sehr beliebt.

Kann man mit Protein Tabletten Proteinshakes ersetzen?

Grundsätzlich können Protein Tabletten Protein Shakes tatsächlich ersetzen. Jedoch müssten enorme Mengen an Tabletten zu sich genommen werden, um dem Körper die gleiche Menge zuzuführen, wie beispielsweise mit einem Proteinshake. Nehmen wir als Beispiel eine Portionsgröße von 30 Gramm Protein Pulver, wobei 20 Gramm davon reinem Protein entsprechen.

Hält man ein Tablettenprodukt dagegen, welches ca. 0,6 Gramm bis 0,7 Gramm Protein pro Tablette mit sich bringt, müssten etwa 26-28 Tabletten täglich zu sich genommen werden, um die gleiche Menge an Proteinen/Eiweiß aufzunehmen.

Selbstverständlich nimmt man bei einem Tablettenprodukt aber nicht nur reine Wirkstoffe auf, sondern zudem auch Zusätze wie Trennmittel, Farbstoffe oder Bindemittel, damit das erwählte Produkt überhaupt als Tablettenprodukt zu sich genommen werden kann.

Wer kann Protein Tabletten nutzen?

Grundsätzlich können Protein Tabletten von jedem Anwender genutzt werden, die ihren täglichen Bedarf an wertvollen Aminosäuren abdecken möchte. Sind die erwählten Protein Tabletten pflanzlichen Ursprungs, so können diese zudem auch von Anwendern genutzt werden, die sich vegan oder vegetarisch ernähren. Aufgrund des meist hohen Anteil von Lupineneiweiß sollten Allergiker (Lupinenallergiker) genau auf die Zusammensetzung des Produktes achten.

Welche Vorteile und Nachteile bringt die Tablettenform mit sich?

Ein ganz klarer Vorteil stellt die Einnahme von Tabletten im Gegensatz zu Pulver dar. Tabletten benötigen kein separates Gefäß, um zubereitet zu werden. Sie werden ganz einfach mit ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen und können somit auch problemlos unterwegs oder auf Reisen zu sich genommen werden.

Zudem eignet sich die Tablettenform auch für Anwender, die ein Problem mit cremigen oder dickflüssigen Getränken haben. Des weiteren kann ein Produkt über die Tablettenform deutlich genauer dosiert werden, wenn man eine Pulvergabe nicht unbedingt über eine Lebensmittelwaage regulieren möchte.

Ein Nachteil hingegen ist die große Einnahmemenge, die bei Tabletten zu sich genommen werden muss. Um auf die gleiche Menge wie beispielsweise bei einem Proteinshake zu kommen, müssen meist sehr viele Tabletten zu sich genommen werden. Des weiteren bringen Tabletten immer Zusätze wie Trenn- oder Bindemittel mit sich, da die Tablette ja von irgendwas zusammengehalten werden muss.

Vorteile von Protein/Eiweiß in Tablettenform:  

– einfache und bequeme Einnahme
– genaue Dosierung
– eignet sich für unterwegs oder auf Reisen
– Tablettenverpackung sind deutlich kleiner als Pulververpackung

Nachteile von Protein/Eiweiß in Tablettenform:

– sehr große Einnahmemengen
– enthält Trenn-, sowie Bindemittel oder Farbstoffe

Lupineneiweiß in Eiweiß Tabletten

Oftmals wird in Protein Tabletten das so genannte Lupineneiweiß verwendet, welches aus Lupinen gewonnen wird. Lupineneiweiß bringt den Vorteil mit sich, dass es alle essentiellen Aminosäuren mit sich bringt. Ein weiterer Vorteil von Lupineneiweiß ist, dass es von Personen genutzt werden kann, die mit einer Sojaallergie oder Milcheiweißallergie zu kämpfen haben. Des weiteren beweist sich Lupineneiweiß mit einer hohen biologischen Wertigkeit und eignet sich hervorragend für eine cholesterinarme Ernährung.

Steiner Protein Tabs, hochdosierte Protein Tabletten

Steiner Protein Tabs stellen eine wertvolle, vegane Quelle für hochwertige und vor allem lebenswichtige (essentielle) Aminosäuren dar. So finden sich in dieser hochwertigen Nahrungsergänzung folgende Aminosäuren:

– L-Leucin
– L-Phenylalanin
– L-Valin
– L-Isoleucin
– L-Lysin
– L-Threonin:
– L-Methionin
– L-Tryptophan

Pro Dose sind 180 Tabletten enthalten, welche zugleich 15 Tagesportionen á 12 Tabletten entsprechen. Geliefert werden Steiner Protein Tabs in einer lichtundurchlässigen, wiederverschließbaren Standdose.

Da es sich bei Steiner Protein Tabs um pflanzliche Aminosäurenpresslinge handelt, können diese auch von Veganer, sowie Vegetarier genutzt werden. Die tägliche Einnahmemenge von 12 Tabletten täglich wird auf 4 Einzelportionen aufgeteilt. So sollten Sie zu jeder Hauptmahlzeit (Frühstück, Mittag, Abendbrot) jeweils eine Einzelportion á 4 Tabletten mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Für die Einnahme eignet sich Flüssigkeit wie Wasser oder Fruchtsaft.

Steiner Protein Tabs - wertvolle Proteine (Eiweiß) in Tablettenform

Hier geht es zur ausführlichen Artikelbeschreibung: Steiner Protein Tabs

Kevin King Nutrition Delicious Milf Shake – hochwertige 3 Komponente Proteinshake

Kevin King Nutrition Delicious Milf Shake

Mit dem Delicious Milf Shake von Kevin King Nutrition erhalten Sie einen hochwertigen Proteinshake, der Sie mit 3 wertvollen Proteinarten im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings oder einer kalorienreduzierten Diät unterstützt. So findet sich in dieser schmackhaften Proteinquelle Whey Protein Konzentrat (Molkeneiweiß-Konzentrat), Milcheiweiß-Konzentrat, sowie Hühnereieiweißpulver.

Zusätzlich wurde der Delicious Milf Shake noch mit Vitaminen versetzt und punktet mit einem absolut erstklassigen Aminogramm. So finden sich unter anderem auch die bekannten Aminosäuren BCAA’s (verzweigtkettige Aminosäuren) im Aminogramm wieder. Pro Portion (30g Pulver) sind über 6 Gramm reine BCAA’s enthalten, welche Ihnen nicht nur zum Muskelaufbau verhelfen, sondern Ihnen zudem einen wichtigen Muskelschutz bieten.

Kevin King Nutrition Delicious Milf Shake

LOW CARB – LOW SUGAR – LOW FAT

Der Delicious Milf Protein Shake ist eine proteinreiche Quelle, welche nur wenig Kohlenhydrate, Zucker oder Fett enthält. So überzeugt der Delicious Milf Shake mit 22 Gramm Protein pro Portion* und bringt lediglich 3 Gramm Kohlenhydrate (- davon 1,6 Gramm Zucker), sowie 1,2 Gramm Fett mit sich.

*Zubereitung in Wasser.

Geliefert wird Kevin King Nutrition Delicious Milf Shake in einem lichtundurchlässigen, wiederverschließbaren Standbeutel mit einem Inhalt von 500 Gramm und in der Geschmackssorte „Blueberry-Cream“.

Ernährungsplan Masseaufbau

Ernährungsplan Masseaufbau

Für eine vermehrte Zunahme an Muskelmasse ist natürlich eine energiereiche Ernährung von großer Bedeutung. Vor allem Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel haben meist Probleme, bleibende und qualitative Masse aufzubauen. Zu den wichtigsten Nährstoffen, um für viel und gute Muskelmasse zu sorgen, werden natürlich Proteine, wie auch Kohlenhydrate in ausreichender Menge benötigt. Meist ist es schwierig, genügend Kilokalorien über die normale Ernährung aufzunehmen. Aus diesem Grund werden gerade im Kraftsport, wie auch im Bodybuilding so genannte Weight Gainer hinzugezogen! Weight Gainer werden selbstverständlich nach einer Mahlzeit zu sich genommen, um noch einmal für ordentlich Kalorien zur normalen Ernährung zu sorgen.

Viele Athleten nutzen in der Massephase Proteine, Kohlenhydrate, wie auch das bekannte Creatin in Kombination, um gezielt für mehr Muskelmasse zu sorgen. Weight-Gainer wie der Pharmasports Whey Gainer Professional zum Beispiel enthält wertvolle Proteine, einen großen Kohlenhydratanteil und selbstverständlich auch Vitamine. Immer wieder wird dieses Supplement zudem noch mit Creatin kombiniert, um für noch mehr Muskelmasse zu sorgen.
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Pharmasports EcdyRon ist Ihre unglaubliche Zusammenstellung aus Beta-Ecdysterone und der aufbauenden Aminosäure L-Leucin! Schon damals, genauso wie heute wurden Beta-Ecdysterone für Elite-Athleten eingesetzt, um deren Kraft und Muskelmasse deutlich zu steigern.
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Pharmasports Whey Gainer Professional ist ein deutsches Markenprodukt und wurde von Pharmasports starken Qualitätskontrollen unterzogen. Zudem ist es mit jedem Produkt auf Basis der Nahrungsergänzung frei kombinierbar. Versuchen also auch Sie sich an diesem Produkt und versuchen Sie Kraft, wie auch Masse zu steigern. Whey Gainer Professional kommt in einem wieder verschließbaren Eimer zu Ihnen.
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ASG Creatin Ethyl Ester Malate ist eine neue Creatinverbindung, welche deutlich stärker wirkt, als herkömmliche Formen des gewöhnlichen und einfachen Creatin Monohydrat! Aufgrund der vielfältigen Eigenschaften, bezüglich dem gewollten Muskelaufbau, Masseaufbau oder auch Kraftaufbau, kann Ihnen ASG Creatin Ethyl Ester Malate zu deutlicher mehr Muskelmasse, wie auch deutlich mehr Kraft im Training verhelfen!

Ernährungsplan Abnehmen

Ernährungsplan Abnehmen

Auf seine Ernährung zu achten und gezielt Gewicht reduzieren hört sich meist leichter an, als es ist! Viele Athleten versuchen das überschüssige Gewicht einfach abzuhungern, jedoch ist das der falsche Weg, um für eine gesunde und effektive Gewichtsreduktion zu sorgen. Durch einfaches hungern verliert der Körper leider nur Wasser und zudem noch wertvolle und hart erarbeitete Muskelmasse. So kann man zum Beispiel mit einer proteinreichen Diät Muskelmasse halten und ungewolltes Fett los werden.

So kann man zum Beispiel einen Eiweißshake als Ersatzmahlzeit einnehmen. Der Muskel bekommt Energie und verbrennt gleichzeitig unerwünschtes Fett. Dybanix Demolition Burn ist die perfekte Unterstützung, um in Ihrer Diät ungewolltes Fett loszuwerden. Mit leicht sportlicher Aktivität, einer guten Ernährung und einer Unterstützung auf Basis der Nahrungsergänzung, lassen sich unglaubliche Ergebnisse im Bereich der Fettreduktion erzielen!

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Pharmasports Ultra Whey Protein Shake wurde nach dem Ultra-Filtrations-Verfahren hergestellt und ist Ihr Produkt, wenn es um ein hochwertiges Protein geht. Die hohe Konzentration der Proteinanteile in Ultra Whey Protein Shake wird durch das aufwendige Verfahren des Ionen-Austausches erreicht und durch diesen aufwendigen Prozess, ist ein Protein entstanden, der einfach im Geschmack, wie in der Löslichkeit kaum zu schlagen ist!

Low Carb Diät im Bereich Bodybuilding

Für die Diät – L-Carnitin als Supplement

Soja- oder Molkeprotein – Was ist besser?

Ratgeber – Regeneration

Ratgeber - Regeneration

Regeneration

Die Regeneration (Erholungsphase) ist für den gezielten Muskelaufbau genauso wichtig, wie das eigentlich Training, um den Muskel zu formen. Ohne Regeneration wird kein Muskel gestärkt oder aufgebaut. Viele Athleten treiben jeden Tag intensives Training, in der Hoffnung, dass viel Training auch viel hilft.

Leider ist das genau das Falsche für einen effektiven Muskelaufbau. Der Muskel wächst in seiner Erholungsphase, aus diesem Grund kann bei einem Übertraining sogar der ungewollte Muskelabbau stattfinden. Nach einem intensiven und anstrengenden Training, muss Stoffwechselbalance wieder ins Gleichgewicht gebracht werden und ein Verlust an Glycogen, wie auch Aminosäuren und Mineralstoffen muss schnellstmöglich wieder ausgeglichen werden. So helfen zum Beispiel Aminosäuren wie L-Glutamin, Kohlenhydrate wie Maltodextrin oder Proteine, die Regenerationsphase zu unterstützen.

Beachtet man diese nicht, so kann es zu ungewollten Leistungseinbrüchen, Mangelerscheinungen oder sogar Erkrankungen kommen. Der Muskel braucht in der Regel circa 48 Stunden um sich zu regenerieren. Bekommt er diese Zeit, dann wächst er auch. Anzeichen dafür, dass Sie zu oft trainieren oder Ihren Körper nicht die nötige Regeneration bieten, sind meist: Müdigkeit, Schlafprobleme, Nervosität, Aggressivität, schlechte Trainingsleistungen, Erschöpfung oder übermäßiger Muskelkater. Sollten diese Anzeichen auftreten, dann raten wir Ihnen unbedingt mehrere Tage Pause einzulegen. Danach können Sie mit dem Training wieder langsam beginnen und auch neue Trainingserfolge werden sich bemerkbar machen!

Gerade bei der Ausübung von Kraftsport sollte auf eine ausreichende Versorgung durch Kohlenhydrate, Eiweiß und Aminosäuren geachtet werden. Ohne Aminosäuren, welche den Körper wieder regenerieren, können keine Regenerationsprozesse stattfinden. Gestärkt und zudem mit voller Motivation werden Sie in Ihrem Fitnesscenter einlaufen und zu neuen Bestleistungen aufrufen!
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Glutamin ist eine Aminosäure und dazu ist sie wirklich einer der erstaunlichsten Nährstoffe, der unserer Industrie je angeboten wurden. L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper mit einem Anteil von ungefähr 60% aller freien Aminosäuren.
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PointFit Nitro Cell ist Ihre unglaubliche Kombination aus pH-neutralem Creatin, der wichtigen Aminosäure L-Glutamin, Taurin und einen wertvollem Vitamincomplex. Gerade für Athleten aus dem Bereich Bodybuilding, wie auch Kraftsport, könnte PointFit Nitro-Cell die Wunderwaffe zum verbesserten Muskelaufbau sein.
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Pharmasports BCAA 4800 Stack – Kapseln haben einen sehr hohen Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren in 100% freier Form. Sie fördern die Regeneration nach schweren Trainingseinheiten und können dadurch für einen schnellen Muskelaufbau sorgen.

Ratgeber – Masseaufbau

Ratgeber - Masseaufbau

Masseaufbau
Natürlich möchte jeder Athlet im Kraftsport und Bodybuilding so schnell an Masse zulegen, wie es nur möglich ist. Leider ist dies leichter gesagt als getan! Unterstützen kann man dieses Vorhaben durch so genannte Weight-Gainer, welche der täglichen Nahrung zugezogen werden. Um gezielt den Masse-, wie auch den Muskelaufbau zu fördern, eignen sich natürlich Kohlenhydrate, wie aber auch Proteine.

Viele Athleten nutzen in der Massephase Proteine, Kohlenhydrate, wie auch das bekannte Creatin, um gezielt an Muskelmasse zuzulegen. Weight-Gainer wie der Pharmasports Whey Gainer Professional zum Beispiel enthält wertvolle Proteine, einen großen Kohlenhydratanteil und selbstverständlich auch Vitamine. Immer wieder wird dieses Supplement zudem noch mit Creatin kombiniert, um für noch mehr Muskelmasse zu sorgen.

Durch schnelle und komplexe Kohlenhydrate (z.B. Maltodextrin), wird im Körper Insulin ausgeschüttet, welches die Kohlenhydrate zügig da hin transportiert, wo es hin soll, nämlich in die Muskelzelle! Somit wird das Zellvolumen erhöht und der Muskel wächst. Creatin hat den Effekt, dass es das Wasser in der Muskelzelle speichert, was zu einem besseren Muskelvolumen führen kann. Zudem bringt Creatin bei der Einnahme meist mehr Kraft, wie auch Ausdauer mit sich.

Gerade bei einer Kombination mit einem qualitativ hohem Weight-Gainer, wie den Pharmasports Whey Gainer Professional und Creatin, ist die Muskulatur stetig mit Energie versorgt und hat so die Möglichkeit, auf einen schnelleren und effektiveren Muskelaufbau. Ein weiterer Vorteil für Athleten aus dem Bodybuilding oder auch Kraftsport ist es, dass riesige Mengen an Kilokalorien über einen einzigen Shake zu sich genommen werden können.

Mit natürlichen Lebensmitteln in dieser Größenordnung könnte es schnell zu Magen-Darm-Beschwerden kommen, da der Körper mit der Menge der ganzen Nahrung nicht zurecht kommen könnte. Bleiben Sie also bei Ihrer täglichen Ernährung und trinken Sie nach jeder Mahlzeit einen Weight Gainer. Sie werden von dem schnellen Erfolg im Bereich Masseaufbau mehr als überrascht sein!

Pharmasports Tribulus 680 enthält hochwertiges Tribulus Terrestris-Extrakt. Ziel von Tribulus ist es, Ihren natürlich abfallenden Testosteronspiegel zu fangen und Ihnen eine neue Seite des Trainings zu öffnen. Zusätzlich wird die Testosteronproduktion nicht negativ beeinflusst, wie es z.B. bei anabolen Steroiden der Fall ist.
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Verschiedene Studien zeigten, dass durch die Einnahme von Beta-Ecdysteron ein deutlicher Zuwachs an Kraft, Masse, wie Ausdauer ermöglicht werden kann. Jedoch gibt es bei Pharmasports EcdyRon keine schädlichen Nebenwirkungen!
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Sie suchen nach einem Mass-Gainer der Ihnen Masse und Kraft verleiht? Dann sind Sie beim Pharmasports Whey Gainer Professional genau an der richtigen Adresse! Mit komplexen, wie auch starken Kohlenhydraten und einem Whey-Protein Anteil von 30% sind Sie auf dem richtigen Weg, um brutale Muskelmasse aufzubauen.

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