Archiv der Kategorie: Bodybuilding news

Hier schreiben wir immer was zum Tehma Bodybuilding wie Bodybuilding News . Auch Profi Bodybuilding schreiben hier. Wir werden einfach mal aus der Welt des Bodybuilding berichten.

Set 2 Kurzahnteln, Creatin & Frucht Whey Isolate

Pharmasports bringt passend zur Jahreszeit ein ganz besonderes Sparset für Kunden des beliebten Herstellers auf den Markt. Besondere Zeiten, erfordern besondere Maßnahmen. Nutzt diese einmalige Gelegenheit um ein Set der besonderen Art zu ergattern. Wir geben euch die Möglichkeit ganze 30% zu sparen.

Was ist im Set enthalten?

2 Kurzhanteln (25 Kilogramm) – Eine Dose 500 Gramm Premium Creatin Pulver – Eine Dose hochwertiges Frucht Whey Isolate 750 Gramm

Für nur Kurze Zeit erhaltet Ihr dieses Set mit 30 % Rabatt! Lasst es euch nicht entgehen.

Das Kurzhantel-Set mit 25 Kilogramm Gewicht, lässt sich für alle wichtigen Trainingsübungen verwenden. Das Gewicht mit zusätzlichen Scheiben zu erhöhen ist ohne Probleme möglich. Aber auch mit 25 Kilogramm lässt sich wunderbar trainieren. Eure Muskeln werden es euch danken. Nutzt die Kurzhanteln für Kurzhantel-drücken, Rudern oder auch ein umfangreiches Schulter-Training. Nahezu jeder erdenkliche Muskel, kann mit diesen Hanteln problemlos gestärkt werden. Es kommt nur auf die richtigen Übungen an.

Das im Set außerdem enthaltene Premium Creatin von Pharmasports wird euch zusätzlich bei dem erreichen eurer Ziele unterstützen. Nutzt es täglich und seht wie eure Muskulatur arbeiten kann. Wir versorgen bereits seit vielen Jahren Sportler mit hochwertiger Sportnahrung und auch ihr könnt von dieser Erfahrung rund um Ernährung, Training und Gesundheit profitieren.
healthy eating and regular exercise are still crucial for successful weight loss.


Der dritte Bestandteil des Sets, stellt unsere hochwertiges Frucht Whey Isolate von Pharmasports. Geschmacklich ein absolutes Wunder, lässt es sich super mit Wasser vermengen. Auch hier wurde bei der Herstellung darauf Wert gelegt, nur hochwertige Rohstoffe zu verwenden, denn dafür stehen wir mit unserem Namen.

Schaut euch dieses stabile Set gerne an. Es enthält alles, was für den Sportler wichtig ist. Kombiniert klassische Hanteln mit moderner Sportnahrung.

Volumen Training Selbstversuch David Netzeband

In diesem Selbstversuch habe ich für mich selbst gezeigt wie es ist, mal wieder ein schönes Volumen Training inklusive der passenden Ernährung durchzuziehen. Wie das ganze ausgegangen ist und welche Vor- und Nachteile es für mich ganz persönlich hat versuche ich euch hier wieder zugeben.

Wie alles Anfing.

Ich bin bereits seit vielen Jahren im Sport aktiv. Dabei habe ich nicht nur Kraftsport betrieben, sondern auch eine Leidenschaft im Boxen gefunden. Wenn man Sport über Jahre hinweg betreibt, gibt es natürlich immer Zeiten in den es mal nicht so läuft wie man möchte oder man selbst auch weniger Motivation an den Tag legt. Ich denke durch solche Momente musste bereits jeder von uns gehen. Ich selbst versuche mich jeden Tag aufs neue zu motivieren, denn Sport ist keine Eintagsfliege sondern ein Lebensstil. Da die Zeiten, in denen ich großen Wert auf das Volumen legte bereits länger her sind, habe ich mich dafür entschieden das Hauptaugenmerk eben genau auf dieses Volumen zu legen.

Pharmasports Boxen David Netzeband

Für mich ist dies ein besonderer Schritt, denn die letzten Trainingseinheiten waren geprägt von Koordinations- und Schnelligkeitsübungen. Eine Umstellung des Trainings und der dazugehörigen Essgewohnheiten war daher nicht einfach. Da ich aber schon immer Leistungs- und Zielorientiert war, habe ich dieses Vorhaben mehr als Motivation empfunden.

Wie habe ich für mein Ziel trainiert?

Zuallererst habe ich fast alle Boxeinheiten aus meinem Trainingsplan entfernt, wer mich kennt, der weiß das genau diese Einheiten einen Großteil meiner Trainingsgewohnheit ausmachen. Mit diesem Cut wurde also der Cardio Anteil aus meinem Alltag entfernt. Für die allgemeine Fitness ist dieser Schritt eher als negativer Aspekt zu betrachten – aber für mehr Volumen hat es mir durchaus etwas gebracht.

Mein Trainingsalltag war ansonsten gespickt von Konzentrations- und Hypertrophie Übungen. Dabei hat der gute, alte Bizeps-Konzentrationscurl ebenso viel Aufmerksamkeit bekommen wie schweres Bankdrücken. Grundsätzlich ist mein Trainingsplan in dieser Zeit eher stupide und einfach. Keine ausgeklügelten Ganzkörperübungen und auch keine extra Cardioeinheiten. Ich habe einfach trainiert wie früher, mit voller Härte bei „einfachen“ Übungen.

Mit diesem Artikel möchte ich euch auch keine Anleitung dafür geben, wie das Volumen richtig aufgebaut wird, sondern nur wie ich es gemacht habe.

Auch bei diesem Projekt habe ich mich an meine alten Leitfäden gehalten. Wichtig war mir eine saubere Ausführung und eine hohe Trainingsintensität. Die Übungen in ihrer Gesamtheit, habe ich mir ganz einfach zusammengestellt, dabei habe ich mit einem einfachen 3er Split gearbeitet.

Wie habe ich mich ernährt?

Nunja, um ehrlich zu sein hat sich die Ernährung für mich nicht grundlegend geändert. Lediglich den Einsatz und Verteilung der Nahrungsergänzung hat sich drastisch geändert, aber dazu später mehr.

Meine Ernährung im Alltag ist im Grunde mehr darauf gerichtet was mir schmeckt und was schnell geht. Hierbei auch noch ein Großes Dankeschön an meine Frau, die mich immer wieder mit Leckereien versorgt! Etwas was für mich allerdings sehr wichtig war bzw. auch immer noch ist, bei jeder Mahlzeit einen ausreichend hohen Eiweißanteil zu haben. Wenn eine Mahlzeit zum Beispiel zu wenig Eiweißgehalt mit sich bringt, habe ich mit einem Eiweißshake oder einer Portion 8EA ergänzt. Denn das Volumen kommt nur für den der ausreichend isst und viel trainiert.

 

 

 

 

 

Welche Nahrungsergänzung habe ich eingesetzt?

Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln ist für mich über die Jahre hinweg zur absoluten Routine geworden. Dabei setze ich überwiegend auf einzelne Nährstoffe und nicht auf Kombipräparate wie zum Beispiel Weight-Gainer-Shakes. Meine all time-favourites sind unteranderem:

Pharmasports Tribulus 680

Netzeband 8 EA Pulver

Pharmasports Ecdyron

Pharmasports Whey Neutral

Pharmasports Kreabolic

Pharmasports Nitro Bomb

Diese Auflistung zeigt die Nahrungsergänzung, welche ich überwiegend nutze. Für das Volumen Training habe ich lediglich an der Dosierung der einzelnen Präparate geschraubt. Viele Menschen werden mich nun für verrückt erklären, allerdings zeigt diese Auflistung nur wie ich meine normale Ernährung ergänze. Ich ersetze mit diesen Mitteln keine Mahlzeit, denn ohne essen ist kein Wachstum machbar. So jedenfalls meine Erfahrung. Je nach Gefühlslage, Wetter oder auch Jahreszeit kommen zu den aufgelisteten Supplementen noch ein paar hinzu, das soll hier allerdings nicht das Thema sein.

Bei dem Volumen Training ging es mir vornehmlich darum, das beste aus der Regeneration zu machen. Den Körper also bestmöglich zu unterstützen.

Mein Fazit.

Ein Fazit zu ziehen fällt mir bei diesem Experiment, wenn man es denn so nennen kann, relativ einfach. Der Trainingsalltag hat Spaß gemacht, es war schön mal wieder so zu trainieren wie ich es früher gemacht habe. Dennoch hat mir das Boxen als Pause oder einfach nur als Abwechslung gefehlt. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis welches ich erreicht habe. Allerdings gilt das auch nur äußerlich, denn rein vom Fitnesslevel, der Koordination und der Schnelligkeit habe ich wieder ein paar Schritte zurück gemacht. Ein reines Volumen Training ist eben nichts für diese Werte, jedenfalls habe ich diese Erfahrung gemacht.

Trotzalledem bin ich froh, dass ich es mal wieder ausprobiert habe. Falls ihr fragen habt, dürft ihr mir natürlich gerne schreiben.

David Netzeband

Firmen Portrait

Archiv Bild von 2007
Archiv Bild von 2007

 

 

 

 

 

 

Über uns..,

Die Pharmasports GmbH & Co KG wurde Anfang 2006, genauer am 10. Februar 06 gegründet. Seither gilt Pharmasports als eine der Besten Adressen für Nahrungsergänzungsmittel. Das heutige Team, welches sich um den Geschäftsführer und Firmengründer David Netzeband bildete, versorgt mittlerweile erfolgreich Kunden rund um den Globus. Den Größten Anteil macht dabei aber nach wie vor inländische Markt aus. Die Bestellungen und die Pflege des Onlineshops werden täglich von den Mitarbeitern abgefertigt. Durch das gut geschulte Team ist möglich individuell, schnell und mit höchster Qualität auf die Bedürfnisse unserer Kunden einzugehen. Dabei legen wir unsere eigenen Ansprüche sehr hoch, denn jeder einzelne Kunde soll eine individuelle, kompetente aber auch persönliche Beratung erhalten. Für die perfekte Betreuung steht jedem Mitarbeiter freie Zeiteinteilung zur Verfügung. Auf diese Weise muss kein Kunde schnell abgespeist werden. Außerdem ist es jedem Mitarbeiter möglich, sich in jedem Bereich selbstständig weiterzubilden.

Archiv Bild von 2007
Archiv Bild von 2007

Seit mehr als einer Dekade versuchen wir, als Pharmasports, Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulver, Tabletten oder auch als Liquids mit einer sauberen Qualität zu einem guten Preis anzubieten. Dabei legen wenig Wert auf Werbung, sondern versuchen über die hohe Zufriedenheit unsere Kunden in puncto Qualität, Preis und Beratung unseren Absatz stetig zu erhöhen. Denn nur so ist möglich die angebotenen Produkte günstig zu halten und ebenso zu verkaufen.

Pharmasports – Mehr als nur ein Label

Da wir uns stetig für Sie weiterentwickeln, bleibt es natürlich nicht aus, dass sich auch unsere angebotenen Marken verändern. Was einst nur mit Pharmasports begann, hat sich Indes zu einer Vielzahl von Labels entwickelt. „Netzeband“ und „Pro Natural“ sind bei nur zwei Beispiele.

Ein kleiner Überblick unserer Marken:

– Pharmasports

– Pro Natural

– ASG

– Steiner

– Netzeband

– Bergen

– Athletics Body

– DDN

– Dybanix usw.

 

Unsere Bestseller der genannten Marken im Überblick:

Pharmasports Tribulus 680

Das altbekannte Tribulus 680 versorgt sie bei einer Tagesportion von 3 Kapseln mit 2049mg reinem Bulgarischen Tribulus Terrestris Extrakt. Hierbei handelt es sich um ein Tribulus Extrakt welches einen Saponingehalt von 90% und Prodiocin von 45% vorweisen kann.

Pro Natural – L-Carnosin

L-Carnosin ist ein körpereigener Stoff, welcher unteranderem in den Muskel- und Nervenzellen zu finden ist. Pro Kapsel versorgt Sie dieses Produkt mit 500 Milligramm L-Carnosin

ASG – Arginin – Citrullin Pulver

Dieser bestseller kommt mit einer 50-50 Mischung der Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin daher. Pro Dose erhalten Sie 750 Gramm Pulver. Diese Menge Entspricht ca. 150 Tagesportionen.

Steiner – Protein Tabs

Die Steiner Protein Tabs liefern Ihrem Körper eine Kombination von Aminosäuren, welche allesamt Lupinen entstammen. Diese Tablette werden immer zu den Mahlzeiten eingenommen

Netzeband – Gefäß Plus

300 Kapseln mit einer Mischung aus L-Arginin, L-Citrullin und Coenzym Q10.

Bergen – Sango Meeres Koralle

Die Sango Meereskoralle enthält bis zu 20% Calcium und 10% Magnesium. Zusätzlich liefer sie bis zu 70 weitere Mineralstoffe und Spurenelemente.

Dybanix – Demoluition Burn

Der Dybanix Demolition Burn ist ein deutsches Markenprodukt, welches den Anwender unter anderem mit Grüntee Extrakt, Citrus Aurantium Extrakt und Koffein versorgt.

Archiv Bild von 2007
Archiv Bild von 2007

Alle Produkte unseren Hauseignen Marken werden sowohl mit altbewährten Wirkstoffen, wie auch nach traditionellen Rezepturen hergestellt. Die Herstellung der Produkte erfolgt ausschließlich in Deutschland.

Alle Produkte unserer geführten Eigenmarken werden in Deutschland produziert. Dieses Vorgehen sichert die Qualität der angebotenen Produkte. Denn wir wollen nicht nur verkaufen, sondern vor allem unsere Kunden dabei unterstützen, ihren Körper mit den richtigen und besten Nährstoffen zu versorgen.

Dabei hat natürlich jede Hausmarke von uns, spezielle Produkte, die die jeweilige Marke einzigartig in ihrem Angebot machen. So haben wir mit den „Netzeband“ Produkten eigens hoch dosierte Produkte, die vor allem für gesundheitliche Gründe eingesetzt werden können. „Pharmasports“ hingegen liefert überwiegend Nahrungsergänzungsmittel für sportlich motivierte Anwender. In der Gesamtheit der Angebote sollte also jeder fündig werden. Natürlich ist es auch möglich, wenn nicht sogar gewollt, dass sich Interessenten vorerst von unserem Personal bezüglich der korrekten Auswahl beraten lassen um ein optimales Ergebnis zu erzielen.

Ist Anabolika ein Wunder- oder Horrormittel?

Ein sportlicher und durchtrainierter Körper, der vor definierten Muskeln nur so trotzt, signalisiert in unserer heutigen Gesellschaft sowohl beruflichen als auch sozialen Erfolg. Frei nach dem Hollywood-Life-Style wird die Zahl der Anhänger, die nach dem Motto leben „Erfolg durch Schönheit“ stetig größer. Um es ihren Vorbildern wie Schwarzenegger oder Stallone gleichzutun, die zur damaligen Zeit mit ihrem durchtrainierten Körpern Millionen verdienten, ohne dabei von schauspielerischem Talent zu sprechen, begeben sich immer mehr junge Leute in die Fitnessstudios. Das erklärte Ziel: Fettreserven abbauen, um auffallend ausgeprägte Muskelpakete aufzubauen.

Schnell müssen sie jedoch feststellen, dass ein Sixpack nicht innerhalb einer Woche entsteht und ein muskulöser Körper nicht über Nacht kommt, sondern mit harter Arbeit verbunden ist. Um das gewünschte Ziel schneller und mit weniger Aufwand zu erreichen, greifen diverse Sportler zu Anabolika.

( Das Natural Ecdysteron Testosteron hier )

Jeder, der seinen Körper nach seinen Wünschen definieren möchte, sollte sich im Klaren sein, dass dies nur durch regelmäßiges und hartes Training, die richtige Ernährung und einen relativ großen Zeitaufwand umzusetzen ist. Viele Menschen in unserer Gesellschaft sind jedoch nicht bereit, derartig viel in einen gesunden und trainierten Körper zu investieren. Der Griff zu Anabolika verspricht eine schnelle Umsetzung ihrer Ziele, nur investieren diese Menschen hier weitaus mehr, denn die Rechnung bezahlen sie mit ihrer Gesundheit!

Wie wirkt Anabolika?

Anabolika oder auch anabole Steroide sind Hormone, die auf künstliche Art und Weise hergestellt werden. Chemisch sind sie mit dem männlichen Testosteron, dem Sexualhormon, verwandt. Bei der Wirkung wird unterschieden zwischen der erwünschten, also der anabolen Wirkung und der unerwünschten, der androgenen Wirkung.

Anabolika wirkt sich auf den Stoffwechsel, ganz besonders auf den Eiweißstoffwechsel, aus. Der Eiweißaufbau der Muskulatur wird gefördert und zeitgleich sinkt der Anteil an Körperfett. Diese gewünschte Wirkung wird jedoch nur dann eintreten, wenn parallel zu der Einnahme auch intensiv trainiert wird! Wer Anabolika zu sich nimmt in der Annahme, damit erspare er sich das harte Training, hat auf das falsche Pferd gesetzt.

Risiken, Wirkungen und Nebenwirkungen und Langzeitschäden

Anabolika-Präparate, zu denen katabole, androgene oder anabole Steroide gehören, können entweder oral eingenommen werden oder als Injektion. Werden die Injektionen falsch gesetzt, können sich an den betroffenen Stelle Abszesse bilden.

( Echte Fatburner zum Einsatz im Training )

Die Steroide–Akne ist wohl die bekannteste, aber auch die sichtbarste Nebenwirkung. Überwiegend zeigt sie sich auf dem Rücken.

Bluthochdruck, weibliche Brustbildung, Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen und Kurzatmigkeit sind nur einige der vielen Nebenwirkungen, die hervorgerufen durch Anabolika auftreten können. Darüber hinaus wirkt sich Anabolika auch auf die Psyche des Menschen aus. Häufigste Anzeichen sind Gewaltausbrüche, Antriebslosigkeit bis hinzu Depressionen.

Die regelmäßige Einnahme von Anabolika erhöht das Risiko eines Schlaganfalles und auch eines Herzinfarktes um ein vielfaches. Auch Schäden an der Leber und der Prostata kommen nicht selten vor.

Die weitverbreitete Ansicht, dass durch die Einnahme von Anabolika eine Impotenz hervorgerufen werden kann, stimmt nur bedingt. Durch die Einnahme der Hormone wird das sexuelle Verlangen zunächst gesteigert. Jedoch ist nach dem Absetzen der Anabolika mit einer Impotenz zu rechnen, denn der menschliche Körper braucht Zeit um das körpereigene Testosteron wieder in ausreichendem Maß herzustellen.

Anabolika – Ein illegales Wundermittel?

Innerhalb Deutschlands unterliegen Anabolika der Rezeptpflicht und dürfen somit nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Illegal hingegen ist der Missbrauch als Dopingmittel, der auch strafrechtlich verfolgt wird.

Um ein Vielfaches einfacher ist es im Ausland, an Anabolika zu kommen. Ähnlich wie Deutschland Schmerztabletten, kann Anabolika im Ausland einfach in der Apotheke gekauft werden.

Der Verkauf von Anabolika im Internet boomt, nur sind in diesem Bereich auch viele Fälschungen im Umlauf. Bei Produkten aus Osteuropa und dem asiatischen Raum handelt es sich oft um sogenannte Fakes. Die Einnahme von Fakes birgt ein noch weitaus höheres Gesundheitsrisiko, denn in den meisten Fällen sind keinerlei Inhaltsstoffe bekannt, wodurch auch die Wirkungen und Nebenwirkungen sehr unterschiedlich ausfallen können und nicht einschätzbar sind.

Mentale Tricks um den Traumkörper zu erreichen

Der Pfad zu einer Ganzkörper-Transformation kann holprig, kurvige und einige harte Hügel haben. Doch was ist das Geheimnis um diese Unebenheiten und Kurven zu glätten? Glaube an dich selbst!

In den letzten paar Monaten erhielt ich einige e-Mails von Menschen auf der Suche um ihren Körper zu ändern. Ob von Hausfrauen, die versuchen wieder in Form zu kommen, nach der Geburt eines Kindes, oder Bodybuilder die Beratung suchten, alle Absender haben ähnliche Fragen gestellt: welchen Methode von Training und Ernährung sollte ich folgen um meine Ziele zu erreichen?

Viele der Personen sagen Dinge wie: “Ich bin es leid dünn zu sein.” Oder, “Ich habe es satt Fett und schlaff zu sein.” Dabei denke ich, es ist großartig, dass diese Menschen motiviert sind, sich zu ändern, doch denke ich auch, dass positiv Denken über Ihre Ziele ein langer Weg sein kann um ihnen dabei zu helfen.

Hirn-Muskel-Verbindung

Wichtiger dabei ist es, anstatt darauf zu fokussieren, wie schlecht ihr euch fühlt, solltet ihr euch vor Augen halten, wie ihr aussehen wollt um euch anzuspornen. Visualisieren, eine Gehirn-Muskeln-Verbindung ist wichtig um eure Ziele zu erreichen, egal was sie sind. Viele Athleten benutzen diese psychologischen Werkzeuge und diese Vorstellung um die letzte Wiederholung, den letzten Schritt zu machen über die Ziellinie.

Schritt 1 der Hirn-Muskel-Verbindung | Das Konzept

Wenn sie diesen Artikel lesen, ist es wahrscheinlich, dass sie bereits eine Idee davon haben, was sie an sich ändern möchten. Wahrscheinlich kam es, als sie es am wenigsten erwartet haben, als sie ein Buch lasen, oder jemanden auf der Strasse sahen. Es ist dieser Moment als sie zu sich sagten: «Ich bin mit diesem Lebensgefühl fertig. Ich habe genug von diesen Gefühlen. Ich werde etwas dagegen tun.»

Diese Idee zu konzipieren, auszuarbeiten ist der erste Schritt um zu bekommen, was sie wollen, völlig unabhängig von ihrem Körpertyp. Durch diese positive Geisteshaltung, ein solides Trainingsprogramm und einem ausgewogenen Ernährungs- und Supplementeplan.

Schritt 2 der Hirn-Muskel-Verbindung | An sich glauben

Neben der Visualisierung müssen sie an sich glauben, glauben ihre Visualisierung von sich erreichen zu können. Der Glaube an sich und ihre Fähigkeit, ihr Ziel zu erreichen machen den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Glauben sie an ihr Training. Glauben sie, jeder Bissen Salat macht sie schlanker und schlanker, bringt ihren Körper in eine Fettverbrennungssitutaion. Glauben sie, dass jedes Stück Fleisch, dass sie kauen, direkt in die Muskelzellen fliesst und sie grösser, schneller und stärker macht.

Es soll kein «unmöglich» oder «Ich kann nicht» geben. Gehen sie unter positiv eingestellte Menschen, schauen sie motivierende Videos oder Bilder an. Dieses Kraftfeld von positiver Energie wird ihre negativen Gedanken verdrängen und sie zusätzlich anspornen.
Wenn sie Cardio-Training machen, stellen sie sich vor, wie jeder Schritt auf dem Laufband, sie näher zum Ziel bringt und zu ihrem Traumkörper. Stellen sie sich vor wie sie mit jeder Wiederholung beim Bankdrücken, ihren Muskel aufbauen.

Natürlich gibt es auch Zweifler. Aber das sind die Menschen, die sagten man könne nie auf dem Mond herumlaufen, nie die Schallmauer brechen oder 100 Meter unter 10 Sek. schaffen. Alle diese Menschen lagen falsch.

Mit der Kraft des positiven Denkens und Visualisierung gibt es nichts, was Sie nicht erreichen können. Sie können Berge erklimmen, durch Meere Schwimmen oder zum Mond fliegen… Okay, vielleicht nicht zum Mond. Aber sie verstehen, was ich meine.

Schritt 3 der Hirn-Muskel-Verbindung | Erreichen

Sie haben festgelegt, was sie erreichen wollen und haben ihren Aktionsplan in Gang gesetzt. Alles was sie nun noch auf ihrer To-Do Liste haben ist «Erreichen»!

Um dies zu können, halten sollten sie ihr Training variieren, das sich ihr Körper nicht langweilt und sich ans Training gewöhnt. Halten sie ihre Ernährung ausgerichtet auf ihr Ziel, sowie die Cardio-Einheiten und Muskelaufbau Einheiten. Und am wichtigsten: Halten sie ihren Geist bereit und seien sie bereit um an sich zu arbeiten!

Das richtige Training und die richtige Einstellung machen den reibungslosen Weg zum Erfolg. Wenn sie denken sie brauchen Hilfe um ihre Ziele zu erreichen, kann ein guter Trainier eine gute Hilfe sein um motiviert zu bleiben und ihre Erfolge zu verfolgen.

Ihre Einstellung ist das einzige Limit um erfolgreich Muskeln aufzubauen. Wenn sie diese Schranken öffnen können, die ihren Kopf davon abhält, positiv zu denken, ist alles möglich.

Reporter taucht in das Leben eines Bodybuilders ein.

Am 14 November wurde ein Experiment im Deutschen Fernsehen ausgestrahlt, in dem ein Reporter den Alltag mit einem Personal Trainer tauscht.

Bei diesem Rollen Tausch, musste der Reporter 7 Tage lang leben und essen wie ein Wettkampfathlet. Dafür erhielt er einen maßgeschneiderten Trainings und Ernährungsplan der ihn natürlich voll forderte. Der eigentliche Athlet hingegen, „musste“ sich genauso ernähren wie der Reporter im Alltag. Das heißt unregelmäßige Aufnahme von Nahrung, die zu großen Teilen nur aus Fast Food bestand. Darüber hinaus durfte der Athlet auch kein Sport machen. Was besonders schwer gewesen sein dürfte, denn wer sich einmal an regelmäßige Sporteinheiten gewöhnt hat, bekommt Schnell schlechte Laune wenn er diesen nicht nachgehen kann.

Der Reporter wurde jeden Tag an seine Mentalen und Physischen Grenzen geführt, es ist eben doch nicht so einfach ein Hochleistungsathlet zu sein.

Vor dem eigentlichen Start des Experimentes wurden beide Männer einem Fitnesstest unterzogen, um die Veränderungen nach einer Woche auch messbar zur machen. Im Detail wurden per Belastungs-EKG und Lungenanalyse die Fähigkeiten der beiden untersucht.
Nach der Woche wurde dieses noch einmal wiederholt, dabei konnte eine leichte Steigerung, Seitens des Reporters festgestellt. Der Personal Trainer hingegen hat lediglich etwas Gewicht verloren.

Body Transformation von David Netzeband

Bodybuilding durch Hollywooderfolge

Bodybuilding durch Hollywooderfolgen

Spätestens seit den Hollywooderfolgen von Bodybuilder-Legenden wie Arnold Schwarzenegger und Silvester Stalon ist Kraftsport und das damit einhergende „Drumherum“ nicht mehr aus dem Alltag weg zu denken. Seit den siebziger Jahren hat sich viel getan. War doch die Einnahme von Anabolika und Steroiden, als das Bodybuilding noch in den Kinderschuhen steckte salonfähig, ist es heute weitestgehend verpönt.

Und das auch aus gutem Grund, denn solche Supplemente sind nicht nur illegal, sondern auch absolut gesundheitsschädlich. Krankheiten, die mit normalen Bodybuildern sehr unwahrscheinlich auftreten, aber mit Anabolika durchaus möglich sind, sind z.B. Hodenschwund, die Vergrößerung der Brustwarzen oder psychische Schäden.

Insbesondere bei Frauen kann sich eine Vermännlichung einstellen. Bodybuilding bzw. Kraftsport soll in seinem Ursprung eigentlich die Fitness und damit die Gesundheit fördern – und nicht das Gegenteil. Angenehmer Nebeneffekt ist dabei die subjektive Zunahme der Attraktivität.

Um dies zu erreichen kann man zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Hier bietet der Markt eine schier unglaubliche Anzahl von Supplemente an, die dem ambitionierten Sportler zur Verfügung stehen. Relevanten Einnahmequellen sind dabei Proteine, Eiweiße, Aminosäuren und Creatin. All diese Stoffe können den Körper bei korrekter Einnahme und ausreichendem Training zu mehr Muskel verhelfen oder aber den Erhalt der Muskulatur unterstützen.

In den frühen 2000´er Jahre musste sich Arnold Schwarzenegger, der wohl bekannteste Bodybuilder der Welt, eine Herzklappenoperation, vermutlich, in Folge von Anabolika-Missbrauch unterziehen. Welches Produkt zum Muskelaufbau anabole Steroide enthält, erfährt man in aller Regel vom Hersteller.

Des Weiteren kann man sich in der so genannten „Kölner Liste“ schlau machen. Diese vom Olympiastützpunkt Rheinland zur Verfügung gestellte Liste mit Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler, gibt einen Einblick – hat aber keinen Anspruch auf Vollständigkeit und medizinische valide Daten (die Liste zielt auf das Dopingrisiko ab).

David Body Transformation mehr Muskeln weniger Fett Teil 3

David Body Transformation mehr Muskeln weniger Fett Teil 3

Hallo Leute, nun geht es also schon in die dritte Woche meiner Body Transformation. Ich habe mich erfolgreich an meine Ernährung gewöhnt und die ersten Erfolge sind bereits sichtbar, besonders am Bauch. Vom Training her bin ich soweit auch zufrieden, auch wenn es natürliche eine andere Art des Trainings als bisher ist.
Ich verlagere mein Training, wie Ihr sehn könnt, mittlerweile auch gerne in die freie Natur. Weil ich auch einfach nicht mehr 5 Mal pro Woche in ein Fitnessstudio rennen möchte.
In den nächsten Wochen habe noch einiges vor mir, der Bauch soll weiter definiert und die Allgemeine Form verbessert werden.

Hier zum ganzen Blog von Anfang bis Ende:

David Netzeband Body Transformation mehr Muskeln weniger Fett

Gaspari Nutrition ein neuer Investor macht weiter

Gaspari Nutrition ein neuer Investor

Der Investor Allegro Nutrition LLC hat das bekannte Label übernommen. Doch was ist jetzt los? Trotzdem wurde ein Insolvenzverfahren eingeleitet.

Produkte der Firma Gaspari Nutrition gibt es auch noch. Wir werden es aber weiter verfolgen. Das Label selber steht hier in Deutschland ganz gut da. Aber wir alle wissen ebend nicht was hinter den Kulissen los ist.

Mehr bekommt ihr hier: Konkursverfahren von Gaspari Nutrition

gaspari-nutrition-Produkte

Nur im Studio anmelden und Muskeln werden größer?

Um Muskeln aufzubauen, kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden. Man sollte jedoch nicht einfach wild drauf los trainieren, denn so wird es erstens nichts mit dem Muskelaufbau. Zweites besteht die große Gefahr, dass man falsch trainiert. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tribulus oder Creatin ohne vernünftiges Training sollte man tunlichst unterlassen.

Zu Beginn sollte man in einer Trainerstunde seine Ziele definieren. Ein Ziel könnte beispielsweise sein, wie ein Bodybuilder auszusehen. Oder möchte man stark wie ein klassischer Kraftsportler sein? Fitness steht in jedem Fall ganz oben auf der Liste. Als erfahrener Sportler kann man mit Supplementen wie Creatin oder Proteinen in geeigneter Menge seinen Muskelaufbau unterstützen. Es gibt verschiedenen Trainingstypen, also Arten, wie man sein Workout also Athlet durchführt. Tut man dies beispielsweise mit normalem Hanteltraining, kann man hier mit den Wiederholungszahlen variieren. Wichtig dabei ist, sein Training regelmäßig umzustellen, um den Körper nicht an die Übungen zu gewöhnen. Der Muskelaufbau kann sonst zum Stillstand kommen oder sich stark verlangsamen.

Da helfen dann auch keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Aminosäuren, Eiweiße oder Creatine mehr. Einige Sportler nehmen auch Tribulus ein. Wie viele andere in Onlineshops bzw. Bodybuildungshops verfügbaren Mittel, so ist auch Tribulus rein pflanzlich. Daher sollte man sein Training in regelmäßigen Abständen ändern. Denkbar wäre auch, so genannte Kurse in Anspruch zu nehmen, die die meisten Fitnessstudios anbieten. Dabei werden in einer Gruppe bestimmte Übungen durchgeführt.