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Muskelaufbau

Die 10 effektivsten Trainingsübungen zum Muskelaufbau

10 effektive Trainingsübungen, mit denen Sie Ihren Muskelaufbau verbessern

Trainingsübungen gibt es haufenweise, aber welche sind die richtigen für Sie? Pharmasports bringt Ihnen 10 effektive Trainingsübungen zum Muskelaufbau näher. Gerade in Sportarten wie Bodybuilding, Kraftsport oder Fitness ist es natürlich wichtig, sich mit einem starken Muskelaufbau zu präsentieren. Mit den effektiven Trainingsübungen von Pharmasports, kommen auch Sie endlich auf den erfolgreichen Weg des gewollten Muskelaufbau’s. Alle von uns beschriebenen Trainingsübungen finden Sie natürlich auch mit Trainingsvideos, ausführlichen Beschreibungen und ausreichenden Bildmaterial. Also nicht mehr lange warten und ab in das Fitnessstudio Ihres Vertrauens!

Aminosäure, Produktnews

Die IronMaxx Klassiker ab sofort auch als Pulver-Supplemente

IronMaxx meldet sich zurück und das in vollem Maß! Die IronMaxx Klassiker, welche es bisher nur in Kapselform gab, gibt es ab sofort auch als Pulver-Produkte.

Einer der 3 Klassiker Produkte, welches Sie jetzt in Pulverform bekommen, ist IronMaxx Arginine Complex Powder. Dieses versorgt Sie mit hochwertigen L-Arginin, sowie L-Citrullin und das ganze komplett ohne Koffein!

IronMaxx Arginin Simplex 1200 - Dose á 260 Kapseln

Pro Portion führen Sie Ihren Körper 3750mg reines L-Arginin und 1000mg reines L-Citrullin zu. Gerade diese beiden Aminosäuren werden vor allem während eines Muskelaufbau-Trainings im Bodybuilding oder Fitnessbereich zu sich genommen. Ein weiteres IronMaxx Klassiker Supplement, welches Sie ab sofort auch in Pulverform erhalten, ist IronMaxx BCAA + Glutamine Powder.

Wie es der Name ja bereits schon verrät, versorgt diese erstklassige Sportnahrung Sie mit BCAA’s (branched chain amino acids), sowie mit der Aminosäure L-Glutamin. Pro Portion sind unglaubliche 6000 Milligramm BCAA’s und 1000 Milligramm der Aminosäure L-Glutamin. Durch seinen riesigen Anwendungsbereich wird IronMaxx BCAA + Glutamine Powder zum idealen Allround-Supplement.

IronMaxx Green Amino - Dose á 550 Kapseln

IronMaxx BCAA + Glutamine Powder findet sich beispielsweise bei Athleten aus dem Kraftsport, Bodybuilding und selbstverständlich auch Fitnessbereich. Das dritte und letzte Klassiker Supplement, welches Sie ab sofort in Pulverform enthalten, ist IronMaxx 100% Amino Essentials Powder. IronMaxx 100% Amino Essentials Powder wird als so genannter „Amino-Booster“ bezeichnet, welcher Sie mit hochwertigen, essentiellen Aminosäuren versorgt.

Mit 100% Amino Essentials Powder gewährleistet, dass der Körper nach dem Training mit wichtigen Aminosäuren versorgt wird. Alle 3 IronMaxx Klassiker Supplemente werden ganz einfach mit Wasser zubereitet und können problemlos miteinander kombiniert werden. Sie enthalten keine Steroide oder schädliche Dopingmittel. Sollten Sie noch Fragen zu diesen Artikeln haben, so steht Ihnen das Pharmasports-Team selbstverständlich mit einer individuellen Beratung zur Seite.

Boxen, Creatin, Produktnews

Pharmasports Kreabolic Pro in der „Boxen heute“ Zeitschrift als Hot Stuff

Vor allem Athleten, welche unser Kreabolic Pro schon mal genutzt haben, wollen diese effektive Unterstützung im Training nicht mehr vermissen. Nicht umsonst findet sich unser Produkt in einer der bekanntesten Box-Zeitschriften im deutschen Raum – „Boxen heute“. Pharmasports Kreabolic ist eine perfekt abgestimmte Trainingsunterstützung, welche in den meisten Fällen zum Muskelaufbau-Training eingesetzt wird. Pharmasports Kreabolic Pro beweist sich durch einen großen Anteil an Creatin HCL (Creatin Hydrochlorid), sowie Arginin AKG und verschiedenen Tee-Extrakten. Durch den riesigen Anwendungsbereich wird Kreabolic Pro zum idealen Begleiter in so gut, wie jeder Sportart. Selbstverständlich findet man Pharmasports Kreabolic Pro auch im beliebten Boxsport.

Produktnews, Unsere Firma

Erfahrungsbericht des Pharmasports-Athleten Tino

Und wieder mal hat uns ein Erfahrungsbericht eines vollkommen zufriedenen Athleten erreicht. Lesen Sie selbst und unterstützen auch Ihr Muskelaufbau-Training mit hochwertiger Sportnahrung. Selbstverständlich zu absoluten Top-Preisen und in bester Qualität.

Hallo liebe Leser, hallo natürlich auch an das Pharmasports-Team!

Mein Name ist Tino, ich bin 27 Jahre alt und begeisterter Sportler durch und durch! Seit ein paar Jahren bin ich nun schon ein voll zufriedener Kunde eures Unternehmens. Seit ich mit dem Natural-Bodybuilding begonnen habe, bestelle ich meine Produkte bei euch. Durch das riesige Angebot, sowie die wirklich guten Preise hatte ich nie das Bedürfnis, meine Supps woanders zu bestellen!

Selbstverständlich habe ich schon so einiges an Produkten probiert, wieder durch neue ersetzt oder völlig aus meinem täglichen Ergänzungsplan gestrichen. Momentan nutze ich ein verschiedene Proteine, sowie natürlich auch BCAA’s und Trainingsbooster. Wenn ich jetzt auch nur in meinem Namen spreche, kann ich folgende Supps auf jeden Fall weiterempfehlen: Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard, Dybanix Casein Protein, Olimp BCAA 1100 und Pharmasports Pumped X.

Jedes der aufgezählten Supps hat bei mir seinen festen Platz und dementsprechend auch seine Aufgabe zu erfüllen. Ein Stück weiter unten habe ich euch das mal aufgelistet, wann welche Nahrungsergänzung zum Einsatz kommt. Ich trainiere 4 mal die Woche, wobei eine Workoutzeit nicht 60 Minuten überschreiten sollte. Da meine Pausen zwischen den einzelnen Sätzen ziemlich kurz sind, ist es von besonderer Bedeutung den Körper SOFORT nach dem Training zu versorgen. Vor dem Training gibt es dann auch schon mal eine leckere Schüssel Haferflocken oder einen Energie-Riegel, um auch die benötigte Kraft für einen sehr intensiven Workout zu sichern. Meine aktuellen Supps sehen so aus:

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard: 1. Portion direkt am Morgen nach dem aufstehen. An Trainingstagen dann direkt nach dem Training. An trainingsfreien Tagen eine weitere Portion ca. 3 Stunden nach dem Mittag.

Dybanix Casein Protein: Dieses Protein kommt jeden Tag zum Einsatz, egal ob Training oder nicht! Immer direkt vor dem Schlafen.

Olimp BCAA 1100: BCAA’s gönne ich mir vor jeder Trainingseinheit. Nutze dafür ein gesamte Portion (3 Kapseln) mit 250 ml Wasser. An trainingsfreien Tagen nutze ich dieses Produkt meist erst nach dem Abendbrot.

Pharmasports Pumped X: Reiner Trainingsbooster, der ausschließlich vor dem Training zum Einsatz kommt. 45 Minuten vor dem Training eine Portion in den Shaker, 250 ml Wasser dazu und in einem Zug weg damit!

Da ich bei dem Pharmasports Pumped X eine Testdose erhalten habe und diese nicht etikettiert ist, fehlt sie unten auf dem Foto, also nicht wundern! Alle von mir eingesetzten Supplemente findet Ihr für angemessene Preise bei Pharmasport im Shop. Solltet Ihr euch auch vielleicht für die selben Supps entscheiden, so wünsche ich natürlich ein hartes, effektives Training und viel Erfolg!

Euer Tino

Ernaehrungsplaene Diet, Ernaehrungsplaene Muskelaufbau

Unkomplizierte Ernährung – Pharmasports gibt Ihnen Tipps und Tricks

Alles wichtige zu einer unkomplizierten Ernährung - Pharmasports informiert

Die Ernährung ist bei intensiven Sportlern natürlich das A und O. Pharmasports bringt Ihnen mit dem Informationstext „Unkomplizierte Ernährung“ verschiedene Tricks und Tipps näher, Ihre Ernährung gesund und abwechslungsreich zu gestalten. Nicht das Training ist entscheidend, sondern auch die Ernährung die Sie wählen. Von daher sollten Sie sich Ihr Ziel setzen und Ihre Ernährung, sowie das Training daran anpassen. Ein Ziel sollten Sie sich schon setzen, sonst können Sie schon am Anfang scheitern, bevor Sie Ihre sportliche Karriere begonnen haben. Also ab zu Pharmasports, informieren und den nächsten Schritt für einen effektiven Muskelaufbau gehen.

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Ernährung zum Muskelaufbautraining

Sportnahrung zur Unterstützung des Muskelaufbau-Trainings

Nicht nur ein effektives Training ist im Bereich eines Muskelaufbautrainings wichtig, sondern auch die dazugehörige Ernährung! Die Ernährung spielt für effektive Trainingsergebnisse eine mehr als große Rolle. Im Rahmen eines Muskelaufbautrainings darf natürlich eines nicht fehlen – Proteine! Proteine sind der absolute Grundbaustein, um für mehr Muskelmasse und Kraft zu sorgen. In der Sportart Bodybuilding werden für den Muskelaufbau unterschiedliche Proteinarten vermengt, weil jedes dieser Proteine für verschiedene Vorgänge im biologischen Körper für den Muskelaufbau verantwortlich ist. Achten Sie zudem immer auf genügend Kohlenhydrate vor sportlicher Akitvität – dies sind Ihre Energiespender! Der tägliche Protein-, wie auch Kohlenhydratebedarf kann sich neben der gewöhnlichen Nahrung auch mit Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes oder Weight-Gainern abdecken lassen.

In der Regel sollten Sportler im Rahmen eines Muskelaufbau-Training 1,5 – 2 Gramm Protein pro Kilogramm des eigenen Körpergewichts zu sich nehmen, um den Proteinbedarf am Tag zu decken.  Dieses Vorhaben allein über gewöhnliche Nahrungs zu stemmen, ist natürlich alles andere als leicht. Athleten, welche mit Masseproblemem zu kämpfen haben, werden mehrere kleinere Mahlzeiten empfohlen. Diese dürfen neben Proteinen natürlich auch Kohlenhydrate enthalten. Nicht vergessen: Auch Vitamine und Mineralstoffe dürfen für einen starken Muskelaufbau nicht fehlen! Obst, wie natürlich auch Gemüse sind beste Quellen dafür. Für Fragen oder weitere Informationen, steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.Verschiedenen Proteine, Vitamine, wie auch Kohlenhydrate finden Sie natürlich in höchster Qualität zum besten Preis in unserem Fitness-Onlineshop unter www.pharmasports.de!

Allgemein, Ernaehrungsplaene Muskelaufbau, Muskelaufbau, Muskelaufbau-Rezepte

Effektiver Muskelaufbau durch Training und Ernährung

Alles über Muskelaufbau Training und Ernährung jetzt auch hier im Pharmasports Blog.

Nimm dir ein paar Minuten und Lese hier, wie du dich für schnelleren Muskelaufbau ernähren solltest. Dann baust auch du Muskelmasse auf. Wenn du möchtest auch ein Ernährungsplan zum Muskelaufbau ( einfach auch die Pharmasports Startseite ). Denn der ist für Muskelaufbau auch notwendig.

So musst Du trainieren wenn Du Muskeln aufbauen möchtest. Schaue hier ein super Artikel zum Thema schnellen Muskelaufbau.

Möglichst fettfreier und effektiver Muskelaufbau ist das Ziel im Bodybuilding, aber nicht nur, fast alle Athleten, die Fitness betreiben, haben das Ziel Muskeln aufzubauen. Muskelaufbau ist ein komplexer Vorgang. Grundsätzlich ist der Organismus im Rahmen der Selbstregulierung bestrebt, Veränderungen (wie der Aufbau neuer Muskulatur) durch Gegenmaßnahmen (Muskelabbau) zu konterkarieren, um im Gleichgewicht zu bleiben. Man spricht von Homöostase. Durch eine kluge Kombination aus Training und Ernährung ist es jedoch möglich, die Reize zu setzen, die in nachhaltigem, effizientem Muskelaufbau resultieren.

Ein schneller Muskelaufbau ist nicht nur durch einseitige Ernährung oder teure Diätprodukte möglich. Auch mit einer gesunden Ernährung lässt sich ein schneller Muskelaufbau bewirken. Hauptbestandteil der Mahlzeit sollte dann Eiweiß sein.

Pharmasports Protein Advance Shake - Dose á 2200 Gramm

Muskeln wachsen nur, ( wie oben schon erwähnt ) wenn sie eine ungewohnte Belastung erfahren. Das kann im Training mehr Gewicht, eine andere Wiederholungszahl oder oder oder. Gewohnte Belastungen oder zu hohe führen zur Stagnation. Muskelaufbau setzt also ungewohnte Reize für den Muskel voraus.

Eiweiss und Proteine, Produktnews

Whey Protein Test sorgt endlich für die gewünschte Klarheit

Vor allem im Internet gibt es massenhaft verschiedene Proteine. Gerade Bodybuilder oder auch reine Kraftsportler wissen, dass kein Training wirkungsvoll sein kann, wenn sich falsch ernährt wird oder dem Körper nicht ausreichend Nährstoffe zugeführt werden. Nicht nur zu den beliebtesten, sondern auch zu den effektivsten Proteinshakes gehört das bekannte Whey Protein. Whey Protein in Form eines Eiweißshakes, kann den Sportler während seines Muskelaufbau-Trainings oder in einer Diät mit wichtigen Aminosäuren versorgen. Aber auch dabei hat man wieder die absolute Qual der Wahl! Für welches Whey Protein soll man sich entscheiden? Es gibt Hunderte! Ein Whey Protein Test schafft bei solchen Fragen endlich Deutlichkeit.

Bei einer Probe von Stiftung Warentest waren die Whey Protein Artikel schon mal ziemlichen weit vorn bei den Pulvern. Dabei stellte sich jedoch auch heraus, dass eine zusätzliche Einnahme von Protein-Präparaten unnütz ist, wenn die Person keinen höheren Nährstoffbedarf aufweist und sich über die tägliche Nahrung mit genügend Proteinen versorgt. Athleten, welche einen intensiven Trainingsplan im Bereich eines Muskelaufbau’s folgen, ist ein hochwertiges Whey Protein jedoch allemal angebracht und auch ziemlich sinnvoll. Achten Sie beim Kauf eines Whey Protein auf das verzeichnete Aminosäureverhältnis, sowie auf die Zutatenliste. Achten Sie darauf, ob es sich beim ausgewählten Produkt um ein deutsches Produkt handelt. Sollten Sie irgendwelche Zweifel an einem Whey Protein haben, so rufen Sie doch einfach den ausgewählten Hersteller an und erkundigen sich genau über Whey Proteine.

Weider Premium Whey - Standbeutel á 500 Gramm

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Peak Whey Fusion ab sofort bei Pharmasports

Peak Whey Fusion bei Pharmasports

Das nächste hochwertige Protein hat es zu uns in das Sortiment geschafft – Peak Whey Fusion. Whey Fusion ist hochmodernes Proteinpulver mit 6 Komponenten Protein (Eiweiß) aus Whey Konzentraten, Whey Isolaten, und Whey Hydrolysaten. Peak Whey Fusion Protein eignet sich für Sportler die einen Muskelaufbau und Muskelerhalt anstreben. Pharmasports bietet Ihnen diese hochwertige Proteinquelle in 3 leckeren, verschiedenen Geschmackssorten (Schoko, Vanille und Erdbeer). Die Einnahme kann natürlich von männlichen, wie auch weiblichen Athleten genutzt werden.

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Cardio- oder Krafttraining? Pharmasports informiert!

Cardio- oder Krafttraining? Pharmasports informiert...

Was ist besser, ein Cardio- oder Krafttraining? Die Antwort ist relativ einfach: Finden Sie eine gute Mischung aus Beiden! Für viele Sportler, besonders für Anfänger und leicht Fortgeschrittene, stellt sich immer wieder die Frage, was besser ist, Cardio- oder Krafttraining, um das gesteckte Ziel – zum Beispiel Muskelaufbau und/oder Fettreduktion – optimal zu erreichen. Pharmasports hat Ihnen kostenlos einen ausführlichen Informationstext zur Verfügung gestellt, in dem alle gängigen Fragen beantwortet werden. Sollten Sie trotzdem noch eine Frage haben, so steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich auch mit einer telefonischen Beratung zur Seite.