Archiv der Kategorie: Boxen

Boxen ist ein Kampfsport, bei dem sich zwei Personen derselben Gewichtsklasse unter festgelegten Regeln nur mit den Fäusten bekämpfen. Die aktuellsten News aus der Welt des Boxsports: Boxkampf Termine und Ergebnisse, Kampfberichte, Fotos, usw.

Volumen Training Selbstversuch David Netzeband

In diesem Selbstversuch habe ich für mich selbst gezeigt wie es ist, mal wieder ein schönes Volumen Training inklusive der passenden Ernährung durchzuziehen. Wie das ganze ausgegangen ist und welche Vor- und Nachteile es für mich ganz persönlich hat versuche ich euch hier wieder zugeben.

Wie alles Anfing.

Ich bin bereits seit vielen Jahren im Sport aktiv. Dabei habe ich nicht nur Kraftsport betrieben, sondern auch eine Leidenschaft im Boxen gefunden. Wenn man Sport über Jahre hinweg betreibt, gibt es natürlich immer Zeiten in den es mal nicht so läuft wie man möchte oder man selbst auch weniger Motivation an den Tag legt. Ich denke durch solche Momente musste bereits jeder von uns gehen. Ich selbst versuche mich jeden Tag aufs neue zu motivieren, denn Sport ist keine Eintagsfliege sondern ein Lebensstil. Da die Zeiten, in denen ich großen Wert auf das Volumen legte bereits länger her sind, habe ich mich dafür entschieden das Hauptaugenmerk eben genau auf dieses Volumen zu legen.

Pharmasports Boxen David Netzeband

Für mich ist dies ein besonderer Schritt, denn die letzten Trainingseinheiten waren geprägt von Koordinations- und Schnelligkeitsübungen. Eine Umstellung des Trainings und der dazugehörigen Essgewohnheiten war daher nicht einfach. Da ich aber schon immer Leistungs- und Zielorientiert war, habe ich dieses Vorhaben mehr als Motivation empfunden.

Wie habe ich für mein Ziel trainiert?

Zuallererst habe ich fast alle Boxeinheiten aus meinem Trainingsplan entfernt, wer mich kennt, der weiß das genau diese Einheiten einen Großteil meiner Trainingsgewohnheit ausmachen. Mit diesem Cut wurde also der Cardio Anteil aus meinem Alltag entfernt. Für die allgemeine Fitness ist dieser Schritt eher als negativer Aspekt zu betrachten – aber für mehr Volumen hat es mir durchaus etwas gebracht.

Mein Trainingsalltag war ansonsten gespickt von Konzentrations- und Hypertrophie Übungen. Dabei hat der gute, alte Bizeps-Konzentrationscurl ebenso viel Aufmerksamkeit bekommen wie schweres Bankdrücken. Grundsätzlich ist mein Trainingsplan in dieser Zeit eher stupide und einfach. Keine ausgeklügelten Ganzkörperübungen und auch keine extra Cardioeinheiten. Ich habe einfach trainiert wie früher, mit voller Härte bei „einfachen“ Übungen.

Mit diesem Artikel möchte ich euch auch keine Anleitung dafür geben, wie das Volumen richtig aufgebaut wird, sondern nur wie ich es gemacht habe.

Auch bei diesem Projekt habe ich mich an meine alten Leitfäden gehalten. Wichtig war mir eine saubere Ausführung und eine hohe Trainingsintensität. Die Übungen in ihrer Gesamtheit, habe ich mir ganz einfach zusammengestellt, dabei habe ich mit einem einfachen 3er Split gearbeitet.

Wie habe ich mich ernährt?

Nunja, um ehrlich zu sein hat sich die Ernährung für mich nicht grundlegend geändert. Lediglich den Einsatz und Verteilung der Nahrungsergänzung hat sich drastisch geändert, aber dazu später mehr.

Meine Ernährung im Alltag ist im Grunde mehr darauf gerichtet was mir schmeckt und was schnell geht. Hierbei auch noch ein Großes Dankeschön an meine Frau, die mich immer wieder mit Leckereien versorgt! Etwas was für mich allerdings sehr wichtig war bzw. auch immer noch ist, bei jeder Mahlzeit einen ausreichend hohen Eiweißanteil zu haben. Wenn eine Mahlzeit zum Beispiel zu wenig Eiweißgehalt mit sich bringt, habe ich mit einem Eiweißshake oder einer Portion 8EA ergänzt. Denn das Volumen kommt nur für den der ausreichend isst und viel trainiert.

 

 

 

 

 

Welche Nahrungsergänzung habe ich eingesetzt?

Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln ist für mich über die Jahre hinweg zur absoluten Routine geworden. Dabei setze ich überwiegend auf einzelne Nährstoffe und nicht auf Kombipräparate wie zum Beispiel Weight-Gainer-Shakes. Meine all time-favourites sind unteranderem:

Pharmasports Tribulus 680

Netzeband 8 EA Pulver

Pharmasports Ecdyron

Pharmasports Whey Neutral

Pharmasports Kreabolic

Pharmasports Nitro Bomb

Diese Auflistung zeigt die Nahrungsergänzung, welche ich überwiegend nutze. Für das Volumen Training habe ich lediglich an der Dosierung der einzelnen Präparate geschraubt. Viele Menschen werden mich nun für verrückt erklären, allerdings zeigt diese Auflistung nur wie ich meine normale Ernährung ergänze. Ich ersetze mit diesen Mitteln keine Mahlzeit, denn ohne essen ist kein Wachstum machbar. So jedenfalls meine Erfahrung. Je nach Gefühlslage, Wetter oder auch Jahreszeit kommen zu den aufgelisteten Supplementen noch ein paar hinzu, das soll hier allerdings nicht das Thema sein.

Bei dem Volumen Training ging es mir vornehmlich darum, das beste aus der Regeneration zu machen. Den Körper also bestmöglich zu unterstützen.

Mein Fazit.

Ein Fazit zu ziehen fällt mir bei diesem Experiment, wenn man es denn so nennen kann, relativ einfach. Der Trainingsalltag hat Spaß gemacht, es war schön mal wieder so zu trainieren wie ich es früher gemacht habe. Dennoch hat mir das Boxen als Pause oder einfach nur als Abwechslung gefehlt. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis welches ich erreicht habe. Allerdings gilt das auch nur äußerlich, denn rein vom Fitnesslevel, der Koordination und der Schnelligkeit habe ich wieder ein paar Schritte zurück gemacht. Ein reines Volumen Training ist eben nichts für diese Werte, jedenfalls habe ich diese Erfahrung gemacht.

Trotzalledem bin ich froh, dass ich es mal wieder ausprobiert habe. Falls ihr fragen habt, dürft ihr mir natürlich gerne schreiben.

David Netzeband

Corrie Sanders – bis heute unvergessen

Corrie Sanders zählt zu den bekanntesten Boxsportlern überhaupt. 46 mal stand er als Profi im Ring, von seinen 42 Siegen beendete er 31 Kämpfe vorzeitig durch K.o. (Knockout). Sein aggressiver Boxstil und seine enorme Schlagkraft täuschten leicht über größere Konditionsprobleme hinweg. Um alles über diese wirkliche Boxgröße zu erfahren, haben wir Ihnen den ausführlichen Informationstext „Corrie Sanders – bis heute unvergessen“ wie immer vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung einsehbar.

David Body Transformation mehr Muskeln weniger Fett Teil 3

David Body Transformation mehr Muskeln weniger Fett Teil 3

Hallo Leute, nun geht es also schon in die dritte Woche meiner Body Transformation. Ich habe mich erfolgreich an meine Ernährung gewöhnt und die ersten Erfolge sind bereits sichtbar, besonders am Bauch. Vom Training her bin ich soweit auch zufrieden, auch wenn es natürliche eine andere Art des Trainings als bisher ist.
Ich verlagere mein Training, wie Ihr sehn könnt, mittlerweile auch gerne in die freie Natur. Weil ich auch einfach nicht mehr 5 Mal pro Woche in ein Fitnessstudio rennen möchte.
In den nächsten Wochen habe noch einiges vor mir, der Bauch soll weiter definiert und die Allgemeine Form verbessert werden.

Hier zum ganzen Blog von Anfang bis Ende:

David Netzeband Body Transformation mehr Muskeln weniger Fett

Boxen Monster Golovkin gegen Rubio Ko Sieg 2 Runde

Boxen Golovkin gegen Rubio Ko Sieg 2 Runde

Golovkin-Rubio

Marco Antonio Rubio forderte Heute im kalifornischen Carson den WBC- und IBO-Champion Gennady Golovkin heraus. Der Kampf ging nicht weiter als 2 Runden

Sieger durch Ko XXX Golovkin. Damit hat Golovkin seine Ko Qoute nochmal verbessern können. Für uns ist jetzt schon lange Klar Golovkin einer der besten Boxer aller Zeiter.

Dazu ein Boxer der in seiner Gewichtsklasse eine solch hohe Ko Resultate hevorbringt was so manches mal ( viele Jahre schon her Mike Tyson ähnlich sieht)

Gennady Golovkin: Das Monster im Mittelgewicht

Von seinen 31 Profikämpfen gewann der in Stuttgart lebende Box-Champion alle. Dabei schickte er seine Gegner 28 Mal auf die Bretter. Das sorgt für eine K.o.-Quote von über 90 Prozent. Damit hat Golovkin die beste Niederschlags-Quote aller aktuellen Weltmeister ( egal welche Gewichtsklasse) . Monster im Ring als Mensch und Sportler einer der besten für den Boxsport.

„The Tiger“ – Boxidol Roy Jones Junior

Er ist einer der bekanntesten Boxer der Welt und hat Titel in den verschiedensten Gewichtsklassen geholt (Mittelgewicht, Supermittelgewicht, Halbschwergewicht und Schwergewicht) – Roy Jones Junior. Vom Jahr 1989 bis zum Jahre 2003 galt Roy Jones Junior als nahezu unbesiegbar. Unter anderem schlug er Gegner wie Bernard Hopkins, Thulani Malinga, Virgil Hill oder Rocky Marciano. Nicht selten gingen seine Gegner durch blitzschnelle Aktionen des US-Amerikaners zu Boden.Pharmasports hat Ihnen mit ausführlichen Informationstext „“The Tiger“ – Boxidol Roy Jones Junior“ alles Wissenswerte über diesen außergewöhnlichen Boxer zusammengefasst. Dazu gibt es natürlich noch kostenlose Kampf- sowie Trainingsvideos von Roy Jones Junior.

Pharmasports Kreabolic Pro in der „Boxen heute“ Zeitschrift als Hot Stuff

Vor allem Athleten, welche unser Kreabolic Pro schon mal genutzt haben, wollen diese effektive Unterstützung im Training nicht mehr vermissen. Nicht umsonst findet sich unser Produkt in einer der bekanntesten Box-Zeitschriften im deutschen Raum – „Boxen heute“. Pharmasports Kreabolic ist eine perfekt abgestimmte Trainingsunterstützung, welche in den meisten Fällen zum Muskelaufbau-Training eingesetzt wird. Pharmasports Kreabolic Pro beweist sich durch einen großen Anteil an Creatin HCL (Creatin Hydrochlorid), sowie Arginin AKG und verschiedenen Tee-Extrakten. Durch den riesigen Anwendungsbereich wird Kreabolic Pro zum idealen Begleiter in so gut, wie jeder Sportart. Selbstverständlich findet man Pharmasports Kreabolic Pro auch im beliebten Boxsport.

Boxen Deutsche Meisterschaft im Schwergewicht Michael Wallisch Ko gegen Alexander Kahl

Deutsche Meisterschaft im Schwergewicht Michael Wallisch vs Alexander Kahl.

Es gibt eigentlich nicht viel zu sagen. Nach 47 Sekunden war das ungleiche Duell im Schwergewicht gegen Alexander Kahl aus Stuttgart beendet.

Michael Wallisch beendete den Kampf mit einem rechten Haken zum Körper.  Pharmasports Chef David,Netzeband hatte schon vor Tage gesagt:

( Alexander Kahl sollte für Wallisch  keinen ernstzunehmenden Gegener sein )

Für mich wäre ein super Kampf Michael Wallisch gegen Erkan Teper..

Hier zum Boxtraining

Mehr Schlagkraft durch das richtige Training

Mehr Schlagkraft im Training + Workout Video und vieles mehr!

Vor allem in verschiedenen Kampfsportarten spielt die Schlagkraft eine besondere Rolle. Pharmasports hat Ihnen mit „Mehr Schlagkraft durch das richtige Training“ einen ausführlichen Informationstext bereitsgestellt, mit dem Sie Ihre Schlagkraft gezielt fördern können. Für Kampfsportler wie Boxer, Karateka oder auch MMA-Sportler ist die Entwicklung einer großen Schlagkraft wichtig. Das Durchdringen zum Gegner in einem Kampf, um einen Wirkungstreffer zu landen, entscheidet oft über Sieg oder Niederlage. Neben informativen Texten, finden Sie zudem auch kostenlos ein ausführliches Box-Workout Video. Also ab in den Shop, anschauen lohnt sich!

Peak Speed nun auch bei Pharmasports

Peak Speed bei Pharmasports

Und wieder etwas neues aus dem Hause Peak – Peak Speed ab sofort auch bei Pharmasports! Die neue Peak Speed Formula besteht aus den hochkonzentrierten Stimulanzien Koffein (Anhydrous und Guarana Extrakt) und Synephrin (aus Bitterorangen Extrakt). Als Synergiesubstrat wurde Koreanischer Ginseng, welcher reich an Ginsenosiden ist, hinzugefügt. Im Gegensatz zu der Vorgängerversion forciert die neue hochdosierte Formel in einem deutlich stärkeren Maße die kalorienfreie Energiebereitstellung und vertreibt konsequent Müdigkeitserscheinungen. Peak Speed beweist zudem durch einen riesigen Anwendungsbereich und kann somit in den verschiedensten Trainingsbereichen eingesetzt werden.

Peak Tribulus Kapseln bei Pharmasports erhältlich

Peak Tribulus - Dose á 60 Kapseln

Das nächste Tribulus-Supplement bei Pharmasports – Peak Tribulus! Wie es der Name ja schon sagt, versorgt Peak Tribulus Sie mit hochwertigem Tribulus Terrestris Extrakt, in der einfachen und bequemen Kapselnform. Tribulus Terrestris besteht aus verschiedenen speziellen Extrakten des gleichnamigen Krauts, welche besonders reich an Steroidsaponinen sind. Peak Tribulus Terrestris ist mit 5 mg Zink pro Kapsel angereichert. Peak Tribulus Terrestris kann zudem mit weiteren Produkten auf Basis der Nahrungsergänzung kombiniert werden. Die einfache Kapseleinnahme erfolgt ganz einfach mit Wasser oder Fruchtsaft.