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Aminosäure

L-Glutamin Einnahme

L-Glutamin Einnahme im Kraftsport & mehr

Gerade in den Bereichen Kraftsport und Bodybuilding ist eine L-Glutamin Einnahme von großer Bedeutung.

Aber wann ist der optimale Zeitpunkt für die L-Glutamin Einnahme?

L-Glutamin sollte über den Tag verteilt zu sich genommen werden. Besonders wichtig, natürlich die Einnahme vor und nach dem körperlichen Training. Durch die Belastung verliert der Körper an Muskulatur, doch er baut sie danach noch größer wieder auf – wenn ihm die richtigen Substanzen zur Verfügung stehen. Dabei spielt Glutamin eine sehr wichtige Rolle und man sollte während den Trainingsphasen darauf achten genügend Glutamin zu sich zu nehmen. So sollten vor, wie auch nach dem Training jeweils eine Portion von bis zu 3g Glutamin zu sich genommen werden. Eine sinnvolle Art und Weise ist es Glutamin mit Fruchtsaft zu mischen. Natürlich kann man Glutamin auch mit Cornflakes oder Haferflocken anmischen und zu sich nehmen. L-Glutamin selbst ist unschädlich, da es eine Aminosäure ist, die der Körper auch selbst produziert. L-Glutamin ist in allen tierischen Nahrungsmitteln in reichlichen Mengen enthalten. Besonders Milch und alle Milchprodukte enthalten reichlich Glutamin. Auch Kartoffeln sind eine hervorragende Quelle dieser Aminosäure. Leider sind jedoch Mengen, die in natürlicher Nahrung enthalten sind meist nicht ausreichend, um den Bedarf eines hart trainierenden Sportlers abzudecken.

Glutamin werden sehr viele, für das Bodybuilding positive Wirkungen zugesprochen. L-Glutamin bewirkt die Vergrößerung des Zellvolumens, verbessert die Regeneration der Muskeln und sendet Anabole Signale die dafür sorgen, dass die Aufnahme von Protein und die Umwandlung (Protein-Synthese) zu körpereigenem Protein begünstigt werden. Die empfohlene Tagesdosis L-Glutamin liegt bei 5 – 15 Gramm pro Tag und sollte auf die drei optimalen Zeitpunkte, vor dem Training (3-5 g) nach dem Training (3-5 g) und vor dem zu Bett gehen (3-5 g) aufgeteilt werden. In Einzelfällen wird auch zu einer Einnahme von bis zu 25 Gramm pro Tag geraten, je nach Größe und Gewicht des Athleten.

Natürlich finden Sie auch Pharmasports-Shop verschiedene Formen der Aminosäure L-Glutamin. So können Sie zwischen Pulver, Kapseln, aber auch L-Glutamin-Matrix Systemen wählen!

Pharmasports Profi Glutamin KapselnPharmasports Profi Glutamin Kapseln werden von Athleten eingesetzt, welche mit der Einnahme von Pulver nicht zu recht kommen. L-Glutamin spielt eine große Rolle bei der Proteinsynthese, Zellvoluminisierung und bei der Glycogenspeicherung. Bei intensivem Sport und Muskeltraining verbraucht der Körper große Mengen an L-Glutamin. Erst nach Ausgleich dieses Glutaminverlustes kann der Körper regenerieren und mit dem Aufbau von neuer Muskelsubstanz beginnen. Pharmasports Profi Glutamin Kapseln sollten vor, wie auch nach dem Training zu sich genommen werden, um die angegriffenen Speicher zu füllen.
Pharmasports L-Glutamin (Pulver)L-Glutamin in einer 500g Dose, um für eine gute Versorgung durch Aminosäuren zu sorgen. L-Glutamin sollte man am besten in freier Form zu sich nehmen, da dieses einige Male stärker als Glutaminpeptide wirkt. Auch wurden alle Studien, welche die vielen positiven Wirkungen von Glutamin beweisen, mit freiem L-Glutamin durchgeführt. Es gibt bisher leider wenig Studien mit Glutaminpeptide. Auch L-Glutamin Pulver sollte vor, wie nach dem Training zu sich genommen werden!

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Creatin

Creatin – Creatin Einnahme

Creatin

Creatin ist eine Aminosäure, die im Körper, genauer gesagt in den Nieren, der Leber & der Bauchspeicherdrüse produziert wird. Es ist ein Zwischenprodukt des Phosphorsäurestoffwechsels der Muskeln. Wir können aber auch Creatin durch Nahrung wie Fisch oder Fleisch aufnehmen. Der Speicherplatz an Creatin in den Muskeln beträgt circa 95% & ist somit begrenzt. ATP (endogene Synthese aus Kohlehydraten, Eiweißen, Fetten und Mineralien, Spurenelementen oder Vitaminen) ist eine aus Creatin gewonnene Energiesubstanz, die die verantwortliche Aufgabe hat, als alleiniger, wichtiger Energieträger zu arbeiten. Dazu gehört nicht nur die muskuläre Leistung, sondern auch der Aufbau von Körpersubstanzen & Gehirnleistungen. Bei intensiveren, anstrengenden Muskelzellen wird Creatin als wichtigstes, erstes Produkt gebraucht, um ATP zu produzieren. Zur weiteren ATP- Synthese werden erst an zweiter Stelle andere Substrate vom Organismus benötigt, die aber die Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit die des hochwertigen Creatin nicht ersetzen können, aber für die langanhaltende & dauerhafte Optimierung der vollständigen energetischen Funktionen des Stoffwechsels wichtig sind.

Ein Training für den Muskelaufbau ist logischerweise immer mit schweren körperlichen Anstrengungen verbunden. Um diese Anstrengungen unterstützen zu können, haben die Muskelzellen die Aufgabe, ununterbrochen ATP herzustellen & verwenden aber an erster Stelle Creatine, um eben ATP schneller wieder erneuern zu können. Dazu sei gesagt, dass ATP nur für eine sehr geringe Zeit, eben nur für circa 3 Sekunden Anstrengung Energiezufuhr liefert. Circa 4 Gramm Creatin pro Kilogramm besitzen die Muskeln eines Mannes im Ruhestand. Den Vorrat an Creatin Einnahme kann man mit einer weiteren Einnahme um 25-35% neben der normalen Ernährung erhöhen, um die körperliche Leistung erheblich zu steigern, was auch wissenschaftlich belegt wurde.

Aber Vorsicht beim Kauf von neuen auf dem Markt angebotenen Creatinprodukten. Durch die große Nachfrage versuchen viele Hersteller immer wieder neue & innovative Creatinprodukte dem Verbraucher aufgrund diverser Marketingaktionen mit noch angeblich besserer Wirkung anzubieten. Durch Manipulierung der Fakten wird so der Verbraucher beim Kauf einiger dieser neuen Creatinprodukte oftmals zu einer Fehlinvestition verleitet. Allerdingst liegt oft keine wissenschaftliche Bestätigung für diese versprochene Wirkung bei einigen dieser neuen Produkten vor. Im Gegenteil, der Wirkungsgrad einiger neuen Creatinprodukte, die auch wissenschaftlich geprüft wurden, ist leider oftmals geringer als das altbekannte Creatinmonohydrat. Muskelaufbau durch Creatin und Eiweiss von Pharmasports.de .

Auf der ganzen Welt ist seit 1994 das Creatin Monohydrat das meist angewendete & populärste Sportnahrungsergänzungsmittel, weil es in der Muskelzelle den Wasserhaushalt enorm fördert & nach sportlichen Belastungen eine Voraussetzung für die Proteinsynthese schafft. Durch die Qualitätsunterschiede verschiedener Anbieter sollte man mehrere Angebote besser prüfen oder sich fachgerechte Auskunft einholen, denn Creatin ist nicht mehr gleich Creatin.

Warum ist Creatin für Sportler von so großer Wichtigkeit? Creatin soll die eingesetzte Kraft und die Schnellkraft enorm verbessern. Durch die Einnahme von Creatin erhöht sich der Creatinspiegel in den Muskeln sowie im gesamten Organismus. Bei häufig wiederholenden Anstrengungen verkürzen sich durch die Zufuhr von Creatin die Erholungsphasen, und der Sportler trainiert dadurch mehr intensiver und entwickelt zudem auch noch eine höhere Ausdauer und mehr Kraft und Energie.

Besonders im Kraft- und Leistungssport fördern Sie bei der Einnahme Creatin den Aufbau ihrer fettarmen Muskelmasse. Dieses wurde durch viele (30) wissenschaftliche, unabhängige Studien eindeutig nachgewiesen. Abschließend kann man sagen, dass beim Muskelaufbau und Leistungssteigerung im Fitness- und Bodybuilding Creatin in Verbindung mit Aminosäuren und Protein die effektivste und sicherste Nahrungsergänzung ist.

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Ein Beispiel, das so beeindruckend ist, das man es nicht glauben könnte, aber wahr ist, und auch nachgewiesen werden konnte ist, dass ein Sportler nach dreimonatlicher, durchgehender Creatin einnahme zusätzliche Belastungen trainierte zwischen 80 und 120% seiner normalen vorhandenen höchst erschwinglichen Kraft. Wie kann das funktionieren? Durch regelmäßige Einnahme von Creatin erhalten die Muskeln einen höheren Creatinvorrat, welcher für ein stärkere Erholung bei immer wieder kehrenden Anstrengungen sorgt und so auch eine maximale Arbeitsleistung beim Training erzeugt. Fazit: Das Muskelwachstum erhöht sich enorm. Bedenken Sie aber, dass das Muskelwachstum ohne die Zufuhr von Aminosäuren, Reglerstoffen, Kohlenhydrate sowie Fetten nicht funktionieren kann.

Creatin ist aber auch für die Erhöhung der Wasserversorgung in den Muskeln verantwortlich, da nur in wässriger Lösung alle Stoffwechselprozesse erfolgen können. Durch das dadurch entstandene begünstigte anabole Umfeld entwickeln sich die neuen Proteine positiv und zur gleichen Zeit sinkt auch der Abbaustoffwechsel der Muskeln. Damit ist die im Volksmund genannte „Superversorgung“, sprich Muskelaufbau gegeben.

Wie nehme ich nun Creatin am sinnvollsten ein? Ohne Unterbrechungen und Pausen sollten 3 Gramm Creatin eingenommen werden. Empfohlen wird eine Creatin einahme -Matrix oder All-in-One-Formular eines vertrauensvollen Anbieters mit fachgerechter Beratung. Notwendig für den maximalen Kraft- und Muskelaufbau sowie auch für den intensivsten, effektvollsten Muskelzellentransport sind Aminosäuren, Kohlenhydrate sowie synergistische Co-Substrate. Die Einnahme von Creatin sollte daher mit Traubensaft oder schnellen Kohlenhydratprodukten erfolgen, um eine Umwandlung in Creatinin (unwirksame Substanz) zu verhindern.

Allgemein

5 Mythen die jedem schon mal begegnet sind

1. Jeder hat einen Waschbrettbauch

Sportler ohne Six Pack haben nicht unbedingt ein Problem mit der Bauchmuskulatur, sie haben bloß einen zu hohen Körperfettanteil. Jeder Mensch besitzt die Struktur der Bauchmuskulatur, das ist im menschlichen Körper so natürlich veranlasst. Die wird bloß durch eine Fettschicht verdeckt, die die Bauchmuskulatur nicht zum Vorschein bringt.

Das soll aber nicht heißen, dass man es aufgeben sollte die Bauchmuskeln zu trainieren, ganz im Gegenteil. Man sollte die Bauchmuskeln genau so wie jeden anderen Muskel Trainieren. Will man das Six Pack trotzdem zum Vorschein bringen wollen, sollte man nicht noch mehr Crunches machen. Man kommt nicht um das Sparen von Kalorien herum.

2. Cardiotraining zum Fett abbauen

Cardioeinheiten sind ein wichtiger Bestandteil vom Training und ein streichen würde sicherlich nicht in Frage kommen. Mit Cardiotraining kann man natürlich auch den Körperfettanteil reduzieren, jedoch in einem anderen Maße. Es geht bei dieser Methode des Trainierens weniger darum einen bestimmten Fettanteil zu verbrennen, es geht darum das Kaloriendefizit, den man für den Fettabbau benötigt, zu manipulieren bzw. zu vergrößern.

Beim Cardiotraining geht es demnach neben den gesundheitlichen und Fitness-Orientierten Aspekt vielmehr um die verbrannten Kalorien. An sich könnte man somit auch ohne Cardiotraining fit bleiben. Für jemanden mit einem bereits niedrigen Grundumsatz ist es jedoch von Vorteil, wenn er mit Cardiotraining seinen Output erhöht, statt ihn weiter mit Kalorienkürzungen niedriger zu setzen.

3. der strenger Fitness Lifestyle lässt sich nicht in den Alltag einbinden

Mythen über Kraftsportler sind allgegenwärtig, wie beispielsweise das sie den ganzen Tag nichts Besseres zu tun haben als im Fitnessstudio zu trainieren, außerdem muss man ständig etwas essen und das nicht mal auswärts, wegen den Clean Eating Regeln. Mittagsschlaf steht ebenfalls an da sonst nichts mehr geht. Es ist so gesehen ein, von anderen, ein komplett isoliertes Leben.

Was sich übertrieben anhört, stimmte vor bis ein paar Jahren tatsächlich noch. Es stellte sich jedoch heraus, dass es vollkommen unnötig ist. Man kann immer noch ein normales Leben mit sozialen Kontakten führen trotz strengen Fitness– und Ernährungsplänen. Das kann man mit einer gut durchdachten Planung und einer flexiblen Trainings- und Ernährungsweise erreichen.

4. Supplemente sind Grundlage

Ein Mythos der nicht bedingt stimmt. Supplemente sind Ergänzungen für Nährstoffe die der Körper nicht zu genüge aufnimmt. Ergänzung für einen guten Lifestyle, Training und Nahrung. Es heißt Ergänzung, nicht Ersatz, das sollte man nicht verwechseln. Das soll aber nicht heißen, dass man Supplemente nicht zu sich nehmen soll da sie schlecht sind. Sie sind eine praktische Erleichterung für den Alltag und fürs Leben. So sollten sie genutzt werden, nicht um etwas zu ersetzen.

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Allgemein, Aus aller Welt, Muskelaufbau

Fit sein bis ins hohe Alter

In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger dass man fit ist, auch bis ins hohe Alter, wenn die Lebenserwartung der Menschen wird immer höher, und auch die Ansprüche der Menschen selber sind gestiegen. Um dieses zu erreichen sollte man rechtzeitig beginnen seinen Körper so zu formen das hier auch die Fitness im Alter noch vorhanden ist.

Dieses kann man erreichen indem man viel Sport treibt, oder in ein Fitnessstudio geht. Dabei ist die richtige Auswahl von Fitnessstudios eines der wichtigsten Dinge die man beachten müsste, denn man kann auch durch falsches trainieren seinen Körper schädigen. Deswegen sollte man sich genau erkundigen in den Fitnessstudio welche Leistungen angeboten werden, und welchen Ruf nur selber schon in der Region hat. Das bedeutet nicht dass unbedingt ein neues Fitnessstudio schlecht sein muss, hier ist es sinnvoll sich dieses Studio im Vorfeld einmal persönlich anzuschauen, mit den entsprechenden Trainer reden, und so sich einen eigenen Eindruck verschaffen.

Wenn ein Fitnessstudio sich dadurch auszeichnet das ist auch neue Trainingsmethoden anbietet, dann kann man hier von einem guten Fitnessstudio reden. Denn die Ansprüche der Menschen immer ganz unterschiedlich, und wenn sich hier ein Studio auf diese Bedürfnisse einstellt, dann ist dieses nicht selbstverständlich. So kann man zum Beispiel wenn man Fitness-Studio besucht feststellen das hier die neuesten Trainingsmethoden angewandt werden, und hier auf die Bedürfnisse der Menschen eingegangen wird.

In diesem Fitnessstudio ist man nicht in einer isolierten Gemeinschaft, sondern hier kann man zusammen mit vielen Mitgliedern ein funktionelles Training durchführen. Dabei wird hier auch noch viel mehr geboten, denn hier kann man sich nur in einem Fitnessstudio trainieren, sondern hier hat man multikulturelle Angebote schwimmen, Sauna und Restaurant. Diese Angebote können dabei nicht nur Menschen sind ein hohes Einkommen haben, sondern dieses Angebots ist Menschen mit geringen Einkommen machbar.

Pharmasports Kreabolic Pro

Fit sein zu Alter ist also machbar, wenn man sich nur rechtzeitig mit diesen Thema beschäftigt. Geben Sie also auch im Alter den Muskelaufbau und den Knochenaufbau eine Chance, und trainieren Sie mit anderen Menschen zu lernen in einer fröhlichen Runde für Ihre Gesundheit. Denn in jedem gesunden Körper steckt nicht nur Kraft, sondern auch ein gesunder Geist.

Allgemein, Muskelaufbau

Bodybuilding Training – erst leiden dann siegen

Bodybuilding Training, leiden und siegen

Bodybuilding nicht aufgeben

Für alle Bodybuilding Freunden haben wir uns was besonderes ausgesucht.

Jeder der bei seiner Bestellung “ Bodybuilding Trainings Buch “ angibt bekommt ein Buch kostenlos dazu.

Wir haben nur ein parr Stück noch. Also gleich zuschlagen mehr im Shop auf der Startseite.

Dieses Buch von Natural Bodybuilding-Experte und Erfolgsautor Berend Breitensteinvermittelt dem Leser einen umfassenden Überblick über das Training für gesundes,drogenfreies Bodybuilding. Die körperlichen und geistigen Voraussetzungen für einerfolgreiches Training werden ebenso ausführlich beschrieben wie der optimale Aufbau einer Trainingseinheit, die Frage nach der besten Trainingsmethode und die Bedeutung des aeroben Trainings für den Natural Bodybuilder.

Die gezeigten Trainingszyklen und Trainingspläne sind auf den jeweiligen Körpertyp des Sportlers abgestimmt und ermöglichen die praxisnahe Anwendung der gegebenen theoretischen Empfehlungen.Das Buch verbindet sportmedizinische Erkenntnisse mit dem großen praktischenErfahrungsschatz des Autors.

Diese Kombination aus Theorie und Praxis ermöglicht bei Umsetzung der gegebenen Empfehlungen zum Training im Natural Bodybuilding das Erzielen von großartigen Ergebnissen im Muskelaufbau, im Fettabbau und in der Gesundheitspflege. Erleben Sie am eigenen Leibe das Gefühl von massiven, starken und geschmeidigen Muskeln, einem niedrigen Körperfettanteil und einem leistungsfähigen Herz-Kreislauf-System.

Allgemein

3 schreckliche Fitnesstypen aus dem Studio

3 schreckliche Fitnesstypen im Fitnessstudio

Wer kennt es nicht? Man kommt in sein fast schon heimisches Fitnessstudio und freut sich auf seine Trainingseinheit, dort trifft man auf genau solche Athleten, die man am liebsten aus dem Fitnessstudio verbannen würden. Mit dem ausführlichen Informationstext „3 schreckliche Fitnesstypen aus dem Studio“ bringen wir Ihnen 3 phänomenale Fitnesstypen näher, die absolut kein Mensch gebrauchen kann.

News über Tribulus, Produktnews

NEU bei Pharmasports – Vasklab Mythrox!

Vasklab Mythrox bei Pharmasports

Endlich ist es auch bei Pharmasports erhältlich – Vasklab Mythrox, das Original! Vasklab Mythrox ist ein amerikanisches Nahrungsergänzungsmittel, welches hauptsächlich von Sportler aus dem Kraftsport und Bodybuilding genutzt wird. Natürlich können Nahrungsergänzungsmittel wie Vasklab Mythrox aber auch in Sportarten wie dem Fitnesssport oder Kampfsport genutzt werden. Unter anderem finden sich in Vasklab Mythrox Zutaten wie Tribulus Terrestris, Beta-Ecdysterone oder die verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA’s. Also nicht lange warten und direkt in den Warenkorb – vorerst nur so lange der Vorrat reicht!

Allgemein

Pharmasports wünscht Ihnen frohe Weihnachten!

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Weihnachtsgrüße für Kunden, Bekannte und Freunde von Pharmasports

Zur Weihnachtszeit und dem nahestehenden Jahreswechsel möchten, auch wir, Ihnen eine besinnliches und schönes Weihnachten, sowie einen guten Rutsch in das neue Jahr wünschen.
Weiterhin möchten wir uns bei all unseren Kunden, Bekannten und Freunden bedanken. Denn ohne Sie wären wir heute nicht da wo wir sind.

Auch im kommenden Jahr werden wir weiterhin alles dafür tun um Ihnen die besten Preise und einen guten Service bieten zu können. Zudem werden wir auch über alle wichtigen Neuerungen auf dem Sport- und Fitnessmarkt berichten. Damit Sie immer auf dem neusten Stand bleiben.

Allgemein

Wenn Sie breiter sind, als Sie denken – die Anzeichen dafür!

Anzeichen dafür, dass Sie eindeutig breiter geworden sind

Immer wieder hört man von Athleten: „Ich bin viel zu dünn oder auch viel zu schmal!“. Jedoch sieht der Athlet das meist mit den eigenen Augen viel zu kritisch. Sowie man in den Fitnesssport und dessen Körperkult verfallen ist, möchte natürlich stetig an neue Erfolge anknüpfen und diese auch sehen. Im Grunde findet man sich selbst als trainierender Sportler eigentlich immer zu dünn. Die Anzeichen, dass eigentlich nur Sie sich zu dünn oder zu schmal sind, bringt Pharmasports Ihnen hier näher: Wenn Sie breiter sind, als Sie denken – die Anzeichen dafür!

Aminosäure

L-Arginin bei niedrigem Blutdruck

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L-Arginin ist vor allem aus dem Sportbereichen wie dem Bodybuilding, Kraftsport und Fitnesssport bekannt. Ein Großteil der Anwender setzt L-Arginin zudem gegen unerwünschten Bluthochdruck ein. Aber kann L-Arginin auch bei zu geringen Blutdruck eingesetzt werden? Um hinter diesmem Thema endlich ein Häkchen machen zu können, stellt Pharmasports Ihnen einen kostenlosen Informationstext zur Verfügung, den Sie genau hier finden: L-Arginin bei niedrigem Blutdruck