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Viele Dosen Supplements

Wer kennt es nicht, Supplemente stapeln sich im Schrank. Jedes neue Produkt will probiert werden. Neue Aminosäuren wollen getestet werden und achja, das gute alte Creatin darf auch nicht fehlen. Vielen Fitnessathleten wird es sicherlich so gehen, offene Dosen, wohin das Auge reicht. Das alles muss aber gar kein Problem sein und ist es in den meisten Fällen auch gar nicht.

Pharmasports Ironload

Viele Supplemente lassen sich einfach kombinieren. Hier noch eine Prise Arginin, dort noch etwas Creatin als Ergänzung und zum wach werden gibt es noch einen schönen Boster. Nach dem Training ja nicht das Whey Isolat vergessen, aber ein paar Kohlenhydrate dürfen es auch sein.

Wir haben hier mal eine kleine Liste unserer All Time-Favourites:

– Pharmasports BCAA + Glutamin
– Pharmasports Arginin 750
– Pharmasports Ironload
– Pharmasports Green EAA

Es gibt sicherlich noch viel mehr, andere Fabrikate oder auch andere Herstellungsformen, aber muss es immer so viel sein? Wir sagen nein. Jeder soll die Nahrungsergänzung nutzen, die für ihn am besten passt. Dabei kommt es natürlich auf viele Faktoren an. Die Ernährung und der bestehende Gesundheitszustand sind nur zwei davon. Schlussendlich sollte sich jeder Anwender individuell sein persönliches Supplement Paket zusammenstellen. Besonders an dieser Stelle sollte auch auf Fachberater zurückgegriffen werden, denn der Dschungel der Supplemente kann mitunter sehr verwirrend sein.

Kein Standard Shake

Wer mal etwas mehr übrig hat, oder auch Packungen nicht aufbraucht, der sollte nicht in Panik verfallen. Viele Produkte lassen sich einfach miteinander kombinieren, achtet dabei aber immer auf die angegebene Verzehrempfehlung. Einzelne Wirkstoffe sollten nicht überdosiert werden.

Pharmasports BCAAs+Glutamin

Ein Eiweiß welches euch nicht auf dem ersten Hieb schmeckt, könnt ihr zum Beispiel mit einer Zugabe von jeglichen Beeren und Haferflocken zu einem echten Masse-Smoothie veredeln. Der Kreativität sind gerade in diesem Bereich keine Grenzen gesetzt.

Improvisierter Shake

Volumen Training Selbstversuch David Netzeband

In diesem Selbstversuch habe ich für mich selbst gezeigt wie es ist, mal wieder ein schönes Volumen Training inklusive der passenden Ernährung durchzuziehen. Wie das ganze ausgegangen ist und welche Vor- und Nachteile es für mich ganz persönlich hat versuche ich euch hier wieder zugeben.

Wie alles Anfing.

Ich bin bereits seit vielen Jahren im Sport aktiv. Dabei habe ich nicht nur Kraftsport betrieben, sondern auch eine Leidenschaft im Boxen gefunden. Wenn man Sport über Jahre hinweg betreibt, gibt es natürlich immer Zeiten in den es mal nicht so läuft wie man möchte oder man selbst auch weniger Motivation an den Tag legt. Ich denke durch solche Momente musste bereits jeder von uns gehen. Ich selbst versuche mich jeden Tag aufs neue zu motivieren, denn Sport ist keine Eintagsfliege sondern ein Lebensstil. Da die Zeiten, in denen ich großen Wert auf das Volumen legte bereits länger her sind, habe ich mich dafür entschieden das Hauptaugenmerk eben genau auf dieses Volumen zu legen.

Pharmasports Boxen David Netzeband

Für mich ist dies ein besonderer Schritt, denn die letzten Trainingseinheiten waren geprägt von Koordinations- und Schnelligkeitsübungen. Eine Umstellung des Trainings und der dazugehörigen Essgewohnheiten war daher nicht einfach. Da ich aber schon immer Leistungs- und Zielorientiert war, habe ich dieses Vorhaben mehr als Motivation empfunden.

Wie habe ich für mein Ziel trainiert?

Zuallererst habe ich fast alle Boxeinheiten aus meinem Trainingsplan entfernt, wer mich kennt, der weiß das genau diese Einheiten einen Großteil meiner Trainingsgewohnheit ausmachen. Mit diesem Cut wurde also der Cardio Anteil aus meinem Alltag entfernt. Für die allgemeine Fitness ist dieser Schritt eher als negativer Aspekt zu betrachten – aber für mehr Volumen hat es mir durchaus etwas gebracht.

Mein Trainingsalltag war ansonsten gespickt von Konzentrations- und Hypertrophie Übungen. Dabei hat der gute, alte Bizeps-Konzentrationscurl ebenso viel Aufmerksamkeit bekommen wie schweres Bankdrücken. Grundsätzlich ist mein Trainingsplan in dieser Zeit eher stupide und einfach. Keine ausgeklügelten Ganzkörperübungen und auch keine extra Cardioeinheiten. Ich habe einfach trainiert wie früher, mit voller Härte bei „einfachen“ Übungen.

Mit diesem Artikel möchte ich euch auch keine Anleitung dafür geben, wie das Volumen richtig aufgebaut wird, sondern nur wie ich es gemacht habe.

Auch bei diesem Projekt habe ich mich an meine alten Leitfäden gehalten. Wichtig war mir eine saubere Ausführung und eine hohe Trainingsintensität. Die Übungen in ihrer Gesamtheit, habe ich mir ganz einfach zusammengestellt, dabei habe ich mit einem einfachen 3er Split gearbeitet.

Wie habe ich mich ernährt?

Nunja, um ehrlich zu sein hat sich die Ernährung für mich nicht grundlegend geändert. Lediglich den Einsatz und Verteilung der Nahrungsergänzung hat sich drastisch geändert, aber dazu später mehr.

Meine Ernährung im Alltag ist im Grunde mehr darauf gerichtet was mir schmeckt und was schnell geht. Hierbei auch noch ein Großes Dankeschön an meine Frau, die mich immer wieder mit Leckereien versorgt! Etwas was für mich allerdings sehr wichtig war bzw. auch immer noch ist, bei jeder Mahlzeit einen ausreichend hohen Eiweißanteil zu haben. Wenn eine Mahlzeit zum Beispiel zu wenig Eiweißgehalt mit sich bringt, habe ich mit einem Eiweißshake oder einer Portion 8EA ergänzt. Denn das Volumen kommt nur für den der ausreichend isst und viel trainiert.

 

 

 

 

 

Welche Nahrungsergänzung habe ich eingesetzt?

Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln ist für mich über die Jahre hinweg zur absoluten Routine geworden. Dabei setze ich überwiegend auf einzelne Nährstoffe und nicht auf Kombipräparate wie zum Beispiel Weight-Gainer-Shakes. Meine all time-favourites sind unteranderem:

Pharmasports Tribulus 680

Netzeband 8 EA Pulver

Pharmasports Ecdyron

Pharmasports Whey Neutral

Pharmasports Kreabolic

Pharmasports Nitro Bomb

Diese Auflistung zeigt die Nahrungsergänzung, welche ich überwiegend nutze. Für das Volumen Training habe ich lediglich an der Dosierung der einzelnen Präparate geschraubt. Viele Menschen werden mich nun für verrückt erklären, allerdings zeigt diese Auflistung nur wie ich meine normale Ernährung ergänze. Ich ersetze mit diesen Mitteln keine Mahlzeit, denn ohne essen ist kein Wachstum machbar. So jedenfalls meine Erfahrung. Je nach Gefühlslage, Wetter oder auch Jahreszeit kommen zu den aufgelisteten Supplementen noch ein paar hinzu, das soll hier allerdings nicht das Thema sein.

Bei dem Volumen Training ging es mir vornehmlich darum, das beste aus der Regeneration zu machen. Den Körper also bestmöglich zu unterstützen.

Mein Fazit.

Ein Fazit zu ziehen fällt mir bei diesem Experiment, wenn man es denn so nennen kann, relativ einfach. Der Trainingsalltag hat Spaß gemacht, es war schön mal wieder so zu trainieren wie ich es früher gemacht habe. Dennoch hat mir das Boxen als Pause oder einfach nur als Abwechslung gefehlt. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis welches ich erreicht habe. Allerdings gilt das auch nur äußerlich, denn rein vom Fitnesslevel, der Koordination und der Schnelligkeit habe ich wieder ein paar Schritte zurück gemacht. Ein reines Volumen Training ist eben nichts für diese Werte, jedenfalls habe ich diese Erfahrung gemacht.

Trotzalledem bin ich froh, dass ich es mal wieder ausprobiert habe. Falls ihr fragen habt, dürft ihr mir natürlich gerne schreiben.

David Netzeband

Weider Creatin – Produktüberblick

Weider Creatin

Die Firma Weider bietet interessierten Kunden eine breite Palette an Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei ist von A-Z so ziemlich alles dabei was das Herz begehrt. So finden Sie zum Beispiel Eiweiß-Präparate, Aminosäuren und Fatburner unter dem Weider Label. Aber auch Creatin können Sie von diesem Hersteller erwerben.
Auch in dieser Hinsicht wird Ihnen ein breites Produkt Portfolio geboten. Sie können unteranderem Weider Creatin Kapseln, Pulver oder Tabletten probieren. Die gängigsten Produkte sind dabei folgende:

  • Weider Creatin Kapseln (Krea-Genic + PTK)
  • Weider Creatin HCL
  • Weider Creatin Monohydrat (Pure Creatine)

Wer sollte Creatin einnehmen?

Creatin kann im Grunde von jedem Sportler genutzt werden. Besonders beliebt ist es im Kraftsport und Bodybuilding. Die Beliebtheit resultiert in erster Linie aus einer Kraftsteigerung die durch das Creatin hervorgerufen werden kann. Creatin kann dabei auch bedenkenlos mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden. Wer Creatin nimmt, der sollte unbedingt auf einen ausreichend hohen Wasserkonsum achten. Wie Sie das Creatin nutzen, also ob Sie es als Kapsel oder als Pulver verwenden, obliegt dabei ganz Ihnen.

Was bewirkt Creatin?

Wie bereits erwähnt, wird dieser Wirkstoff in erster Linie zur Kraftsteigerung genutzt. Dabei ist es genau dann angemessen, wenn Sie ein Trainingsplateau überwinden möchten. Aus diesem Grund sollten gerade Trainingsneulinge, bzw. Sportler die noch über ein genügend hohes Steigerungspotential verfügen auf die Einnahme verzichten. Creatin bewirkt während es genutzt wird eine Gewichtszunahme, die aber zum Großteil nur aus eingelagertem Wasser resultiert.

Welche Creatin Sorten gibt es?

Die gängigsten Formen:

Bei der Auswahl der passenden Creatin Art kommt es darauf an, welche Zielsetzung Sie haben. Befinden Sie sich zum Beispiel momentan in einer Diät, sind also mehr auf Definition aus, sollte Ihre Wahl auf das Creatin HCL fallen. Da Creatin Hydrochlorid weniger Wasser ziehen soll. Somit soll dem oft bemängelten „Aufschwemmen“ aus dem Weg gegangen werden.

Wenn Sie ein Creatin Produkt kaufen möchten, sollten Sie auf die Reinheit aber ebenso auf die verwendete Creatin Form achten. Wenn Sie Creatin einnehmen, denken Sie aber immer daran, dass es sich lediglich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt. Versprechen Sie sich also nicht übermäßig viel von der Wirkung. Die Erfahrung zeigt ebenso, dass viele Menschen unterschiedlich stark auf eine derartige Creatin Kur reagieren. Machen Sie am besten Ihren eigenen Test und probieren Sie sich durch. Im Anschluss sehen Sie eine kleine Auswahl von Creatin-Produkten.

Creatin Bestenliste:

  1. Pharmasports Kreabolic
  2. Weider Krea-Genic
  3. Scitec Kre Alkallyn
  4. Pharmasports 100% Creatin Creapure

All Stars 100% Creatin Monohydrat – und Ihre Muskeln wachsen!

All Stars 100% Creatin Monohydrat

All Stars 100% Creatin Monohydrat – und Ihre Muskeln wachsen!

 

Auch Sie sind auf der Suche nach einem Supplement, welches Sie im wichtigen Kraftbereich und Muskelaufbau unterstützt? Dann sind Sie mit All Stars 100% Creatin Monohydrat wohl auf genau dem richtigen Weg. Seit vielen Jahren gehört Creatin Monohydrat nun schon zu den läufigsten Supplementen im Sportbereich, um Leistungen wie Kraft und Ausdauer zu optimieren.

Hier zum Produkt: All Stars 100% Creatin Monohydrat

All Stars 100% Creatin Monohydrat - Dose á 600 Gramm

All Stars 100% Creatin Monohydrat versorgt Sie, wie es der Name schon verrät, mit 100% reinem Creatin Monohydrat, in absolut bester Qualität. Aber von wem kann All Stars 100% Creatin Monohydrat eigentlich genutzt werden? All Stars 100% Creatin Monohydrat beweist sich mit einem mehr als riesigen Anwendungsbereich. So kann es beispielsweise von Athleten im Bereich des Bodybuilding, Kraftsport, aber auch in den verschiedensten Ausdauersportarten eingesetzt werden, um Trainingsziele schneller zu erreichen. Die Firma All Stars verwendet hier Originales Creapure® Creatin Monohydrat genau das gleich was auch im Pharmasports 100% Creatin Creapure® verwendet wird.

Wie sollte ich All Stars 100% Creatin Monohydrat am besten zu mir nehmen? All Stars 100% Creatin Monohydrat wird mit einer Portionsgröße von 5 Gramm und ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen. Mixen Sie die 5 Gramm All Stars 100% Creatin Monohydrat am besten mit Traubensaft oder geben Sie diese direkt in Ihren Proteinshake.

Hier das Pharmasports 100% Creatin Creapure®:

Pharmasports 100% Creatin - Dose á 500 Gramm

Hochleistungssportler haben während des Trainings einen erhöhten Bedarf an Creatin. Durch die konzentrierte und dosierte Aufnahme von All Stars 100% Creatin Monohydrat ergeben sich Vorteile, wie eine kalorienarme Energiezufuhr bei gleichzeitiger Unterstützung der Muskelerholung nach dem Training.

Ihre Vorteile, wenn Sie sich für All Stars 100% Creatin Monohydrat entscheiden:

– mehr Muskelmasse
– mehr Kraft
– mehr Ausdauer
– mehr Energie
– keine ungewollten Nebenwirkungen
– mit jeder anderen Nahrungsergänzung kombinierbar
– deutsches Markenprodukt

Kann ich All Stars 100% Creatin Monohydrat denn auch mit anderen Supplementen kombinieren? Natürlich können Sie das! All Stars 100% Creatin Monohydrat bewegt sich auf Basis der Nahrungsergänzung und kann problemlos mit jeder anderen Nahrungsergänzung kombiniert werden. Versuchen auch Sie sich also einfach mal an dieser erstklassigen Sportnahrung aus dem Hause All Stars, um gezielt für optimale Trainingsergebnisse im Bereich des Muskel- und Kraftaufbau zu sorgen! Für eine individuelle Beratung stehen wir Ihnen natürlich mit Freude zur Seite.

Pharmasports Alternative

Dybanix Creatin HCL- Training auf einem neuen Level!

Dybanix Creatin HCL beweist sich mit unglaublichen 750 Milligramm pro Kapsel, welche Ihnen deutlich unter die Arme greifen werden! So benötigen Sie den ganzen Tag nur eine Einnahme von insgesamt 4 Kapseln, um Ihren Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer zu fördern. Da sich auch Dybanix Creatin HCL auf Basis der Nahrungsergänzung bewegt,

Auch Dybanix Creatin HCL kann in so gut wie in jeder Sportart eingesetzt werden, um den Aufbau von neuer Muskelmasse gezielt zu fördern. Vor allem im Bereich des Kraftsports werden Supplemente wie Dybanix Creatin HCL seit vielen Jahren dazu eingesetzt, um Maximal-, wie auch Ausdauerkraft zu steigern. Natürlich kann auch Creatin HCL mit jeder anderen Nahrungsergänzung kombiniert werden, um den gewünschten Effekt zu optimieren.

Dybanix Creatin HCL

 

TysonLab Creatin Alkalyn Formula –

TysonLab Creatin Alkalyn Formula ist ein hochwertiges Creatin Supplement, welches sich in der zwar einfachen, jedoch sehr bequemen Kapselform präsentiert. CREATIN ALKALIN Formula ist eine Form von (Kreatin HCL und AKG mit hohem pH-Wert) .

Produktfakten:

  • Nahrungsergänzungsmittel
  • Inhalt: 120 Kapseln (117,5 g) = 24 Tagesportionen á 5 Kapseln
  • einfache, bequeme Kapselvariante
  • 1875 Milligramm Creatin Hydrochlorid pro Tagesportion
  • 1375 Creatin Alpha-Ketoglutarate
  • deutsches Markenprodukt

Zutaten:

Creatin Hydrochlorid, Creatin Alpha-Ketoglutarate, Natriumbicarbonat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle).

Das ist eine pH-angepasste und gepufferte Creatinart. In Flüssigkeiten wandelt sich Creatin spontan in Kreatinin um. Saurer pH-Wert begünstigt diesen Zerfall. Kreatinin besitzt keine Wirksamkeit mehr und wird über die Nieren ausgeschieden. Hier gibt es Creatin jetzt in einer stabileren Form. Durch seinen speziellen pH Wert von 12 ist es dem Körper nicht möglich das Kreatin während der Absorption zu zerstören. Kreatin Alkalyn Formula ist herkömmlichen Kreatinpräparaten insofern überlegen, dass das Kreatin hier in Kombination mit einem Puffersystem vorliegt, das für ein leicht basisches pH-Milieu sorgt und damit der Umwandlung in Kreatinin vorbeugt. Somit steht das Kreatin aus Kreatin Alkalyn Formula dem Körper länger und vollständiger in seiner wirksamen Form zur Verfügung. Das ermöglicht eine langfristigere Wirkung und maximales Potenzial für Ihren Muskelaufbau.

Creatin-Alkalyne - Kre-Alkalyn Informationen bei Pharmasports

Creatin Monohydrat und Kreatin-Ethylester Malat

Kreatin-Ethylester Malat sowie Creatin monohydrat werden von Bodybuilding Fans zum Muskelaufbau am meisten eingesetzt.

Creatin monohydrat und Kreatin-Ethylester Malat sind Sportlernahrungsergänzungmittel für eine Muskelaufbau Creatin Kur, die vor allem Im Bodybuilding-Bereich eingesetzt wird. Da Creatin hauptsächlich im Fleisch vorkommt, erhöhten Bodybuilder in den 70er Jahren nur ihren Fleischkonsum, da man meinte, auf diese Weise eine wirkungsvolle Muskelaufbau Creatin Kur durchzuführen. Anfang der 90er Jahre stellte man fest, dass nur durch Creatin monohydrat eine leistungssteigernde Wirkung erreicht werden kann. Viele Hersteller von Sportlernahrung erzeugten daher diverse Kreatinpulver für eine Muskelaufbau Kreatin Kur. Heutzutage bevorzugen viele Sportler auch Creatin Ethylester-Malat. Bei der Einnahme von Creatin Ethylester-Malat treten fast keine Nebenwirkungen auf. Bei Pharmasports im Bodybuilding Onlineshop bekommt ihr ein super Creatin CEE also Ethylester Malat Creatin vom Hersteller ASG ( Athletics Supps Germany zum super Preis ).

Durch eine Muskelaufbau Kreatin Kur mit Creatinmonohydrat wird es möglich, den Adenosintriphosphat- Spiegel im Körper mit Hilfe der Kreatin Kur aufrechtzuerhalten, um das Energieniveau im Muskel zu gewährleisten. Daher kann ein Bodybuilder beziehungsweise Kraftsportler 2-3 zusätzliche Übungswiederholungen durchführen. Die letzten Wiederholungen unter maximaler Beanspruchung sind entscheidend für den Muskelaufbau. Daher ist eine Muskelaufbau Kreatin Kur mit Creatin monohydrat oder auch Creatin Ethylester-Malat für jeden Bodybuilder eine wertvolle Unterstützung. Nimmt ein Sportler ein Creatinpulver ein, entsteht auch ein zusätzlicher Nebeneffekt. Creatin monohydrat bewirkt, dass vermehrt Wasser im Muskel eingelagert wird und dadurch die Muskeln größer und voller erscheinen. Sobald man den Verzehr von Creatinpulver absetzt, geht dieser Effekt jedoch wieder verloren. Der wirkliche Nutzen einer Muskelaufbau Creatin Kur mit Creatinpulver besteht darin, dass aufgrund der erhöhten Leistungsfähigkeit das Muskelwachstum stärker stimuliert wird.

Die Einnahme von Creatin monohydrat erfordert eine gute Planung. Zur Kurbeginn sollte man für einen Zeitraum von 5 Tagen täglich viermal 5 Gramm Creatinpulver verzehren. Anschließend reduziert sich die Menge für die nächsten 4 bis 6 Wochen auf 2-3 Gramm Creatinpulver pro Tag. Man sollte darauf achten, die 5 Gramm Grenze bei einer Muskelaufbau Creatin Kur nicht zu überschreiten. Es ist wichtig, Creatinpulver mit einem Fruchtsaftgetränk einzunehmen.

Für die Suche im Internet nach Creatin: Creatin Monohydrat wie Creatin CEE – Creatin Alakyln – Creatine Kreatin – Super Creatin PH – Ironmaxx Creatin Kreatin 7 oder Allstars Creatin Celltech. AKG Creatin soll auch besser sein wie Creatin Mono. Andere schwören auf Creapure Creatin alles im Shop bei Pharmasports unter Creatin.

Creatin Informationen, Creatin Info’s allgemein
Creatin Einnahme, wieviel Creatin sollten Sie nehmen?
Protein, der Grundbaustein zum Muskelaufbau
Protein Spezial bei Pharmasports

Falls Sportler Kreatinmonohydrat nicht vertragen, stellt Creatin Ethylester-Malat eine ausgezeichnete Alternative dar, um beim Training mit der Hilfe von Creatin Ethlyester-Malat den Energiefluss zum Muskel zu verbessern. Creatin Ethylester-Malat, eine stabile Aminosäurenverbindung, besitzt den Vorteil, dass es dem Körper besser als herkömmliche Formen des Creatins zur Verfügung steht. Creatin Ethylester-Malat zeichnet sich durch seine ausgezeichnete Löslichkeit aus, wodurch die Aufnahme in den Zellen beschleunigt wird. Bei der Einnahme von Creatin Ethlyester-Malat treten fast oder überhaupt keine Nebenwirkungen wie Magen-Darm Beschwerden  auf. Viele Hersteller von Sportlernahrung bieten Creatin Ethylester-Malat oder Kreatin monohydrat für eine Muskelaufbau Creatin Kur an. Wählt man ein Creatinpulver aus, egal ob es sich um Creatinmonohydrat oder Creatin Ethylester-Malat handelt, sollte man immer darauf achten, ein hochwertiges Kreatin zu kaufen . Auf diese Weise wird sichergestellt, dass das Creatinpulver Creatin Ethylester-Malat oder Creatinmonohydrat bester Qualität enthält. Guter Creatinpulver hat 200Mesh wie das Creatin Monohydrat von Pharmasports das Premium Creatin. Achtet also bei Creatin auf die Körnung. Grobkörniges Creatin sollte es eigentlich nicht mehr geben. Aber es gibt bis heute noch Hersteller die solch Creatin Produkte verkaufen. Meisten nur weil der Preis dann günstiger ist. Wie immer so auch beim Kreatin Geld muß eingespart werden.

Neu und von den meisten Bodybuildern bevorzugt ist PH-Neurales Creatin. Dort ist in Deutschland das Kreabolic von der Firma Pharmasports die Nr1. Die meisten berichten von einen besseren Pump und auch Muskelaufbau von der Masse und Kraft als bei Creatin CEE oder Creatin Monohydrat. Kreabolic hat ganze reines Creatin und wird nicht zu Creatinin umgewandelt. Wer bis jetzt dieses Creatin System noch nicht probiert haben sollte, sollte es mal im Angriff nehmen.

Creatin-Kreatin-Creatine für Kraft Muskelaufbau und Energie

Creatin

Creatin ist eine endogene Aminosäure, welche durch Nahrungsmittel wie Fisch oder Fleisch aufgenommen wird. Aber auch vom Körper selbst in den Nieren, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse wird Creatin produziert. Creatin wird zu ca. 95% in den Muskeln gespeichert. Seit vielen Jahren gehört Creatin nun schon zu den absoluten Bestsellern im Bereich des Muskelaufbau und Kraftverbesserung.

Creatin gilt als Brennstoff, welcher bei kurzen und intensiven Anstrengungen der Muskelzellen als erste gebraucht wird, um ATP (Adenosintriphosphat) herzustellen. Erst danach benutzt der Organismus andere Substrate zur ATP-Synthese, wobei diese Gewinnung von ATP langsamer und aufwendiger abläuft und daher die kurzzeitige Leistungsfähigkeit nicht so deutlich wie Creatin erhöht.

Die Speicherkapazität von Creatin ist begrenzt. Aus diesem Grund sind die oben genannten Substrate aus denen ATP endogen hergestellt wird, nötig für die dauerhafte und langanhaltende Optimierung der vollständig energetischen Stoffwechselfunktionen.

Wichtig ist in dieser Situation, den Körper mit ausreichend Aufbaumaterial, spricht Protein und Aminosäuren zu versorgen, damit die verbesserte Proteinsynhtese voll zur Geltung kommt und maximal ausgereizt werden kann. Nach ca. 10 Wochen lässt die Wirkung von Creatin langsam nach, das heisst die Muskelrezeptoren der Muskelzelle sind gesättigt und können so kaum noch Creatin aufnehmen.

Je höher der ATP-Spiegel im Körper ist, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrecht erhalten werden. Creatinphosphat wird durch Spaltung zwar schnell verbraucht, aber in der Erholungsphase innerhalb kürzester Zeit (mehrere Sekunden bis wenige Minuten) in Zusammenspiel mit ATP wiederhergestellt. Der Querschnitt der Muskelzelle erhöht sich. Gute Creatin Produkte wir z.B. Pharmasports Premium Creatin (Pulver) und Pharmasports Profi Creatin Caps.

Es wurde erkannt, dass Creatin für den Muskelaufbau sehr hilfreich ist und von daher befürwortet. Sportler der verschienen Sportarten verwenden Creatin für den Muskelaufbau und sind mehr als zufrieden. So wie zum Beispiel Bodybuilder, Ringer, Gewichtsheber und andere Sportler. Das ist auch kein Wunder, sorgt doch Creatin beim Muskelaufbau für eine 20 prozentige Verbesserung der Ausdauer oder auch der Sprintleistung.

Weiterhin kann mit Creatin die Erholungszeit reduziert werden. Da Creatin eine Leistungssteigerung mit sich bringt, kann es auch gerne von Freizeitsportlern verwendet werden, die ebenfalls einen Muskelaufbau anstreben.

Ihre Vorteile, wenn Sie sich für die Sportnahrung Creatin entscheiden:

– mehr Kraft
– mehr Ausdauer
– schneller Zuwachs an Muskelmasse
– keine Nebenwirkungen wie bei Steroiden oder Ähnlichen
– mit jeder anderen Sportnahrung kombinierbar
– verbessert die Energiebereitstellung

Pharmasports Premium Creatin für mehr Kraft und Muskelmasse

Creatin ist mehr als nur ein leistungssteigerndes Nahrungsmittel. Es besitzt einen muskelvergrößernden Effekt. Zellvergrößerung oder zelluläre Hydratation beinhaltet die Bindung von Wasser in der Muskelfaser. Diese Bindung wiederum verleiht ein Aussehen mit einem gewissen Pump. Da Wasser im Inneren des Muskels gebunden wird, sehen Athleten, welche Creatin verwenden nicht aufgeblasen aus. In anderen Worten: Die Muskeln schauen nicht nur größer aus, sondern was wichtiger ist, sie haben auch an Kraft, Leistungsvermögen und Intensität zugenommen.

Das ermöglicht den Athleten sich schneller zu erholen und stellt auch mehr Energie für jede Trainingseinheit zur Verfügung. Pharmasports Premium Creatin ist 100% reines Creatin in bester Form, um Ihren Muskelaufbau auf eine gesunde Art und Weise zu unterstützen. Es lassen sich bereits einige Tage nach Beginn der Einnahme von Creatin erste sichtbare Gewichtszunahme und Kraftsteigerung erkennen.

Pharmasports Kreabolic, Ihre pH-neutrale Creatinmatrix

Viele Hersteller auf dem deutschen Markt setzen noch auf die einfache Form des Creatin Monohydrats, sprich einfaches oder alkalisches Creatin, Pharmasports allerdings setzt auf die neue zweifach gepufferte Form des Creatins, durch welche keine aufwendige Ladephase mehr von nöten ist. Aus diesen Gründen sparen Sie erstens bares Geld und zweitens setzt der gewünschte Effekt des Muskelaufbau’s viel schneller ein.

Durch die Versorgung Ihres Körpers mit Kreabolic, werden höhere Energiereserven zur Verfügung gestellt. Zudem kann Kreabolic Ihre Regeneration der Muskelatur, Ausdauerkraft und das wichtigste von allem, Ihren Muskelaufbau verbessern. Kreabolic ist aber nicht nur ein Produkt für Kraftsportler, denn auch viele unserer Kunden sind Radfahrer, Fitness-Athleten oder auch Kampfsport-Spezialisten. Da Kreabolic bei Verbesserung der Kraftausdauer helfen kann, macht es sich natürlich auch für diese Kunden interessant

richtiges Creatin kaufen

Creatin für eine bessere Haut

Wachstumhormone durch Creatin einnahme

Das größte Creatin Archiv zu Nebenwirkungen und Muskelaufbau Wirkung

Reines Creatin – Pures Creatin

Reines Creatine Monohydrate

Eine in hohem Grade starke und gereinigte Form des mikronisierten pharmazeutischen Creatinmonohydrats. Creatin ist ein natürlich vorkommendes Stoffwechselprodukt, welches durch den menschlichen Körper produziert wird und eine leistungsfähige Rolle im Energiemetabolismus als Muskelkraftstoff besitzt. Die sofortige Energiequelle für die Kontraktion des skelettartigen Muskels kommt von einem Molekül, das Adenosintriphosphat (ATP) genannt wird. Alle Kraftstoffquellen, Kohlenhydrate, Proteine und Fette werden zuerst durch verschiedene chemische Reaktionen in ATP umgewandelt, das dann als das einzige Molekül vorhanden ist, welches der Körper als Energie verwendet. Jede Nahrungsmittelquelle muss zuerst in ATP umgewandelt werden, bevor sie als Kraftstoff verwendet werden kann. ATP ist eine einfache Chemikalie, die aus einem Molekül des Adenosins und drei Molekülen des Phosphats besteht. Wenn ATP seine Energie freigibt, um Muskelkontraktionen zu verstärken, wird eine Phosphatgruppe aufgespaltet und ein neues Molekül, genannt Adenosindiphosphat (ADP), gebildet. Diese Reaktion ist durch das energiegeladene Mittel Phosphokreatin (CP) umschaltbar. CP liefert eine Phosphatgruppe an ADP, welches diese zurück in ein ATP-Molekül resynthetisiert und dieses so wieder dazu vorbereitet, Energie freizugeben, um anhaltende Muskelkontraktionen aufzuladen. Das restliche Kreatin der freien Form wird in den aktiven Muskeln angesammelt und dann zurück in Phosphokreatin umgewandelt.

Während eines kurzen Zeitraums der Trainings von hoher Intensität, d.h. Gewichttraining, erhöht sich die ATP-Nachfrage in den arbeitenden Muskeln erheblich auf mehrere hundert Male mehr als im Ruhezustand. Training von hoher Intensität kann die Phosphokreatinspeicher innerhalb 10 Sekunden total verbrauchen. Die verbrauchten ATP- und CP-Speicher müssen ständig ergänzt werden, damit die muskulären Kontraktionen auf dem Höchstniveau an Frequenz und Intensität fortfahren können.

Die orale Ergänzung mit Creatin ermöglicht:
· Eine erhöhte freie Creatinquelle
· Maximierte ATP-Produktion und Resynthesis
· Erhöhte anaerobe Abgabeleistung
· Erhöhte Reserven an CP-(Kreatinphosphat)
· Erhöhtes intrazellulares Volumen, welches die Muskelgrösse verstärk

Creatin Kapseln haben viel zu bieten!

Creatin Kapseln haben viel zu bieten!

Creatin Kapseln sind schon lange auf dem Markt und werden immer beliebter. Dies ist auch nur zu verständlich, immerhin wirken sich diese Kapseln positiv auf den Muskelaufbau aus. Aber nicht nur das, denn mit dem Creatin wurde Forschung betrieben und das mit sensationellen Ergebnissen. Nach den Forschungen ist Creatin irgendwie ein Allheilmittel, weil es sehr viel erreichen kann.

Wichtig ist aber dennoch darauf zu achten, wer zu Creatin Kapseln greifen möchte. Für einen Menschen, der einfach hin und wieder etwas müde ist, eignet sich dieses Produkt nicht. Ebenso wenig für einen Menschen, der nur ein oder zwei Mal in der Woche ein wenig Sport machen möchte, um sein Übergewicht zu bekämpfen. Auch wenn Creatin ein Nahrungsergänzungsmittel ist, muss es schon schlau eingesetzt werden. Creatin Kapseln sollten dann eingesetzt werden, wenn man einen Schutz bei einer großen oder übermäßigen Belastung benötigt, vor allem um danach schneller regenerieren zu können.

Ein Student zum Beispiel hat jeden Tag erhebliche Belastungen, weil er arbeiten und lernen muss. Mit Creatin kann man dafür sorgen, dass die Energieversorgung des Gehirns sich verbessert. So kann der Nutzer sich viel mehr merken und wird weniger schnell ermüden.

Bei Sportlern muss man nicht viel erzählen, denn sie nutzen Creatin Kapseln für den Muskelaufbau. Die Wirkung der Kapseln zeigt sich dadurch, dass ein Sportler eine schnelle Leistungssteigerung erzielen kann und somit seine Muskeln besser und schneller wachsen. Beim Sport sollen die Creatin Kapseln also das Muskelvolumen vergrößern und die Kraft beschleunigen. Nimmt der Sportler die Creatin Kapseln regelmäßig, wird auch genau dies geschehen.

Ein Vegetarier kann ebenfalls von Creatin Kapseln profitieren, denn diesem Menschen fehlen bestimmte Nährstoffe, weil er auf Fleisch und Fisch verzichtet. Die Creatineinnahme sorgt in diesem Fall für die Steigerung des Gedächtnisses.

Nun stellen sich manche Menschen die Frage, warum sie Creatin Kapseln einnehmen sollen, wenn doch der Körper dieses selbst produzieren kann und es auch aus der Nahrung erhält. Die Antwort darauf ist sehr einfach, denn nur aus der Nahrung oder von der körpereigenen Substanz, kann man all die genannten positiven Aspekte nicht genießen. Dafür ist die Menge an Creatin einfach zu niedrig. Nun kann man ja sagen, dann isst man halt einfach mehr. Das geht aber so einfach nicht, denn man müsste schon viele Kilo Fleisch am Tag essen, um von dem Creatin einen Nutzen zu haben. Diesen hat man dann aber doch wieder nicht, weil man müde und schlapp von dem vielen Essen ist. Somit sind Creatin Kapseln eindeutig eine gute Lösung.

Die Denkleistung und Energie kommen durch die Einnahme der Kapseln von alleine, der Muskelaufbau jedoch nicht. Dafür muss man schon noch etwas tun. Der Sportler hat durch Creatin Kapseln einfach mehr Energie um sein Training härter anzugehen und die Trainingseinheiten schnell zu erhöhen. Nebenher ist es natürlich auch wichtig, sich an die Ruhephasen zu halten und es nicht mit dem Training zu übertreiben. Immerhin wachsen die Muskeln nur dann, wenn man ihnen auch Zeit dafür lässt, daher werden ein oder zwei Ruhetage in der Woche empfohlen.

Creatin Kapseln haben nicht immer die gleichen Inhaltsstoffe, deshalb kann man so pauschal auch keine Dosierungen nennen. Auf jedem Produkt findet sich die Dosierung, an die man sich strikt halten sollte. Zu Beginn der Einnahme kann es zu leichtem Durchfall kommen, der sich mit der Zeit aber wieder verflüchtigt. Bei einer Überdosierung wird man an Magenkrämpfen und schweren Durchfall leiden, deshalb sollte man es auch erst gar nicht dazu kommen lassen. Denn mit diesen Beschwerden kann man auf gar keinen Fall mehr trainieren!

Wenn man sich Creatin Kapseln für den Muskelaufbau kauft, sollte man auch darauf achten, dass das Mittel nicht aus China stammt, weil gerade die Produkte aus diesem Land nicht rein sind und zu Gesundheitsproblemen führen können. Außerdem sollte nur reines Creatin in den Kapseln sein. Die Preise sind recht unterschiedlich, so gibt es günstige und etwas teurere Produkte, aber beide sagen nichts über die Wirksamkeit aus. Die Hersteller möchten halt auch ihr Geld verdienen. Natürlich ist reines Creatin schon ein wenig teurer, muss aber deswegen nicht gleich das teuerste Produkt sein. Man muss sein Augenmerk wirklich nur auf den Inhalt lenken und das Herstellerland, dann macht man alles richtig.

Manchmal sorgen Creatin Kapseln für Gesprächsstoff, einige Menschen behaupten, dass es sich um Doping handeln würde, wenn man dieses Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt. Dabei ist die Einnahme von Creatin keinesfalls illegal.

Wichtig zum Schluss wären noch die Nebenwirkungen von Creatin Kapseln. Eine recht positive Nebenwirkung für Kraft- oder Ausdauersportler ist diese, dass man eine Körpergewichtszunahme hinnehmen muss. Im Kraftsport ist dies ja erwünscht, bei einem Vegetarier oder einem Studenten hingegen ist diese Nebenwirkung eher störend, wenn sie dieses Mittel für andere Zwecke einsetzen möchten. Ansonsten kommt es nur, wie schon erwähnt, zu leichten Durchfällen. Diese verschwinden aber von alleine!

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Creatin Wirkung & Creatin Dauer Einnahme

Creatin Wirkung & Dauer Einnahme

Immer aufs Neue ein Thema bei Pharmasports. Ist es an der Zeit die grundlegenden Dinge über Wirkungsweise und sinnvollem Einsatz von Creatin in unserem geliebten Sport einmal näher zu erörtern. Zunächst einmal Creatin ist weder ein Wundermittel noch eine Dopingsubstanz. Wenn Ihr dergleichen in der Presse lest, dass wieder einmal ein Spitzensportler der Einnahme von Creatin bezichtigt wurde und dadurch direkt in der Öffentlichkeit als Satan persönlich dargestellt wird, zeigt nur die Ignoranz und Unwissenheit der Leute. Denn Creatin ist wirklich gut und kein Anab….

Creatin ist eine körpereigene Substanz. Sie ist in einer Menge um die 120g im menschlichen Körper vorhanden. Creatin wird zum einen aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet und zum zweiten über die tägliche Nahrung aufgenommen. Der überwiegende Teil des Creatins wird in der Skelettmuskulatur als CP (Creatinphospat) gespeichert. Zusammen mit ATP (Adenosin Triphosphat) bildet es das Energiefreisetzungssystem im Körper.

Bei jeglicher Muskelkontraktion, also auch bereits beim einfachen Anspannen wird ATP zu ADP (Adenosin Diphospat) abgebaut. Will heißen aus einer Verbindung von drei Phosphatteilen wird eine Verbindung aus zwei Phospatteilen. Durch die Abspaltung eines Phospatteils wird Energie bereitgestellt. Das Problem nur für den um Muskelaufbau ambitionierten Athleten ist das der Muskel nur eine gewisse Menge an ATP speichern kann. Sobald diese Menge abgebaut ist (nach ca. 2 Sekunden) greift der Muskel nun auf CP als Energiespender zurück. Hierbei wird CP in Creatin und Phospat aufgespalten. Aufgrund dieses Vorgangs ist eine maximale Leistung über einen Zeitraum von 6-8 Sekunden möglich. Danach fängt der Körper an Milchsäure zu bilden und man erreicht den Zustand des absoluten Muskelversagens dass beim Training jeder schon einmal erlebt haben sollte.

Aufgrund des eben beschriebenen Vorgangs sollte nunmehr klar sein was einer der Grundgedanken ist die für eine Creatinsupplementierung sprechen. Kann man durch die Einnahme von Creatin den körpereigenen Spiegel erhöhen, sollte dies eine längere Maximalleistung nach sich ziehen. Wissenschaftliche Studien belegen das eine ausreichende Verabreichung von Creatinmonohydrat die Fähigkeit des Körpers der ATP-Bildung verbessert. In der Praxis heißt dass, das die Milchsäurebildung nicht nach 2-3 Wiederholungen eintritt, sondern erst nach 6-8 Wiederholungen.

Somit hat Creatin keine direkte muskelaufbauende Wirkung, sondern versetzt einen in die Lage mehr Wiederholungen mit schwerem Gewicht durchzuführen was wiederum einen Anreiz für mehr Muskelwachstum darstellt. Wer durch eine Creatinkur bereits etliche Kilo zugenommen hat weiß das es sich bei der Gewichtszunahme nicht um Muskulatur handelt sondern lediglich um im Muskel eingelagertes Wasser. Das hat einen einfachen Grund. Creatin verändert das intramuskuläre Zellvolumen. Normalerweise ist der Flüssigkeitsgehalt einer Zelle fest geregelt. Durch eine hohe Creatinzufuhr wird das normale Verhältnis von Flüssigkeit und festen Bestandteilen in der Zelle verändert, d. h. der relative Wassergehalt sinkt. Um das auszugleichen lagert die Zelle zusätzliches Wasser ein um das ursprüngliche Verhältnis wiederherzustellen. Durch ausreichende Zufuhr von Creatin kann bis zu 50% mehr Volumen in einer Zelle gebildet werden.

Da Creatin auch bei dauerhafter Einnahme keine nennenswerten Nebenwirkungen erzeugt könnte man theoretisch jetzt richtig loslegen. Um allerdings den körpereigenen Creatinspiegel zu erhöhen ist zunächst einmal eine massive Verabreichung von Creatinmonohydrat notwendig. In den ersten 10-12 Tagen 50-60g täglich, sowie im weiteren Verlauf 25g täglich. Somit kommen wir zum Knackpunkt der Geschichte. Die Relation zwischen Preis/Leistung. Man muß sich vor Augen führen das die oben beschriebenen Wirkungen nur temporärer Natur sind. Es spielt dabei auch keine Rolle, ob man nur reines Creatinmonohydrat oder ein Supplement mit einer Transportmatrix (Kreabolon – Nitro Fast ) zu sich nimmt. Bei den Supplements mit Matrix muß man immer schauen wie viel Creatin auf 100g beigemischt sind. Um dabei auf 50g Creatin täglich zu kommen wird das ein noch teurerer Spaß. Wer das nötige Kleingeld besitzt kann durchaus 5-7 Kilo dauerhaft durch die Wirkungen zulegen. Nach dem Absetzen werden diese Kilos aber auch zum größten Teil sehr schnell wieder verschwinden.

Creatin besitzt allerdings noch weitere Eigenschaften die einen Gebrauch sinnvoll machen. Meinen eigenen Erfahrungen nach besitzt Creatin positive Eigenschaften für die Regeneration des Muskels und es besitzt die Eigenschaft gleichzeitig verabreichte Supplements wesentlich effektiver in den Muskel zu transportieren.

Creatin zur Leistungssteigerung

Creatin zur Leistungssteigerung

Das Nahrungsergänzungspräparat Creatin wird unter Sportlern zur Leistungssteigerung immer beliebter. In einigen Schnellkraftsportarten konsumieren nach Schätzungen von verschiedenen Kennern schon zwischen 70 und 80 Prozent der Athleten Creatin. Aber auch Breitensportler, darunter viele Jugendliche, wollen mit Creatin ihren Muskelaufbau beschleunigen. Eine gerade veröffentlichte Studie ergab, dass sechs Prozent aller US-Schulsportler zwischen zehn und 18 Jahren Creatin konsumieren.

Ende 1998 hat das Internationale Olympische Komitee (IOC) in Lausanne entschieden, dass die Nahrungsergänzung mit Creatin für Sportler und Athleten zulässig ist. In vielen Sportarten, allen voran dem Kraftsport, Bodybuilding und Fitness, aber auch in Disziplinen der Leichtathletik und in zahlreichen Mannschafts- und Ausdauersportarten, ist der Einsatz von unterstützenden Creatin-Produkten, im Rahmen der Nahrungsergänzung seit vielen Jahren üblich und wird von vielen Wissenschaftlern, Medizinern und Trainern befürwortet. Bei einer Leistungssteigerung in Bezug auf die Muskelkraft von bis zu 25 Prozent und einer gleichzeitigen Verbesserung der Ausdauer- und Sprintleistung, verkürzt sich unter Einnahme der Substanz Creatin auch die benötigte Erholungszeit, im Anschluss an Trainingseinheiten. Die allgemein vitalisierende Wirkung von Creatin Monohydrat im Rahmen einer Nahrungsergänzung, macht die Substanz Creatin auch für Freizeitsportler interessant, bei denen die professionelle Leistungssteigerung weniger im Mittelpunkt steht.

Die positive Wirkung des Creatin auf die sportliche Leistungsfähigkeit beruht vor allem auf einem Mechanismus, innerhalb dessen die Substanz als Energiepuffer wirkt. Hierzu muss berücksichtigt werden, dass die erste Stufe der Energieversorgung von Muskeln auf dem Molekül Adenosintriphosphat beruht, dessen Leistung für gewöhnlich auf eine Dauer von 3 bis 4 Sekunden beschränkt ist. Nach Ablauf dieser Zeit, stellt der Körper die Energiebereitstellung auf langsamere Prozesse ab, die unmittelbare Leistungsfähigkeit sinkt. Creatin

ermöglicht in diesem Zusammenhang eine Steigerung der ersten Energiephase auf insgesamt 6 bis 10 Sekunden.

Auf dieser Wirkungsweise beruht die positive Wirkung bei der zusätzlichen Aufnahme von Creatin, in Bezug auf den Muskelaufbau. Die Versorgung mit unmittelbarer und sofort verfügbarer Energie wird gepuffert und somit verlängert. Dadurch können im Kraftraining höhere Gewichte eingesetzt werden, die wiederum den Muskelaufbau insgesamt verbessern. Die Wirkung von Creatin selber ist in dieser Hinsicht aber auch langfristig.

Entsprechende Studien zeigen, dass der allgemeine Aufbau von Muskulatur bei Einnahme von Creatin  gesteigert werden kann. Die Auswirkungen von Creatin auf so genannte Satellitenzellen, Stammzellen, die an Aufbau- und Wachstumsprozessen der Skelettmuskulatur beteiligt sind, konnte innerhalb von Tierversuchen bereits ebenso nachgewiesen werden, wie der positive Einfluss auf den allgemeinen Wachstumshormonspiegel.

Darüber hinaus steigert die Zusatzversorgung von Creatin die Fähigkeit des Körpers, Wasser zu speichern. Dies wird als osmolarer Effekt bezeichnet, in dessen Rahmen es dazu kommt, dass sowohl innerhalb, als auch außerhalb von Zellen Wasser gespeichert werden kann. Die Zunahme an Wasser im Körper nach einer 6 Wochen Anwendungszeit lag bei offiziellen Studien im Bereich von etwa 2 Litern. Hierbei handelt es sich größtenteils um so genanntes Muskelwasser hat eine positive Wirkung auf die Muskelproteinsynthese und damit wiederum auf den Zuwachs an Muskulatur. Weiterhin scheint das Creatin eine Erhöhung des Anteils freier Fettsäuren im Blut zu fördern.

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