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Creatin

Creatin Sporternährung – Creatine Online Shop

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Creatin Sporternährung – Creatine Online Shop Pharmasports.de

Das Wort Creatin kommt aus dem griechischen (kreas = Fleisch). Beim Verzehr vom Fleisch und Fisch nehmen wir Creatin auf. Bei durchschnittlichen Essgewohnheiten nehmen Menschen täglich aber nur 1 bis 2 Gramm Creatin zu sich. Creatin wird aus den Aminosäuren Glycin und Arginin in der Leber und Niere gebildet. 95% des Creatins befinden sich in der Muskulatur. Der Körper ist in der Lage selbst Creatin zu synthensieren, daher ist eine externe Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel für Otto-Normalverbraucher nicht sinnvoll. Creatin spielt vor allem im Kraftsport/Bodybuilding, sowie Schnellkraft-Sportarten (Sprint , Dicowerfen usw.) eine entscheidende Rolle. In erster Linie ist Creatin im Energiestoffwechsel wichtig. Durch die Supplementierung kann man den Energiespeicher erweitern. Ein gewünschter Nebeneffekt bei der Einnahme von Creatin ist die vermehrte Wassereinlagerung, was den Muskel größer und voller erscheinen lässt. Durch die Flüssigkeitseinlagerung kommt es auch hier zu einem maximalen Muskelaufbau und verbesserter Regeneration. Durch das in Kreabolon enthalten Transportsystem aus Kohlenhydrate wird eine maximale Insulinausschüttung im Körper veranlasst. Insulin gilt als das stärkste anabole (aufbauende) Hormon und schleust das Creatin direkt in die Muskelzelle, wo es zum Muskelaufbau gebraucht wird. Creatin verbessert nachweislich die Proteinsynthese (Proteinstoffwechsel) innerhalb der Muskelzelle.

Dadurch ist der Körper fähig mehr Eiweiss bzw.Protein zum Muskelaufbau einzulagern. Wichtig ist in dieser Situation, den Körper mit ausreichend Aufbaumaterial, spricht Protein und Aminosäuren zu versorgen, damit die verbesserte Proteinsynhtese voll zur Geltung kommt und maximal ausgereizt werden kann. Nach ca. 10 Wochen lässt die Wirkung von Creatin langsam nach, d.h. die Muskelrezeptoren der Muskelzelle sind gesättigt und können so kaum noch Creatin aufnehmen. Aber da gibt es ja auch noch das pH-neutrale Creatin, wie z.B. Kreabolic. Die meisten Sportler setzen deshalb immer mehr auch gute pH-neutrale Creatine. Denn der Sportler erreicht so mit weniger Creatin einfach viel mehr. Creatin wird im Körper durch verschiedene Phosphate zu Creatinphosphat umgewandelt. Das Creatinphosphat erhöht den Gehalt an Adenosin Triphosphat (ATP). ATP ist der Treibstoffe für unsere Muskeln. Je höher der ATP-Spiegel im Körper ist, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrecht erhalten werden. Creatinphosphat wird durch Spaltung zwar schnell verbraucht, aber in der Erholungsphase innerhalb kürzester Zeit (mehrere Sekunden bis wenige Minuten) in Zusammenspiel mit ATP wiederhergestellt. Der Querschnitt der Muskelzelle erhöht sich. Gute Creatin Produkte wir z.B. Pharmasports Creatin Pur und Creatin Caps. Eines der besten Creatin Systeme Kreabolon, sowie Creatin pH-neutral und auch unsere bestes Creatin Produkt ist wohl das Kreabolic. Peter und David Netzeband sagten schon nach den 4 Wochen Testphase mit Kreabolic: „Wir werden wohl kein anderes Kreatin Produkt mehr nehmen. Denn Kreabolic bläht nicht wie bei den meisten Creatin-Produkten den Bauch auf. Kreabolic hat uns am meisten Kraft beschert. In den verschiedenen Grundübungen konnten wir bis zu 15% mehr Kraft aufbauen und das, obwohl wir schon 100 Creatinsorten oder Creatin Systeme getestet hatten. Kreabolic ist und bleibt das Creatin-System der Zukunft.

Einer der wichtigsten Aminosäuren für Ihren Muskelaufbau, L-Arginin

Für einen starken Muskelaufbau mit Nahrungsergänzung sorgen

Soja-Isolat von Pharmasports für Ihre Low-Carb-Diät und Muskelaufbau

Eiweiss und Proteine

Eiweißshake – bester Eiweißshake

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Wie mache ich einen guten Eiweißshake? Diese Frage stellen sich viele Sportler.

Denn Eiweißshake ist nicht gleich Eiweißshake. Es gibt sogar Eiweißshake die Sportler schaden können. z.B ein Eiweißshake nur aus Erbsenprotein. Bei uns im Pharmasports Onlineshops sind die besten Eiweißshakes ( von den Kunden gewählt ) Pharmasports Protein Advance Eiweißshake , Soja-Isolat Eiweißshake , Protein Eiweißshake 104 usw.  Ein Trend heutzutage verwenden immer mehr Menschen ein Eiweißshake als Ersatzmahlzeit. Oder den Eiweißshake erfolgreich in der Diät einsetzen. Eiweiß bzw der Eiweißshake wird immer mehr eingesetzt.

Eiweißshake einnahmen – guter Eiweißshake – Zum Bodybuilding Eiweißshake – Eiweißshake zur Definition – EiweißShake nach dem Training trinken und die Kohlehydrate Speicher wieder aufzufüllen. Eiweißshake zur Nahrungsergänzung + Eiweißshake zum Muskelaufbau – Pharmasports bekannt für die besten Eiweißshakes- Der beste Eiweißshake von Pharmasports + Eiweißshake als Ersatzmalzeit + Kraftsportler wie Bodybuilder brauchen viel Eiweißshake zum Muskelaufbau-Nach dem Training Eiweißshake zur Regeneration der Muskulatur Trinken + Eiweißshake für Frauen- Frauen trinken Eiweißshakes zum Abnehmen + Definieren durch Eiweißshake-Eiweißshake mit Milch oder Wasser anrühren + Eiweißsake besteht aus Eiweiß + Es viele verschiedene Geschmackssorten von Eiweißshake. Eiweißshake mit Milch oder Wasser zubereiten und aufpassen nicht jeder Eiweißshake läßt problemlos ohne Klumpen anrühren wichtig der Eiweißshake Pharmasports schon. Bester Eiweißshake von Pharmasports zum Muskelaufbau – Wer einen Cremigen Eiweißshake   haben möchte dem empfehlen wie von Pharmasports einen Eiweißshaker zum anrühren zu Hilfe zu nehmen. Durch einen Eiweißshaker bekommen sie denn Eiweißshake immer schön cremig hin und so wird der Eiweißshake auch immer eine leckere Sache. Hier zum Großen Proteinshake Eiweiss Test: Hier Klicken

Krafttraining und ein Eiweißshake

Der richtige Eiweißshake nach dem Krafttraining, muss ein schnelles Protein sein. David Netzeband nimmt immer ein Whey-Protein Eiweißshake. Der Eiweißshake nach dem Krafttraining sorgt dafür, dass die Muskeln schnell wieder gutes Eiweiß bekommen. Protein / Eiweiss ist der Grundbaustein für einen starken, sauberen Muskelaufbau. Gerade im Bodybuilding, Fitness, wie auch im Kraftsport spielt die Proteinversorgung durch Proteinshakes eine sehr große Rolle. So versorgen Athleten Ihren Körper mit ausreichenden Aminosäuren, um für den Muskelaufbau, wie den Muskelerhalt zu sorgen. Pharmasports bietet Ihnen eine riesige Auswahl an hochwertigen Proteinshakes, welche zur Unterstützung der Diät oder zum reinen Aufbau eingesetzt werden können. Eiweißshake ist sehr beliebt von Bodybuildern und Kraftsportlern. Es wird aber auch Eiweißshake in allen anderen Sportarten gern zur Nahrungsergänzung genommen. Eiweißshake als Mahlzeitersatz +

Ein Eiweißshake hat einen hohen Gehalt an BCAA’s, Arginin + Glutamin, die den Wachstumsprozess in den Muskeln extrem steigern können.

Eiweißshake bring´s a lot of power + Um beim Krafttraining den Muskelaufbau optimal zu fördern, ist der einfach zubereitete Eiweißshake die beste Lösung. Muskeln benötigen zum Wachstum eine ganze Menge Eiweiß, deswegen ist der einfachste Weg um der Muskelatur genug Eiweiß zuzuführen, der einfache Eiweißshake. Versuchen auch Sie sich an Protein-, Eiweißshakes um Ihren Muskelaufbau, wie Regeneration zu unterstützen, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Mit einer persönlichen, individuellen Beratung steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite! Ein guter Eiweissshake hat viel Glutamin plus Bcaa,s.

  Der Pharmasports Protein Advance Shake ist eines der beliebtesten Produkte aus dem Hause Pharmasports und das natürlich zu Recht. Mit der Kombination aus Eiprotein, Milchprotein und Molkeprotein erhalten Athleten so die optimale Proteinversorgung durch Einnahme dieses Eiweissshakes! Gerade für Athleten, die mit einer stark sichtbaren Muskulatur glänzen möchten, kommt der Pharmasports Protein Advance Shake in die engere Auswahl. Ein perfekt ausgearbeitetes Aminosäureprofil, wie der leckere Geschmack werden zum Grundbaustein Ihrer Körpermuskulatur und Muskelaufbau!

Eiweißshakes, einer Trend oder wirklich notwendig zum Muskelaufbau?

Natürlich ist eine Versorgung an Protein / Eiweiss von sehr großer Wichtigkeit. So benötigt der Körper verschiedenste Aminosäuren zum Muskelaufbau, welche über Proteinshakes / Eiweißshakes am besten aufgenommen werden können.

Kann ich mit einer gezielten Einnahme von Eiweißshakes auch mein Gewicht reduzieren?

Natürlich ist dies eine Möglichkeit, Ihr Gewicht zu reduzieren! Durch das reduzieren der täglichen Kohlenhydrate und stattdessen eine optimale Proteineinnahme können Sie auch so gesund Ihr Körpergewicht, wie Körperfettanteil verringern.

Tipp hier alles zum Thema Eiweiss egal ob Muskelaufbau oder Diät

Wieviele Eiweißshakes soll ich über den Tag verteilt zu mir nehmen?

Eine Faustregel besagt, dass Sie Ihren Körper, wie auch Muskelaufbau mit 1,0 g – 1,5 g pro Kilogramm des eigenen Körpergewichtes versorgen sollten. Das wäre zum Beispiel bei einem Athlten, der 70 Kilogramm wiegt maximal 105,0 g Protein täglich.

Dieser Pointfit Eiweissshake wurde 2010 von Frauen als leckerster Protein-eiweiss-Shake gewählt.

Eiweiss und Proteine

Proteine, der Grundbaustein zum starken Muskelaufbau

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Proteine, wichtig zum Muskelaufbau!

Für den Muskelaufbau ist Protein / Eiweiss ein wichtiger Bestandteil. In der Sportart Bodybuilding werden für den Muskelaufbau unterschiedliche Proteinarten vermengt, weil jedes dieser Proteine für verschiedene Vorgänge im biologischen Körper für den Muskelaufbau verantwortlich ist.

Milchprotein Isolat, Ei- Albumin, Hydrolysat, Sojaprotein sowie das Weizenprotein zählen zu diesen Proteinarten.

Wie setzt sich das Milchprotein Isolat zusammen?

Casein, der in der Kuhmilch ein bedeutender Bestandteil des Proteins ist, gewonnen durch schonende Sprühtrocknung aus der Magermilch, wird in der größten Menge, immerhin 80 % mit 20 % Whey-Protein (Molkeprotein) kombiniert und kann wegen der positiven Eigenschaften beider Wirkstoffe für alle Trainingsstufen immer angewendet werden. Die Biologische Wertigkeit von Casein beträgt 77, also niedriger als Wheyprotein, verfügt aber über einen hohen Anteil an L-Glutamin. Diese Aminosäure regelt den Flüssigkeitshaushalt der Zelle und greift so in dem Proteinstoffwechsel ein. Casein kann nur langsam im Körper aufgenommen werden und wird auch deshalb zur späteren Einnahme, am besten vor der Nachtruhe empfohlen.

Bei der Käseherstellung entsteht als Abfallprodukt die Molke. Um aber den Milchzuckeranteil dieser Molke zu senken, wird diese zum möglichsten reinem Eiweiß auf höchsten Niveau weiter verarbeitet. Ein Bestand von circa 10 % Lactalbumin kommt im Gesamtkuhmilcheiweiß vor. Der Eiweißanteil des Wheyproteinkonzentrats beträgt 75-85 %, 3,6 % an Lactose sowie einen Fettanteil von 3-4 %. Da aber das Wheyproteinisolat einen neunzig prozentigen Eiweißanteil vorweisen kann und der Kohlenhydrat- und Fettanteil unter 1% liegt, ist dieses Wheyproteinisolat von höchster Qualität und damit ein sehr hochreines Molkeneiweiß. Die höchste Biologische Wertigkeit von immerhin stolze 104 BW aller Proteine kann Wheyproteinisolat vorweisen. Im Magen- Darmtrakt ist eine schnellere Aufnahme der enthaltenen Aminosäuren möglich, und so ist das Wheyproteinisolat nach circa 30 Minuten schneller verfügbar. Geeignet aber auch für die Post- und Pre-Nutrition des Trainings beim Bodybuilder durch die optimale Immunmodulation und Transfunktion für Co-Nährstoffe.Die effektivste Wirkung der Verwertung von Aminosäuren kann der Körper unmittelbar nach dem Training erzielen. Der Cortisolspiegel wird durch das Wheyproteinisolat und Dextrose gesenkt und die Proteinsynthese wird positiv beeinflusst. Für die Regenerationsphase ist Wheyproteinisolat von größter Wichtigkeit, da dieses Protein viele verzweigkettige Aminosäuren, (das ist immerhin ein Drittel des Gesamtmuskelproteins) enthält. Übrigens kann Wheyproteinisolat in zwei verschiedenen Verfahren hergestellt werden. Im ersten Verfahren wird die elektrische Ladung des Proteins mithilfe von Chemikalien verändert, dieses Verfahren nennt man Ion- Exchanged Whey Protein. Im zweiten Verfahren findet die Mikrofiltration Anwendung. Hierbei wird mit Keramikfiltern ohne Rohstoffkontakt in einem schonenden Mikrofiltrationsverfahren das Ziel-und Endprodukt hergestellt und ist somit das hochwertigste Molkeprotein.

Proteine zum Muskelaufbau | Proteine – Eiweiss im Bodybuilding | Bodybuilding Protein | Sporternährung wie Protein / Eiweiß im Bdyuilding oder Kraftsport zum verbesserten Muskelaufbau einsetzen | Muskelaufbau Ergebnisse durch Protein | Bodybuilding Eiweiss | Protein = Grundbaustein des Muskelaufbau |

Beim Ei- Albumin erfolgt die Herstellung durch reines Eiklar. Deshalb ist dieses Protein auch ein hochkonzentriertes Eiprotein mit hohem Gehalt an schwefelhaltigen Aminosäuren, und für die Hormonproduktion ein lebenswichtiger Faktor. Außerdem kann dieses Protein auch problemlos von Zielgruppen mit Unterverträglichkeiten gegen Milchzucker oder Michweißallergien eingenommen werden, da dieses Protein weder Milchzucker noch Milcheiweiß enthält. Außerdem sollten Sie noch wissen, dass dieses Ei- Protein das Wasser nicht unter der Haut speichert und aus diesem Grund von Athleten gern in Wettkampfvorbereitungsphasen genommen wird.

Das Kartoffelprotein (Hydrolysat) ist ein enzymatisch gespaltenes Eiweiß. Das giftige Alkaloid Solanin im reinen Kartoffeleiweiß wird durch einen Verarbeitungsprozess bei der Hydolysation völlig zerstört und kann deshalb als Kartoffelprotein (Hydrolysat) unbedenklich eingesetzt werden

Ein hoher Anteil an L-Glutamin- und Arginin kann das Sojaproteinisolat vorweisen.Durch viele ernährungsphysiologische Funktionen für den Aufbau des Gewebes sowie der Regeneration ist dieser Bestandteil von größter Wichtigkeit und spielt eine lebenswichtige Rolle. Wenn man den Namen Sojaprotein hört, denkt man an die Östrogenproduktion beim Mann und bei der Frau an Wechseljahre. Eine erhöhte Östrogenproduktion, die eventuell zu einer Gynäkomastie ( hormornelles Brustwachstum ) durch das Sojaprotein beim Mann führen könnte, wurde aber bis heute wissenschaftlich nicht bestätigt.

Durch den hohen Anteil an Glutamin, Prolin, Methionin und Cystein des Weizenproteins erfolgt oft die Zugabe dieses Weizenproteins bei der Rezeptur des Protein-Pulvers.

Nun gibt es bei den unterschiedlichen Proteinarten verschiedene Geschmacksrichtungen, die manche Konsumenten für wichtig halten. Man sollte aber mehr auf Qualität und Quantität der verwendeten Rohstoffe wert legen. Auch preislich können sich aus diesem Grund die erhältlichen Eiweißprodukte erheblich unterscheiden. Auf hohem Qualitätsniveau steht der Wirkstoff SUPRO. Dieser Wirkstoff wird häufig für Sojaprotein- Präparate angewendet. Minderwertige Wirkstoffe hingegen sind zum Beispiel Reiseiweiß, Erbsenprotein oder Weizeneiweiß. Diese Proteine mit niedriger Biologischen Wertigkeit haben leider nur wenige Aminosäuren, die aber für den Sportler nicht beim Muskelaufbau helfen können, und das Ziel des Athleten, den Muskelaufbau zu fördern, scheitert somit. Sollten Sie sich nicht sicher sein, wäre eine fachgerechte Beratung empfehlenswert, um sich viel Stress und Ärger zu ersparen.

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– optimales Trainings-System im Bodybuilding?
– Muskelaufbau durch Sporternährung und mehr

Muskelaufbau, News über Tribulus

Durch Tribulus Terrestris zum Muskelaufbau

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Muskelaufbau mit Tribulus

In der Zeit, als die Sportforschung erkannte, dass Tribulus Terrestris extrem die Produktion des männlichem Sexualhormon Testosteron steigern konnte und das sogar frei von irgendwelchen Nebenwirkungen war, ist eine Revolution im Bodybuilding und Kraftsportbereich angebrochen! Denn erstmals konnten die Athleten im Bodybuilding und Kraftsportbereich den Muskelaufbau und den Kraftzuwachs soweit voranzutreiben wie es früher nur mit Steroiden zu erreichen war. Pharmasports Tribulus 680, kann Ihren körpereigenen Testosteron spiegel fangen und auf natürliche Art und Weise steigern. Die Einnahme des aus Tribulus Terrestris gewonnenen Pflanzenwirkstoffes setzt einen anderen Wirkungsmechanismus in Gang, als das synthetische Hormon. Der Wirkstoff sorgt für eine natürliche Stimulierung der eigenen Hormonproduktion. Somit können Sie einen entsprechenden Wachstumsschub der Muskeln ohne Nebenwirkungen erreichen.

Tribulus steigert diesen, ohne dass ihre eigene Hormonproduktion unterbrochen wird. Somit können Sie einen entsprechenden Wachstumsschub der Muskeln ohne Nebenwirkungen erreichen. Durch die Möglichkeit, den Testosteronspiegel durch natürliche Mittel zu erhöhen, helfen diese Nahrungsergänzungen den Bodybuildern zudem dabei, einen weiteren großen Schritt nach vorn zu machen. Bereits nach 4 bis 5 Einnahmetagen kann sich der körpereigene Testosteronspiegel um bis 60% erhöhen. Die Wirkung ist dann sofort spürbar. Im Training merken Sie sofort diesen deutlichen Kraftzuwachs. Ihre Muskulatur wird knallhart aufgepumpt. Die Regenerationszeit nach dem Training wird stark verkürzt. Tribulus Terrestris wirkt vom Prinzip her ganz einfach, denn anders als bei körperfremden Testosteron wie anabole Steroide wird dem Körper kein Testosteron von außen her zugefügt, sondern einfach nur die körpereigene Testosteron-Produktion stimuliert und gesteigert.

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Fitness durch Pharmasports Frauenfitness mit Pharmasports    Fitnesscenter

Überzeugen Sie sich selbst von Tribulus Terresteris zum Thema Muskelaufbau und Sie werden sehen, warum die meisten Sportler so darauf schwören. Für eine individuelle Beratung, egal ob im Netz oder telefonisch, steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich gern mit Freude zur Seite!

Starker Muskelaufbau mit Tribulus, einer der besten Alternativen zu anabolen Steroiden

In der heutigen Zeit ist es sehr wichtig ohne anabole Steroide zu trainieren. Dazu ist eine der besten natürlichen Waffen, bereits seit vielen Jahren schon der bekannte „Muskelaufbau mit Tribulus“! Denn es hat fast die gleiche Wirkung wie die meisten anabolen Steroide, aber ist ohne jede Nebenwirkung im Gegensatz zu den anabolen Steroiden. Da sind die Nebenwirkungen oftmals sehr stark und können sogar in bestimmten Ausnahmefällen bis zum Tode führen. Das ist mit Tribulus 680 von Pharmasports nicht so, aus diesem Grund nehmen die meisten Bodybuilder und Kraftsport es sehr gern zum Muskelaufbau. Gerade weil es völlig legal ist und auch nicht auf der Dopingliste steht.

Allgemein, Aus aller Welt, Muskelaufbau

Fit sein bis ins hohe Alter

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In der heutigen Zeit wird es immer wichtiger dass man fit ist, auch bis ins hohe Alter, wenn die Lebenserwartung der Menschen wird immer höher, und auch die Ansprüche der Menschen selber sind gestiegen. Um dieses zu erreichen sollte man rechtzeitig beginnen seinen Körper so zu formen das hier auch die Fitness im Alter noch vorhanden ist.

Dieses kann man erreichen indem man viel Sport treibt, oder in ein Fitnessstudio geht. Dabei ist die richtige Auswahl von Fitnessstudios eines der wichtigsten Dinge die man beachten müsste, denn man kann auch durch falsches trainieren seinen Körper schädigen. Deswegen sollte man sich genau erkundigen in den Fitnessstudio welche Leistungen angeboten werden, und welchen Ruf nur selber schon in der Region hat. Das bedeutet nicht dass unbedingt ein neues Fitnessstudio schlecht sein muss, hier ist es sinnvoll sich dieses Studio im Vorfeld einmal persönlich anzuschauen, mit den entsprechenden Trainer reden, und so sich einen eigenen Eindruck verschaffen.

Wenn ein Fitnessstudio sich dadurch auszeichnet das ist auch neue Trainingsmethoden anbietet, dann kann man hier von einem guten Fitnessstudio reden. Denn die Ansprüche der Menschen immer ganz unterschiedlich, und wenn sich hier ein Studio auf diese Bedürfnisse einstellt, dann ist dieses nicht selbstverständlich. So kann man zum Beispiel wenn man Fitness-Studio besucht feststellen das hier die neuesten Trainingsmethoden angewandt werden, und hier auf die Bedürfnisse der Menschen eingegangen wird.

In diesem Fitnessstudio ist man nicht in einer isolierten Gemeinschaft, sondern hier kann man zusammen mit vielen Mitgliedern ein funktionelles Training durchführen. Dabei wird hier auch noch viel mehr geboten, denn hier kann man sich nur in einem Fitnessstudio trainieren, sondern hier hat man multikulturelle Angebote schwimmen, Sauna und Restaurant. Diese Angebote können dabei nicht nur Menschen sind ein hohes Einkommen haben, sondern dieses Angebots ist Menschen mit geringen Einkommen machbar.

Pharmasports Kreabolic Pro

Fit sein zu Alter ist also machbar, wenn man sich nur rechtzeitig mit diesen Thema beschäftigt. Geben Sie also auch im Alter den Muskelaufbau und den Knochenaufbau eine Chance, und trainieren Sie mit anderen Menschen zu lernen in einer fröhlichen Runde für Ihre Gesundheit. Denn in jedem gesunden Körper steckt nicht nur Kraft, sondern auch ein gesunder Geist.

Hier zum Boxtraining

Allgemein, Muskelaufbau

Bodybuilding Training – erst leiden dann siegen

Bodybuilding Training, leiden und siegen

Bodybuilding nicht aufgeben

Für alle Bodybuilding Freunden haben wir uns was besonderes ausgesucht.

Jeder der bei seiner Bestellung “ Bodybuilding Trainings Buch “ angibt bekommt ein Buch kostenlos dazu.

Wir haben nur ein parr Stück noch. Also gleich zuschlagen mehr im Shop auf der Startseite.

Dieses Buch von Natural Bodybuilding-Experte und Erfolgsautor Berend Breitensteinvermittelt dem Leser einen umfassenden Überblick über das Training für gesundes,drogenfreies Bodybuilding. Die körperlichen und geistigen Voraussetzungen für einerfolgreiches Training werden ebenso ausführlich beschrieben wie der optimale Aufbau einer Trainingseinheit, die Frage nach der besten Trainingsmethode und die Bedeutung des aeroben Trainings für den Natural Bodybuilder.

Die gezeigten Trainingszyklen und Trainingspläne sind auf den jeweiligen Körpertyp des Sportlers abgestimmt und ermöglichen die praxisnahe Anwendung der gegebenen theoretischen Empfehlungen.Das Buch verbindet sportmedizinische Erkenntnisse mit dem großen praktischenErfahrungsschatz des Autors.

Diese Kombination aus Theorie und Praxis ermöglicht bei Umsetzung der gegebenen Empfehlungen zum Training im Natural Bodybuilding das Erzielen von großartigen Ergebnissen im Muskelaufbau, im Fettabbau und in der Gesundheitspflege. Erleben Sie am eigenen Leibe das Gefühl von massiven, starken und geschmeidigen Muskeln, einem niedrigen Körperfettanteil und einem leistungsfähigen Herz-Kreislauf-System.

Allgemein, Muskelaufbau

Die positive Wirkung von Schwimmen

Die positive Wirkung von Schwimmen

Schwimmen für die Regeneration
Schwimmen für die Regeneration

Im Sommer ist der Sprung ins kühle Nass eine Erholung für Körper und Geist. Schwimmen, wenn es richtig eingesetzt wird, kann aber auch dazu beitragen dass sich Ihre Muskeln schneller erholen. Somit kann also auch die Regeneration durch schwimmen unterstützt werden. Unter anderem kommt dieser Effekt durch eine verstärkte Durchblutung zustande. Da beim Schwimmen so gut wie jeder Muskel im Körper genutzt wird, entsteht nach kurzer Zeit auch eine recht hohe Belastung des Herzkreislaufsystems. Es ist möglich zwischen den Trainingstagen im Fitnessstudio, noch weitere Trainingseinheiten in Form von schwimmen zu absolvieren. Dabei sollten Sie allerdings auf eine geeignete Intensität achten um kein Übertraining zu riskieren. Klare Vorteile vom Schwimmen sind die Gelenkschonende Bewegungsart und der natürliche Widerstand des Wassers, gegen den Sie bei der Bewegung ankämpfen müssen.

Muskelaufbau

Kniebeuge: Wie tief muss ich gehen?

Wie tief sollten Sie beim Kniebeugen nach unten gehen?

Es ist eine der Fragen, die ziemlich oft immer und immer wieder aufkommt – wie tief sollte beim Kniebeugen nach unten gegangen werden? Die Kniebeuge zählt unter Kraftsportlern zu den Königsübungen. Das mag daran liegen dass sie sehr anstrengend ist aber auch daran dass die Ausführung stimmen muss. Alles rund um das Thema Kniebeuge und wie tief Sie wirklich gehen sollten, haben wir für Sie in einen ausführlichen Informationstext zusammengefasst. Diesen finden Sie hier: Kniebeuge: Wie tief muss ich gehen?

Creatin

Creatin im Kampfsport – die Vor- und Nachteile

Creatin im Kampfsport

Immer wieder stellen sich Athleten die Frage: Kann man ein Creatin auch im Kampfsport nutzen? Creatin ist bis heute längst nicht mehr nur im Bodybuilding und Kraftsport zu finden. Auch außerhalb dieser Sportarten lernen Athleten die Eigenschaften von Creatin zu schätzen. Wenn auch Sie wissen möchten, ob man ein Creatin im Kampfsport nutzen kann, dann werfen Sie doch einfach mal einen Blick in unseren ausführlichen Informationstext: Creatin im Kampfsport – die Vor- und Nachteile