Hier schreiben wir immer was zum Tehma Bodybuilding wie Bodybuilding News . Auch Profi Bodybuilding schreiben hier. Wir werden einfach mal aus der Welt des Bodybuilding berichten.
Bodybuilding Fitness Trainings Übung Beine Ausfallschritte. Auch wenn keinerlei Trainings- oder Fitnessequipment zur Verfügung steht, lassen sich Po und Beine problemlos trainieren. Eine klassische Übung für diese beiden Muskelgruppen sind die Ausfallschritte. Sie trainieren vor allem den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) und die Beinstrecker (musculus quadriceps femoris). Der Beinbeuger (musculus biceps femoris) wird in einem geringeren Maße ebenfalls mitbeansprucht. Ausfallschritte können mit ober ohne Hantel gemacht werden. Im Bodybuilding haben Ausfallschritte das Ziel Entwicklung des Oberschenkelvorderseite aber auch Po usw. Lese hier alles zu Ausfallschritte. Ps auch der Boxer Mike Tyson machte sehr viele Ausfallschritte.
Neu Kurzhantel-Trainingsplan-Trainingspläne mit der Kurzhantel. Hier ein kleiner Auszug: Wobei die letztere Übung einer meiner Lieblingsübung beim Muskelaufbau mit der Kurzhantel ist und ich sie euch mal näher beschreibe.
Fliegende Bewegungen auf der Flachbank sind eine gute Isolationsübung für den Brustmuskel. Der Brustmuskel wird dabei gut gedehnt und der innere Bereich der Brust wird maximal stimuliert.
1. Lege Dich auf die Flachbank mit jeweils einer Kurzhantel in den Händen. Hebe die Hanteln senkrecht nach oben an. Die Ellbogen bleiben leicht gebeugt und sind nicht durchgestreckt. Die Kurzhanteln sollten sich nicht berühren, sondern ein paar cm voneinander entfernt sein. Das ist die Ausgangsposition.2. Führe nun die Arme in einem Bogen mit leicht angewinkelten Ellbogen seitlich nach unten, bis Du die Dehnung in der Brust spürst. Die Arme sollten dabei seitlich auf Schulterhöhe sein. Während der Abwärtsbewegung einatmen.
Geht auf diesen Link um alles zu Lesen und zu sehen: Kurzhantel-Trainingsplan-Trainingspläne mit der Kurzhantel.
Bodybuilding Legende Sergio Oliva ist im Alter von 71 Jahren an Nierenversagen gestorben. Oliva, einer der Helden, war dreifacher Mr. Olympia und lieferte sich denkwürdige Bühnen-Duelle mit Arnold Schwarzenegger. Er inspirierte Athleten über viele Generationen hinweg. Als ich mitte der 90er mit Bodybuilding angefangen habe war Sergio Oliva noch in Muskelmagazinen zu sehen. Oberschenkel, Arme und Schultern im Verhältnis zur Taille waren ja nicht von dieser Welt und einfach unglaublich. Für mich David,Netzeband war Sergio Oliva einer der ganz Großen in der Bodybuilding Szene . Fast jeder kennt das Foto von ihm am Billard Tisch und viele Andere noch. Fotos die kein Mensch mehr vergessen kann wie das in der Nautilus Maschine usw usw. Ruhe in Frieden
Hier ein Video von Ihm
Interesante Links zu der Bodybuilding Legende Sergio Olivia
Nicht nur das Training und das wichtige Protein soll im Training nicht fehlen, sondern auch an den Vitaminen soll man nicht zu kurz kommen! Pharmasports Super Multi Vitamin ist ein hochdosiertes Multivitamin-Supplement, welches Sie mit allen wichtigen Vitaminen versorgt. Vitamine sind organische Verbindungen, welche der Organismus nicht als Energieträger, sondern für andere lebenswichtige Funktionen benötigt, die jedoch der Stoffwechsel nicht bedarfsdeckend synthetisieren kann.
Sorgen also auch Sie für eine mehr als effektive Vitaminversorgung mit Pharmasports Super Multi Vitamin. Für eine individuelle Beratung stehen wir Ihnen gern zur Verfügung.
Pharmasports Super Multi Vitamin kann selbstverständlich mit jedem anderen Supplement auf Basis der Nahrungsergänzung kombiniert werden.
Nicht nur die Brust und der Rücken sollen massiv sein, sondern auch die Schultern unserer Athleten! Pharmasports hat für Sie eine genaue Trainingsanleitung, wie Sie Ihren Muskelaufbau im Schulterbereich unterstützen! Die Trainingsübung „Nackendrücken an der Multipresse“ zählt zu den beliebtesten, wie auch bekanntesten Trainingsübungen überhaupt, um für ordentlich Schultermuskulatur zu sorgen. Das Nackendrücken kann neben der bekannten Multipresse auch noch mit einer Freihantel absolviert werden. Dafür wird dann nur eine Langhantel, sowie die dazugehörigen Gewichte benötigt. Das Nackendrücken an der Multipresse, sowie mit der einfachen Langhantel kann natürlich in allen möglichen Sportarten eingesetzt werden, wo nach mehr Schulterkraft verlangt wird. Wie gewohnt hat das Pharmasports-Team auch hierfür ein kostenloses Trainingsvideo zur Verfügung gestellt.
Vor allem für unerfahrene Athleten und Einsteiger ist es wichtig, bestimmte Punkte bei einem effektiven Trainings zu beachten. Pharmasports bringt Ihnen die wichtigsten Punkte für ein effektives Krafttraining für Einsteiger näher. Spätestens ab dem 30.Lebenjahr baut unser Körper leider ungewollt an Muskelmasse ab. Pro Lebensjahrzehnt sogar bis zu 3 Kilogramm, wenn wir diesem Effekt nicht mit einem gezielten Training entgegenwirken. Ein Krafttraining mit Gewichten oder Trainingsmaschinen formt nicht nur unsere Figur, sondern ist zudem auch bei der Fettverbrennung behilflich. Versuchen also auch Sie sich einfach mal an unserem effektiven Krafttraining für unerfahrene Athleten. Selbstverständlich haben wir Ihnen die wichtigsten Punkte in unserem Infotext näher gebracht.
Bankdrücken, für viele Athleten eine Übung die Kraft und Energie spiegelt. Es gibt bis heute kaum Sportler, welche sich noch nicht mit dieser Kraftübung beschäftigt haben. Pharmasports hat für Sie den „Bankdrücken 12 Wochen Zyklus“ Trainingsplan zusammengestellt, damit Sie sich auch endlich in dieser mehr als effektiven Trainingsübung steigern. Das Klassische Bankdrücken mit der Langhantel ist eine Parade Disziplin im Kraftsportbereich! Gerade im Bodybuilding ist Bankdrücken eine Basis Übung die essentiell ist, um den Musculus pectoralis major einen großen Reiz zum wachsen zu geben! Versuchen also auch Sie sich an unserem Trainingsplan und sorgen endlich für die Trainingsresultate, die Sie sich schon so lange verdient haben.
Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln zählt zu den bekanntesten Trainingsübungen überhaupt, um für mehr Kraft, sowie Muskelmasse zu sorgen. Egal ob im Bodybuilding, Kraftsport oder Fitness, diese effektive Trainingsübung ist fast überall zu finden. Wie es der Name schon verrät, werden für diese Übung natürlich Kurzhanteln benötigt. Beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln kommt es besonders auf die Ausführung an. Bewegen Sie die von Ihnen gewählten Gewichte kontrolliert und korrekt. Versuchen Sie so wenig wie möglich abzufälschen, um den gewünschten Trainingseffekt auch optimal zu nutzen. Vor allem um sich auch in anderen Trainingsbereich zu stärken, ist das trainieren der Schultermuskulatur von großer Bedeutung. Legen also auch Sie ab sofort los. Wie zu jeder Trainingsübung finden Sie bei Uns ein kostenloses Video als Anschauungsmaterial.
Welcher Athlet möchte sich neben einer starken Brust und gut geformten Armen nicht zudem mit starken Schultern präsentieren? Einer der beliebtesten, sowie auch effektivsten Trainingsübungen ist das Frontheben am Kabelzug! Das Frontheben am Kabelzug zählt zu den so genannten Nebenübungen und wird als Isolationsübung durchgeführt. Um die Trainingsübung wird eine gerade Bizeps-Trizepsstange und natürlich ein unterer Kabelzug benötigt. Das Frontheben am Kabelzug kann in verschiedenen Trainingsbereichen eingesetzt werden. So wird diese mehr als effektive Trainingsübung im Kraftsport, Bodybuilding, aber auch im Fitnessbereich eingesetzt, um die Schultermuskulatur zu reizen und zu formen. Wie auch zu jeder anderen Trainingsübung, hat das Pharmasports-Team Ihnen hierzu ein kostenloses Trainingsvideo zur Verfügung gestellt!
Team Pharmasports D.Netzeband sagt: Fakt ist was ich schon immer sage Kreuzheben und Kniebeuge sind die besten Übungen für Frauen.
Kreuzheben und Kniebeuge sind die effektivsten Übungen die eine Frau so wirklich machen kann um ihre Fitness zu steigern und einen schönen Körper aufzubauen.
Gegenüber allen Vorurteilen sind diese Übungen für Frauen auch sehr gut geeignet, nicht nur für Männer. Oben seht ihr eine Fitness Frau die mindestens 1 mal die Woche Kniebeugen trainiert. Wenn man das Kreuzheben und die Kniebeuge richtig ausübt ist dies der Grundstein für ein perfekten Körper.
Wir von Team Pharmasports empfehlen jeder Frau Kreuzheben und Kniebeugen zu machen.
