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Muskelaufbau

Tipps für eine massige, massive Armmuskulatur

Übungen, zu massigen, massiven Armen - Pharmasports informiert

Wer möchte sie natürlich nicht haben? Massive, massige Arme? Mit dem Informationstext „Masseaufbau-Übungen für die Arme – Armmuskulatur“ kommen auch Sie endlich zu Ihren gewünschten Ergebnissen. Vor allem um ein ordentliches Volumen in die Arme zu bekommen, müssen natürlich die richtigen Muskelpartien in der Armmuskulatur mit den richtigen Trainingsübungen trainiert werden. Die klassischen Muskelgruppen im Bereich der Armmuskulatur, welche gezielt trainiert werden, sind der Bizeps, sowie der Trizeps. Achtung: Athleten die diese Trainingsübungen zum ersten Mal machen, sollten mit wenig Gewicht beginnen, um ein Gefühl für den Bewegungsablauf zu bekommen. Pharmasports bringt Ihnen verschiedenste Trainingsübungen näher, damit auch Ihre Arme endlich das gewünschte Volumen bekommen.

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Hammer Curls für einen starken Bizeps

Bizeps, eine der beliebtesten Muskelgruppen überhaupt für Hobby- und Freizeitsportler. Der Bizeps kann nach vielen verschiedenen Varianten trainiert werden. Eine der bekanntesten Trainingsübungen für einen starken Bizeps sind die so genannten Hammer Curls. Im Gegensatz zu den Bizeps Curls werden die Kurzhanteln bei den Hammercurls in einem neutralen Griff gehalten, um den Bizeps zu formen und zu stärken. Durch die einfache Grifftechnik, lassen sich die Hammer Curls im Anfängerbereich, sowie auch bei fortgeschrittenen Athleten anwenden.

Vor allem im Bodybuilding und Kraftsport sind die Hammer Curls eine mehr als gern gesehene Trainingsübung, welche eingesetzt wird, um die Kraft und das Muskelvolumen zu fördern. Wie immer hat das Pharmasports-Team Ihnen natürlich kostenloses Anschauungsmaterial zur Verfügung gestellt, damit bei der Ausübung auch garantiert nicht verkehrt laufen kann. Für Fragen oder einer individuellen Beratung stehen Wir Ihnen mit Freude zur Seite.

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Bizepstraining mit der SZ-Stange

Bizepstraining gehört für viele Athleten zu den wichtigsten  Trainingsübungen überhaupt. Eine der bekanntesten Trainingsübungen, um den Bizeps zu formen, ist das Bizepstraining mit der SZ-Stange. Obwohl der Bizeps nur 30 Prozent des gesamten Oberarms ausmacht (der Trizeps hingegen 70 Prozent), wird immer und immer wieder der Bizeps aufgepumpt. Um den Bizeps zu trainieren, gibt es natürlich verschiedene Trainingsübungen. Eine Trainingsübung, die nun überhaupt nicht fehlen sollte, sind die bekannten Bizeps Curls mit SZ-Stange. Bizeps Curls mit der SZ-Stange können zum einen im Stehen trainiert werden, aber auch im Sitzen mit Unterarmauflage. Pharmasports erklärt Ihnen die Übung von Anfang bis Ende, plus einem kostenlosen Trainingsvideo. Versuchen also auch Sie sich einfach mal an der Trainingsübung Arme – Übung Bizeps Curls mit SZ-Stange.

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Bizeps Curls am Kabelturm + Video

Der Bizeps zählt für viele Athleten mit zu den wichtigsten Muskelgruppen überhaupt. Bizeps Curls am Kabelturm gehören zu den effektivsten Trainingsübungen überhaupt, um den Bizeps zu formen und zu stärken. Eine der beliebtesten Varianten sind die Bizeps Curls am Kabelturm. Hierbei wird mit einer geraden Bizeps- / Trizepsstange gearbeitet, welche in so gut wie jedem Fitnesscenter zu finden ist. Nutzen Sie zum Anfang ein für Sie geeignetes Gewicht. Sollten Sie diese Trainingsübung zum ersten Mal ausüben, so beginnen Sie mit wenig Gewicht, um Gefühl für die Ausführung zu bekommen. Neben einer ausführlichen Beschreibung, wie Sie die Übung richtig ausführen, hat das Pharmasports-Team Ihnen natürlich noch ein dazugehöriges Video online gestellt, damit bei der Ausführung auch garantiert nichts falsch laufen kann. Für Fragen steht Ihnen das Pharmasports-Team wie immer mit Freude zur Seite.

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Bizeps Curls mit Kurzhanteln + Video

Arme sollen stark und brutal wirken! Pharmasports hilft Ihnen bei der Ausübung „Bizeps Curls mit Kurzhanteln„. Die Trainingsübung “ Bizeps Curls mit Kurzhanteln“ zählt zu den bekanntesten Bizepsübungen überhaupt, welche im Bereich des Kraftsport, Bodybuilding oder Fitness angewendet werden. Wie der Name der Übung bereits sagt, bewirkt diese Übung ein Masse- und Kraftwachstum des beliebtesten Muskels eines Mannes – den Bizeps. Mit dem von Uns bereitgestellten Video kann nun auch bei dieser bekannten Übung so gut, wie nichts mehr schief laufen. Sollen Sie Probleme bei der Ausführung mit Kurzhanteln haben (kann anatomisch bedingt sein), sollte eine gebogene SZ-Hantel benutzt werden – das kann wahre Wunder wirken! Versuchen also auch Sie sich einfach mal an der bekannten Übung „Bizeps Curls mit Kurzhanteln“ und sorgen somit für eine brutale, förmige Armmuskulatur!

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Armbeugen am Bizeps

Wer möchte sich nicht mit dicken, vollen und prallen Armen präsentieren? Pharmasports hat für Sie kostenlos den Infotext „Trainingsübung Arme – Übung Armbeugen am Bizeps“ online gestellt. Durch die einfache und schnell zu erlernende Übungsausführung ist sie auch für Einsteiger empfehlenswert. Jedoch wird diese Trainingsübung auch von vielen erfahrenen Athleten genutzt, um für stärkeres Armvolumen zu sorgen. Das Armbeugen am Bizeps kann mit Kurzhanteln, einer Langhantel, oder an einer dafür vorgesehenen Maschine ausgeführt werden. Neben dieser effektiven Trainingsübung hat das Pharmasports-Team natürlich noch viele weitere Trainingsübungen mit den dazugehörigen Videos kostenlos zur Verfügung gestellt. Ein Blick lohnt sich also alle Mal! Für Fragen oder eine individuelle Beratung steht Ihnen das Pharmasports per Email oder natürlich auch telefonisch zur Seite!

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Krafttraining zu Hause ohne Hanteln

Auch Sie möchten Ihren Muskelaufbau in den heimischen vier Wänden unterstützen, haben aber keine Lust auf das lagern von unzähligen Geräten oder Hantelpaaren? Dann informieren Sie sich doch einfach mal bei Pharmasports, um dieser ungewollten Möglichkeit aus dem Weg zu gehen! Natürlich gehört zu jedem Krafttraining nicht nur das stemmen von Metall!

Training ohne Hanteln für zu Hause

Fast jede Muskelgruppe kann auch effektiv zu Hause ohne großen Hantelaufwand ausgeübt werden. Pharmasports zeigt Ihnen einige Übungen, damit es mit dem gewollten Muskelaufbau auch in den heimischen Wänden funktioniert. Trainieren der Brust zu Hause: Für das Training der Brust eignen sich hervorragend einfache Liegestütze.

Anfängern reicht sicher die allgemein bekannte „normale“ Variante der Liegestütze. Fortgeschrittene können die Intensität erhöhen, indem Sie die Füße auf eine Bank oder einen Stuhl stellen, womit die Beine höher als der restliche Körper liegen und somit mehr Gewicht bewältigt werden muss. Wem auch das zu leicht scheint, der kann sich an einarmigen Liegestützen versuchen. Bizepstraining ohne Hanteln: Für den Bizeps gibt es zwei sehr gute und effektive Übungen. Die erste ist eine Partnerübung, bei der Ihr Gegenüber ein Handtuch so hält, dass Sie durch den Gegendruck Ihres Partners einen Bizepscurl-Widerstand erhalten.

In der Praxis sieht das ganze so aus, dass Ihr Partner Trizepsdrücken ausführt, während Sie die Bizepscurls machen. Wenn Sie Ihren Trizeps trainieren wollen, dann führen Sie diese Übung umgekehrt aus. Für die zweite Bizepsübung nehmen Sie sich einen Gegenstand, den Sie mit einer Hand gut greifen können, wie z.B. eine Flasche (evtl. gefüllt mit Sand), einen Stein oder eine Tasche und führen damit Konzentrationscurls aus. Natürlich finden Sie noch viele weitere Tipps in unserem Fitness-Onlineshop, damit auch für das gezielte Training zu Hause nichts schief gehen kann.