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Muskelaufbau

Tipps für eine massige, massive Armmuskulatur

Übungen, zu massigen, massiven Armen - Pharmasports informiert

Wer möchte sie natürlich nicht haben? Massive, massige Arme? Mit dem Informationstext „Masseaufbau-Übungen für die Arme – Armmuskulatur“ kommen auch Sie endlich zu Ihren gewünschten Ergebnissen. Vor allem um ein ordentliches Volumen in die Arme zu bekommen, müssen natürlich die richtigen Muskelpartien in der Armmuskulatur mit den richtigen Trainingsübungen trainiert werden. Die klassischen Muskelgruppen im Bereich der Armmuskulatur, welche gezielt trainiert werden, sind der Bizeps, sowie der Trizeps. Achtung: Athleten die diese Trainingsübungen zum ersten Mal machen, sollten mit wenig Gewicht beginnen, um ein Gefühl für den Bewegungsablauf zu bekommen. Pharmasports bringt Ihnen verschiedenste Trainingsübungen näher, damit auch Ihre Arme endlich das gewünschte Volumen bekommen.

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Trainingsübung Frontheben am Kabelzug + kostenlosem Video

Welcher Athlet möchte sich neben einer starken Brust und gut geformten Armen nicht zudem mit starken Schultern präsentieren? Einer der beliebtesten, sowie auch effektivsten Trainingsübungen ist das Frontheben am Kabelzug! Das Frontheben am Kabelzug zählt zu den so genannten Nebenübungen und wird als Isolationsübung durchgeführt. Um die Trainingsübung wird eine gerade Bizeps-Trizepsstange und natürlich ein unterer Kabelzug benötigt. Das Frontheben am Kabelzug kann in verschiedenen Trainingsbereichen eingesetzt werden. So wird diese mehr als effektive Trainingsübung im Kraftsport, Bodybuilding, aber auch im Fitnessbereich eingesetzt, um die Schultermuskulatur zu reizen und zu formen. Wie auch zu jeder anderen Trainingsübung, hat das Pharmasports-Team Ihnen hierzu ein kostenloses Trainingsvideo zur Verfügung gestellt!

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Krafttraining zu Hause ohne Hanteln

Auch Sie möchten Ihren Muskelaufbau in den heimischen vier Wänden unterstützen, haben aber keine Lust auf das lagern von unzähligen Geräten oder Hantelpaaren? Dann informieren Sie sich doch einfach mal bei Pharmasports, um dieser ungewollten Möglichkeit aus dem Weg zu gehen! Natürlich gehört zu jedem Krafttraining nicht nur das stemmen von Metall!

Training ohne Hanteln für zu Hause

Fast jede Muskelgruppe kann auch effektiv zu Hause ohne großen Hantelaufwand ausgeübt werden. Pharmasports zeigt Ihnen einige Übungen, damit es mit dem gewollten Muskelaufbau auch in den heimischen Wänden funktioniert. Trainieren der Brust zu Hause: Für das Training der Brust eignen sich hervorragend einfache Liegestütze.

Anfängern reicht sicher die allgemein bekannte „normale“ Variante der Liegestütze. Fortgeschrittene können die Intensität erhöhen, indem Sie die Füße auf eine Bank oder einen Stuhl stellen, womit die Beine höher als der restliche Körper liegen und somit mehr Gewicht bewältigt werden muss. Wem auch das zu leicht scheint, der kann sich an einarmigen Liegestützen versuchen. Bizepstraining ohne Hanteln: Für den Bizeps gibt es zwei sehr gute und effektive Übungen. Die erste ist eine Partnerübung, bei der Ihr Gegenüber ein Handtuch so hält, dass Sie durch den Gegendruck Ihres Partners einen Bizepscurl-Widerstand erhalten.

In der Praxis sieht das ganze so aus, dass Ihr Partner Trizepsdrücken ausführt, während Sie die Bizepscurls machen. Wenn Sie Ihren Trizeps trainieren wollen, dann führen Sie diese Übung umgekehrt aus. Für die zweite Bizepsübung nehmen Sie sich einen Gegenstand, den Sie mit einer Hand gut greifen können, wie z.B. eine Flasche (evtl. gefüllt mit Sand), einen Stein oder eine Tasche und führen damit Konzentrationscurls aus. Natürlich finden Sie noch viele weitere Tipps in unserem Fitness-Onlineshop, damit auch für das gezielte Training zu Hause nichts schief gehen kann.