Archiv der Kategorie: Bodybuilding news

Hier schreiben wir immer was zum Tehma Bodybuilding wie Bodybuilding News . Auch Profi Bodybuilding schreiben hier. Wir werden einfach mal aus der Welt des Bodybuilding berichten.

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Der beste Fatburner der Welt wirkt bei jeden Menschen

Der Beste Fatburner der Welt wirkt bei jeden Menschen.  Das Abnehmen und der Fettabbau mit der gezielten Verwendung von Fatburner Training verbessert und verschnellert es alles ein wenig mehr. Die Kombination aus Sport,und Ernährung, regt den Stoffwechsel noch mehr an. Wichtig ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, aber ein Fatburner Training reicht dabei nicht aleine.

Es sollte eine Diät zum Abnehmen natürlich mit dabei gestartet werden, sie hilft Dir dabei, schneller die Kilos zu verlieren. Durch den Aufbau von mehr Muskelmasse, entwickelt sich auch ein höherer Kalorienverbrauch. Deswegen sind Muskeln ein guter Fettkiller, da sie das Fett als Energie benötigen. Kohlenhydraten und Eiweiße werden von den Muskeln aufgenommen und umso mehr Muskelmasse desto mehr wird verbrannt und eine Fatburner Fettreduktion ergibt sich und ist effektiver.

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Profi Bodybuilding Johnnie Jackson jetzt schon fast ein Jahr im ALL STARS Team!

Profi Bodybuilding Johnnie Jackson jetzt schon fast ein Jahr im ALL STARS Team! Der erfolgreiche amerikanische IFBB Profi Bodybuilder Johnnie Jackson ist jetzt schon fast ein Jahr im ALL STARS Champions Team. Johnnie ist im Bodybuilding und in seiner Paradedisziplin „Kreuzheben“ sehr bekannt. Johnnie war auch für seine  seine Fans an allen 4 Messetagen auf der FIBO am ALL STARS Stand in der FIBO-POWER sein.Hier ein parr Daten usw ( Quelle All-Stars)

Johnnie Otis Jackson, der in der Fachpresse oft als „Der stärkste Bodybuilder der Welt“ bezeichnet wird, wurde am 30. Januar 1971 in Hammonton, New Jersey geboren. Heute lebt er in Fort Worth Texas und trainiert im legendären „METRO-FLEX Gym“ in Arlington, in dem auch der 8-fache Mr. Olympia Ronnie Coleman und der Arnold Classic Champion 2012 Branch Warren trainieren. 2001 wurde Johnnie Jackson in den USA NPC Gesamtsieger. Mit seiner ehrfurchtgebietenden Größe, Definition, und Symmetrie kämpfte er sich seither kontinuierlich bis hin zum Top-Profi der IFBB.

Sein erster IFBB Wettkampf war die GNC Show of Strength 2002, wo er Platz 10 erreichte. Seine erste IFBB Night of Champions Teilnahme war im Jahr 2003, bei der er Fünfter wurde. 2003 nahm Johnnie auch am Ironman Pro Invitational Wettkampf teil und platzierte sich dort auf Platz 9. Später im selben Jahr wurde er 11. beim Mr. Olympia. 2006 folgte dann seine erste Arnold Classic Teilnahme, bei der er auf Platz 13 kam. In den darauf folgenden Jahren konnte Johnnie Jackson immer wieder Top-Erfolge erzielen, so auch in diesem Jahr, als er die FIBO Power Pro 2012 gewann und jeweils Zweiter bei der Mr. Europe Pro und der New York Pro wurde. Johnnie nahm zudem erfolgreich an diversen Powerlifting-Wetkämfen teil. Zu seiner Paradedisziplin gehört das „Kreuzheben“. Sein momentaner persönlicher Rekord im Kreuzheben liegt bei mehr als 825 Pfund/375kg und sein Ziel ist der Weltrekord.

Viel von Johnnies Diszipn, Philosophie und Lebenseinstellung kommt aus seiner Zeit bei den Streitkräften. Er verfolgt immer zielstrebig und ohne wenn und aber seinen Plan und so ist es nicht verwunderlich, dass Johnnie einer der erfolgreichsten und populärsten Bodybuilder der Welt ist. Durch sein außergewöhnlich brutales Hardcore-Training und seinen ausgeklügelten Supplementen- und Ernährungsplan, wird Johnnie auch weiterhin seine Form noch verbessern und sicher weitere große Erfolge in seiner Bodybuilding Profi-Karriere feiern können. ( Quellen All-Stars)

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Schrägbankdrücken Bankdrücken Übung mit Langhantel oder Kurzhanteln.

Schrägbankdrücken Bankdrücken Übung mit Langhantel oder Kurzhanteln. Neben Bankdrücken ist Schrägbankdrücken eine der beliebtesten Übungen für die Brust. Der Hauptgrund dafür ist wohl, dass man je nach Schrägstellung der Bank die Trainingswirkung auf die oberen Fasern des großen Brustmuskels verlagern kann. Nun mag manch einer anführen, so etwas wie eine obere Brust gäbe es nicht, und man könne die genetisch vorgegebene Form eines Muskels nicht beeinflussen.
Nun, es stimmt, dass der große Brustmuskel nur ein einziger Muskel ist, dennoch besteht dieser aus zwei Teilen, dem sternalen Teil (Sternum = Brustbein), der auch als untere Brust bezeichnet wird.

Hier zum Schrägbankdrücken und hier Schrägbankdrücken mit Video.

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Bodybuilding Fitness Trainings Übung Beine Ausfallschritte

Bodybuilding Fitness Trainings Übung Beine Ausfallschritte.  Auch wenn keinerlei Trainings- oder Fitnessequipment zur Verfügung steht, lassen sich Po und Beine problemlos trainieren. Eine klassische Übung für diese beiden Muskelgruppen sind die Ausfallschritte. Sie trainieren vor allem den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) und die Beinstrecker (musculus quadriceps femoris). Der Beinbeuger (musculus biceps femoris) wird in einem geringeren Maße ebenfalls mitbeansprucht. Ausfallschritte können mit ober ohne Hantel gemacht werden. Im Bodybuilding haben Ausfallschritte das Ziel Entwicklung des Oberschenkelvorderseite aber auch Po usw.  Lese hier alles zu Ausfallschritte. Ps auch der Boxer Mike Tyson machte sehr viele Ausfallschritte.

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Neu Kurzhantel-Trainingsplan-Trainingspläne mit der Kurzhantel.

Neu Kurzhantel-Trainingsplan-Trainingspläne mit der Kurzhantel.   Hier ein kleiner Auszug: Wobei die letztere Übung einer meiner Lieblingsübung beim Muskelaufbau mit der Kurzhantel ist und ich sie euch mal näher beschreibe.
Fliegende Bewegungen auf der Flachbank sind eine gute Isolationsübung für den Brustmuskel. Der Brustmuskel wird dabei gut gedehnt und der innere Bereich der Brust wird maximal stimuliert.


1. Lege Dich auf die Flachbank mit jeweils einer Kurzhantel in den Händen. Hebe die Hanteln senkrecht nach oben an. Die Ellbogen bleiben leicht gebeugt und sind nicht durchgestreckt. Die Kurzhanteln sollten sich nicht berühren, sondern ein paar cm voneinander entfernt sein. Das ist die Ausgangsposition.2. Führe nun die Arme in einem Bogen mit leicht angewinkelten Ellbogen seitlich nach unten, bis Du die Dehnung in der Brust spürst. Die Arme sollten dabei seitlich auf Schulterhöhe sein. Während der Abwärtsbewegung einatmen.

Geht auf diesen Link um alles zu Lesen und zu sehen: Kurzhantel-Trainingsplan-Trainingspläne mit der Kurzhantel.

Trainingsplan Kurzhanteln - Trainingsübungen mit Kurzhanteln

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Bodybuilding Legende Sergio Oliva ist im Alter von 71 Jahren an Nierenversagen gestorben.

Bodybuilding Legende Sergio Oliva ist im Alter von 71 Jahren an Nierenversagen gestorben. Oliva, einer der Helden, war dreifacher Mr. Olympia und lieferte sich denkwürdige Bühnen-Duelle mit Arnold Schwarzenegger. Er inspirierte Athleten über viele Generationen hinweg. Als ich mitte der 90er  mit Bodybuilding angefangen habe war Sergio Oliva noch in Muskelmagazinen zu sehen. Oberschenkel, Arme und Schultern im Verhältnis zur Taille waren ja nicht von dieser Welt und einfach unglaublich. Für mich David,Netzeband war Sergio Oliva einer der ganz Großen in der Bodybuilding Szene . Fast jeder kennt das Foto von ihm am Billard Tisch und viele Andere noch. Fotos die kein Mensch mehr vergessen kann wie das in der Nautilus Maschine usw usw. Ruhe in Frieden

Hier ein Video von Ihm

sergio_oliva_pharmasports

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Pharmasports Super Multi Vitamin – optimale Vitaminversorgung

Nicht nur das Training und das wichtige Protein soll im Training nicht fehlen, sondern auch an den Vitaminen soll man nicht zu kurz kommen! Pharmasports Super Multi Vitamin ist ein hochdosiertes Multivitamin-Supplement, welches Sie mit allen wichtigen Vitaminen versorgt. Vitamine sind organische Verbindungen, welche der Organismus nicht als Energieträger, sondern für andere lebenswichtige Funktionen benötigt, die jedoch der Stoffwechsel nicht bedarfsdeckend synthetisieren kann.

Sorgen also auch Sie für eine mehr als effektive Vitaminversorgung mit Pharmasports Super Multi Vitamin. Für eine individuelle Beratung stehen wir Ihnen gern zur Verfügung.

Pharmasports Super Multi Vitamin kann selbstverständlich mit jedem anderen Supplement auf Basis der Nahrungsergänzung kombiniert werden.

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Nackendrücken für ein gutes Schultertraining

Nicht nur die Brust und der Rücken sollen massiv sein, sondern auch die Schultern unserer Athleten! Pharmasports hat für Sie eine genaue Trainingsanleitung, wie Sie Ihren Muskelaufbau im Schulterbereich unterstützen! Die Trainingsübung „Nackendrücken an der Multipresse“ zählt zu den beliebtesten, wie auch bekanntesten Trainingsübungen überhaupt, um für ordentlich Schultermuskulatur zu sorgen. Das Nackendrücken kann neben der bekannten Multipresse auch noch mit einer Freihantel absolviert werden. Dafür wird dann nur eine Langhantel, sowie die dazugehörigen Gewichte benötigt. Das Nackendrücken an der Multipresse, sowie mit der einfachen Langhantel kann natürlich in allen möglichen Sportarten eingesetzt werden, wo nach mehr Schulterkraft verlangt wird. Wie gewohnt hat das Pharmasports-Team auch hierfür ein kostenloses Trainingsvideo zur Verfügung gestellt.

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Effektives Krafttraining für unerfahrene Athleten – Tipps & Tricks

Vor allem für unerfahrene Athleten und Einsteiger ist es wichtig, bestimmte Punkte bei einem effektiven Trainings zu beachten. Pharmasports bringt Ihnen die wichtigsten Punkte für ein effektives Krafttraining für Einsteiger näher. Spätestens ab dem 30.Lebenjahr baut unser Körper leider ungewollt an Muskelmasse ab. Pro Lebensjahrzehnt sogar bis zu 3 Kilogramm, wenn wir diesem Effekt nicht mit einem gezielten Training entgegenwirken. Ein Krafttraining mit Gewichten oder Trainingsmaschinen formt nicht nur unsere Figur, sondern ist zudem auch bei der Fettverbrennung behilflich. Versuchen also auch Sie sich einfach mal an unserem effektiven Krafttraining für unerfahrene Athleten. Selbstverständlich haben wir Ihnen die wichtigsten Punkte in unserem Infotext näher gebracht.

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Bankdrücken 12 Wochen Zyklus für mehr Power

Bankdrücken, für viele Athleten eine Übung die Kraft und Energie spiegelt. Es gibt bis heute kaum Sportler, welche sich noch nicht mit dieser Kraftübung beschäftigt haben. Pharmasports hat für Sie den „Bankdrücken 12 Wochen Zyklus“ Trainingsplan zusammengestellt, damit Sie sich auch endlich in dieser mehr als effektiven Trainingsübung steigern. Das Klassische Bankdrücken mit der Langhantel ist eine Parade Disziplin im Kraftsportbereich! Gerade im Bodybuilding ist Bankdrücken eine Basis Übung die essentiell ist, um den Musculus pectoralis major einen großen Reiz zum wachsen zu geben! Versuchen also auch Sie sich an unserem Trainingsplan und sorgen endlich für die Trainingsresultate, die Sie sich schon so lange verdient haben.