Immer wieder stellt sich die Fragen, ob man auch in den heimischen 4 Wänden für einen muskulösen Körper sorgen kann und die Antwort ist ganz klar: Ja! Mit dem PLP-Programm von Chad Waterbury, können Sie eine starke Fitness-Optik auch Zuhause erreichen. Das PLP-Programm besteht aus 3 bekannten Trainingsübungen: Klimmzüge, Ausfallschritte, sowie Liegestütze. Hört sich im ersten Moment nicht wirklich berauschend und schon gar nicht vergleichbar mit Trainingsgeräten, jedoch wird dieses Trainingsprogramm täglich ausgeführt, über einen Zeitraum von einem Monat. Also nicht lange warten, einfach bei uns reinlesen und direkt ausprobieren! Geben Sie nie auf und verlieren Ihr Ziel nie aus den Augen, in diesem Sinne: Train Hard – Feel Free!
Bodybuilding Fitness Trainings Übung Beine Ausfallschritte. Auch wenn keinerlei Trainings- oder Fitnessequipment zur Verfügung steht, lassen sich Po und Beine problemlos trainieren. Eine klassische Übung für diese beiden Muskelgruppen sind die Ausfallschritte. Sie trainieren vor allem den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) und die Beinstrecker (musculus quadriceps femoris). Der Beinbeuger (musculus biceps femoris) wird in einem geringeren Maße ebenfalls mitbeansprucht. Ausfallschritte können mit ober ohne Hantel gemacht werden. Im Bodybuilding haben Ausfallschritte das Ziel Entwicklung des Oberschenkelvorderseite aber auch Po usw. Lese hier alles zu Ausfallschritte. Ps auch der Boxer Mike Tyson machte sehr viele Ausfallschritte.
