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Ernährung zum Muskelaufbautraining

Sportnahrung zur Unterstützung des Muskelaufbau-Trainings

Nicht nur ein effektives Training ist im Bereich eines Muskelaufbautrainings wichtig, sondern auch die dazugehörige Ernährung! Die Ernährung spielt für effektive Trainingsergebnisse eine mehr als große Rolle. Im Rahmen eines Muskelaufbautrainings darf natürlich eines nicht fehlen – Proteine! Proteine sind der absolute Grundbaustein, um für mehr Muskelmasse und Kraft zu sorgen. In der Sportart Bodybuilding werden für den Muskelaufbau unterschiedliche Proteinarten vermengt, weil jedes dieser Proteine für verschiedene Vorgänge im biologischen Körper für den Muskelaufbau verantwortlich ist. Achten Sie zudem immer auf genügend Kohlenhydrate vor sportlicher Akitvität – dies sind Ihre Energiespender! Der tägliche Protein-, wie auch Kohlenhydratebedarf kann sich neben der gewöhnlichen Nahrung auch mit Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinshakes oder Weight-Gainern abdecken lassen.

In der Regel sollten Sportler im Rahmen eines Muskelaufbau-Training 1,5 – 2 Gramm Protein pro Kilogramm des eigenen Körpergewichts zu sich nehmen, um den Proteinbedarf am Tag zu decken.  Dieses Vorhaben allein über gewöhnliche Nahrungs zu stemmen, ist natürlich alles andere als leicht. Athleten, welche mit Masseproblemem zu kämpfen haben, werden mehrere kleinere Mahlzeiten empfohlen. Diese dürfen neben Proteinen natürlich auch Kohlenhydrate enthalten. Nicht vergessen: Auch Vitamine und Mineralstoffe dürfen für einen starken Muskelaufbau nicht fehlen! Obst, wie natürlich auch Gemüse sind beste Quellen dafür. Für Fragen oder weitere Informationen, steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.Verschiedenen Proteine, Vitamine, wie auch Kohlenhydrate finden Sie natürlich in höchster Qualität zum besten Preis in unserem Fitness-Onlineshop unter www.pharmasports.de!

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Cardio- oder Krafttraining? Pharmasports informiert!

Cardio- oder Krafttraining? Pharmasports informiert...

Was ist besser, ein Cardio- oder Krafttraining? Die Antwort ist relativ einfach: Finden Sie eine gute Mischung aus Beiden! Für viele Sportler, besonders für Anfänger und leicht Fortgeschrittene, stellt sich immer wieder die Frage, was besser ist, Cardio- oder Krafttraining, um das gesteckte Ziel – zum Beispiel Muskelaufbau und/oder Fettreduktion – optimal zu erreichen. Pharmasports hat Ihnen kostenlos einen ausführlichen Informationstext zur Verfügung gestellt, in dem alle gängigen Fragen beantwortet werden. Sollten Sie trotzdem noch eine Frage haben, so steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich auch mit einer telefonischen Beratung zur Seite.

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Olimp Chela Mag B6 Forte bei Pharmasports

Olimp Chela Mag B6 Forte - Packung á 60 Kapseln

Es soll und soll einfach nicht aufhören mit den neuen Produkten bei Pharmasports! Ab sofort können Sie nun auch das bekannte Olimp Chela Mag B6 Forte bei Pharmasports ordern. Olimp Chela Mag B6 Forte ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches Magnesium in Form von 1390 mg Magnesium-Aminosäurechelat der Firma Albion enthält. Zudem ist es pro Kapsel mit 2,0 mg Vitamin B6 angereichert. Olimp Chela Mag B6 Forte kann selbstverständlich von männlichen, wie auch weiblichen Athleten genutzt werden. Natürlich kann Olimp Chela Mag B6 Forte nicht nur von Sportlern genutzt werden, sondern auch als ganz normale Ergänzung der täglich Nahrung.

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Proteine und ihre Wirkungen – Pharmasports informiert…


Proteine und ihre Wirkungen bei Pharmasports

Proteine zählen nicht nur zu den beliebtesten Sport-Supplementen, sondern auch zu den effektivsten! Lebenswichtig sind Proteine, weil sie unter anderem aus essentiellen also lebenswichtigen proteinbildenden Aminosäuren aufgebaut sind, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen durch die Nahrung aufgenommen werden. Vor allem Sportler können Ihren täglichen Bedarf an Proteinen nur schwierig mit der gewöhnlichen, täglichen Nahrung decken. Aus diesem Grund wird immer wieder gern zu verschiedenen Proteinen gegriffen. Pharmasports hat für Sie kostenlos einen ausführlichen Proteinbericht verfasst, welchen Sie in unserem Fitness-Onlineshop einsehen können.

Produktnews

Muscle Pharm Bullet Proof für maximale Erholung

Muskeln müssen natürlich versorgt werden und das auch in der wichtigen Ruhephase. Muscle Pharm Bullet Proof sorgt genau dafür! Den Wissenschaftlern bei Muscle Pharm ist bewusst, dass die Qualität des Schlafs für jeden Bodybuilder oder Sportler, der sein genetisches Potential voll ausschöpfen möchte, absolut essentiell ist. Genau dies ist der Grund dafür, dass sie bei der Suche nach einer bahnbrechenden Formel, die nicht nur spezifisch darauf abzielt, den Schlafprozess einzuleiten, sondern auch darauf, diesen Prozess zu maximieren, um dem Körper das vollständigste, auf dem Markt erhältlichen Regenerationssystem zur Verfügung zu stellen, keinen Stein auf dem anderen gelassen haben. Versorgen also auch Sie Ihren Körper mit allen optimalen Wirkstoffen, um für eine perfekte Regenerationsphase zu sorgen.

Eiweiss und Proteine

Essen Sie auch mal was anderes und kommen auf den gesunden Weg!

Athleten brauchen natürlich eine proteinreiche Kost, nur leider beschränkt sich dabei unser aller Horizont ziemlich. Jeden Tag Entenbrust und Reis hängt wohl jeden zum Hals raus. Auch wenn es jetzt im ersten Moment schwer verdaulich klingen sollte, aber warum schauen wir uns Tiere wie Hühner nicht mal von innen an? Nicht nur die magere Hühnerbrust trägt zu einer gesunden Ernährung bei, sondern auch die Innerrein. Versuchen Sie sich doch einfach mal am Herz, Magen, Gehirn oder den Nieren der Tiere. Sie werden positiv überrascht sein, was diese Tierinnerrein so alles mit sich bringen. Fazit: Tierinnerrein sind deutlich besser als ihr Ruf. Sie stellen auf jeden Fall die gewünschten Alternativmahlzeiten dar, welche den täglichen Proteinbedarf decken. Zudem sind sie günstig im Einkauf und mit einer nährwertbezogenen Qualität versehen, die jeden Sportler zum größten Teil vollkommen befriedigen sollte.

Allgemein

Gefährliches Übertraining? Nein Danke!

Alle leistungsorientierten Sportler kommen an einem Punkt an, an welchem Sie nicht mehr weiter kommen. Was sie auch machen und welche Muskelaufbau-Präperate sie zu sich nehmen, nichts scheint gegen diese Trainingsbarriere zu helfen. Ob Sie nun versuchen schwerer zu trainieren, oder auch nicht. Pharmasports warnt vor dieser Aktivität Ihres Körpers und informiert Sie genauer zum ungewollten Übertraining. Die erste Form des Übertrainings ist meist das kurzfristige Übertraining, es entsteht durch zu hohe, sehr häufige Belastung und sehr geringe Regenerationsfähigkeit. Die zweite Form des Übertrainings ist das symathicotone Übertraining, von dieser Form sind meist Kraftsportler betroffen. Achten auch Sie darauf, dass Sie nicht ins ungewollte Übertraining rutschen und Ihren klassischen Muskelaufbau so einen Strich durch die Rechnung machen.