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Diätplan für 14 Tage – abgezählte Kalorien

Diätplan für 14 Tage – abgezählte Kalorien

Pharmasports bringt Ihnen einen Diät-Plan näher, welcher über 14 Tage angewandt wird. Mit diesem Diätplan können Sie genussvoll abnehmen und brauchen nicht auf Ihre geliebte Kost verzichten. Durch sportliche Aktivität kann der Abnehmprozess natürlich noch effektiv unterstützt werden. Und so funktioniert es:

Der von uns beschriebene Diätplan bietet Ihnen 3 verschiedene Mahlzeiten, welche nicht mehr als 1400 kcal pro Tag enthalten sollten. Teilen Sie sich also diese 1400 kcal pro Tag über 3 verschiedene Mahlzeiten ein.

Ein ordentliches Frühstück sollte 400 kcal bieten und Ihnen somit genügend Energie für den Start in den Tag geben. Die Hauptmahlzeit (Mittagessen) sollte 500 kcal liefern. Dafür können natürlich kohlenhydratarme Mahlzeiten genutzt werden. Am Abend sollte zudem eine weitere kohlenhydratarme Mahlzeit erfolgen, um den Fettabbau über Nacht zu optimieren. Da der Körper in der Nacht keine wirkliche Bewegung mehr hat, sollten nicht zu viele Kohlenhydrate vor dem Schlafen zu sich genommen werden, da diese nicht mehr verbrannt werden können.

Hier zu den Fatburner einsatz in der Diät

Die restlichen 400 kcal sollten über den Tag durch kleinere Mahlzeiten zu sich genommen werden. Diese sind zudem auch ein effektiver Energiespender für ein intensives Training. Denken Sie bei der Kalkulation auch an Getränke. Diese sollten nicht zuviel Zucker enthalten. In einer Diät empfiehlt sich deshalb auch immer ein stilles Wasser oder Mineralwasser. Arbeiten Sie insgesamt 2 Wochen mit den von uns vorgeschlagenen Tipps und Sie werden nicht enttäuscht sein.

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Professionelle Ernährungsberater benutzen eine Tabelle, in der die Kalorien und die einzelnen Inhaltsstoffe pro 100 Gramm Lebensmittel aufgeführt sind. Dies wäre für den normal interessierten Menschen viel zu umständlich. Es gibt also auch solche Kalorientabellen, in denen die Nährwerte (relativ genau) pro Portion dargestellt werden) Hier bei Pharmasports für alle Menschen kostenlos.

Unabhängig davon, dass Bewegung und Sport grundsätzlich nie verkehrt, toll und super sind und auch Kalorien verbraucht werden, würde es ausreichen, die Menge der Nahrungsaufnahme an den durch Diät erreichten niedrigeren Bedarf anzupassen. Um sein Gewicht zu halten, ist Sport nun wirklich nicht unabdingbar.

Kalorien ist eine Energieeinheit für Lebensmittel und wird durch die Verbrennungsernergie gemessen. Das Wort Kalorie stammt aus der französischen Sprache: Calorie (Abkürzung C) und aus dem lateinischen Wort calor (Wärme) abgeleitet. Der Körper „verbrennt“ aber keine Kalorien, sondern nimmt die Nahrung auf wandelt diese in Energie um.

Sowohl Berberin als auch Metformin sind vielversprechend, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, wobei Berberin in Studien Ergebnisse gezeigt hat. Schlechtes Gewichtsmanagement und Fettleibigkeit können zu mehreren schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen, darunter Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen. Bewegung ist immer am besten.

Berberin kann auch als Ergänzung zur Gewichtsabnahme wirksam sein. Bisher haben zwei Studien die Auswirkungen auf das Körpergewicht untersucht. In einer 12-wöchigen Studie bei fettleibigen Personen verursachten Berberin 500 mg, die dreimal täglich eingenommen wurden, im Durchschnitt etwa 5 Pfund Gewichtsabnahme. Auch die Teilnehmer verloren 3,6% ihres Körperfetts.

Berberin soll eine sehr gute Wirkung auf einen gesunden Blutzuckerspiegel haben. Es soll dabei helfen ihn im Gleichgewicht zu halten und die Entstehung von Diabetes in ihrem Risiko zu senken. In vielen Studien hat sich der Wirkstoff bereits unter Beweis gestellt. Tatsächlich hat er bei Diabetikern eine ähnliche Wirkung wie deren Diabetes Medikamente gezeigt.

Es verursacht eine erhebliche Senkung des BlutzuckerspiegelsTyp-2-Diabetes ist eine schwere Krankheit, die in den letzten Jahrzehnten unglaublich häufig geworden ist und jedes Jahr Millionen von Todesfällen verursacht. Es ist gekennzeichnet durch erhöhte Blutzuckerspiegel (Glukose), die entweder durch Insulinresistenz oder Insulinmangel verursacht werden. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel das Gewebe und die Organe des Körpers schädigen, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen und einer verkürzten Lebensdauer führt. Selbstverständlich kann auch zu weiteren kleinen Hilfen wie Nahrungsergänzung gegriffen werden. Für weitere Fragen steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.

 

2017 hat das Label Pro Natural Produkt Berberin 520 HCL auf den Markt gebracht. Es hat pro Kapsel mehr wie 500mg Berberin.

Berberin ist ein kraftvolles Pflanzenextrakt mit mehreren beeindruckenden Gesundheitsvorteilen. Es kann den Blutzucker senken, die Gewichtsabnahme fördern und die Herzgesundheit verbessern – Berberin ist auch entzündungshemmend und antimikrobiell.

Berberin hielft und kann

– die Insulinresistenz verringern und das blutzuckersenkende Hormon Insulin effektiver machen.
– die Glykolyse, also den Abbau von Glukose in den Zellen fördern.
– die schlechten Fett in der Leber reduzieren.
– die Verdauung verbessern.
– die Aufnahme der Kohlenhydrate verlangsamen.
– die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöhen.

Wie oben schon erklärt es gibt beeindruckende Studien zeigen, dass Berberin den Blutzuckerspiegel so effektiv senken kann wie das Medikament Metformin, ohne die negativen Nebenwirkungen.

Heißhungerattacke Ade Tipps gegen Heißhungerattacken

Heißhungerattacken Ade Tipps gegen Heißhungerattacken

Heißhungerattacken Ade Tipps gegen Heißhungerattacken
Heißhungerattacke im Anmarsch? Wir haben Tipps dagegen!(Bild: fotolia)

Heißhunger signalisiert vor allem eins: Irgendetwas fehlt! Machen Sie gerade eine Diät? Na bitte, dann verzichten Sie vermutlich auf Süßes, Kohlenhydrate oder Fett und ihr Körper mag sich damit nicht abfinden. Oder Oder Oder…

1. Vor dem Essen ein großes Glas Leitungswasser oder stilles Mineralwasser trinken.
2. Halten Sie durch viele kleine Mahlzeiten Ihren Zuckerspiegel konstant.
3. Bekämpfen Sie eine Heißhungerattacke durch die schnelle Einnahme von Traubenzucker.
4. Essen Sie gegen das Hungergefühl eine Banane.
5. Senken Sie die Energiedichte Ihrer Nahrung: Obst und Gemüse statt Fett und Kohlehydrate.
6. Füllen Sie den Magen mit Flüssigkeit (kohlensäurearmes Mineralwasser oder ungesüßte Tees).
7. Trinken Sie ein Glas Milch, mit einem Schuß Maggi gewürzt.
8. Gewöhnen Sie Ihren Magen so nach und nach an kleine Mengen Essen. Vorwiegend Obst und Gemüse.
9. Trinken Sie abends Mate-Tee, der dämpft das Hungergefühl.
10. Kauen Sie tagsüber immer mal getrocknete Salbei_Blätter.
11. Essen Sie bei Hunger einen großen, saftigen Apfel.
12. Greifen Sie zu Vollwertkost. Die erzeugt ein anhaltendes Sättigungsgefühl, obwohl Sie gar nicht so viel gegessen haben.
13. Nehmen Sie eine basische Mahlzeit zu sich: Magerquark mit Banane.
14. Meiden Sie glutamatreiche Kost, z. B. asiatisch gewürztes Essen.
15. Bekämpfen Sie aufkommenden Hunger mit Sauerkraut, roh oder gekocht.
16. Ballaststoffreiche Nahrung dämpft das Hungergefühl, z. B. Rohkost.
17. Machen Sie keine Diät bei der Sie nur einmal am tag essen: Sie können sich vor Heißhungerattacken kaum retten. Lieber viele kleine Mahlzeiten, über den Tag verteilt.
18. Essen Sie zwischendurch immer ein bis zwei Pellkartoffeln: Die erzeugen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
19. Schneiden Sie Paprikaschoten und Möhren in schmale Stücke und knabbern Sie sich damit satt. Das Gemüse enthält Vitamine und Mineralstoffe. Essen Sie einen Apfel.
20. Jedes mal, wenn Sie Sehnsucht nach etwas Süßem bekommen, putzen Sie die Zähne mit Zahnpasta. Sofort ist der Heißhunger auf Süßes weg. Zusätzlich kneifen Sie sich mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand ins rechte Ohrläppchen .
21. Trinken Sie zu jeder vollen Stunde einen Viertelliter Wasser, das füllt den Magen.
22. Riechen Sie intensiv an den Speisen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Die Gerüche vertreiben den Heißhunger.
23. Kresse macht schnell satt und nimmt damit den Appetit auf nachfolgende, kalorienreiche Speisen. Sie sollten einige Monate lang vor jeder Mahlzeit eine Handvoll Kresse mit ertwas Marinade essen.
24. Eine jüngste Studie an der Tufts Universität in Boston, USA, hat ergeben: Tomaten-Salat als Vorspeise hilft abnehmen. Wer die Mahlzeit
25. mit Tomaten beginnt, hat viel weniger Hunger und kann dann nicht mehr soviel essen.

Wie man seinen Hunger in den Griff bekommt

Die Sommerzeit ist so gut wie angekommen in Deutschland! Nun möchte natürlich jeder seinen Körper ohne großartige Fettbereiche präsentieren. Vor allem in einer Diät / Fettreduktion ist es wichtig, seinen Hunger in den Griff zu bekommen, um dementsprechend mit ordentlichen Ergebnissen zu glänzen. Achten Sie aus diesem Grund darauf, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, welche nur aus Kohlenhydraten bestehen.

Kommt das Hungergefühl durch, so achten Sie auf proteinreiche Kost wie Hühnerbrust mit Reis oder geh über Proteinshakes. Pharmasports bietet Ihnen eine weitgehende Auswahl an verschiedenen Proteinen. So finden Sie bei uns zum Beispiel hochwertige Komponenten-Proteine, aber auch Single-Proteine wie Whey Protein oder Whey Isolat sind vertreten. In einer Diät sollten Proteinshakes natürlich mit Wasser zu sich genommen werden.

Um für ein ordentliches Sättigungsgefühl zu sorgen mit fettarmer Milch. Je nach Trainingsziel suchen Sie also die Flüssigkeit aus, mit der Sie Ihren Proteinshake zubereiten. Essen Sie so oft es geht, der Körper muss arbeiten und benötigt Energie. Bauen Sie einfach kleine, proteinreiche Mahlzeiten in Ihren Tag ein. Neben Proteinen und wenig Kohlenhydraten zählen zudem noch Ballaststoffe zu den wichtigen Dingen, die Sie nicht vergessen sollten.

Schauen Sie nach Supplementen, welche Koffein und Tyrosin enthalten. Die Aminosäure Tyrosin kann auf leeren Magen als milder Hungerhemmer wirken und können Gold in einer Diät wert sein. Nutzen Sie zusätzlich die Aminosäure Histidin. Auch wenn diese Aminosäure eher unbekannt ist, so zeigt Sie in neusten Untersuchungen eine hungerhemmende Wirkung. Sollten Sie dennoch Fragen zu verschiedenen Supplementen oder zur Ernährung haben, steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.

Pharmasports Bauch weg Kombi

Whey Protein Test sorgt endlich für die gewünschte Klarheit

Vor allem im Internet gibt es massenhaft verschiedene Proteine. Gerade Bodybuilder oder auch reine Kraftsportler wissen, dass kein Training wirkungsvoll sein kann, wenn sich falsch ernährt wird oder dem Körper nicht ausreichend Nährstoffe zugeführt werden. Nicht nur zu den beliebtesten, sondern auch zu den effektivsten Proteinshakes gehört das bekannte Whey Protein. Whey Protein in Form eines Eiweißshakes, kann den Sportler während seines Muskelaufbau-Trainings oder in einer Diät mit wichtigen Aminosäuren versorgen. Aber auch dabei hat man wieder die absolute Qual der Wahl! Für welches Whey Protein soll man sich entscheiden? Es gibt Hunderte! Ein Whey Protein Test schafft bei solchen Fragen endlich Deutlichkeit.

Bei einer Probe von Stiftung Warentest waren die Whey Protein Artikel schon mal ziemlichen weit vorn bei den Pulvern. Dabei stellte sich jedoch auch heraus, dass eine zusätzliche Einnahme von Protein-Präparaten unnütz ist, wenn die Person keinen höheren Nährstoffbedarf aufweist und sich über die tägliche Nahrung mit genügend Proteinen versorgt. Athleten, welche einen intensiven Trainingsplan im Bereich eines Muskelaufbau’s folgen, ist ein hochwertiges Whey Protein jedoch allemal angebracht und auch ziemlich sinnvoll. Achten Sie beim Kauf eines Whey Protein auf das verzeichnete Aminosäureverhältnis, sowie auf die Zutatenliste. Achten Sie darauf, ob es sich beim ausgewählten Produkt um ein deutsches Produkt handelt. Sollten Sie irgendwelche Zweifel an einem Whey Protein haben, so rufen Sie doch einfach den ausgewählten Hersteller an und erkundigen sich genau über Whey Proteine.

Weider Premium Whey - Standbeutel á 500 Gramm

Peak Lysin der nächste Artikel bei Pharmasports im Aminosäure-Sortiment

Peak Lysin - Dose á 120 Kapseln

Nicht nur Aminosäuren für unsere Sportler sind wichtig, sondern auch Aminosäuren, um den täglichen Bedarf bei „Nicht-Sportlern“ zu decken. Peak Lysin versorgt Sie pro Kapsel mit 600 Milligramm reinen L-Lysin. L-Lysin ist als essentielle Aminosäure (EAA) für den Menschen lebensnotwendig und muss mit der Nahrung zugeführt werden. Gerade bei einer Mangelernährung (z.B. Diät oder Vegetarismus) kann eine ergänzende Supplementierung damit sinnvoll sein. Zur besseren Assimilation bzw. Verwertung ist Lysin durch ein Vitamin B-Komplex optimiert. Entscheiden also auch Sie sich für Peak Lysin und versorgen Ihren Körper täglich mit der hochwertigen Aminosäure L-Lysin.

Peak Micellar Casein ab sofort auch bei Pharmasports

Casein, vor allem für Sportler ein mehr als bedeutendes Protein! Peak Micellar Casein wird von Sportlern vor allem als Night-Time-Protein und/oder als Diät-Protein zur Langzeit-Aminosäure-Versorgung  verzehrt. Micellar Casein ist ein sehr cremiges und leckeres Protein, das langsamer als alle anderen Proteine resorbiert wird und Sie somit bis zu 8 Stunden mit „Muskelbaustoff“ versorgen kann, was zum Muskelaufbau beiträgt. Selbstverständlich kann dieses hochwertige Protein von männlichen, wie auch weiblichen Athleten eingesetzt werden. Die Zubereitung erfolgt je nach Trainingsziel mit Milch oder Wasser.

Peak Carnitin – Dose á 60 Kapseln nun auch bei Pharmasports

Das nächste Peak Produkt, welches ab sofort bei Pharmasports bestellt werden kann – Peak Carnitin. Pro Kapsel sind 735 Milligramm L-Carnitin Tartrat verarbeitet, wovon 500 Milligramm reines L-Carnitin sind. Carnitin zählt zu den wichtigsten Aminosäuren für den Sportler und ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt, wie z.B. dem Fettstoffwechsel. Carnitin ist eine Aminosäure, die aufgrund ihrer Funktion gerne während einer Diät, aber auch nach dem Training supplementiert wird. Die Einnahme kann natürlich von erfahrenen, sowie auch bei unerfahrenen Athleten erfolgen.

Neues Sparpaket – Pharmasports Bauch weg Kombi

Pharmasports Bauch weg Kombi

Und wieder hat das Pharmasports-Team einen absoluten Preisknaller für Sie! Ab sofort können Sie die Pharmasports Bauch weg Kombi bei uns bestellen. Die Pharmasports Bauch weg Kombi besteht aus einer Dose Pharmasports Lipo-7, sowie einen Blue Belt Thermogürtel – Schlankheitsgürtel. Diese effektive Kombi aus dem Hause Pharmasports kann nicht nur während einer harten Diät oder einem intensiven Training genutzt werden, sondern auch bei einfacher Hausarbeit, Gartenarbeit oder leichtem Joggen. Beginnen also auch Sie ab sofort mit dem Projekt „Sommerfigur“. Ab in unseren Fitness-Onlineshop – ab in den Warenkorb da und los geht es!

Olimp Thermo Stim – Packung á 60 Kapseln bei Pharmasports im Sortiment

Olimp Thermo Stim - Packung á 60 Kapseln

Das nächste Olimp-Supplement wird in unserem Fitness-Onlineshop begrüßt – Olimp Thermo Stim! Olimp Thermo Stim ist ein perfekt abgestimmtes Supplement, welche sich mit einem riesigen Anwendungsbereich präsentiert. So kann Olimp Thermo Stim beispielsweise im Bodybuilding, aber auch Fitness und Ausdauersport eingesetzt werden. Olimp Thermo Stim kann von erfahrenen, wie auch von unerfahrenen Athleten eingesetzt werden. Olimp Thermo Stim ist vor allem für Bodybuilder in Diätphasen interessant. Also direkt ab in den Fitness-Onlineshop – Olimp Thermo Stim in den Warenkorb und ab zum Training!

Velocity Diät – Athlet berichtet


Velocity Diät - Pharmasports berichtet und informiert

Velocity Diät – eine der effektivsten Diäten überhaupt! Die Velocity Diät wird als eine sehr radikale Form der Diät angesehen. Bevor Sie dem Diät-Plan der Velocity Diät folgen, sollten Sie völlig gesund sein, um dieses extreme Experiment zu wagen. Die Velocity Diät ist eine Diät, in der sehr wenige Kalorien verzehrt werden, sie eignet sich um schnellstmöglich in Form zu kommen und sich mit einer starken Körperdefinition zu präsentieren. Pharmasports hat für Sie einen ausführlichen Informationstext zu dieser hochwirksamen Diät bereitgestellt. Ein Blick lohnt sich auf jeden Fall!