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Allgemein, Unsere Firma

Bereits im Kindesalter fangen viele Kinder mit sportlichen Aktivitäten an

Bereits im Kindesalter fangen viele Kinder mit sportlichen Aktivitäten an

Liegt die Bestrebung hier oft bei den Eltern, dass sich das Kind mit Sport fit hält, so liegt doch der Fokus in den späteren Jahren bei den Sportlern selbst. Hier ist das Ziel dann nicht mehr nur einfach sich sportlich zu betätigen, sondern seinen Körper für das andere Geschlecht attraktiver zu machen.

Aus diesem Grund fangen die Meisten mit Bodybuilding hat. Ziel ist hier ganz klar der Aufbau von Muskeln. An erster Stelle zum Ziel sollte daher nicht der Gang zu einem Fitness-Shop, sondern in ein Fitness-Studio sein. Schon in kleinen Städten gibt es sogenannte Muskel-Buden, die sich auf Bodybuilding spezialisiert haben.

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In der Regel fängt man dabei mit einem Probetraining an, in welchem der Sport-Trainer dem Probanden die wichtigsten Übungen zeigt. Noch lange bevor Creatin, Eiweiß und Aminosäuren ins Spiel kommen, wird dem ambitionierten Kraftsportler ein Trainingsplan erstellt.

Dieser unterteilt die verschiedenen Muskel-Trainings-Tag in verschiedene Muskelgruppen ein. Beispielsweise werden an Tag 1 der Brustmuskel und der Trizepsmuskel trainiert. An Tag 2 der Laizismus-Muskel und der Bizepsmuskel. Das Training zum Bodybuilder sollte dabei ständig variiert werden. So wird dem Kraftsportmuskel ständig eine neue Intensität gegeben.

Möchte man den Muskelaufbau weiter unterstützen, so ist auch hier eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Dazu kann man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Hier zählen z.B. Proteine bzw. Eiweiße und Creatin. Proteine können den Muskelaufbau allerdings nur unterstützen, wenn sie in ausreichender Menge zugeführt werden. Das ist gegeben, wenn die Proteinquelle mindestens 12 % des gesamten Brennwertes enthält.

Allgemein, Creatin, Eiweiss und Proteine, News über Tribulus, Unsere Firma

Neben Eiweißen und Proteinen gehört Creatin zu einem in unserem Fitness-Shop sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittel.

Neben Eiweißen und Proteinen gehört Creatin zu einem in unserem Fitness-Shop sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittel.

Creatin ist z.B. in Fleisch und anderen Lebensmitteln natürlich enthalten. Allerdings in so geringen Mengen, dass man sehr viel Fleisch essen müsste. Für einen Bodybuilder, der viel Zeit in sein Training investiert, eine unmögliche Aufgabe. Deshalb gibt es Creatin in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulvern in unseren Onlineshop zu kaufen. Um allerdings einen Effekt auf den Muskelaufbau zu erzielen, muss man mindestens 3g täglich zu sich nehmen. Wichtig ist dabei natürlich das Krafttraining – denn ohne Krafttraining auch kein Muskelaufbau. Wie funktioniert Muskelaufbau überhaupt? Durch das Bodybuilder Training, welches gezielt auf jeden einzelne Muskelgruppe abgestimmt durch geführt wird, setzt man den Muskel mit reizen zu, sodass dieser als Reaktion darauf anfängt zu wachsen.

Natürlich kann der Muskel nur im Ruhezustand wachsen, weshalb ausreichend viele Pausen nötig sind. Es sollte daher nicht 7 Tage die Woche der gleiche Muskel trainiert werden. Trainiert der Bodybuilder so, kommt es zum so genannten Übertraining. Der Muskel gibt sein Wachstum auf, da er durch die hohe Belastung nicht dazu kommt. Kraftsportler sollten ihrem Körper und damit auch dem Herz-Kreislauf-System genügend Freiraum lassen, sich zu erholen. So kann sich der Körper im Schlaf regenerieren. Unterstützend kann der Kraftsportler Zinktabletten einnehmen. Zink trägt zu einer normalen Reproduktion bei.

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Viele Bodybuilder nehmen neben Proteine auch Tribulus ein. Tribulus ist ein pflanzliches Produkt. Fast alle namenhaften Hersteller von Produkten, die für Kraftsportler konzipiert wurden, haben Tribulus in ihrem Produktportfolio. Dabei wird Tribulus gelegentlich mit anderen Stoffen gemischt. Die Standarddarreichungsform von Tribulus ist dabei die Kapsel. Der Vorteil der Kapsel ist der problemlose Transport. Einfach in die Pillendose gelegt, kann auch bei längerem Transport nichts kaputt gehen. Aus welchem Stoff die für Bodybuilder interessanten Kapseln gefüllt mit Tribulus sind, hängt in der Regel vom Hersteller selbiger ab. Die Inhaltsstoffe findet man auf den Produktseiten der jeweiligen Kraftsport-Kapseln.

Allgemein, Aminosäure

Aminosäuren sind Bausteine der Proteine

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Aminosäuren sind Bausteine der Proteine

Es gibt fast 300 bekannte verschiedene Arten von Animosäuren. Zu ihnen gehören z.B. Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Prolin, Serin, Threonin, Tryptophan, Tyrosin und Valin. Einige von Ihnen sind für den Aminos Muskelaufbau im menschlichen Körper verantwortlich. Als Kraftsportler hat man auf Grund des Willens mehr Muskeln als üblich aufzubauen die Notwendigkeit, zusätzliche Proteinquellen zu erschließen.

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Dies kann ein Bodybuilder mit Hilfe von vielen Lebensmitteln erreichen, wie zum Beispiel hellem Fleisch, Fisch oder einige pflanzliche Stoffe. Reichen diese Lebensmittel nicht aus, so kann zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen werden. Im gut sortierten Online Shop wie unserem Pharmasports Fitness Shop gibt es eine große Auswahl von Proteinquellen. Die am meisten konsumierte Form der Proteineinnahme ist wohl der klassische Eiweißhake. Beim Kauf als Kraftsportler sollte man daher auf einen hohen Anteil von Proteine und Aminosäuren legen und auf einen niedrigen Wert von Kohlenhydraten. Auch die korrekte Anzahl der am Tag einzunehmenden Kalorien insgesamt, ist immens wichtig. Denn nimmt man zu viele Kalorien zu sich, die der Körper nicht verarbeiten bzw. verbrennen kann, nimmt man unweigerlich zu. Hier leider nicht in Form von Muskeln sondern Fett.

Durch den Aufbau von Muskeln durch Kraftsport kann man aber auch einen anderen Effekt erreichen: der Stoffwechsel stellt sich um. Im Ergebnis hat der Körper des Kraftsportlers einen erhöhten Energiebedarf – schon im Ruhezustand. Er kann also ohne dass er sich sportlich betätigt, mehr Kalorien zu sich nehmen, als Untrainierter. Dies bezieht sich auf den so genannten Grundumsatz. Der Sportler kann den genauen Wert bei einer Ernährungsberatung berechnen lassen, um so seinen ganz persönlichen Essensplan erstellen zu lassen – so steht dem Aufbau fettfreier Muskelmasse nichts mehr im Weg.

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Nur im Studio anmelden und Muskeln werden größer?

Um Muskeln aufzubauen, kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden. Man sollte jedoch nicht einfach wild drauf los trainieren, denn so wird es erstens nichts mit dem Muskelaufbau. Zweites besteht die große Gefahr, dass man falsch trainiert. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tribulus oder Creatin ohne vernünftiges Training sollte man tunlichst unterlassen.

Zu Beginn sollte man in einer Trainerstunde seine Ziele definieren. Ein Ziel könnte beispielsweise sein, wie ein Bodybuilder auszusehen. Oder möchte man stark wie ein klassischer Kraftsportler sein? Fitness steht in jedem Fall ganz oben auf der Liste. Als erfahrener Sportler kann man mit Supplementen wie Creatin oder Proteinen in geeigneter Menge seinen Muskelaufbau unterstützen. Es gibt verschiedenen Trainingstypen, also Arten, wie man sein Workout also Athlet durchführt. Tut man dies beispielsweise mit normalem Hanteltraining, kann man hier mit den Wiederholungszahlen variieren. Wichtig dabei ist, sein Training regelmäßig umzustellen, um den Körper nicht an die Übungen zu gewöhnen. Der Muskelaufbau kann sonst zum Stillstand kommen oder sich stark verlangsamen.

Da helfen dann auch keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Aminosäuren, Eiweiße oder Creatine mehr. Einige Sportler nehmen auch Tribulus ein. Wie viele andere in Onlineshops bzw. Bodybuildungshops verfügbaren Mittel, so ist auch Tribulus rein pflanzlich. Daher sollte man sein Training in regelmäßigen Abständen ändern. Denkbar wäre auch, so genannte Kurse in Anspruch zu nehmen, die die meisten Fitnessstudios anbieten. Dabei werden in einer Gruppe bestimmte Übungen durchgeführt.

Allgemein, Aminosäure, Bodybuilding news, Unsere Firma

Warum baue ich keine Muskeln mehr auf

Viele Bodybuilder, die über Jahre Kraftsport betrieben haben, stehen irgendwann vor der Frage: Warum baue ich keine Muskeln mehr auf? Wieso werde ich nicht stärker?

Das kann viele Ursachen haben. Zum einen kann Übertraining der Grund sein. Dabei mutet man dem Körper in einer bestimmten Zeit zu viel zu. Die Folge ist, dass der Körper keine Möglichkeit hat, sich vom anstrengenden Krafttraining zu erholen. Ein weiterer möglicher Grund sind fehlende Stoffe, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Wie ein Auto Kraftstoff, so benötigt auch der Körper Energie in Form von Kohlenhydraten, Eiweißen und Mineralstoffen, um ausreichend zu wachsen. Mit zunehmenden Muskeln benötigt er sogar immer mehr davon, um die aufgebaute Muskelmasse auch langfristig zu halten.

Die Lösung des Problems bieten hier so genannten Bodybuildingshops wie Pharmasports.de. Hier erhalten Kraftsportler alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. Tribulus Teresstris, Proteine, Eiweiße und Aminosäuren. Viele Hersteller haben sich insbesondere auf die Produktion und den Verkauf von Tribulus-Produkten spezialisiert. So haben fast alle namenhaften Hersteller Tribulus-Produkte in ihrem Portfolio. Vorwiegend wird Tribulus in Kapseln verkauft. Die Kapseln sind oft nicht für Vegetarier geeignet. Die Menge an Tribulus in der Kapsel unterscheidet sich sehr stark unter den Herstellern. Was die Wirksamkeit von Tribulus anbelangt, so sollte man sich hier direkt beim Hersteller des jeweiligen Bodybuilding Produktes informieren. Bei der Wirksamkeit anderer Nahrungsergänzungsmittel, die bekannt dafür sind, dass sie von Kraftsportlern konsumiert werden, kann man relativ genau sagen, welche Dosierung zum Erfolg führt. Bei Creatin geht man z.B. davon aus, dass ab einer Einnahmemenge von 3g täglich eine positiver Effekt auf den Muskelaufbau nachzuweisen ist. Bei Proteinprodukten, wie beispielsweise einem Eiweißshake geht man davon aus, dass der Gesamtbrennwert aus mindestens 12% reinem Eiweiß bestehen muss, damit der Muskelaufbau unterstütz, mindestens aber die Muskelreduktion verhindert wird. Die vielen verschiedenen Aminosäuren, die Bestandteil von Proteinen sind, nehmen dabei zusammen ganz unterschiedliche Aufgaben war. Dies ist auch der Grund, warum einige Bodybuilder Aminosäuren separat konsumieren

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Sport ist Mord, heißt es im Volksmund – aber ist das wirklich so?

Sport ist Mord, heißt es im Volksmund – aber ist das wirklich so?

Fakt ist, dass viele Sportarten, bei denen Geschwindigkeit oder aber hohe Kräfte wirken, immer mit einem Restrisiko verbunden sind. Gewichtheber haben beispielsweise bei falscher Ausführung bestimmter Übungen das Risiko, sich langfristig an Gelenken oder mit dem Rücken zu verletzen.

Deshalb es ist absolut wichtig, dass man neben einer ausgewogenen Ernährung und der ausreichenden Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln wie Creatin, Proteinen und Eiweißen auch immer viel Zeit bei der Auswahl und Ausführung der Übungen nimmt. Beim Kreuzheben zum Beispiel, wirken hohe Kräfte auf den gesamten Organismus des Kraftsportlers. Absolute Körperspannung ist immens wichtig. Nur so ist man vor Verletzungen gefeilt. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schützt nicht vor Verletzungen.

Kein Tribulus oder Creatin schützt vor einem kaputten Rücken. Deshalb sollte man soweit es möglich ist, zu zweit trainieren und sich gegenseitig bei der Ausführung der jeweiligen Kraftübung beobachten und ggf. korrigieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich in der Trainingsgruppe über Nahrungsergänzungsmittel austauschen kann. So gibt es einige Bodybuilder die ihre Erfahrungen mit der Einnahme von Tribulus gemacht haben und diese gern weiter geben. Es gibt auch Kraftsportler die regelmäßig Creatin einnehmen und den Unterschied zwischen Einnahmen und keine Einnahme genau kennen und auch diese Erkenntnisse Neulingen anvertrauen können.

Was aber noch viel wichtiger bei der Beantwortung der Frage, ob Sport Mord ist, ist, ist die Tatsache dass man durch ausreichend Bewegung wie beim Kraftsport seinen Körper in Schwung hält. Muskeln wachsen, werden aber zumindest nicht weniger. Dies hat einen positiven Effekt auf den gesamten Organismus. Den Aufbau der Muskulatur kann man dabei mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Hier zählen die Fitnessshops sehr viele verschiedene Supplemente. Viele Inhaber von Onlineshops wie zum Beispiel Pharmasports.de empfehlen hier die Einnahme von Creatin und Protein. Diese Stoffe, die für den Muskelaufbau wichtig sind, sind auch in natürlich Nahrungsmitteln enthalten. Creatin findet sich in Fleisch, Proteine – also Eiweiße ebenfalls. Aber ein Bodybuilder hat einen erhöhten Bedarf an solchen Stoffen, weshalb die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein kann.

Allgemein, Creatin, Produktnews

Bin ich ein Creatin Non-Responder?

Bin ich ein Creatin Non-Responder?

Creatin eines der meistverkauftesten Produkte in der Sportergänzung Welt.
Aber es gibt wirklich große unterschiede. Alleine die unzähligen Creatin Formen und Mischungen.
Es gibt immer wieder Sportler die dachten Sie sind Non Responder und das Creatin System Kreabolic wirkt sehr gut bei ihnen.

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Ich bin wirklich ein Kreatin-Non-Responder?

Nur 1-2% der Bevölkerung reagieren auf Creatin nicht.

Ein großer anderer Punkt ist ihr habt viele Creatin in einen Produkt gerade genommen ( Mixprodukt Beispiel Eiweiss plus Creatin Sorten ) oder ähnliches. Dann ist die die Creatin Sättigung eingetreten. ( Dein Körper kann nicht mehr Creatin asufnehmen / Speicher.

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Habe ich vieleicht zu wenig Creatin eingenommen.

Die Erfahrungen und auch unzählige Studien wenn ihr eine Woche lange mal Täglich 3gramm Creatin zu euch nehmt, müsst ihr es beim Training richtig merken. Wie oben schon beschreiben ja es gibt solche Menschen ( Creatin Non-Responder)

Creatin Non Responder Bericht zur Antwort

Der Sinn von Creatin ist nicht dass dein Körper schneller Masse aufbaut. Es sorgt für eine höhere Kurzzeitleistung und eine Zunahme der Maximalkraft. Es bietet dir nur die Voraussetzungen für den Aufbau. Wenn du natürlich dein Gewicht nicht steigerst, so kann dir selbst das beste Creatin nich beim Muskelaufbau helfen. Und die Annahme, dass es für den Muskelaufbau völlig ausrechend ist Creatin zu nehmen ist schlichtweg falsch. Creatin ist nur eine Komponente. Es müssen also viele Faktoren zusammen spielen.

Allgemein, Aminosäure, Produktnews

Sexy Freak Produkte bei Fitness Frauen weiter im kommen.

Auch in Deutschland gibt es jetzt Sexy Freak Supplements.

Sexy Freak Nike

Viele Sportlerinen konnte sich die Produkte von der Firma Sexy Freak bis jetzt nur im Ausland kaufen. Doch jetzt haben einige Händler es auch geschafft ein paar Supplemmts davon zu ordern. In Europa denken sicherlich viele das gleiche wie wir. Wir hatten es zuerst verwechselt mit GirlFit. Sehen beide fast gleich aus. Haben beide auch einen guten Fatburner im Programm. Bei Sexy Freak heißt er Sexy Weapon und bei GirlFit ( Girl Weapon ).

Sexy Freak – Sexy Weapon –  Fat Burner

Gehen wir hier nach der Beschreibung vom Hersteller soll es der Fatburner für Frauen sein. Doch das sehen wir nicht ganz so : Den der beste Fatburner egal ob Frauen oder Männer ist und Bleibt ein ordentliches Fitness Fatburner Workout. Zu den besonderden Inhaltsstoffen: Sexy Weapon : Es ist eine Mehrnährstoffergänzung. Einfach eine Mischung aus bewährt Nährstoffe zu Gewichtsverlust und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen. THERMOMATRIX: Garcinia Cambogia – Irvingia (African Mango) – Koffein wasserfrei.

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Wir von Pharmasports haben diese 3 Supps im Programm

Sexy Freak – Sexy Weapon – Conture FEMALE Fat Burner
Sexy Freak – ULTRA SEXY – Conture FEMALE MULTIVITAMIN
Sexy Freak – SEXY SCULPT – Body Sculpting Protein

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Allgemein

Es kommt nicht immer auf die Gewichte an

Es ist ein absoluter Irrglaube, dass ein erfolgreicher Muskelaufbau nur durch große und schwere Gewichte erzielt werden kann. Immer wieder hört man: „Mit den kleinen Gewichten baust du garantiert nichts auf“. Eindeutig falsch! Mit dem ausführlichen Informationstext „Es kommt nicht immer auf die Gewichte an“ erhalten Sie alles wissenswerte rund um das Thema Muskelaufbau mit Gewichten. Wie Sie es gewohnt sind, erhalten Sie natürlich alle Informationen völlig kostenfrei und ohne aufwendige Anmeldung bei uns im Onlineshop.

Allgemein, Produktnews

Green Coffee Complex zum abnehmen gut?

Ist Scitec Green Coffee Complex zum abnehmen gut?

Kommen wir erstmal zu Beschreibung: GREEN COFFEE COMPLEX ist eine fantastische Kombination aus 6 aktiven Wirkstoffen basierend auf den beliebten grünen Kaffee Extrakt, der Chlorogensäure liefert. Unser grüner Tee Extrakt beinhaltet Polyphenole, Catechine und unter anderem EGCG (Epigallocatechingallat)!

Wir kennen alle und lieben die Wirkungen von Coffein

(eingeschlossen den mentalen Fokus) der aus den “grünen” Extrakten beziehungsweise deren Coffein gewonnen wird. Chrom fördert den normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen, eingeschlossen die Aufrechterhaltung des normalen Blutzuckerspiegels! Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel und zur Aufrechterhaltung der normalen Leberfunktion bei. Jod unterstützt die normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und eine normale Schilddrüsenfunktion und hilft auch beim normalen Energiestoffwechsel!

Scitec Green CoffeeDr. Oz über Green Coffee Extract:

„Normalerweise bin ich immer ehwr skeptisch, wenn für ein Produkt geworben wird, das schnell und effektiv Fett verbrennt, aber dennoch nicht schädlich und 100% natürlich ist. Aber die Green Coffee Bean hat mich wirklich erstaunt! Man kann wirklich von einer Revolution in diesem Fall sprechen, da Green Coffee Bean ein Nahrungsergänzungsmittel ist, welches nicht mehr voraussetzt, dass man x Stunden jeden Tag im Fittnesstudio verbringen muss und dennoch moderat und 100% natürlich an Gewicht / Fett verliert.“ Viele Forscher sind der Ansicht, dass Green Coffee Bean die ideale Ergänzung für übergewichtige Menschen sei, da Sie 100% natürlich und auch „Nicht-Sportlern“ mit Erfolg eingesetzt werden könne.

Na2 Sports Nutrition Green Coffee Bean Extract - Standbeutel á 90 Kapseln