Alles zum Thema Bodybuilding Muskelaufbau Fitness usw. Allgemeine Sachen.
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Der Investor Allegro Nutrition LLC hat das bekannte Label übernommen. Doch was ist jetzt los? Trotzdem wurde ein Insolvenzverfahren eingeleitet.
Produkte der Firma Gaspari Nutrition gibt es auch noch. Wir werden es aber weiter verfolgen. Das Label selber steht hier in Deutschland ganz gut da. Aber wir alle wissen ebend nicht was hinter den Kulissen los ist.
Mehr bekommt ihr hier: Konkursverfahren von Gaspari Nutrition
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Gewürze bringen nicht nur den Vorteil mit sich, dass sie dabei helfen unsere tägliche Nahrung genußvoller zu gestalten, sondern können Sie auch im Bereich des Muskelaufbau gezielt unterstützen. Mit dem ausführlichen Informationstext „Wie Ihnen Gewürze zum Traumkörper verhelfen können“ erhalten Sie alles Wissenswerte rund um das Thema „Gewürze und Muskelaufbau“.
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Dieser Trainingsbooster verspricht einen starken Fokus kombiniert mit einem guten Pump. Zu den Inhaltsstoffen gehören die üblichen Verdächtigen, wie Creatin, Citrulin, Beta-Alanin, Taurin, Caffeine usw. Also im Grunde alles bekanntes und nichts neues. Nun kommt es natürlich auf die Zusammensetzung der einzelnen Aminosäuren ein. Da sich über Geschmack bekanntlich streiten lässt, ist dieser beim Test nur zweitrangig.
Nach der Einnahme von Rich Piana Kill It, ist ein leichtes Kribbeln zu spüren welches klar durch das enthaltene Beta Alanin hervorgerufen wird. Ein besonders guter Focus ist entgegen den hohen Erwartungen nicht eingetreten. Der einzig wirklich spürbare Effekt ist das man nach der Einnahme schnell wach wird, wobei es ein herkömmlicher Kaffee auch tun würde. Während des Trainings ist zu merken das in dem Booster Creatin, Citrulin und Beta Alanin enthalten sind. So gehen die Wiederholungen leichter von der Hand und es kann noch ein wenig erhöht werden. Was jedoch bei einem Booster auch sein möchte. Der Pump sah auch ziemlich gut aus, nur leider nicht viel anders als mit reinem Creatin und Beta Alanin.
Jetzt zu sagen das es ein sich hervorhebener Booster ist, wäre leider falsch. Es ist ein funktionierendes Produkt, aber auch nicht besser als alle anderen. Was vielleicht auch an den Inhaltsstoffen liegen mag, denn diese variieren höchstens in der Menge, ansonsten enthalten fast alle leider die gleichen.
Bessere Erfahrung konnte ich mit dem Booster Focus Freak machen. Der auch auf andere Inhaltsstoffe setzt als gewöhnlich. Natürlich enthält auch dieser Booster Aminosäuren wie Citrulin, Beta Alanin, Taurin und Koffein. Zusätzlich wurden aber auch Mittel Piperin, Rhodiola Rosea, Panax Ginseng und Gingko Biloba verarbeitet. Durch diese Zusatzstoffe hebt sich der Booster schon mal von anderen ab. Was sich auch bei der Einnahme und der erzielten Wirkung deutlich macht.
Schon der Geschmack ist deutlich angenehmer als es bei andere Produkten dieser Sparte der Fall ist. Während des Workouts spürte man eine deutliche Wirkung. Die verarbeiteten Komponenten sorgen für einen guten Pump und gesteigerten Focus beim Training. Der Focus war auch nicht zu stark, nicht so wie bei dem alt bekannten 1.M.R bei dem man sich wie auf Drogen gefühlt hat. Auch die Kraft wurde durch Focus Freak deutlich gesteigert.
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Marco Antonio Rubio forderte Heute im kalifornischen Carson den WBC- und IBO-Champion Gennady Golovkin heraus. Der Kampf ging nicht weiter als 2 Runden
Sieger durch Ko XXX Golovkin. Damit hat Golovkin seine Ko Qoute nochmal verbessern können. Für uns ist jetzt schon lange Klar Golovkin einer der besten Boxer aller Zeiter.
Dazu ein Boxer der in seiner Gewichtsklasse eine solch hohe Ko Resultate hevorbringt was so manches mal ( viele Jahre schon her Mike Tyson ähnlich sieht)
Von seinen 31 Profikämpfen gewann der in Stuttgart lebende Box-Champion alle. Dabei schickte er seine Gegner 28 Mal auf die Bretter. Das sorgt für eine K.o.-Quote von über 90 Prozent. Damit hat Golovkin die beste Niederschlags-Quote aller aktuellen Weltmeister ( egal welche Gewichtsklasse) . Monster im Ring als Mensch und Sportler einer der besten für den Boxsport.
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Im Prinzip geht es dabei um das Bestreben, seinen Körper mit Hilfe von Trainingsgeräten – aber auch ohne – zu stärken. Alles läuft also auf den Aufbau von Muskelmasse hinaus. Es gibt einige Produkte, für die es wissenschaftliche Beweise gibt, die die Wirkung nachweisen. Creatin beispielsweise führte in Studien den Beweis an, dass der Muskelaufbau unterstützt wird („The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine“, Institute of Cell Biology, ETH Zurich, 2011). Aus diesem Grund gibt es in unserem Fitness Shop eine Vielzahl von Creatin Produkte, die u.a. weitere Zusätze, wie Vitamine enthalten.
Creatin gibt es in mehreren Formen. Man kann es z.B. in Pulver oder Kapselform, aber auch als Tabelle kaufen und konsumieren. Das Trainingsergebnis hängt aber nicht zuletzt davon ab, wie man trainiert. Es gibt dabei Unterschiede hinsichtlich des Zieles. Möchte man ein Bodybuilder sein, achtet man vor allem darauf, dass die Muskeln eine schöne Form haben. Hier wird der Muskelaufbau also in eine bestimmte Richtung gelenkt. Geht es darum, Kraft aufzubauen, trainiert man in aller Regel anders.
Mit Hilfe von unzähligen Trainingssystemen ist es dem Bodybuilder und Kraftsportler daher erlaubt, ein genau auf sein Ziel abgestimmtes Training zu absolvieren. Ein weiterer wichtiger Baustein für den Muskelaufbau ist die Proteine bzw. Eiweiße. Diese sind essentiell wichtig für den Muskel. Daher ist während des Trainings die Zufuhr von ausreichend Proteine und Aminosäuren wichtig.
Für untrainierte Menschen reicht die Einnahme von Proteinen, Eiweißen und Aminosäuren über die Nahrung vollkommen aus. Trainiert man aber wie ein Bodybuilder, gar wie ein Kraftsportler, sollte man die Nahrungsaufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Hier kann man zu Proteinen greifen, die häufig als Shake getrunken werden (Studie „IJSNEM Supplements & Special“ Issues, 2007). Neben den Creatin Kreabolic ist Tribulus 680 sowie Whey Protein einer der Hightlights. Ganz wichtig nicht nur für Bodybuilder ist : Es kein kein Muskelaufbau stadtfinden ohne genügent Protein bzw Eiweiss.
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Aber, was ist das eigentlich und was hat Tribulus mit Bodybuilding und Kraftsport zu tun? Tribulus ist eine Pflanzenart, die auch unter dem Namen Erd-Burzeldorn oder auch Erdsternchen bekannt ist. In unseren kühlen Gegenden hier in Deutschland wächst diese Pflanze nicht, sondern ausschließlich in südlichen Gefilden, wie Afrika oder Südeuropa. Die Früchte der Tribulus Pflanze enthalten Stoffe wie Tannin, Linolsäure, Glykosid und ätherisches Öl. In Kapselform verarbeitet, nehmen viele Kraftsportler sowie Bodybuilder Tribulus ein.
Zur welches ist euer Tribulus Produkt in verbindung mit einen Muskelaufbau Training ? Die meisten Bodybuilder haben sich dann für Tribulus 680 entschieden. Pharmasports Tribulus 680 wird in vielen Tribulus oder auch Muskelaufbau – Bodybuilding Szene Foren als das Original Tribulus Terrestris benannt. Noch nicht vergessen? Tribulus ist ein natürliches, nicht-hormonelles Nahrungsergänzungsmittel und wird aus dem Heilkraut Tribulus terrestris gewonnen.
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Liegt die Bestrebung hier oft bei den Eltern, dass sich das Kind mit Sport fit hält, so liegt doch der Fokus in den späteren Jahren bei den Sportlern selbst. Hier ist das Ziel dann nicht mehr nur einfach sich sportlich zu betätigen, sondern seinen Körper für das andere Geschlecht attraktiver zu machen.
Aus diesem Grund fangen die Meisten mit Bodybuilding hat. Ziel ist hier ganz klar der Aufbau von Muskeln. An erster Stelle zum Ziel sollte daher nicht der Gang zu einem Fitness-Shop, sondern in ein Fitness-Studio sein. Schon in kleinen Städten gibt es sogenannte Muskel-Buden, die sich auf Bodybuilding spezialisiert haben.
In der Regel fängt man dabei mit einem Probetraining an, in welchem der Sport-Trainer dem Probanden die wichtigsten Übungen zeigt. Noch lange bevor Creatin, Eiweiß und Aminosäuren ins Spiel kommen, wird dem ambitionierten Kraftsportler ein Trainingsplan erstellt.
Dieser unterteilt die verschiedenen Muskel-Trainings-Tag in verschiedene Muskelgruppen ein. Beispielsweise werden an Tag 1 der Brustmuskel und der Trizepsmuskel trainiert. An Tag 2 der Laizismus-Muskel und der Bizepsmuskel. Das Training zum Bodybuilder sollte dabei ständig variiert werden. So wird dem Kraftsportmuskel ständig eine neue Intensität gegeben.
Möchte man den Muskelaufbau weiter unterstützen, so ist auch hier eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Dazu kann man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Hier zählen z.B. Proteine bzw. Eiweiße und Creatin. Proteine können den Muskelaufbau allerdings nur unterstützen, wenn sie in ausreichender Menge zugeführt werden. Das ist gegeben, wenn die Proteinquelle mindestens 12 % des gesamten Brennwertes enthält.
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Creatin ist z.B. in Fleisch und anderen Lebensmitteln natürlich enthalten. Allerdings in so geringen Mengen, dass man sehr viel Fleisch essen müsste. Für einen Bodybuilder, der viel Zeit in sein Training investiert, eine unmögliche Aufgabe. Deshalb gibt es Creatin in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulvern in unseren Onlineshop zu kaufen. Um allerdings einen Effekt auf den Muskelaufbau zu erzielen, muss man mindestens 3g täglich zu sich nehmen. Wichtig ist dabei natürlich das Krafttraining – denn ohne Krafttraining auch kein Muskelaufbau. Wie funktioniert Muskelaufbau überhaupt? Durch das Bodybuilder Training, welches gezielt auf jeden einzelne Muskelgruppe abgestimmt durch geführt wird, setzt man den Muskel mit reizen zu, sodass dieser als Reaktion darauf anfängt zu wachsen.
Natürlich kann der Muskel nur im Ruhezustand wachsen, weshalb ausreichend viele Pausen nötig sind. Es sollte daher nicht 7 Tage die Woche der gleiche Muskel trainiert werden. Trainiert der Bodybuilder so, kommt es zum so genannten Übertraining. Der Muskel gibt sein Wachstum auf, da er durch die hohe Belastung nicht dazu kommt. Kraftsportler sollten ihrem Körper und damit auch dem Herz-Kreislauf-System genügend Freiraum lassen, sich zu erholen. So kann sich der Körper im Schlaf regenerieren. Unterstützend kann der Kraftsportler Zinktabletten einnehmen. Zink trägt zu einer normalen Reproduktion bei.
Viele Bodybuilder nehmen neben Proteine auch Tribulus ein. Tribulus ist ein pflanzliches Produkt. Fast alle namenhaften Hersteller von Produkten, die für Kraftsportler konzipiert wurden, haben Tribulus in ihrem Produktportfolio. Dabei wird Tribulus gelegentlich mit anderen Stoffen gemischt. Die Standarddarreichungsform von Tribulus ist dabei die Kapsel. Der Vorteil der Kapsel ist der problemlose Transport. Einfach in die Pillendose gelegt, kann auch bei längerem Transport nichts kaputt gehen. Aus welchem Stoff die für Bodybuilder interessanten Kapseln gefüllt mit Tribulus sind, hängt in der Regel vom Hersteller selbiger ab. Die Inhaltsstoffe findet man auf den Produktseiten der jeweiligen Kraftsport-Kapseln.
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Es gibt fast 300 bekannte verschiedene Arten von Animosäuren. Zu ihnen gehören z.B. Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Prolin, Serin, Threonin, Tryptophan, Tyrosin und Valin. Einige von Ihnen sind für den Aminos Muskelaufbau im menschlichen Körper verantwortlich. Als Kraftsportler hat man auf Grund des Willens mehr Muskeln als üblich aufzubauen die Notwendigkeit, zusätzliche Proteinquellen zu erschließen.
Dies kann ein Bodybuilder mit Hilfe von vielen Lebensmitteln erreichen, wie zum Beispiel hellem Fleisch, Fisch oder einige pflanzliche Stoffe. Reichen diese Lebensmittel nicht aus, so kann zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen werden. Im gut sortierten Online Shop wie unserem Pharmasports Fitness Shop gibt es eine große Auswahl von Proteinquellen. Die am meisten konsumierte Form der Proteineinnahme ist wohl der klassische Eiweißhake. Beim Kauf als Kraftsportler sollte man daher auf einen hohen Anteil von Proteine und Aminosäuren legen und auf einen niedrigen Wert von Kohlenhydraten. Auch die korrekte Anzahl der am Tag einzunehmenden Kalorien insgesamt, ist immens wichtig. Denn nimmt man zu viele Kalorien zu sich, die der Körper nicht verarbeiten bzw. verbrennen kann, nimmt man unweigerlich zu. Hier leider nicht in Form von Muskeln sondern Fett.
Durch den Aufbau von Muskeln durch Kraftsport kann man aber auch einen anderen Effekt erreichen: der Stoffwechsel stellt sich um. Im Ergebnis hat der Körper des Kraftsportlers einen erhöhten Energiebedarf – schon im Ruhezustand. Er kann also ohne dass er sich sportlich betätigt, mehr Kalorien zu sich nehmen, als Untrainierter. Dies bezieht sich auf den so genannten Grundumsatz. Der Sportler kann den genauen Wert bei einer Ernährungsberatung berechnen lassen, um so seinen ganz persönlichen Essensplan erstellen zu lassen – so steht dem Aufbau fettfreier Muskelmasse nichts mehr im Weg.
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Um Muskeln aufzubauen, kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden. Man sollte jedoch nicht einfach wild drauf los trainieren, denn so wird es erstens nichts mit dem Muskelaufbau. Zweites besteht die große Gefahr, dass man falsch trainiert. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tribulus oder Creatin ohne vernünftiges Training sollte man tunlichst unterlassen.
Zu Beginn sollte man in einer Trainerstunde seine Ziele definieren. Ein Ziel könnte beispielsweise sein, wie ein Bodybuilder auszusehen. Oder möchte man stark wie ein klassischer Kraftsportler sein? Fitness steht in jedem Fall ganz oben auf der Liste. Als erfahrener Sportler kann man mit Supplementen wie Creatin oder Proteinen in geeigneter Menge seinen Muskelaufbau unterstützen. Es gibt verschiedenen Trainingstypen, also Arten, wie man sein Workout also Athlet durchführt. Tut man dies beispielsweise mit normalem Hanteltraining, kann man hier mit den Wiederholungszahlen variieren. Wichtig dabei ist, sein Training regelmäßig umzustellen, um den Körper nicht an die Übungen zu gewöhnen. Der Muskelaufbau kann sonst zum Stillstand kommen oder sich stark verlangsamen.
Da helfen dann auch keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Aminosäuren, Eiweiße oder Creatine mehr. Einige Sportler nehmen auch Tribulus ein. Wie viele andere in Onlineshops bzw. Bodybuildungshops verfügbaren Mittel, so ist auch Tribulus rein pflanzlich. Daher sollte man sein Training in regelmäßigen Abständen ändern. Denkbar wäre auch, so genannte Kurse in Anspruch zu nehmen, die die meisten Fitnessstudios anbieten. Dabei werden in einer Gruppe bestimmte Übungen durchgeführt.
