Der Bizeps zählt für viele Athleten mit zu den wichtigsten Muskelgruppen überhaupt. Bizeps Curls am Kabelturm gehören zu den effektivsten Trainingsübungen überhaupt, um den Bizeps zu formen und zu stärken. Eine der beliebtesten Varianten sind die Bizeps Curls am Kabelturm. Hierbei wird mit einer geraden Bizeps- / Trizepsstange gearbeitet, welche in so gut wie jedem Fitnesscenter zu finden ist. Nutzen Sie zum Anfang ein für Sie geeignetes Gewicht. Sollten Sie diese Trainingsübung zum ersten Mal ausüben, so beginnen Sie mit wenig Gewicht, um Gefühl für die Ausführung zu bekommen. Neben einer ausführlichen Beschreibung, wie Sie die Übung richtig ausführen, hat das Pharmasports-Team Ihnen natürlich noch ein dazugehöriges Video online gestellt, damit bei der Ausführung auch garantiert nichts falsch laufen kann. Für Fragen steht Ihnen das Pharmasports-Team wie immer mit Freude zur Seite.
Archiv der Kategorie: Kraftsport KDK
Kraftsport, KDK & Strongman. Für alle starken Athleten aller Kraftsportkategorien und Wettkampfebenen. Athletenprofile Powerlifter, KDK & Strongman. Die wohl bekannteste Trainingseinheit beim Kraftsport ist das so genannte KDK (Kraftdreikampf), welches sich in Bankdrücken, Kniebeuge & Kreuzheben.
Bizeps Curls mit Kurzhanteln + Video
Arme sollen stark und brutal wirken! Pharmasports hilft Ihnen bei der Ausübung „Bizeps Curls mit Kurzhanteln„. Die Trainingsübung “ Bizeps Curls mit Kurzhanteln“ zählt zu den bekanntesten Bizepsübungen überhaupt, welche im Bereich des Kraftsport, Bodybuilding oder Fitness angewendet werden. Wie der Name der Übung bereits sagt, bewirkt diese Übung ein Masse- und Kraftwachstum des beliebtesten Muskels eines Mannes – den Bizeps. Mit dem von Uns bereitgestellten Video kann nun auch bei dieser bekannten Übung so gut, wie nichts mehr schief laufen. Sollen Sie Probleme bei der Ausführung mit Kurzhanteln haben (kann anatomisch bedingt sein), sollte eine gebogene SZ-Hantel benutzt werden – das kann wahre Wunder wirken! Versuchen also auch Sie sich einfach mal an der bekannten Übung „Bizeps Curls mit Kurzhanteln“ und sorgen somit für eine brutale, förmige Armmuskulatur!
Trainingsübungen für ein starkes Beintraining
Natürlich muss neben einer starken Oberkörpermuskulatur auch für eine starke Beinmuskulatur gesorgt werden! Pharmasports bringt Ihnen hier verschiedene Trainingsübungen für ein starkes Beintraining näher. Die menschliche Beinmuskulatur kann durch mehrere verschiedene Trainingsübungen geformt werden. Zu den bekanntesten, wie auch effektivsten Beinübungen gehören unter anderem: Training an der Beinpresse, Wadenheben am Gerät, oder der bekannte Beinstrecker. Achten Sie bei der Ausführung einzelner Trainingsübungen immer darauf, dass die Ausführung sauber und ordentlich abläuft. Fälschen Sie die Übungen keinesfalls ab. Sollten Sie eine Übung nicht sauber ausführen können, so reduzieren Sie das Gewicht. Zu jeder von uns hier benannten Trainingsübung finden Sie natürlich ein Video, welches Ihnen bei der Ausübung einzelner Trainingsabschnitte unter die Arme greift! Für eine individuelle Beratung steht Ihnen das Team von Pharmasports, wie immer mit Freude zur Seite.
Trainingsübung Beinstrecker mit Video
Beine sollen, nein Beine müssen trainiert werden! Damit während der Ausübung auch nicht verkehrt laufen kann, hat Pharmasports die Infoseite „Trainingsuebung Beine – Übung-Beinstrecken – Beinstecker Video“ für Sie bereit gestellt. Beinstrecker, vielen Athleten auch unter Quadrizeps oder vordere Beinmuskulatur bekannt, lässt sich durch einfachste, jedoch mehr als effektive Übungen trainieren. Dieser vierköpfige Schenkelmuskel besteht aus vier selbstständigen Muskelngruppen. Diese setzen sich aus dem geraden Anteil, den inneren Schenkelanteil, den äußeren Schenkelmuskel und den mittleren Schenkelmuskeln zusammen.
Vorteil beim trainieren des Beinstreckers ist, dass dieser unabhängig von anderen Muskelgruppen trainiert werden kann. Neben der bekannten Beinpresse, zählt der Beinstrecker zu den mit bekanntesten Übungen, um die Beinmuskulatur in Form zu bringen. Schauen auch Sie einfach mal bei uns vorbei und versuchen sich am bekannten „Beinstrecker“.
Übungsvideo Beine – Beintraining in der beliebten Beinpresse
Zu einem starken Oberkörper gehören natürlich auch starke Beine! Wie bei jeder anderen Übung, um den Körper zu trainieren, ist natürlich auch beim Beintraining die Ausführung entscheidend. Das Training an einer Beinpresse gehört natürlich in die Kategorie „Kraftaufbau“. Beinpressen kann in verschiedenen Formen angewandt werden. Vor allem für Athleten im Bereich des Kraftsport oder Bodybuilding ist das Beintraining ein absolutes Muss!Jedoch wird die Beinpresse nicht nur in diesen Bereichen eingesetzt, sondern auch im Fitnesssport, um beispielsweise Athleten im Fußball, Handball, Tennis und anderen Sportarten zu stärken und mit mehr Kraft in den Beinen zu versorgen. Pharmasports erklärt Ihnen das Beintraining an Hand eines Videos, damit beim beliebten Training mit der Beinpresse nichts verkehrt laufen kann!Für Fragen oder Tipps steht Ihnen natürlich die Infoseite „Beintraining – Beintraining Video“ zur Verfügung!
Starker alter Kraftsportler Opa Kniebeugen. Großer Respect.
Großer Respect schaut euch das selber mal an. Ein wirklich alter Hase in Sachen Kraftsport KDK. Der Klassiker schlechthin: Die gute alte Kniebeuge. Auch wenn die Entwicklung in der Fitnessbranche immer weiter voranschreitet und die modernsten Geräte unser Fitnesstraining vereinfachen; an der klassischen Kniebeuge geht für diejenigen die ernsthaft an Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Leistungssteigerung im Sport allgemein oder auch an funktionellem Training interessiert sind kein weg vorbei.
Frey Classic 2012 Bodybuilding – Bankdrücken – Strongman Ergebnisse
Am 28 April war es wieder soweit Frey Classic 2012. Heute wollen wir von Pharmasports euch mal die Ergebnisse mitteilen. Auf der diesjährigen Frey Classic fand neben Bodybuilding und Bankdrücken erstmals auch ein Strongman Wettkampf statt. Hier jetzt die Ergebnisse:
Frey Classic 2012 – Ergebnisse Bodybuilding
1. Péter Molnár (HUN)
2. Oliver Reinhardt (GER)
3. Mihály Kormány (HUN)
4. Vlad Tarabarin (RUS)
5. Steffen Müller (GER)
• Levente Nagy (HUN)
• Mariusz Strzelinski (POL)
• Felix Decker (GER)
• Hermann Groß (GER)
• Maciej Jaskiewicz (POL)
• Mehmet Kasap (TUR)
Frey Classic 2012 – Ergebnisse Bankdrücken
1. Oliver Beck (GER)
2. Ronald Lucas (GER)
3. Jürgen Marek (GER)
4. Frank Leying (GER)
5. Jeffrey Podzuweit (GER)
6. Tomasz Napierala (POL)
7. Johannes Luckas (GER)
8. Alexander Saupe (GER)
9. Frank Kutzsch (GER)
10. Michaello Statrick
11. Mirko Unger
12. Ivan Sanko
Frey Classic 2012 – Ergebnisse Strongman
1. Marcin Sendwicki
2. Markus Krümmer
3. Rami Monsour
3. Matheusz Skretny
5. Lars Schmidt
6. Joni Puurmonen
Weltrekordhalter Algash Mikhail im Bankdrücken stirbt nach Trainingsunfall
Der 23-jährige Russe Algash Mikhail ist nach einem Bankdrücken Trainingsunfall, der sich am 19. April 2012 ereignet hat, an inneren Blutungen verstorben. Er war Rekordhalter im Bankdrücken Verband WPC in der Juniorenkategorie mit 280kg RAW im Bankdrücken. Bei einer Trainingseinheit ließ Michail ein Gewicht von 280kg auf den Bauchbereich fallen, bevor seine Trainingspartner es abfangen konnten. Zuerst schien alles in Ordnung, doch als sich der Sportler plötzlich unwohl fühlte, wurde er ins Krankenhaus eingeliefert, wo man eine schwere Leberverletzung feststellte. Mehrere Tage lang kämpften dort die Ärtze um Algash Mikhail Leben, doch die Blutungen aus mehreren geplatzten Stellen der Leber ließen sich nicht stillen und der Kraftsportler verstarb infolge innerer Blutungen. Der Bankdrücker Athlet war in Russland sehr beliebt und man hat bereits angefangen Blut und Geld für ihn zu spenden, das nun der Familie des Verstorbenen zukommt. Unten ein Video Bankdrücken aus seiner Vorbereitung nur kurz vor dem Unfall, wo er 275kg, 280kg und 282,5kg drückt. Bei vielen Verbänden sind nach dem Unfall von Rychlak während der Meisterschaften spezielle Sicherungen angebracht, damit es nicht zu solchen Unfällen kommt, doch beim Training wird dieses oft vernachlässigt.
Bankdrücken Maximalkraft richtig Bankdrücken ausführen
Langhantel Bankdrücken ist die Brustübung schlechthin. du wirst hier lernen wie man richtig Bankdrücken macht aber auch wie Du die Übung nicht machen sollst.Schaue Hier Bankdrücken richtig und falsch Video
Worauf es bei dieser Brustübung ankommt. Alles was du für diese Brustübung benötigst ist eine Flachbank und eine Langhantel Besonders im KDK und auch bei anderen Kraftsport Arten ist Bankdrücken die Übung Nr1.
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Oben bei Bankdrücken richtig oder Falsch zeigen euch 2 Athleten wie ihr Bankdrücken bis zum Maximum machen könnt. Der Spezialplan zur Steigerung der Maximalkraft im Bankdrücken von Danilo Pötzsch und Steffen Klatt. Gerade Steffen zeigt euch auch bei dem Video wie ihr das Bankdrücken mit einen Holkreuz nicht machen sollt. Schaut euch es am besten mal selber an: Bankdrücken richtig sowoe Bankdrücken falsch ausgeführt.
Pharmasports Trainingsplan Beine
Sie suchen nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan, um Ihre Beine zu stärken? Dann versuchen Sie sich doch einfach mal am Pharmasports Trainingsplan Beine! Viele Athleten haben meiste Probleme mit der Muskelgruppe Beine und wissen nicht, wie sie am besten trainiert wird. Pharmasports hat für Sie auf der Website einen perfekt, ausgearbeiteten Plan zusammengestellt, damit auch da wieder mehr zusammen läuft! Im Pharmasports Trainingsplan:
Beine wird im klassischen 3er Split gearbeitet. Hierbei werden die Beine aber nur 2 mal pro Woche trainiert. Nach einem Zeitraum von intensiven 4 bis 6 Wochen, sollten Sie wieder zu Ihrem ursprünglichen Trainingsprogramm Beine zurückkehren. Sollten Sie jedoch merken, dass Ihnen das eventuell alles zu viel wird, dann schrauben Sie die Intensität, genauso wie das Volumen ein wenig runter. Training ist anstrengend und muss ordentlich ausgeführt werden, um für optimale Ergebnisse zu sorgen. Für individuelle Fragen steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite! Versuchen also auch Sie sich am Pharmasports Trainingsplan Beine, um für bessere Ergebnisse zu sorgen! 