Hier ein Super Bild was zu DDR Zeiten ein schöner Kraftraum wahr.

DDR Methoden des Krafttrainings zum Muskelaufbau

Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers
durch Training gehört, dass man ihm Leistung abfordert. Die
Summe der im Training abgeforderten Gesamtarbeit soll zweckmäßig
groß sein. Beim Laufen und Radfahren ruft eine Verlängerung des
Weges die Reduzierung der Intensität hervor, weil eine lange
Strecke nicht mehr so schnell durchfahren werden kann wie eine
kürzere. Das Ergebnis ist eine Ausdauerarbeit.

Für die Entwicklung von Kraft- b/w. Schnellkraftausdauerfähigkeiten
ist die Intervallmethode typisch. Maximalkraft oder Schnellkraft-
fähigkeiten entwickeln sich, wenn die Pausen zwischen den Belastungen
eine völlige Wiederherstellung der Energieträger ermöglichen, das
trifft zu für den Einsatz der Wiederholungsmethode. Bei Kraft-
trainingsmethoden wird durch eine Vergrößerung der Masse und einer
bestimmten Bewegung ein größerer Kraftaufwand regelrecht erzwungen.

Beim Krafttraining spielt auch jene Beziehung eine Rolle, bei der
die Masse unendlich groß gewählt wird, so dass die Beschleunigung
und der Weg gleich Null werden. Es kann aber auch die Beschleunigung
vergrößert werden.