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Eiweiss und Proteine, Ernaehrungsplaene Diet, Ernaehrungsplaene Muskelaufbau, Muskelaufbau-Rezepte

Die 3 absoluten Top tierischen Lebensmittel für Sportler aller Art


Die 3 absoluten Top tierischen Lebensmittel für Sportler aller Art

Vor allem in der heutigen Zeit gibt es eine mehr als große Auswahl an Lebensmittel. Umso schneller verliert man aber auch den Überblick, wenn man vor den Regalen im Supermarkt steht und die Variationsmöglichkeiten der Hersteller betrachtet. Pharmasports bringt Ihnen hier 3 für den Sportler hochwertige Lebensmittel nahe, welche Sie natürlich auch im Training weiterbringen.

1. Mageres Rindfleisch – wertvolle Nährstoffe für den Athleten

Rindfleisch sollte jedem bekannt sein, ob Sportler oder nicht. Rindfleisch gehört zu den besten Lebensmitteln, welche ein Sportler zu sich nehmen kann. Als erstes bietet Rindfleisch einen erstklassigen Geschmack und bringt jede Menge wichtiger Nährstoffe für den Sportler mit. Die Inhaltsstoffe eines mageren Stück Rindfleisches bieten eine verwertbare, biologische wertvolle Portion Protein. Dieses macht fast 22g Protein auf 100g Rindfleisch aus. Zudem sind jede Menge wichtiger Vitamine vorhanden. Rindfleisch versorgt uns mit Vitamin B1, B2, B6 und B12. Des weiteren bietet uns Rindfleisch einen großen Eisenanteil. Durch die fast gegen 0 laufenden Kohlenhydrate des Rindfleischs, ist es ebenfalls für eine Diät gut geeignet.

2. Hähnchenbrust – das wohl bekannteste Lebensmittel unter Sportlern

Vor allem im breit gefächertem Fitnessbereich zählt Hähnchenbrust als absoluter Top-Favorit in der täglichen Ernährung. Hingegen verliert das Schweinefleisch immer mehr an Konsumenten und wird hauptsächlich über Wurstwaren an den Mann gebracht. Schauen wir uns doch einfach mal ein paar Fakten zur Hähnchenbrust an. 100 Gramm Hähnchenbrust besitzen nur zwischen 110 und 120 Kilokalorien (kcal) und bieten zusätzlich 25 Gramm hochwertige Proteine. Der Fett- und Kohlenhydratanteil liegt bei Hähnchenbrust unter 1 Prozent. Somit also mit das Beste, was ein Sportler täglich nutzen kann. Zudem kursieren im Internet haufenweise tolle, kalorienarme Rezepte, um sich das Geflügelfleisch nicht über zu essen. Ebenfalls enthält Hähnchenbrust einen hochwertigen Anteil an Vitaminen (Vitamin B6 und B12). Auch Eisen kommt in einer ernährungsphysiologisch hohen Dosis Hähnchenbrust vor, welcher jedoch nicht mit dem, von Rindfleisch gleichzustellen ist. Bei Hähnchenbrust ist dieser deutlich geringer.

3. Seelachs – die perfekte Abwechslung zu Rind und Hähnchen

Seelachs gehört in erster Linie noch zu den eher „bezahlbaren“ Fischsorten und bietet trotz dessen eine gute Qualität. Sportler profitieren von den geringen Kilokalorien (kcal) und versorgen Ihren Körper trotzdem mit 18-20 Gramm Protein auf 100 Gramm Seelachs. Ungewollte Kohlenhydrate, vor allem in einer Diät, sind so gut wie gar nicht enthalten. Der zusätzliche positive Nebeneffekt der Vitaminversorgung ist auf alle Fälle noch zu erwähnen (B-Vitamine und Vitamin A, D und K sind enthalten). Auch der Mineralstoffanteil muss bei Seelachs nicht verschwiegen werden. Ähnlich wie bei vielen Fleischssorten, bietet auch Seelachs einen hohen Anteil an Mineralstoffen. Eisen enthält Fisch jedoch leider nicht, somit der Eisenhaushalt mit anderen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzung gedeckt werden müsste.

Pharmasports-Fazit: Über natürliche Lebensmittel kann ein guter Teil des täglichen Bedarfs von Sportlern gedeckt werden. Alle 3 von uns hier genannten Lebensmittel bietet ordentliche Proteinanteile, sowie Vitamine und Mineralien. Jedoch sollten Fleisch, wie auch Fisch frisch und in einer guten Qualität gekauft werden. Wer nicht die Möglichkeit hat, den täglichen Bedarf sämtlicher Nährstoffe über die Nahrung zu steuern, dem bleiben zum Glück ja noch Nahrungsergänzungsmittel.

Pharmasports Protein Advance Shake - Dose á 2200 Gramm

Pharmasports Protein Advance Shake ist Ihre effektive Kombination aus 3 hochwertigen Proteinquellen: Milchprotein, Molkeprotein und Eiprotein. Erhältlich ist diese hochwertige Sportnahrung in 6 leckeren Geschmackssorten. Produkte wie Pharmasports Protein Advance Shake kommen zum Einsatz, wenn der tägliche Proteinbedarf nicht über die Nahrung gedeckt werden kann. Pharmasports Protein Advance Shake kann zudem (je nach Trainingziel) mit Milch oder Wasser zubereitet werden. Sollten wir Ihr Interesse geweckt haben, so kommen Sie hier zum Produkt: Pharmasports Protein Advance Shake

Creatin

Die Creatin (HCL) Hydrochlorid Kur- Wie Dosiere ich richtig- Wie lange Dauert die Kur und wie nehme ich es richtig ein


Die Creatin (HCL) Hydrochlorid Kur- Wie dosiere ich richtig- Wie lange dauert die Kur und wie nehme ich es richtig ein?

Hier schauen wir mal wie man gut mit Creatin (HCL) Hydrochlorid arbeitet. Da schaut man denn auch gleich mit auf die Unterschiede zu dem normalen bekannten Creatin Monohydrate. Wie ist hier die Einnahme, die Länge der Kur und die Dosierung von Creatin HCL, denn eine Abweichung  gibt es. (Wie eine Kur bei Monohydrat Funktioniert findest du hier: Erste Creatin Kur)

Dosierung in der Kur – wie ist es richtig?

Es ist ja schon der Unterschied zu dem einfachen Creatin Monohydrat dass dieser nicht so ohne kleinere Verluste den Magen durchquert. Denn durch die Magensäure, die bei der Verdauung auftritt, zerlegt das Creatin in Creatinin und dies wird denn über die Niere ausgeschieden als Abfallprodukt.

Dabei ist dies gerade nicht ein Vorteil für den Sportler da die Niere unnötig belastet wird. Es ist zwar nicht bewiesen dass dieser Abbau von Creatin Probleme für die Niere macht aber es gibt auch sehr vorsichtige Sportler die dann auf Creatin Hydrochlorid zurückgreifen. (Hier ein Content zu den Nebenwirkungen: Creatin Nebenwirkungen)

Creatin Hydrochlorid hat nicht so die Auswirkungen auf den Magen, denn durch diese Molekühlstruktur entsteht nicht so das Nebenprodukt Creatinin wobei der Verlust von Creatin bei weitem nicht mehr so hoch ist wie bei Creatin Monohydrat. Es gibt bei dem Creatin Hydrochlorid auch nicht mehr so die großen Wassereinlagerungen wie es zuvor bei dem Creatin Monohydrat der Fall gewesen ist. Der Vorteil der sich dabei Ergibt ist das man nicht mehr so hoch Dosieren muss, sondern auch bis drei Gramm am Tag Dosieren kann.

Dybanix Creatin HCL bei Pharmasports

Creatin Hydrochlorid Kur im Mini Schema über Lange und Dosierung

In den ersten 5 Tagen sollte man 3 bis maximal 4 Gramm am Tag nehmen.
Und jetzt: Ab den 6. Tag auch 3-maximal 4 Gramm am Tag einnehmen.

Wobei dabei gesagt sei das es empfehlenswert ist bisschen selbst noch mit der Dosierung auszutesten damit man merkt wo man im Training die besten Effekte spürt. Und hier ist es bei dem Creatin ja auch so das mehr Creatin auch zu mehr Muskelmasse führt, da mehr Creatin dann im Muskel gespeichert wird.

Bei Creatin Monohydrat sollte nach 6 Wochen eine Pause eingelegt werden aber bei dem Creatin Hydrochlorid kann auch erst noch 9 Wochen eine Pause eingelegt werden. Die Pause sollte dann aber auch denn mindestens 6-9 Wochen anhalten bevor die nächste Kur mit Creatin Hydrochlorid gestartet wird.

Weiterführende Informationen zu Creatin findest du bei uns in folgenden Artikeln:

Ein guter Artikel zu Creatinarten

Creatin, Kre-alkalyn oder doch lieber Kreabolic>>

Creatin die Geschichte in der Sportnahrung.

Richtige Creatin Sportnahrung im Creatine Shop>>

Eiweiss und Proteine, Produktnews

Neues Protein im Sortiment bei Pharmasports: MuscleTech Phase 8

MuscleTech Phase 8 - Dose á 2000 Gramm bei Pharmasports

Proteine sind und bleiben das absolute A und O für intensiv trainierende Athleten! Genau aus diesem Grund kann man nie genügend hochwertige Proteine im Sortiment haben. Ab sofort bietet Ihnen Pharmasports mit MuscleTech Phase 8 ein ideal abgestimmtes, hochwertiges Mehr-Komponenten Protein, natürlich in gewohnt bester Qualität. MuscleTech Phase 8 ist ein hochwertiges Komponenten-Protein, welches sich mit verschiedenen, erstklassigen Proteinarten beweist. So finden wir im MuscleTech Phase 8 Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Milk Protein Concentrate, Calcium Caseinate, sowie Micellar Casein! Pharmasports bietet Ihnen diese erstklassige Proteinquelle in 3 verschiedenen, leckeren Geschmackssorten.

Aminosäure, Produktnews

MusclePharm Amino 1 zur Aminosäure-Versorgung bei Pharmasports

MusclePharm Amino 1 - natürlich günstig bei Pharmasports

Es soll nicht aufhören – wieder findet sich ein neues Supplement in der Pharmasports Aminosäure-Auswahl – MusclePharm Amino 1! MusclePharm Amino 1 ist ein perfekt abgestimmtes Aminosäure-Supplement. Unter anderem sind hochwertige Zutaten wie BCAAs, L-Arginin, L-Carnitin und viele weiter enthalten. Bis heute werden Supplemente wie MusclePharm Amino 1 in den verschiedensten Trainingsbereichen genutzt. Selbst „Nicht-Sportler“ nutzen MusclePharm Amino 1, um den Körper täglich mit wichtigen Aminosäuren zu versorgen. Versuchen also auch Sie sich einfach mal an dieser hochwertigen Sportnahrung und versorgen Ihren Körper mit wichtigen Aminosäuren.

Aminosäure, Produktnews

Neu im Sortiment: Syglabs Gaba 100% Pure Powder

SygLabs Gaba Pulver bei Pharmasports

Gaba, eine mehr als interessante Aminosäure! Ab sofort erhalten Sie auch bei Pharmasports das beliebte Syglabs Gaba 100% Pure Powder! Syglabs Gaba 100% Pure Powder versorgt Sie mit hochwertigem Gaba (Gamma-Aminobuttersäure). Syglabs Gaba 100% Pure Powder enthält keine unnötigen Geschmacksstoffe oder anderes. Bei Syglabs Gaba 100% Pure Powder ist nur reines Gaba Pulver in höchster Qualität vorhanden! Selbstverständlich kann auch Syglabs Gaba 100% Pure Powder mit weiteren Supplementen auf Basis der Nahrungsergänzung kombiniert werden. Also nicht lange warten und ab in den Warenkorb mit Syglabs Gaba 100% Pure Powder!

Aminosäure, Produktnews

Universal Nutrition Animal Pak – eines der bekanntesten Supplemente nun auch bei Pharmasports

Eines der bekanntesten Sport-Supplemente darf natürlich auch bei Pharmasports nicht fehlen – Universal Nutrition Animal Pak! Universal Nutrition Animal Pak versorgt Sie neben hochwertigen Vitaminen auch mit erstklassigen Aminosäuren. Universal Nutrition Animal Pak zählt nicht nur zu den bekanntesten, sondern auch zu den effektivsten Sportnahrungsmitteln in verschiedenen Bereichen.

Selbstverständlich gibt es das legendäre Universal Nutrition Animal Pak bei Pharmasports zum Top-Preis. Seit vielen Jahren gehört diese hochwertige Sportnahrung schon zu den absoluten Geheimtipps im Kraftsport, Bodybuilding und Fitnessbereich!

Universal Nutrition Animal Pak bei Pharmasports

Eiweiss und Proteine, Ernaehrungsplaene Muskelaufbau, Unsere Firma

Idealer Erdbeer-Proteinshake für den Sommer!

Was benötigt man, wenn man täglich seinen hochwertigen Proteinshake genießen möchte? Natürlich, ein wenig Abwechslung! Wer ist da kreativer als unsere Pharmasports-Athleten? Unsere Sportler aus dem G2A-Gym bringen euch die perfekte Protein-Alternative zu langweiligen, täglichen Proteinshakes! Alles was benötigt wird, ist ein hochwertiges Protein, frisches Obst (in diesem Fall Erdbeeren), Chrasheis und einen stabiler Mixer. Schon ist ein erfrischendes Getränk mit Vitaminen und einer guten Portion Proteinen geschaffen! Um dies auch einfach mal zu versuchen, geht Ihr wie folgt vor:

Schritt 1: Nehmt eine gute Portion frische Erdbeeren, befreit diese vom guten Grünen und wascht sie unter klaren, kalten Wasser ab. Gezuckert werden die Erdbeeren bei diesem Shake nicht.
Schritt 2: Bereitet den Mixer auf seine Aufgabe vor und gebt die Erdbeeren samt Protein Pulver (Protein Advance Shake – Geschmack Erdbeer) und Crasheis in den Mixer.
Schritt 3: Mixer auf starker Stufe arbeiten lassen, Protein in ein eventuell mit Obst dekorierten Shaker geben und einfach genießen!

Fertig ist eine abwechslungsreiche Proteinquelle, welche man sich auch an heißen Sommertagen gefallen lassen darf.

Eiweiss und Proteine, Produktnews

MusclePharm Combat Powder in 4 leckeren Geschmackssorten bei Pharmasports

MusclePharm Combat Powder - Dose á 1814 Gramm

Das nächste hochwertige Protein-Supplement ist ab sofort bei Pharmasports erhältlich – MusclePharm Combat Powder! MusclePharm Combat Powder wird als Mehrkomponenten-Protein bezeichnet und liefert Ihnen verschiedene, hochwertige Proteinquellen. Musclepharm Combat Powder enthält zudem noch die Verauungsenzyme Protease und Lactase, um bei Laktoseintolleranz die Verdauung zu unterstützen. Selbstverständlich kann diese erstklassige Sportnahrung mit Milch oder auch Wasser zu sich genommen werden. Für Fragen oder weitere Informationen steht Ihnen das Pharmasports-Team mit Freude zur Seite.

Aminosäure, Produktnews

Ab sofort bei Pharmasports – Dymatize Super Amino 6000

Dymatize Super Amino 6000 bei Pharmasports

Die nächste hochwertige Sportnahrung aus dem Hause Dymatize bei Pharmasports – Dymatize Super Amino 6000. Dymatize Super Amino 6000 versorgt Sie mit hochwertigen Aminosäuren. Durch den riesigen Anwendungsbereich kann Dymatize Super Amino 6000 so gut, wie in jeder Sportart eingesetzt werden. Bis heute werden Aminosäure-Produkte wie Dymatize Super Amino 6000 im Kraftsport, Bodybuilding oder auch Fitnesssport eingesetzt. Die Einnahme erfolgt ganz einfach mit Wasser. Entscheiden also auch Sie sich für Dymatize Super Amino 6000 und versorgen Ihren Körper mit ausreichend Aminosäuren.

Aminosäure, Creatin, Produktnews

MusclePharm Assault das nächste Supplement von MusclePharm bei Pharmasports!

MusclePharm Assault bei Pharmasports

Und das nächste Supplement aus dem Hause MusclePharm ist ab sofort bei Pharmasports erhältlich – MusclePharm Assault! MusclePharm Assault ist ein so genanntes Pre-Workout Supplement, welches vor starker sportlicher Intensität zu sich genommen wird. Enthalten sind Zutaten wie beispielsweise Creatin, Beta-Alanin, BCAAs, verschiedene Vitamine und vieles mehr! Pharmasports bietet Ihnen diese erstklassige Sportnahrung in der Geschmackssorte Fruit Punch. Selbstverständlich kann MusclePharm Assault in verschiedenen Sportarten eingesetzt werden. So findet man es beispielsweise bei Athleten im Kraftsport, Bodybuilding, Fitness, aber auch Kampfsport.