Die Totalle Fitness Boxtraining plus Kraftsport. Ich D. Netzeband mache gerade 4 Mal pro Woche Kraftsport plus Boxtraining. Meistens 1 Stunde Kraftsport dannach 1 Stunde Boxtraining. Ich muß sagen das ist wirklich das Hammer Fitness Training für den Körper. Wie bin ich auf diese Kombination gekommen. Wie die meisten ja wissen liebe ich den Boxsport aber auch den Kraftsport. Die letzten Jahre ( mindestens 10 Jahre Habe ich nur Kraftsport gemacht. Jetzt kamm vor etwa ein guter Kraftsport Freund zu mir und sagte David ich habe eine wette gemacht und muß in etwa 4 Monaten 5mal 2 Min in den Boxring. Nunja sagte ich ok machen wir ist für mich auch gut. Seitdem mache ich das. Was sind die Schwerpunkte bei unseren Boxtraining. Die Schwerpunkte sind Schnellkraft , Deckung Lernen , viel Sparring usw. Was nehme ich für Nahrungsergänzungen z.Z. NitroBomb wirklich super Pump beim Kraftsport und beim Boxtraining gute Muskelausdauer. Sonst noch das Testo Pak gut zur steigerung des Körpereigenen Testosteron Spiegels. Was ist TestoPak ganz einfach Tribulus 680 und Ecdyron die beiden besten Testosteron Booster ( meiner Meinung ). Diese Woche Berichte ich auch mal über die Trainingstechníken beim Boxtraining und wie wir das Krafttraining umgestellt haben.
Sie möchten Ihren Muskelaufbau unterstützen, aber gleichzeitig nicht Unmengen von Geld investieren? Dann versuchen Sie sich doch einfach mal der Pharmasports Pumping Iron – Kombi! Diese Kombination aus einer Dose Kreabolic und zwei Dosen des bekannten Nitro Bomb, kann Ihnen im Training eine starke Unterstützung bieten. Vorallem in den Bereichen wie Kraftsport oder Bodybuilding, ist die Pharmasports Pumping Iron – Kombi eine gute und auch starke Alternative zu anabolen Steroiden!
Kniebeuge gehören seit vielen Jahren zum festen Bestandteil des Kraftsport, wie auch im Bodybuilding! Kniebeugen ist die Masse-Übung und Grundübung im Kraftsport überhaupt!! Neben Kreuzheben, wie auch schon dabei erklärt, die effektivste Übung. Diese zielt speziell auf den kompletten Beinbereich! Kniebeuge sind und bleiben jedoch auch die Hauptübung für den für den Quadrizeps. Die Grundübung Kniebeuge, werden jedoch auch oft zum Massetraining eingesetzt, um ein schönes Volumen, wie auch Kraft in den Beinen aufzubauen. Jedoch wird beim Kniebeugen nicht nur die Beine beansprucht, sondern zudem auch weitere wichtige Muskelgruppen! Versuchen auch Sie sich, gezielt an Kniebeugen zu verbessern, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen!
Was sind Kniebeugen?
Kniebeugen sind eine Kraftübung, die vor allem dazu dient, deine Beinmuskulatur zu kräftigen und deinen Po zu formen. Grob gesagt, gehst du bei einer Kniebeuge in die Hocke und richtest dich dann wieder auf.
Die Folgen der Kniebeugen? Wohlgeformte und definierte Beine, ein Po mit dem du Nüsse knacken und bewundernde Blicke der anderen ernten kannst. Kniebeugen richtig machen – Die Ausführung
Um eine Kniebeuge auszuführen, stellst du dich mit den Beinen etwas breiter als schulterbreit hin. Dabei solltest du darauf achten, dass du dein Gewicht auf deinen ganzen Fuß verteilst und nicht auf die Ballen kippst. Deine Zehen zeigen bei dieser Übung gerade nach vorn. Der Rücken wird gespannt gehalten – nicht in den Rundrücken fallen! Jetzt senkst du dein Gesäß nach hinten-unten und gehst so weit wie möglich runter – mindestens bis zu einer Stellung, in der deine Oberschenkel waagerecht sind. Dabei sollten die Unterschenkel senkrecht bleiben. Achte darauf, dass deine Knie nicht nach vorn über die Füße hinausragen. Du wirst dich mit dem Oberkörper automatisch leicht vorbeugen, aber übertreibe dieses Vorbeugen nicht. Danach richtest du dich langsam und kontrolliert wieder auf. Zwischen den einzelnen Kniebeugen ist es trainingstechnisch von Vorteil nach dem Aufrichten nicht in die komplette Streckung zu gehen, sondern eine leichte Spannung beizubehalten.
Welche Muskeln werden trainiert?
Kniebeugen trainieren einen Großteil der Muskeln in deinem Körper, denn sowohl die Oberschenkelmuskulatur als auch die Gesäßmuskeln sind sehr große Muskelgruppen.
Im Einzelnen trainieren Kniebeugen hauptsächlich:
Den vierköpfigen Oberschenkelmuskel. Das ist der große, auf der Vorderseite des Oberschenkels verlaufende Muskel, den du bei der Übung auch kräftig brennen spüren wirst. Den großen Gesäßmuskel, der der größte Muskel des menschlichen Körpers ist und der maßgeblich den Knackpo formt. Die rückseitige Oberschenkelmuskulatur. Den Rückenstrecker. Die quer verlaufenden Bauchmuskeln. Die Wadenmuskulatur.
Ab sofort auch bei Pharmasports, das bekannte Athleticsfood Black Add, um Ihren Muskelaufbau positiv zu unterstützen! Mit der starken Kombination aus L-Arginin, Tribulus Terrestris und vielem mehr, erhalten Sie die ideale Unterstützung, um mehr Masse, Kraft und Ausdauer aufzubauen! Die Wirkung von BLACK ADD lässt sich in zwei kurzen Worten fassen: Anaboler Faktor. Gerade im Bereich Bodybuilding oder Kraftsport ist Black Add eine der stärksten Alternativen zu anabolen Steroiden! Versuchen auch Sie sich an dieser aussergewöhnlichen Kombination, welche sich ideal zum Muskelaufbau einsetzen lässt!
Sie möchten auf gesunde Art und Weise Ihren Muskelaufbau unterstützen? Dann versuchen Sie sich doch einfach mal an der Kombination eines Tribulus Stack und einer starken Glutamin-Dosierung! Durch diese Zusammenstellung erhalten Sie nicht nur eine Kombination welche Ihren Muskelaufbau unterstützt, sondern auch die Regeneration der Körpermuskulatur fördern kann. Gerade in den Bereichen Kraftsport und Bodybuilding ist eine L-Glutamin Einnahme von großer Bedeutung. Versuchen also auch Sie sich an dieser starken Kombination, um für bessere Ergebnisse zu sorgen
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L-Glutamin: L-Glutamin zählt zu den semi-essentiellen Aminosäuren, d.h. dass die Eigensynthese des Körpers unter gewissen Umständen (z.B. intensive physische Belastung) möglicherweise nicht ausreicht Für Sportler und Athleten: Glutamin ist die ideale Ergänzung für aktive Menschen, die einen erhöhten L-Glutamin-Bedarf haben und diesen einfach, unkompliziert und kalorienarm decken möchten Flexibel einsetzbar:
Das reine L-Glutamin Pulver von Pharmasports ist nahezu geschmacksneutral und leicht löslich. Somit lässt es sich problemlos in Ihren Proteinshake oder Ihr Lieblingsgetränk einrühren 80 Portionen: Eine Dose Glutamin enthält 500 g Pulver, was ganzen 100 Portionen á 5g entspricht. Sichere Ihre Glutaminzufuhr für die nächsten 100 Workouts, mit nur einer Dose Glutamin Premium Qualität: Unsere Mission ist es, unsere hochgeschätzten, treuen Kunden mit den bestmöglichen, effektiven Produkten zu versorgen, die unseren strengen qualitativen Anforderungen gerecht werden
L-Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure. Das bedeutet, dass der Körper diese selbst herstellen kann. Dennoch kann es zu einer Unterversorgung in Stresssituationen kommen wie z.B durch ein intensives Krafttraining. In diesem Fall muss genügend Glutamin durch die Nahrung ergänzt werden. Deshalb wird L-Glutamin auch als semi-essentielle Aminosäure bezeichnet. L-Glutamin hat viele wichtige Funktionen im Körper und ist unter anderem Baustein für die Proteinbiosynthese. Das heißt, sie ist verantwortlich für den Aufbau von fettarmer Muskelmasse, ist muskelschonend und wirkt sich auf die sportliche Leistung aus. Aufgrund der Geschmacksneutralität und dem Verzicht von Farb- und Konservierungsstoffen ist das L-Glutamin Pulver von Pharmasports zum Mischen mit anderen Produkten wie Pharmasports Whey Protein geeignet!
Gerade im Bereich Bodybuilding, wie auch Kraftsport wird die proteinogene ?-Aminosäure L-Arginin oft genutzt. Sie sorgt nicht nur für einen gewaltigen Pump, welcher auftreten kann, sondern setzt sich zudem noch positiv zur Regeneration ein. Viele Natural-Bodybuilder kombinieren L-Arginin auch mit Tribulus, um die beliebte so genannte „trockene Härte“ zu erhalten. Pharmasports bietet Ihnen natürlich verschiedene Formen des L-Arginin. So können Sie sich zwischen Pulver, Kapsel, oder auch flüssiger Form entscheiden, wie Sie L-Arginin zu sich nehmen wollen. Versuchen auch Sie sich an dieser stark einsetzbaren Aminosäure, um den Muskelaufbau, wie die körperliche Regeneration positiv zu beeinflussen.
L-Arginin, bereits seit vielen Jahren sehr beliebt im Kraftsport, wie auch im Bodybuilding zum Muskelaufbau! Durch die Einnahme erhält der Athlet die Möglichkeit auf mehr Kraft, einen gewaltigen Pump, wie natürlich auch eine verbesserte Regeneration! L-Arginin finden wir in verschiedenen Formen, so gibt es L-Arginin in Kapselform, Pulverform, wie selbstverständlich auch in flüssiger Form! L-Arginin wird im Leberstoffwechsel für die Harnstoffbildung und den Ammoniakabbau benötigt. Daneben spielt L-Arginin eine wichtige Rolle im Immunsystem und bei Heilungsprozessen. Arginin kann zwar vom Körper selbst synthetisiert werden, doch in Belastungssituationen muß zusätzlich Arginin zugeführt werden (semiessentielle Aminosäure).
Gerade im Kraftsport, wie Bodybuilding zählt der Muskelaufbau, das Training, wie auch die Ernährung zu den Grundvorrausetzungen, um Erfolg zu haben. Aber wovon unterscheiden sich diese beiden Sachen eigentlich im Detail? Vom Prinzip ist mit beiden Sachen das gleiche gemeint. Der Muskelaufbau kann nur durchMasseaufbau erfolgen & in die gewünschte Körpermuskulatur umgesetzt werden. So bauen Athleten erst Masse auf & definieren diese später wieder in harte Muskelmasse. Des weiteren darf die wichtige Proteinversorgung nicht vergessen werden. Proteine / Eiweiße sind der Grundbaustein unserer Körpermuskulatur und von daher extrem wichtig zum Muskelaufbau. Versuchen auch Sie auf einem gesunden Weg, Ihren Muskelaufbau zu unterstützen!
Gerade im Kraftsport wird oft nach einer Lösung gesucht, den natürlichen Testosteronspiegel zu fangen & zu steigern. Die Lösung dieses Problems heisst BMS Testalon Extreme! BMS Testalon Extreme ist Ihre optimal abgestimmte Zusammenstellung aus Tribulus, Maca uvm. welche wohl gerade im Kraftsport eine sinnvolle Alternative zu anabolen Steroiden ist. BMS Testalon Extreme bewegt sich auf Basis der Nahrungsergänzung und ist somit frei kombinierbar. Versuchen auch Sie sich an BMS Testalon Extreme, um für verbesserte Ergebnisse im Bereich Muskelaufbau zu sorgen. Für eine individuelle Beratung steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich gern zur Seite.
Denn Pharmasports bietet Ihnen ab sofort 3 der Spitzenhersteller für Kre-Alkalyn an. Mit am Start sind natürlich Olimp Kre-Alkayn, Scitec Mega Kre-Alkalyn und auch das bekannte Scifit Kre-Alkalyn, welche Ihren Muskelaufbau positiv beeinflussen können. Kre-Alkalyn ist die erweiterte Form des Creatin Monohydrat und wird bereits seit mehreren Jahren erfolgreich im Bodybuilding oder Kraftsport eingesetzt. Versuchen auch Sie sich an dieser speziellen Formel des Creatin Monohydrat.
