Sie gehören zu den beliebtesten Creatin Produkten überhaupt bei Pharmasports und das auch völlig zu Recht – Pharmasports Kreabolic und Pharmasports Kreabolic Pro. Bei beiden Produkten handelt es sich um die einfache und bequeme Kapselvariante. Welche nun für Ihr Training sinnvoller ist, erfahren Sie ohne Anmeldung und vollkommen kostenlos hier: Kreabolic im Direktvergleich mit Kreabolic Pro
Immer wieder stellen sich Anwender die Frage, was denn nun besser sei, Kreatin/Creatin Tabletten, Pulver oder sogar Kautabletten? Mit dem ausführlichen Informationstext „Kreatin/Creatin Tabletten“ erhalten Sie alles Wissenswerte zu der Form, die für Sie am besten ist. Wie immer erhalten Sie alle Informationen ganz ohne aufwendige Anmeldung und vollkommen kostenfrei.
Liegt die Bestrebung hier oft bei den Eltern, dass sich das Kind mit Sport fit hält, so liegt doch der Fokus in den späteren Jahren bei den Sportlern selbst. Hier ist das Ziel dann nicht mehr nur einfach sich sportlich zu betätigen, sondern seinen Körper für das andere Geschlecht attraktiver zu machen.
Aus diesem Grund fangen die Meisten mit Bodybuilding hat. Ziel ist hier ganz klar der Aufbau von Muskeln. An erster Stelle zum Ziel sollte daher nicht der Gang zu einem Fitness-Shop, sondern in ein Fitness-Studio sein. Schon in kleinen Städten gibt es sogenannte Muskel-Buden, die sich auf Bodybuilding spezialisiert haben.
In der Regel fängt man dabei mit einem Probetraining an, in welchem der Sport-Trainer dem Probanden die wichtigsten Übungen zeigt. Noch lange bevor Creatin, Eiweiß und Aminosäuren ins Spiel kommen, wird dem ambitionierten Kraftsportler ein Trainingsplan erstellt.
Dieser unterteilt die verschiedenen Muskel-Trainings-Tag in verschiedene Muskelgruppen ein. Beispielsweise werden an Tag 1 der Brustmuskel und der Trizepsmuskel trainiert. An Tag 2 der Laizismus-Muskel und der Bizepsmuskel. Das Training zum Bodybuilder sollte dabei ständig variiert werden. So wird dem Kraftsportmuskel ständig eine neue Intensität gegeben.
Möchte man den Muskelaufbau weiter unterstützen, so ist auch hier eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Dazu kann man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Hier zählen z.B. Proteine bzw. Eiweiße und Creatin. Proteine können den Muskelaufbau allerdings nur unterstützen, wenn sie in ausreichender Menge zugeführt werden. Das ist gegeben, wenn die Proteinquelle mindestens 12 % des gesamten Brennwertes enthält.
Creatin ist z.B. in Fleisch und anderen Lebensmitteln natürlich enthalten. Allerdings in so geringen Mengen, dass man sehr viel Fleisch essen müsste. Für einen Bodybuilder, der viel Zeit in sein Training investiert, eine unmögliche Aufgabe. Deshalb gibt es Creatin in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulvern in unseren Onlineshop zu kaufen. Um allerdings einen Effekt auf den Muskelaufbau zu erzielen, muss man mindestens 3g täglich zu sich nehmen. Wichtig ist dabei natürlich das Krafttraining – denn ohne Krafttraining auch kein Muskelaufbau. Wie funktioniert Muskelaufbau überhaupt? Durch das Bodybuilder Training, welches gezielt auf jeden einzelne Muskelgruppe abgestimmt durch geführt wird, setzt man den Muskel mit reizen zu, sodass dieser als Reaktion darauf anfängt zu wachsen.
Natürlich kann der Muskel nur im Ruhezustand wachsen, weshalb ausreichend viele Pausen nötig sind. Es sollte daher nicht 7 Tage die Woche der gleiche Muskel trainiert werden. Trainiert der Bodybuilder so, kommt es zum so genannten Übertraining. Der Muskel gibt sein Wachstum auf, da er durch die hohe Belastung nicht dazu kommt. Kraftsportler sollten ihrem Körper und damit auch dem Herz-Kreislauf-System genügend Freiraum lassen, sich zu erholen. So kann sich der Körper im Schlaf regenerieren. Unterstützend kann der Kraftsportler Zinktabletten einnehmen. Zink trägt zu einer normalen Reproduktion bei.
Viele Bodybuilder nehmen neben Proteine auch Tribulus ein. Tribulus ist ein pflanzliches Produkt. Fast alle namenhaften Hersteller von Produkten, die für Kraftsportler konzipiert wurden, haben Tribulus in ihrem Produktportfolio. Dabei wird Tribulus gelegentlich mit anderen Stoffen gemischt. Die Standarddarreichungsform von Tribulus ist dabei die Kapsel. Der Vorteil der Kapsel ist der problemlose Transport. Einfach in die Pillendose gelegt, kann auch bei längerem Transport nichts kaputt gehen. Aus welchem Stoff die für Bodybuilder interessanten Kapseln gefüllt mit Tribulus sind, hängt in der Regel vom Hersteller selbiger ab. Die Inhaltsstoffe findet man auf den Produktseiten der jeweiligen Kraftsport-Kapseln.
Das kann viele Ursachen haben. Zum einen kann Übertraining der Grund sein. Dabei mutet man dem Körper in einer bestimmten Zeit zu viel zu. Die Folge ist, dass der Körper keine Möglichkeit hat, sich vom anstrengenden Krafttraining zu erholen. Ein weiterer möglicher Grund sind fehlende Stoffe, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Wie ein Auto Kraftstoff, so benötigt auch der Körper Energie in Form von Kohlenhydraten, Eiweißen und Mineralstoffen, um ausreichend zu wachsen. Mit zunehmenden Muskeln benötigt er sogar immer mehr davon, um die aufgebaute Muskelmasse auch langfristig zu halten.
Die Lösung des Problems bieten hier so genannten Bodybuildingshops wie Pharmasports.de. Hier erhalten Kraftsportler alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. Tribulus Teresstris, Proteine, Eiweiße und Aminosäuren. Viele Hersteller haben sich insbesondere auf die Produktion und den Verkauf von Tribulus-Produkten spezialisiert. So haben fast alle namenhaften Hersteller Tribulus-Produkte in ihrem Portfolio. Vorwiegend wird Tribulus in Kapseln verkauft. Die Kapseln sind oft nicht für Vegetarier geeignet. Die Menge an Tribulus in der Kapsel unterscheidet sich sehr stark unter den Herstellern. Was die Wirksamkeit von Tribulus anbelangt, so sollte man sich hier direkt beim Hersteller des jeweiligen Bodybuilding Produktes informieren. Bei der Wirksamkeit anderer Nahrungsergänzungsmittel, die bekannt dafür sind, dass sie von Kraftsportlern konsumiert werden, kann man relativ genau sagen, welche Dosierung zum Erfolg führt. Bei Creatin geht man z.B. davon aus, dass ab einer Einnahmemenge von 3g täglich eine positiver Effekt auf den Muskelaufbau nachzuweisen ist. Bei Proteinprodukten, wie beispielsweise einem Eiweißshake geht man davon aus, dass der Gesamtbrennwert aus mindestens 12% reinem Eiweiß bestehen muss, damit der Muskelaufbau unterstütz, mindestens aber die Muskelreduktion verhindert wird. Die vielen verschiedenen Aminosäuren, die Bestandteil von Proteinen sind, nehmen dabei zusammen ganz unterschiedliche Aufgaben war. Dies ist auch der Grund, warum einige Bodybuilder Aminosäuren separat konsumieren
Fakt ist, dass viele Sportarten, bei denen Geschwindigkeit oder aber hohe Kräfte wirken, immer mit einem Restrisiko verbunden sind. Gewichtheber haben beispielsweise bei falscher Ausführung bestimmter Übungen das Risiko, sich langfristig an Gelenken oder mit dem Rücken zu verletzen.
Deshalb es ist absolut wichtig, dass man neben einer ausgewogenen Ernährung und der ausreichenden Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln wie Creatin, Proteinen und Eiweißen auch immer viel Zeit bei der Auswahl und Ausführung der Übungen nimmt. Beim Kreuzheben zum Beispiel, wirken hohe Kräfte auf den gesamten Organismus des Kraftsportlers. Absolute Körperspannung ist immens wichtig. Nur so ist man vor Verletzungen gefeilt. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schützt nicht vor Verletzungen.
Kein Tribulus oder Creatin schützt vor einem kaputten Rücken. Deshalb sollte man soweit es möglich ist, zu zweit trainieren und sich gegenseitig bei der Ausführung der jeweiligen Kraftübung beobachten und ggf. korrigieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich in der Trainingsgruppe über Nahrungsergänzungsmittel austauschen kann. So gibt es einige Bodybuilder die ihre Erfahrungen mit der Einnahme von Tribulus gemacht haben und diese gern weiter geben. Es gibt auch Kraftsportler die regelmäßig Creatin einnehmen und den Unterschied zwischen Einnahmen und keine Einnahme genau kennen und auch diese Erkenntnisse Neulingen anvertrauen können.
Was aber noch viel wichtiger bei der Beantwortung der Frage, ob Sport Mord ist, ist, ist die Tatsache dass man durch ausreichend Bewegung wie beim Kraftsport seinen Körper in Schwung hält. Muskeln wachsen, werden aber zumindest nicht weniger. Dies hat einen positiven Effekt auf den gesamten Organismus. Den Aufbau der Muskulatur kann man dabei mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Hier zählen die Fitnessshops sehr viele verschiedene Supplemente. Viele Inhaber von Onlineshops wie zum Beispiel Pharmasports.de empfehlen hier die Einnahme von Creatin und Protein. Diese Stoffe, die für den Muskelaufbau wichtig sind, sind auch in natürlich Nahrungsmitteln enthalten. Creatin findet sich in Fleisch, Proteine – also Eiweiße ebenfalls. Aber ein Bodybuilder hat einen erhöhten Bedarf an solchen Stoffen, weshalb die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein kann.
Creatin eines der meistverkauftesten Produkte in der Sportergänzung Welt.
Aber es gibt wirklich große unterschiede. Alleine die unzähligen Creatin Formen und Mischungen.
Es gibt immer wieder Sportler die dachten Sie sind Non Responder und das Creatin System Kreabolic wirkt sehr gut bei ihnen.
Nur 1-2% der Bevölkerung reagieren auf Creatin nicht.
Ein großer anderer Punkt ist ihr habt viele Creatin in einen Produkt gerade genommen ( Mixprodukt Beispiel Eiweiss plus Creatin Sorten ) oder ähnliches. Dann ist die die Creatin Sättigung eingetreten. ( Dein Körper kann nicht mehr Creatin asufnehmen / Speicher.
Die Erfahrungen und auch unzählige Studien wenn ihr eine Woche lange mal Täglich 3gramm Creatin zu euch nehmt, müsst ihr es beim Training richtig merken. Wie oben schon beschreiben ja es gibt solche Menschen ( Creatin Non-Responder)
Der Sinn von Creatin ist nicht dass dein Körper schneller Masse aufbaut. Es sorgt für eine höhere Kurzzeitleistung und eine Zunahme der Maximalkraft. Es bietet dir nur die Voraussetzungen für den Aufbau. Wenn du natürlich dein Gewicht nicht steigerst, so kann dir selbst das beste Creatin nich beim Muskelaufbau helfen. Und die Annahme, dass es für den Muskelaufbau völlig ausrechend ist Creatin zu nehmen ist schlichtweg falsch. Creatin ist nur eine Komponente. Es müssen also viele Faktoren zusammen spielen.
Das Supplement Decacor ist im Grunde nichts weiter als 10 verschiedene Creatin Mischungen in einen Produkt.
CreaPure Creatine Monohydrate
Creatine HCL
Creatine MagnaPower
Creatine Alpha-Ketoglutarate
Tri-Creatine Malate
Creatine Anhydrous
Creatine Citrate
Creatine Pyruvate
Creatine Ethyl Ester
Di-Creatine Malate
Die Studien zu Decacor sind eigentlich wie oben schon erwähnt nichts anderes als immer wieder einzele Studien zu der jeweiligen Creatin Mischung. Der Hersteller gibt 5g pro Portion an. Bitte denkt auch immer drann das diese 5 g keine 5 Gramm reines Creatin sind. Wir haben es nicht ausgerechnet aber es müssten etwa 3gramm Creatin sein.
Wir denke es ist wie in letzter Zeit schon so oft. Die Athleten wollen immer was neues und so gibt es solche Produkte wo den sehr viele Mischungen an Creatin zusammen verabreicht werden. Es ist aber auch so das es wirklich Sportler gibt die an das eine oder Andere Creatin Supplement nicht rannkommen ( Soll heißen keine Erfolge haben ) Diese Menschen können von solch einer Matrix kombination profitieren. Für die Creatin Monohydrate Non Responder gibt es aber auch das Kreabolic. Unserer Erfahrung hat gezeigt das über 8/10 sportler die auf Creatin Mono nicht bekommen Kreabolic sehr gut wirkt. Aber hier gilt wirklich nur probieren geht vor studieren.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eine Mischun aus 7 Creatin Varianten, die Ihnen zusammen einen optimalen Kraftschub geben sollen.
Die Einnahme von Creatin ist schon seit langen beliebt in der Fitnessszene und das nicht ohne Grund. Denn es kann die Körperliche Leistungsfähigkeit vor allem bei kurzen, schweren Kraftanstrengungen stark erhöhen.
Um die gewünschte Wirkung zu erzielen sollten Sie die Kapseln vor und nach dem Training einnehmen. An Trainingsfreien Tagen morgens und abends.
Durch die gezielte Zusammenstellung der Creatin Formen reichen bereits zwei Kapseln aus um eine Wirkung hervorzurufen.
Da dieses Präparat mit Athleten zusammen entwickelt wurde, können Sie sich dessen Wirkung sicher sein. Somit sollte es zu einem festen Bestandteil in Ihrer Ernährung werden.
Nahrungsergänzungsmittel können helfen dem Prozess des Muskelabbaus im Alter entgegen zu wirken und diesen zu minimieren. Sehr nützlich können in diesem Fall, Kreatin und Beta-Alanin sein. Durch den Einsatz dieser Supplements ist es möglich, auch im Alter, Muskelmasse und Kraft wieder aufzubauen.
Der Effekt ist besonders interessant, da Menschen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren eigentlich ein Muskelabbau von ca 20% satt findet. Somit kann schweren Stürzen und anderen Verletzungen, durch fehlende Muskulatur vorgebeugt werden. Grade die Kombination von Kreatin und Beta-Alanin sorgen im Zusammenhang mit Widerstands- und Krafttraining für einen Erhalt bzw. leichten Aufbau der Muskelmasse. Auch der Stoffwechsel wird durch den erhalt der Muskelsubstanz Positiv beeinflusst.
Abschließend ist zu sagen das durch den Erhalt der Muskelmasse und das regelmäßige Training für eine Verlangsamung des Alterungsprozesses sorgt.
(Quelle: Medicine Science Sports Exercise, 46:1194-1203, 2014)