Alle Beiträge von Muskelaufbau-Bodybuilding

Eiweiss und Proteine

IronMaxx Protein 90 ein Mehrkomponenten Protein die Fakten

Das Protein 90 von Ironmaxx ist ein 9 Komponenten Eiweißpulver zum Top Preis!

IronMaxx Protein 90 besteht aus 9 Protein Quellen und ist auf „Wasserbasis“ konzipiert. Protein 90 hat einen hohen Proteingehalt, ist Low Carb und Low Fat. Ironmaxx Protein 90 ist zudem lactosearm. IronMaxx Protein 90 im Pharmasports Eiweissshop jetzt online verfügbar.

Immer mehr Sportler verlassen sich nach dem Training ausschließlich auf reine Molke, vergessen allerdings den Effekt der gegenseitigen Aufwertung verschiedener Eiweißquellen. Eine echte Alternative zu herkömmlichen Wheyprodukten ist das neue Protein 90, das sich hervorragend in Wasser löst. Die tierischen und pflanzlichen Proteinbestandteile ergänzen sich zu einem großartigen Aminogramm. Darüber hinaus überragt die schnell verwertbare Proteinmischung aus 9 verschiedenen Quellen mit einem niedrigen Fett-, Cholesterin- und Lactosegehalt. Protein 90 ist somit ein absoluter Allrounder und ist eine günstige Alternative zu den konventionellen Wheypräparaten!

3 Wünsche auf einmal: Erstaunlicher Preisvorteil! Ausgezeichneter Geschmack! Hervorragende Wertigkeit! Die preiswerte Alternative zum 100% Whey Protein!
Diese neu entwickelte Designer-Mischung mit gerade einmal 3% Kohlenhydratgehalt und bis zu 90% (i.Tr.) Proteingehalt löst sich hervorragend in Wasser, sorgt für eine besondere Cremigkeit und führt zu einer wahren Explosion in den Geschmacksknospen. Ähnlich wie bei dem 100% Whey Protein von IronMaxx überzeugt Protein 90 mit exzellentem Geschmack und sorgt für echte Abwechslung auf dem Speiseplan. Folglich eignet sich Protein 90 für alle, die ihren Geldbeutel schonen und gleichzeitig großen Wert auf eine besonders geschmackvolle Proteinmischung legen.

Auf Wasserbasis entwickelt!
Die Vorteile von mit Wasser angerührten Proteindrinks sind vielfältig und von größter Bedeutung, insbesondere für Sportler, die nichts dem Zufall überlassen wollen. Durch das Anrühren von Eiweißpulver mit Wasser –statt mit Milch- werden weniger Kalorien und Fette aufgenommen und die Aufnahme der Proteinbausteine in den Körper wird entscheidend beschleunigt. Vor allem bei Eiweißpulvern, welches meistens unmittelbar nach dem Training bzw. der körperlichen Belastung verzehrt werden, ist eine Zubereitung mit Wasser sehr sinnvoll, da Milch die Resorbierfähigkeit des Eiweißpulvers nur unnötig hinauszögern würde.

Zum Bestseller im Mehrkomponenten Protein.

News über Tribulus

Bodyraise Nutrition – Tribulus Extract Kapseln mit 20% saponin Gehalt

Bodyraise Nutrition – Tribulus Extract Kapseln mit 20% saponin Gehalt.

BodyRaise Tribulus mit 818mg pro Kapsel . Dieses Tribulus Produkt ist in einigen Online Shop für sporternährung schon jetzt der Renner. Im besten Tribulus Shop Europas ist Tribulus 680 immer noch das meistverkaufteste Produkt. Hier zum Tribulus Nr1 Shop.

Es gibt immer noch viele die Sagen Tribulus Wirkt nicht. Doch dies bezweifelt werden. Die Probanden hatten weder die nötigen Reize durch schweres Muskeltraining gesetzt, noch einen hohen Eiweißanteil in der  Nahrung (mind. 2,5g pro kg Körpergewicht) zu sich genommen, der den Muskelaufbau fördert.

David,Netzeband sagt zu Tribulus. Ein gutes Tribulus Produkt wie Beispiel das Tribulus 680 von Pharmasports: Tribulus Terrestis eignet sich nicht nur für Kraftsportler, alle Menschen können von dem Präparat profitieren. Ältere Menschen können durch Tribulus eine erhöhte Lebensqualtät, ein Anti-Aging Effekt und einen altersbedingten Testosteron- und Muskelabbau vermeiden. Für Naturalbodybuilder/innen und Fitnesssportler ist es empfehlenswert während einer Diät. Studien bestätigen, dass Tribulus Terrestris Extrakt bei einer Gabe von 750mg den LH Wert (Luteinisierendes Hormon) um 72% und den Testosteronwert um 40% ansteigen lässt. Der Östradiolspiegel wird leicht erhöht und es kommt zu einer Ankurbelung der IGF Produktion. Hier auch zu anderen Tribulus Studien.

Hier noch was zum Sexualleben und Tribulus: Traditionell verwendete man den Tribulus bei Verlust der Libido und erektiler Dysfunktion. Anders als anabole Steroide, die zwangsläufig zu anhaltenden und schmerzhaften Zeiträumen des völligen Verlusts der Libido führen, hat Tribulus genau den umgekehrten Effekt.

Produktnews

MuscleTech Ultra Premium CLA Kapseln

MuscleTech – Ultra-Premium CLA, 90 Kapseln.

CLA (konjugierte Linolsäure) ist eine Fettsäure, die natürlicherweise in Fleisch sowie einigen Milchprodukten vorkommt. Ultra-Premium CLA Kapseln der Firma Muscletech  liefert genau diese Qualität, die vom Hersteller schon oft bestätigt wurde. Ihr könnt die CLA Kapseln der Firma Muscletech im Laufe des Tages zu sich nehmen, zwischen den Mahlzeiten  oder in Verbindung mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Muscletech Ultra-Premium CLA kann mit anderen Supplements wie zum Beispiel Pharmasports Kreabolic oder anderen  Supplementen kombiniert werden.

Diät Rezepte, Muskelaufbau-Rezepte

Fitness Rezept viel Eiweiss wenig Kohlenhydrate Diät Magerquark Kuchen

Fitness Rezept viel Eiweiss wenig Kohlenhydrate Diät Magerquark Kuchen.

Zutaten: ( für einen Kuchen 8 Stücke)
1 kg Magerquark
2 Pack. Götterspeise
100ml Milch
800ml heißes Wasser
… Stevia
Früchte nach Wahl (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren, Banane..)Früchte abwaschen, trocken und wenn nötig kleinschneiden.
2 Packungen Götterspeise mit ca. 800 ml heißen Wasser mischen und abkühlen lassen.
500 ml der Götterspeise in eine Schlüssel gießen und mit dem Kilo Magerquark verrühren.
Wem es zu dickflüssig ist, kann nach und nach etwas Milch dazu geben.
Es soll wenn möglich eine cremige Masse entstehen. Ein Teil der Früchte fügt man der Magerquarkmasse zu.
Je nach dem welche Götterspeise genommen wurde, muss man die Masse noch mit etwas Stevia abschmecken.
Die ganze Masse kommt in eine runde Kuchenform rein, anschließend für ca. 2 Stunden in den Kühlschrank.
Wenn die Masse nun ausgehärtet ist, kann man den oberen Teil mit Früchten belegen. Die restliche mittlerweile schon etwas dickflüssigere Götterspeise ebenfalls nach Geschmack mit Stevia abschmecken und auf die Früchte gießen. Der Kuchen wird am besten über Nacht in den Kühlschrank gestellt oder für mindestens 4 Stunden.

Tipp- in die Magerquarkmasse kann man auch 2 El Eiweißpulver untermischen. Achtung nicht zu viel davon nehmen, sonst dominiert dieser Geschmack zu sehr im Kuchen.

Nährwerte ohne Eiweißpulver pro Stück: 172,75kcal
Kohlenhydrate: 5,64g -Eiweiß: 24,31g- Fett: 0,56 g

Nährwerte mit Eiweißpulver pro Stück : 205,12 kcal
Kohlenhydrate:7,88g – Eiweiß:28,18g –Fett: 1,32g

Eiweiss und Proteine, Muskelaufbau

Ironmaxx Propak v.2.0 Neu 2013 zum Muskelwachstum als Nahrungsergänzung

Die All-In-One Formel: Propak® v.2.0  IronMaxx Propak enthält viele Supplements für einen anabolen Stoffwechsel für schnellen Muskelaufbau und Leistungsoptimierung.


Maximale Kraft und Muskelmasse bei möglichst geringem Körperfettanteil erreichen, ein Ziel eines jeden ehrgeizigen Kraftsportlers oder Bodybuilders. Wie die Erfahrung zeigt trainieren fast alle Spitzensportler nahezu gleich gut, ernähren sich aber fast immer gleich schlecht. In Propak® v.2.0vereinen sich verschiedene Proteinquellen, eine hochmolekulare Transportmatrix, insulgene Nährstoff, Pro-ATP-Nährsubstrate, ein osmotischer Mineralstoffkomplex, Vitamine, Spurenelemente und viele andere wichtige Nährstoffe.

Propak® v.2.0- eine neue Generation von Sporternährung!

Enorme Fortschritte auf dem Gebiet der Sporternährung haben zur Entwicklung von Propak® v.2.0 geführt. Propak® v.2.0 enthält alle wichtigen Basissubstrate. Grundsätzlich werden keine weiteren Supplements oder Sportnahrungsergänzungsmittel mehr benötigt. Propak® v.2.0 enthält nur hochwertige tierische Eiweißquellen aus Molkenproteinkonzentrat (Whey Protein Konzentrat), Molkenproteinisolat, Milchprotein und Eieiweiß. Der Proteingehalt liegt mit 69% im absoluten Profibereich und kann den erhöhten Proteinbedarf eines Kraftsportlers bzw. Bodybuilders mühelos decken. Außerdem wurden dem Produkt weitere freie Aminosäuren hinzugefügt. Für Bodybuilder und andere Kraftsportler ist vor allem der sehr hohe Gehalt an L-Glutamin in Propak® v.2.0 von entscheidender Bedeutung. L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper mit einem Anteil von mehr als 50% aller freien Aminosäuren. In der höchsten Konzentration kommt L-Glutamin in den Muskelzellen vor. Bei intensivem Sport und Muskeltraining verbraucht der Körper große Mengen an Glutamin. Propak® v.2.0 enthält deshalb sowohl 3g freies L-Glutamin in pharmazeutisch reiner Qualität, als auch 9,7g im Protein gebundenes Glutamin in Form von Glutaminsäure. (Angabe je 100g Pulver)

Vorteile

– Propak® v.2.0liefert 20,1g Glutamin pro 100g Protein!
– Extrem hoher Gehalt an essentiellen Aminosäuren und 14g BCAA’s pro 100g Pulver!
– Mit 5000mg Creatin pro 100g optimiert!
– 3000mg D-Ribose pro 100g hinzugefügt!
– 2900mg L-Arginin pro 100g Protein!
–  Macapulver! 2000mg pro 100g!
– Mit 1000mg Taurin optimiert!
– Avena Sativa Extrakt – 500mg pro 100g Pulver!
– Reines L-Carnitin enthalten!
– 15mg Zink pro 100g Pulver!
– Angereichert mit wertvollen Vitaminen und Mineralien!
– Spitzenmäßiger Geschmack!
– Hochmolekulare Transportmatrix!
– Insulgene Nährstoffe!
– Pro-ATP-Nährsubstrate!
– Osmotischer Mineralstoffkomplex!
– Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt!
– Excellentes Aminogramm! (z.b 25.000mg BCAA’s auf 100g Pulver!)
– Feines Pulver – Hervorragende Löslichkeit! (kein Verklumpen!)
– Köstlicher Geschmack!
– Gut verträglich! (keine Magenverstimmungen, keine Blähungen, keine Pickel!)
– Geniales Preis/Leistungsverhältnis!

Zutatenliste:

Eiweißmischung: Molkenproteinkonzentrat, Milchprotein, Hühnereiweiß und Molkenproteinisolat; Kohlenhydratmischung: Maltodextrin und Dextrose; Enforcer Kraftstoffkomplex: Creatinmonohydrat, Tri-Creatin-Malat, Creatin-Alpha-Ketoglutarat-Dihydrat, Creatin-Ethylester-HCl, D-Ribose, L-Glutamin, Beta-Alanin und Orotsäure; weißes Schokoladenpulver, L-Argininmischung: L-Arginin(Base), L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, L-Arginin-L-Pyroglutamat und L-Citrullin; Aroma, Verdickungsmittel Xanthan, Testosteron Co-Faktoren: Maca Pulver und Avena Sativa Extrakt; Metabolischer Katalysator Komplex: Taurin und L-Carnitin-Tartrat; Mineralstoffe: Magnesiumcarbonat, Eisen(II)-sulfat, Zinksulfat-1-hydrat, Mangan(II)-gluconat, Kupfer(II)-gluconat, Kaliumiodat, Natriumselenit und Chrom-trichlorid-6-Hydrat; Süßstoffe: Acesulfam K, Natriumcyclamat, Saccharin-Natrium und Sucralose; Vitamine: Nicotinsäureamid, Tocopherylacetat, D-Calciumpantothenat, L-Ascorbinsäure, Pyridoxin-Hydrochlorid, Riboflavin, Thiaminmononitrat, Retinylacetat, Folsäure, Biotin und Cyanocobalamin; Emulgator Sojalecitin, Farbstoff: Beta-Carotin.
Kann Spuren von Ei, Lupine und Weizen enthalten.

Nähr- und Brennwertangaben pro 100g Pulver

1577 kJ/372 kcal Brennwert
58,8 g Eiweiß
20,6 g Kohlenhydrate
4,8 g Fett

Diätetische Zusatzstoffe je 100g Pulver
6960 mg Enforcer Kraftstoffkomplex:
Creatinmonohydrat
Tri-Creatin-Malat
Creatin-Alpha-Ketoglutarat-Dihydrat
Creatin-Ethylester-HCl
D-Ribose
L-Glutamin (Free Form)
Beta-Alanin
Orotsäure
1500 mg NO (Stickstoffmonoxid) Verstärkungsmatrix:
L-Arginin (Free Form)
L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat
L-Arginin-L-Pyroglutamat
L-Citrullin
1250 mg Testosteron Co-Faktoren:
Maca Pulver
Avena Sativa Extrakt
750 mg Metabolische Katalysatoren
Taurin
L-Carnitin-Tartrat

Allgemein, Eiweiss und Proteine

Casein Protein Sorten der Firma Scitec im Pharmasports Bodybuilding Shop

Proteinformeln spielen eine bedeutende Rolle in der Nahrungsergänzung. Die Verwendung von Proteinen als Nahrungsergänzung – sowohl wie für Sportler als auch zur Aufrechterhaltung der Gesundheit – wird schon seit langem praktiziert.

SCITEC NUTRITION bietet verschiedene Proteinquellen – sowohl tierische als auch pflanzliche Proteine – die in den Formeln separat wie auch gemischt vorkommen.

Verschiedene Proteine haben verschiedene Aminosäuren-Kompositionen und verschiedene Verdauungsgeschwindigkeiten, langsamere und schnellere!

Casein ist eines der zwei dominanten Proteinkomponenten aus Milchproteinen! Casein ist ein komplettes Protein, was bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren beinhaltet, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen, weil es der menschliche Körper benötigt.

Neben dem exzellenten Aminosäuren-Profil, machen seine Verdauungs- und Absorptionseigenschaften das Casein so beliebt! Casein verdaut und absorbiert langsamer als Molkenprotein, welche die andere Hauptkomponente der Milchproteine ist. Dies macht Casein zu einer perfekten Nachtschlafanwendung oder zur “Überbrückung” längerer Zeiten zwischen normalen Malzeiten. Die langsamere Verdauung ist besonders nützlich während kalorienarmen und körperfettkontrollierenden Diäten, darum empfehlen wir Casein als Proteinergänzung in „fettverbrennenden“ Kombinationen. Aber auch schnelles Molkeprotein also Whey Protein findet ihr im Pharmasports Store

Der Caseingehalt aus denaturiertem mizellarem Casein ist 100% in 100% CASEIN COMPLEX sowie in NIGHT PRO. ÜBER MILK ist auch eine dominante mizellare Casein Formel, welche Milchprotein (Casein und Molke) in ihrem natürlichen Verhältnis (80:20) beinhaltet.

Einige Proteinmischungen von uns besitzen (in verschiedenen Verhältnissen) Casein. Mit Zugabe von extra Casein kann die Verdaulichkeit und Absorption dieser Formeln verlangsamt werden – sie werden dadurch vielseitiger anwendbar!

Wir bei Pharmasports bieten natürlich auch von anderen Firmen  Caseinformeln in leckeren cremigen Geschmacksrichtungen an! Ein Bestseller ist das Dybanix Casein Protein.

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Gorilla Wear Stamina Rib Tanktop auch im Pharmasports Store

Gorilla Wear Stamina Rib Tanktop im Pharmasports Store

Das Classic Tanktop von Gorilla Wear ist in 2 Farben bei Pharmasports erhältlich. Gorilla Wear Schriftzug auf der Brust. Super Sitz und cooler Look machen dieses Tanktop zum super Muscle Shirt!

Ihr wollt mehr von Gorillla Wear. Hier zum Gorilla Wear Shop.

Allgemein, Ernaehrungsplaene Muskelaufbau, Muskelaufbau, Muskelaufbau-Rezepte

Effektiver Muskelaufbau durch Training und Ernährung

Alles über Muskelaufbau Training und Ernährung jetzt auch hier im Pharmasports Blog.

Nimm dir ein paar Minuten und Lese hier, wie du dich für schnelleren Muskelaufbau ernähren solltest. Dann baust auch du Muskelmasse auf. Wenn du möchtest auch ein Ernährungsplan zum Muskelaufbau ( einfach auch die Pharmasports Startseite ). Denn der ist für Muskelaufbau auch notwendig.

So musst Du trainieren wenn Du Muskeln aufbauen möchtest. Schaue hier ein super Artikel zum Thema schnellen Muskelaufbau.

Möglichst fettfreier und effektiver Muskelaufbau ist das Ziel im Bodybuilding, aber nicht nur, fast alle Athleten, die Fitness betreiben, haben das Ziel Muskeln aufzubauen. Muskelaufbau ist ein komplexer Vorgang. Grundsätzlich ist der Organismus im Rahmen der Selbstregulierung bestrebt, Veränderungen (wie der Aufbau neuer Muskulatur) durch Gegenmaßnahmen (Muskelabbau) zu konterkarieren, um im Gleichgewicht zu bleiben. Man spricht von Homöostase. Durch eine kluge Kombination aus Training und Ernährung ist es jedoch möglich, die Reize zu setzen, die in nachhaltigem, effizientem Muskelaufbau resultieren.

Ein schneller Muskelaufbau ist nicht nur durch einseitige Ernährung oder teure Diätprodukte möglich. Auch mit einer gesunden Ernährung lässt sich ein schneller Muskelaufbau bewirken. Hauptbestandteil der Mahlzeit sollte dann Eiweiß sein.

Pharmasports Protein Advance Shake - Dose á 2200 Gramm

Muskeln wachsen nur, ( wie oben schon erwähnt ) wenn sie eine ungewohnte Belastung erfahren. Das kann im Training mehr Gewicht, eine andere Wiederholungszahl oder oder oder. Gewohnte Belastungen oder zu hohe führen zur Stagnation. Muskelaufbau setzt also ungewohnte Reize für den Muskel voraus.

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Gute Kohlenhydrate Muskelaufbau oder Diät keine schlechte Kohlenhydrate

Regina Halmich Weltmeisterin der WIBF Boxsport brachte es mal im Frühstücksfernsehen auf den Punkt. Viele die Gewicht reduzieren wollen, lassen aus Anfangseuphorie einfach komplett die Kohlenhydrate weg und genau da liegt der Fehler! Du solltest zum abnehmen auf einfache Kohlenhydrate verzichten, denn sie werden sehr schnell in Glukose umgewandelt und den Zellen zugeführt. Dazu zählen zum Beispiel Nudeln, Weißbrot und Zucker. Dabei schnellt auch der Blutzuckerspiegel in die Höhe. Denn die Glukose muss ja mit Insulin abgebaut werden. Leider fällt der Blutzuckerspiegel dann genauso schnell wie er gestiegen ist und dein Körper will Nachschub (Heißhungerattacke). So verlangt der Körper nach weiteren Kalorien obwohl genug vorhanden sind.
Einfache Kohlenhydrate findest du in Zucker, Weißmehl, geschältem Reis, Traubenzucker,….

Komplexe Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten, wasserreichen Obst und Gemüse zu finden. Sie werden ebenfalls in Glukose umgewandelt, aber dieser Prozess findet langsamer statt, außerdem muss der Körper auch mehr Energie aufwenden, um sie zu verarbeiten. Somit steigt der Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung langsam, man fühlt sich fit leistungsfähig und satt.

Pharmasports Natural Instant-Hafer - Packung á 5000 Gramm

Ballaststoffe sind ebenfalls komplexe Kohlenhydrate (liegt an der Molekülstruktur), nur werden Ballaststoffe nur in geringen Mengen vom Körper in Glukose umgewandelt. Den Großteil scheidest du wieder aus. Sie sind aber trotzdem wichtig für den Körper (regulieren Cholesterinspiegel und helfen dem Darm).
Verzichtet der Körper nun komplett auf Kohlenhydrate werden wir schwach, da dem Körper die Energie fehlt. Der Körper kann dies auf Dauer nicht durchhalten und holt sich früher oder später die Kohlenhydrate. Umso schlechter funktioniert nach dem Verzicht die Umwandlung. Der Körper hat sich entwöhnt und kann die Kohlenhydrate schlechter verarbeiten –Der Stoffwechsel ist völlig gestört- was passiert wir nehmen mehr zu, als zuvor!

Pharmasports Carbohydrat OAT Cake

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Heißhungerattacke Ade Tipps gegen Heißhungerattacken

Heißhungerattacken Ade Tipps gegen Heißhungerattacken

Heißhungerattacken Ade Tipps gegen Heißhungerattacken
Heißhungerattacke im Anmarsch? Wir haben Tipps dagegen!(Bild: fotolia)

Heißhunger signalisiert vor allem eins: Irgendetwas fehlt! Machen Sie gerade eine Diät? Na bitte, dann verzichten Sie vermutlich auf Süßes, Kohlenhydrate oder Fett und ihr Körper mag sich damit nicht abfinden. Oder Oder Oder…

1. Vor dem Essen ein großes Glas Leitungswasser oder stilles Mineralwasser trinken.
2. Halten Sie durch viele kleine Mahlzeiten Ihren Zuckerspiegel konstant.
3. Bekämpfen Sie eine Heißhungerattacke durch die schnelle Einnahme von Traubenzucker.
4. Essen Sie gegen das Hungergefühl eine Banane.
5. Senken Sie die Energiedichte Ihrer Nahrung: Obst und Gemüse statt Fett und Kohlehydrate.
6. Füllen Sie den Magen mit Flüssigkeit (kohlensäurearmes Mineralwasser oder ungesüßte Tees).
7. Trinken Sie ein Glas Milch, mit einem Schuß Maggi gewürzt.
8. Gewöhnen Sie Ihren Magen so nach und nach an kleine Mengen Essen. Vorwiegend Obst und Gemüse.
9. Trinken Sie abends Mate-Tee, der dämpft das Hungergefühl.
10. Kauen Sie tagsüber immer mal getrocknete Salbei_Blätter.
11. Essen Sie bei Hunger einen großen, saftigen Apfel.
12. Greifen Sie zu Vollwertkost. Die erzeugt ein anhaltendes Sättigungsgefühl, obwohl Sie gar nicht so viel gegessen haben.
13. Nehmen Sie eine basische Mahlzeit zu sich: Magerquark mit Banane.
14. Meiden Sie glutamatreiche Kost, z. B. asiatisch gewürztes Essen.
15. Bekämpfen Sie aufkommenden Hunger mit Sauerkraut, roh oder gekocht.
16. Ballaststoffreiche Nahrung dämpft das Hungergefühl, z. B. Rohkost.
17. Machen Sie keine Diät bei der Sie nur einmal am tag essen: Sie können sich vor Heißhungerattacken kaum retten. Lieber viele kleine Mahlzeiten, über den Tag verteilt.
18. Essen Sie zwischendurch immer ein bis zwei Pellkartoffeln: Die erzeugen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
19. Schneiden Sie Paprikaschoten und Möhren in schmale Stücke und knabbern Sie sich damit satt. Das Gemüse enthält Vitamine und Mineralstoffe. Essen Sie einen Apfel.
20. Jedes mal, wenn Sie Sehnsucht nach etwas Süßem bekommen, putzen Sie die Zähne mit Zahnpasta. Sofort ist der Heißhunger auf Süßes weg. Zusätzlich kneifen Sie sich mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand ins rechte Ohrläppchen .
21. Trinken Sie zu jeder vollen Stunde einen Viertelliter Wasser, das füllt den Magen.
22. Riechen Sie intensiv an den Speisen, bevor Sie mit dem Essen beginnen. Die Gerüche vertreiben den Heißhunger.
23. Kresse macht schnell satt und nimmt damit den Appetit auf nachfolgende, kalorienreiche Speisen. Sie sollten einige Monate lang vor jeder Mahlzeit eine Handvoll Kresse mit ertwas Marinade essen.
24. Eine jüngste Studie an der Tufts Universität in Boston, USA, hat ergeben: Tomaten-Salat als Vorspeise hilft abnehmen. Wer die Mahlzeit
25. mit Tomaten beginnt, hat viel weniger Hunger und kann dann nicht mehr soviel essen.