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Creatin

Creatin Einnahme mit Wasser oder Traubensaft und Wann???

Creatin Einnahme mit Wasser oder Traubensaft und Wann???

Creatin ist dafür bekannt bei intensivem Training in den ersten Momenten als Energielieferant zu stehen und wird als Creatinphosphat in der Muskulatur gespeichert. Daher verwenden Athleten vorwiegend Creatin, weil der Creatinphosphat Speicher immer übervoll ist und so bei Training immer genügend Creatin zur Verfügung steht.

Richtige Einnahme an trainingsfreien Tagen

Es empfiehlt sich die Einnahme auf Zwei Portionen am Tag zu verteilen. Zu den einem am Morgen und zum zweiten denn am Abend, am besten mit einfachen Kohlenhydraten zusammen. Das heißt, wenn du jetzt 6 Gramm Creatin am Tag nimmst, teilst du das auf, also morgens 3 Gramm und abends 3 Gramm Creatin.

Richtige Creatin Einnahme an trainingstagen

Wenn am Tag das Training ist sollte es am besten sein das du dein Creatin um deine Trainingszeit herum nimmst. Da empfiehlt es sich das es nach dem Training nimmst am besten in deinen Shake mit rein gemischt bzw. Wenn du Creatin Kapseln verwendest nimmst du sie zum Shake mit ein. Es kommt daher dass deine Muskelzellen nach dem intensiven Training aufnahmefähiger sind.
ES empfiehlt sich die Einnahme mit einer Zuckerquelle zu machen, also Traubensaft, da es bei Untersuchungen sich bestätigt hat das bei der Einnahme von Einfachzucker sich der Creatinphosphatspeicher stärker auffüllt  als wenn jetzt kein einfach Zucker verwendet wird.

Zur Creatin Kur:

News über Tribulus

Testosteron steigerung mit TRIBUSTON

Was ist eigentlich Tribuston der Firma Frey Nutrition? Die Antwort : Tribulus plus Beta-Ecdysterone und Zink.

Wie kommt es da bei Tribuston immer wieder Testosteron mit im Gespräch ist?

Es liegt darann das viele Sportler sagen Tribulus sowie aber auch Beta-Ecdysterone ist einer der besten Testosteron Booster. siehe dazu das berühmte Testo-Pak

Welches Tribulus und Beta-Ecdysterone wird im Produkt Tribuston verwendet?

Frey-Nutrition verwendet einen Tribulus-Extrakt mit 90% Saponin-Gehalt zudem auch noch Beta-Ecdysterone (95% Reinheitsgehalt). Beta-Ecdysteron ist ein Produkt, welches z.B. auch Spinat extrahiert werden kann.

Tribulus Terrestris mit einem hohen Saponingehalt

Tribulus Terrestris ist eine natürliche Substanz, die aus verschiedenen Arten der Tribulus-Gewächse hergestellt wird. Besonders den in Tribulus Terrestris enthaltenen Saponinen kommt eine besondere Bedeutung zu. TRIBUSTON enthält pro Kapsel 1000 mg reinen Tribulus-Extrakt!

Beta Ecdysterone für mehr Testosteron und Kraft

Beta Ecdyterone (auch bekannt als 20-Hydroxyecdyson) ist eine phytochemische Substanz (Pflanzen-Sterol), die aus verschiedenen Pflanzen extrahiert wird. Beta Ecdysterone rundet TRIBUSTON als Spezialprodukt ab und erhöht die Produktqualität beträchtlich. In einer Kapsel TRIBUSTON sind 100 mg Beta Ecdysterone Pulver. Beta-Ecdysterone keene viele Kraftsportler auch aus dem Produkt ECDYRON welchen in Deutschland seit Jahren sehr gerne verwendet wird.

Quellen/ Studien dazu:

Yan, W.: Steroidal Saponins from fruits of Triublus Terrestris. (1996) Bourke, C.A.: Staggers in sheep associated with the ingestion of Tribulus Terrestris. (1984) Tomowa, M., et al: Steroidsaponine and Steroidsapogenine. (1976) Chermnykh, N.S. et al: Die Tätigkeit Ecdysterone auf den Proteinmetabolismus. (1988) Lafont, R.U.: Praktischer Gebrauch von Ecdysterone für Säugetiere, einschließlich Menschen. (2003) Ternes/Täufel/Tunger/Zobel: Lebensmittellexikon, 4. Auflage, S. 2106 (2005).

Ein gutes Whey Protein der Firma Frey Nutrition. Im Pharmasports Protein Angebot ist auch das Triple Whey Protein.

Creatin

5 Fragen die meistens gestellt werden über Creatin beim Bodybuilding

5 Fragen die meistens gestellt werden über Creatin beim Bodybuilding

Wenn es um die Anwendung mit Creatin geht tauchen immer wieder Fragen auf. Hier wurden mal die 5 Häufigsten Fragen zum Creatin und seine Anwendung für euch rausgesucht und natürlich werde diese auch gleich beantwortet.  

 

Frage 1: Welches Creatin soll ich nehmen???

Dies ist heutzutage ja schon gar nicht mehr so einfach bei der ganzen Vielfalt du es an verschieden Creatin Supplementen gibt auf den Markt der unbegrenzten Creatinvielfalten.  Es empfiehlt sich aber mit den ganz einfachen Creatin Monohydrat zu starten. Dies ist immer noch mit dem was einfach funktioniert und günstig ist. Wieso also auf was Teureres umsteigen??? Gut das einfache Creatin Monohydrat KANN Nebenwirkungen hervorrufen aber dies muss nicht sein. Diese fallen bei veränderten Creatin nicht so sehr aus.

 

Frage 2: Wie viel Creatin soll ich Einnehmen???

Dies liegt ganz daran was Dein Ziel ist. Ob du nun eine Kur mit Creatin machen möchtest oder auch eine Dauereinnahme machen möchtest. Wichtig ist es bei einer Kur die ersten Tage höher zu Dosieren um Dich auf zu laden (Auflade Phase). Und dann gehst Du etwas runter für den Rest der Kur. Wenn Du eine Dauereinnahme anstrebst dann nimmst Du eine gleichbleibende Dosis die Zeit über.

 

Frage 3: Wann  sollte ich Creatin Einnehmen???

Die Frage muss gesplittet werden da sie doppeldeutig ist. Zu dem einen wann am Tag und zu dem anderen in welchen Zyklus das Creatin genommen wird.

In welchen Zyklus beim Training???

Wie bekannt, auch laut Health Claim, erhöht Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger Intensiver körperlicher Belastung, von einer Mindesteinnahme von 3 Gramm am Tag.

Da sieht man eigentlich das es bei einer Diät oder in einem Kraft-Ausdauerzyklus  eine Creatin Kur zu absolvieren. Creatin soll ja die Kraft bei Dir erhöhen. Also Kraftphase oder Massephase besser genannt.

 

Wann das Creatin am Tag Einnehmen???

Es ist am Idealsten das Creatin  was am Tag zu sich genommen wird auf den Tag verteilt zu nehmen in mehreren Portionen. Dies beinhaltet Vorteile für die Aufnahme vom Creatin im Creatinphosphatspeicher.  Vorteilhaft wäre die Einnahme mit einem Getränk was einfach Zucker enthält was einen hohen glykämischen Index hat so wie Dextrose zum Beispiel.

Da empfiehlt es sich am besten einen vernünftigen Traubensaft zunehmen aber bitte die klassische Variante und nicht irgendwelche zuckerfreien Light Produkte, denn es geht ja um den einfach Zucker dabei. Wenn Du Trainingsfrei hast denn solltest Du deine Portion Creatin auf morgens und abends verteilen und wenn Du einen Trainingstag hast denn eine gute Stunde vor dem Training und die Zweite Portion direkt nach dem Training da deine Resorption da am besten ist.

 

Frage 4:Wie lange soll ich das Creatin Einnehmen???

Dies liegt da ganz an dir ob Du eine Kur machst oder dich für eine Dauereinnahme entscheidest so den großen Unterschied gibt es bei den beiden Varianten nicht. Viel sind da aber für die Einnahme in der Kur das sich der Körper während einer Pause wieder Regenerieren kann und auf die Eigensynthese zurückgreifen kann und diese nicht während einer Dauereinnahme runter schrauben kann- dies ist natürlich nicht bewiesen da es bei einer Dauer Einnahme noch keine Langzeitstudie darüber gibt.

Selbst Tendiere ich da zu deiner Einnahme in einer Kur damit auch immer eine Erholung gegeben ist und zwischendurch auch mit anderen Supplementen arbeiten kann und mal den Körper wieder rein bekommen, bevor die nächste Kur gestartet wird.

 

Frage 5: Sollten Pausen eingelegt werden bei der Creatin Einnahme???

Wie in der Frage zuvor schon erwähnt halte ich es am besten eine Pause nach einer Creatin Kur einzulegen. Dies sei gesagt als Empfehlung nicht als gesicherte Erkenntnis von irgendwelchen Studien. Die Kur sollte um die 6 bis 8 Wochen liegen und danach sollte eine Pause von etwa 2 bis 3 Wochen eingelegt werden bis die nächste Startet.

Ich hoffe mal dass ich euch mit diesem kleinen Beitrag helfen konnte.

Allgemein, Produktnews, Unsere Firma

Bodybuilding Produkte Pharmasports neben Optimum Nutrition in der Schweiz

Seit langer Zeit arbeitet Pharmasports schon mit der Firma Athleticsfood zusammen. Der Name Athleticsfood ist bei vielen Kraftsportlern und Bodybuildern kein unbekannter Name, genau wie Pharmasports. In der Schweiz ist Athleticsfood gut bekannt und beliebt. Es gibt einen grenznahen Fitness Shop von Athleticsfood in Konstanz/Singen wo man auch als Schweizer gute Produkte finden kann. Auch neben Pharmasports Produkte lassen sich Bestseller wie Optimum Nutrition Schweiz finden, wobei das 100% Whey Gold Standard mit am beliebtesten ist. Der Grenznahe Shop an der Schweiz begrüßt immer wieder neue Kunden bei sich. Sie haben den Vorteil dass sie Mehrwertsteuer Vergünstigungen an der Grenze wieder bekommen. Und dieses Spricht sich ja auch rum.


Der Athleticsfood Fitness Shop kann ja auch mit Zahlreichen beliebten Produkten von Pharmasports und Optimum Nutrition aufbieten. Es lässt sich da für jeden Sportbegeisterten das richtige Supplement finden. Sei es Kraftsport, Bodybuilding oder Ausdauersport. Für jeden großen aber auch kleinen Leistungssportler ist im Sortiment das richtige Supplement vorhanden. Man kann sich davon ja einmal selbst überzeugen wenn man daran vorbei kommt und sei es wenn der Trainingskamerad seine Supplemente wieder aufstockt einfach mit ins Auto setzen und vorbei schauen.

Allgemein, Eiweiss und Proteine, Muskelaufbau

Eiweißshake vor oder nach dem Workout?

Eine Frage die oft von Sportlern gestellt wird:

Soll ich meinen Proteinshake besser vor oder nach dem Krafttraining trinken?

Es ist eigentlich egal „Aus ernährungs-physiologischer Sicht ist es nur wichtig, dass Sie den Eiweissshake kurz vor oder direkt nach dem Workout trinken“, sagt David,Netzeband Fitnesstrainer sowie auch Geschäftsführer bei Pharmasports. Der Körper kann Eiweiß nicht lange speichern ( es gibt ausnahmen wie Casein Protein usw. Dazu kommt viele Sportler bekommen Bauchschmerzen, wenn sie so einen gr Eiweiss Trink schon vor dem Training einnehmen. Am besten mit kohlenhydrate nach dem Krafttraining.

Welcher Eiweissshake vor dem Training ?

Ich selber verwende etwa 1 Stude vor dem Training Pharmasports Ultra Whey Protein Shake. Und nachd em Training sofort auch immer so etwa 20 gramm in 200 ml Milch plus 1 bis 2 Mehrkorn Brötchen mit Fleisch . Meistens nur an Trainingstagen noch 3 bis 5 BCAA Kapseln . Dann nehme ich Bcaa 4800 Stack. Warum?  Denke für mich selber mein körper kann nicht so viel Eiweiss auf einen Schlag verwerten und Fühle mich so auch am besten.

Aminosäure, Produktnews

Aminosäure Produkt Gaspari Nutrition Aminolast

Aminosäure Produkt Gaspari Nutrition Aminolast.

Wir haben jetzt hier mal versucht die Beschreibung zu übersetzen.

Gaspari Aminolast von Gaspari Nutrition beschleunigt die Erholungszeit nach dem Training und senkt den Muskelkater. Bietet 10 Gramm Aminosäuren pro Portion. Gaspari Aminolast ist geladen mit Elektrolyten. mmoject Technologie. Gaspari Nutrition Aminolast hält  für 30 Trainingseinheiten.

Gaspari hat ein Aminosäure Produkt entwickelt, das gut schmeckt, geschaffen um Ihre Ziele zu erreichen. Gaspari Aminolast verwendet nur die besten Zutaten ohne Zusatz von synthetischen Farben damit hat Gaspari Nutrition ein überlegenes BCAA SuperFuel Formel entwickelt. Ammoject Technologie ist ein  Top  Produkt welches hohe Dosen von BCAA, kraftvolles Leucine verstärkt mit Aminosäuren Peptiden und anti- Krampf Elektrolyten liefert und Muskelverschleiss Rückstände aus dem Körper zu schaffen welche Muskelmüdigkeiten verursachen.

Gaspari Aminolast mit Ammoject Technologie ist das einzige Produkt, das eine hohe Dosis von BCAAs, leistungsstarke Leucin angereicherte Peptid Aminosäuren, Anti-Krämpfe Elektrolyte und Ammoject, um Ihre Muskeln von Abfallprodukten, die Müdigkeit verursachen können befreien liefert. Noch besser ist, brauchen Sie nur eine einzige Portion pro Trainingseinheit statt „megadoses“, die nichts mehr tun, als zu brennen ein Loch in Ihren Geldbeutel.

Creatin

Creatin, Kre-Alkalyn oder doch lieber Kreabolic?

Wieder einmal sind wir bei einem der beliebtesten Supplement die es bei dem Kraft- und Ausdauersport seinen höchsten Einsatz findet, dass Supplement Creatin. Und so wie es bei vielen Dingen auf dem Markt ist gibt es bei Creatin verschiedene Sorten die sich natürlich entscheidend von einander Unterscheiden.

Die meisten haben dabei drei bestimmte Creatin Sorten bei sich ins Auge geworfen Creatin, Kre-Alkalyn und Kreabolic. Bei der Entscheidung zu seinem geeigneten Creatin Produkt für was sich der Athlet wird, sollte er sich vorher genauer damit auseinander setzten wie die Eigenschaften sind und wo er seine Nachteile aber vor allem seine Vorteile bei hat.

 

Denn kommen wir mal zu den Verschieden Arten von Creatin

 

Am ältesten und bekanntesten bei den Athleten ist das Creatin Monohydrat. Kennen tut man natürlich auch das Kre-Alkalyn und mittlerweile wird auch sehr gerne das Kreabolic verwendet. Und da es ja schon verschiedene Begriffe sind merkt man ja auch schon das es da so einige Unterschiede gibt auf die man schon Achten sollte wenn man sein Training einstellt.

Der Klassiker bei den Creatin Sorten ist ja das bekannte Creatin Monohydrat. Er ist der Günstigste und hat eine Hervorragende Wirksamkeit. Auch in der Health Claim Verordnung steht schon geschrieben das Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger körperlicher Belastung erhöht, wenn die Einnahme bei mindesten 3 Gramm am Tag liegt.  Es wurde die Gute Wirkung in vielen Zahlreichen Studien mit Erfolgreichen Ende getestet.

Eine sehr gute Verträglichkeit hat das Kre-Alkalyn es ist ein Alkalysches Creatin was einen Puffer aus Natriumhydrogencarbonat besitzt. Es hat auch eine gute Wirksamkeit und dabei eine nicht so hohe Menge an Wasserspeicherungen. Hierbei ist der Preis eher der Nachteil weil dieser meist hoch gegriffen ist wegen der Verarbeitung dazu. Aber wenn es um eine geeignete Definition oder Diät geht ist dieses gerne genommen.

Kreabolic ist da ein richtig gutes Creatin was doppelt gepuffert ph-neutral ist und die Wirksamkeit ist bei Kreabolic hoch und man hat eine ganz geringe Menge an Wasseranlagerungen. Der Preis ist zwar auch höher wie bei den einfachen Creatin Monohydrat aber man hat eine große Kapselanzahl die dem Gerechtfertigt. Natürlich ist es auch bei dem Kreabolic das die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzen Intensiven Kraftbelastungen erhöht wird. 

Allgemein, News über Tribulus, Unsere Firma

Tribulus Terrestris wird immer mehr bei pflanzliches Potenzmittel verwendet.

Tribulus Terrestris wird immer mehr bei pflanzliches Potenzmittel verwendet.

Durch die Einnahme von Tribulus Terrestris erhöht man also auf eine natürliche Weise den Testosteronspiegel. Dieser Wirkstoff sorgt für eine natürliche Stimulierung von den eigenen Hormonen bzw. deren Produktion. Durch den Pflanzenwirkstoff hat man keine Nebenwirkungen und die Homostase wird nicht gestört. Tribulus wird häufig auch von Bodybuildern verwendet, da dieses durch die Anregung der Produktion von Testosteron nicht nur den Sexualtrieb fördert, sondern auch das Muskelwachstum.Die Studien hierzu findet ihr unter Pharmasports Rubrik Tribulus.

Warum wird Tribulus in vielen natürlichen Potenzmittel verwendet?

In der Fitness- und Bodybuilderszene wird Tribulus Terrestris als natürliches Testosteron vorgestellt. Athleten berichten ein erhöhter Testosteronspiegel, der zu einem schnelleren Muskelwachstum und Kraftzuwachs führt mit Tribulus. Das in Deutschland wohl bekannteste Tribulus mit sehr guten Aussagen ist Tribulus 680 der Firma Pharmasports. Dieses Tribulus beschreiben auch viele Bodybuilder als das original Tribulus. Aber der Grund bei Potenzmittel auf natürliche Art ist wohll eher so zu beschreiben.  Durch Studien die ihr auch weiter unter lesen könnt wird viel geschrieben Tribulus Terrestris erhöht, bei regelmäßiger Einnahme, die Spermienzahl und ihre Beweglichkeit. Dies erfolgt aufgrund von erhöhter Produktion von LH (luteinisierendes Hormon), das dem Organismus signalisiert, wie viel Testosteron notwendig ist. Parallel wird auch der Cholesterinspiegel reduziert und das gesamte Immunsystem ausgeglichen.

Zur Tribulus Wirkung

In Tribulus sind, als Wirkstoff sind sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die Saponine genannt werden. Sie sind wasserlöslich und Hauptwirkstoff ist Protodioscin- eine Verbindung, die dem Steroid ähnlich ist. Von Tribulus wird die Hirnanhangdrüse stimuliert und die Ausschüttung von LH bewirkt, was nach sich die Testosteronproduktion zieht. Tribulus selber wird gewonnen aus Tribulus Terrestris (Heilkraut), einer Heilpflanze, die in Osteuropa, Indien und z.B in Afrika vorkommt. Dort wurde sie schon sehr lange als Heilmittel bei Beschwerden eingesetzt, zum Beispiel bei Unfruchtbarkeit, Impotenz, Muskelschwund, Ödemen, Herz- und Nierenleiden wie bei Problemen mit der Leber usw .

Creatin, Unsere Firma

Nebenwirkungen von Creatin – Genauer Geschaut auf Leber, Nieren oder auch Haarausfall???

Nebenwirkungen von Creatin – Genauer Geschaut auf Magen, Pickel, Leber, Nieren oder auch Haarausfall???

Creatin, fast jeder kennt dieses Supplement wenn er mehr Sport betreibt, Ausdauersportler und Bodybuildern ist es da auf Garantie ein Begriff. Es ist das beliebteste Supplement was regelmäßig von den Athleten eingenommen wird. Die richtige Einnahme ist dabei entscheidend, Ich rede da von einer Creatin Kur , denn nur so kann das Creatin mit seine beste Wirkung sein. Es sollte dabei nicht vergessen werden das nach einer Creatin Kur eine längere Pause über mehrere Wochen eingelegt werden muss.

Wie auch bei anderen Supplementen kann es bei Creatin auch Nebenwirkungen geben, besonders bei der falschen Dosierung – zu hoch Dosiert zum Beispiel- aber auch auf die richtige Einnahme sollte geachtet werden. Jeder Mensch ist da ganz Individuell mit seinem Stoffwechsel und dies ist ein wichtiger Punkt. Dadurch reagiert jeder auf die Supplementierung von Creatin unterschiedlich.

Creatin Nebenwirkungen, drauf Geschaut

Wie schon erwähnt ist es möglich das bei einer Regelmäßigen Einnahme von Creatin, so wie die Verträglichkeit bei jedem ist, Nebenwirkungen eintreten können. Man sollte da schon von vornherein auf die die Vorgeschriebene Dosis konzentrieren, denn darauf kommt es schon an um Nebenwirkungen gutgehend zu vermeiden.

Pickel zum Beispiel gehören zu den Nebenwirkungen die unerwünscht sind aber meist bei Allergikern auftreten können. Weiter verbreitet hingegen sind Magen-Darm Probleme die aber überschaubar bleiben sowie Durchfall, leichte Bauchschmerzen und Blähungen. Was für viele Sportler richtig Interessant ist bei Creatin Nebenwirkungen, ist die Gewichtszunahme.

Wegen des Haltens der Gewichtsklasse ist sie da natürlich Unerwünscht. Aber da kommt es ja verschiedene Creatin Arten wo da Athlet drauf zurückgreifen kann. Da gibt es zum Beispiel das ASG Creatin Ethyl Ester HCL , dies geht durch den Magen-Darm Trakt ohne große Verluste und unterdrückt die Nebenwirkungen dabei ganz stark.

Interessant ist es auch das bei Creatin Monohydraten, die so ungeliebten Wasserspeicherungen nicht auftreten.

Es sei noch gesagt das Ausdauersportler, Bodybuilder und Kraftsportler die Risiken der Creatin Nebenwirkungen stark senken können, wenn sie sich an die Vorgeschriebene Creatin Kur mit der Richtigen Dosis und Menge halten.

Creatin

Was hat der Creatinphosphatspeicher damit zu tun, dass die Wirkung von Creatin nicht sofort eintritt

Was hat der Creatinphosphatspeicher damit zu tun, dass die Wirkung von Creatin nicht sofort eintritt

Wenn es bei Supplementen im Kraftsport und vor allem im Bodybuilding geht denn ist da Creatin ein Name den da jeder kennt. Denn Creatin spielt dort eine Außerordentlich wichtige Rolle. Es gibt mehrere Creatinarten, daran ist der Eintritt der Wirkung unterschiedlich aber tritt immer relativ schnell ein. Dabei kommt der Körpereigene Creatinphospatspeicher zum Einsatz, der hier eine richtig wichtige Rolle spielt,  denn der hängt von der Wirkung vom Creatin ab wie schnell das Creatin seine Wirkung zeigt.

Der Creatinphosphatspeicher sorgt Indirekt für die Wirkung vom Creatin

 

Das Creatin ist eine Organische Säure die Direkt im Menschlichen Körper hergestellt wird. Im Creatinphospatspeicher in der Muskulatur wird es hauptsächlich gespeichert. Der Creatinphospatspeicher stellt das ATP (Adenosintriphosphat) wieder her was vorher im Training verbraucht wurde, weil von dort die Energie für das Training genommen wurde.

Die Creatin Menge die man im Körper gespeichert hat kann um 40 bis 60% gesteigert werden, indem es über die Nahrung zunimmt oder Creatin Supplement zu sich nimmt. Sportler führen denn eine Creatin Kur durch für die Ladephase, denn die Erhöhung des Creatinspeichers benötigt Zeit, damit die Auffüllung des Creatinspeichers beschleunigt wird. (Die Creatin Kur richtig durchführen>>).

Wenn die Creatin Kur eine Zeitlang läuft, steht dem Sportler eine größere Creatin Menge zur Verfügung. Auf die Ressourcen kann der Körper denn zurückgreifen um die Wirkung vom Creatin zu spüren. Also das Creatin zeigt erst seine Wirkung wenn man es eine ungefähre Zeit genommen hat.

Creatinphospatspeicher und seine Rolle

Wie vorhin schon erwähnt wird im Creatinphospatspeicher das ATP gewonnen was zur Energiegewinnung nötig ist. Dies macht das physikalische arbeiten und die Bewegungen des Menschlichen Körpers möglich. Durch die Einnahme von Creatin kann der Speicher wieder schneller aufgefüllt werden, was bei einer ausreichenden Regeneration passieren sollte. Wie es schon bei der Health Claim mit erwähnt ist, ist es eine erhöhte körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining, die im Rahmen einer kurzzeitiger Intensiver Belastung steht.

Von daher ist das Creatin als Supplement schon Jahrelang eines des beliebtesten Supplements bei Kraft- und Ausdauersportler. Auf dem Creatin Markt gibt es eine große Auswahl an Creatin Supplementen die sich in wichtigen Punkten Unterscheiden.