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Ausdauertraining zur Ausdauerverbesserung

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Ausdauertraining zur Ausdauerverbesserung

Auch Sie möchten Ihre Ausdauer verbessern, wissen aber nicht wirklich wie? Dann sollten Sie sich einfach mal am Ausdauertrainingsplan von Pharmasports versuchen! Hier erhalten Sie Tipps und Tricks, um gezielt Ihre Kondition zu verbessern und im Training eine bessere Figur zu machen! Das Grundausdauertraining stellt eine perfekte Grundlage für die gezielte Ausdauerverbessrung dar. Es ist sozusagen das Mindeste, was man tun kann, um „fit“ zu bleiben und den Körper auf einem guten Level zu halten.

Da es oft bei Bodybuildern und Kraftsportlern zu Ausdauereinbussen kommt, ist das kurz auszuführende und leichte Cardio-Training eine mehr als effektive Hilfe. Fehlt es an der Grundausdauer, so gehen auch die Fortschritte im regulären Training meist deutlich zurück. Es ist immer noch ein Irrglaube, dass Ausdauer der Kraft entgegenwirkt, also Cardio schlecht fürs Krafttraining sei. Diese Aussage ist einfach nur falsch! Nur mit einer guten grundlegenden Ausdauerkapazität ist es auch möglich, dem Muskel besser zum Wachstum zu stimulieren und für bessere Kraftleistungen zu sorgen.

Es ist mehr als hilfreich, im Regenerations- oder Entspannungstraining, welches den Körper schneller zum Genesen bringt. Das Grundausdauertraining wird circa 30 bis 45 Minuten lang ausgeführt bei einem Puls von 130 oder anders ausgedrückt, bei einem Puls von 60 bis 65% des Maximalpulses. Besonders günstig herzu ist Schwimmen, da es den ganzen Körper mit einschließt und nicht nur eine Körperpartie besonders und andere gar nicht trainiert, wie zum Beispiel das Joggen. Will man nicht schwimmen, geht man eben doch joggen, dann aber nicht bergauf oder bergab, nur in der Ebene, da sonst die Beinmuskulatur zu schnell übersäuert. Parallel zum Joggen bietet sich ein leichtes aber ausdauerndes Boxtraining an, welches den Oberkörper beansprucht.

Wie immer sollte man es hierbei nicht übertreiben und nicht zu lange trainieren. Wie gesagt, sollte es leicht und ausdauernd sein und nur eine Grundvoraussetzung für den Kraftsport darstellen. Wird zu lange gejoggt oder sonst was gemacht (also länger als 1 bis 2 Stunden), so verbrennt der Körper sein körpereigenes Protein, welches er aus dem Muskelgewebe nimmt. Dass durch Cardio besonders viel Fett verbrannt werden soll und es deshalb so gut zur Körperfettreduktion sein soll, stimmt leider nicht. Ein solches Grundausdauertraining (auch wenn es 24 Stunden lang durchgeführt wird) verbrennt nicht im Ansatz soviel Körperfett, wie es durch die Ernährung erledigt werden kann. Das Ausdauertraining ist für die Ausdauer da und nicht zur Fettabnahme.

Nur Intervall-Training (IV) und High Intensity Intervall Training (HIIT), sind auch zur gezielten Fettreduktion konzipiert. Für die Fitness ist Grundausdauer ideal. Es strengt nicht besonders an und bildet zudem eine gute Ausdauer aus. Im Bodybuilding sollte es nicht fehlen, da es durchgehend gute Auswirkungen auf den Körper hat und dem Körper in seiner Regeneration unterstützt. Also: 30 bis 45 Minuten bei 65 prozentigem Maximalpuls (wie zum Beispiel leichtes Laufen)!

Supplemente zur gezielten Ausdauerverbesserung

Gewisse Supplemente können bei der Verbesserung der Ausdauer den Körper unterstützen. Natürlich bietet Ihnen auch Pharmasports bestimmte Produkte, um Ihre Ausdauer, wie auch Schnellkraft zu verbessern! So bietet Ihnen Pharmasports zum Beispiel Nitro Bomb Pro, die perfekt abgestimmte Kombination aus L-Arginin, L-Glutamin, Taurin und Koffein besteht, selbstverständlich 100% Made in Germany!

Pharmasports Nitro Bomb Pro

Eine Zusammenstellung welche im Bereich Bodybuilding und Kraftsport seines gleichen sucht. Schon nach der 1. Einnahme, können Sich die Auswirkungen von Pharmasports Nitro Bomb Pro bereits bemerkbar machen. Testpersonen sagten über Nitro Bomb Pro aus, dass Sie schon circa nach 25 Min. deutlich wacher und viel agiler als vorher geworden waren und dass sich Kraft und Ausdauer über einen Zeitraum von 1 bis 2 Wochen mehr als deutlich verbesserte. Versuchen also auch Sie sich an dieser mehr als effektiven Kombination, um gezielt für stärkere Trainingsergebnisse und eine bessere Ausdauer zu sorgen. Für eine individuelle Beratung steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite!

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Fettreduktion / Fettabbau

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Wer wünscht sich nicht einen durchtrainierten, wenn auch nur leicht muskulösen Körper? Leider haben viele Athleten mit überschüssigen Fettmassen zu kämpfen & haben bis heute noch nicht das richtige Rezept gefunden, diese los zu werden. Eine kleine aber sehr effektive Unterstützung können unter anderem so genannte Fatburner sein. Hierzu muss man jedoch sagen, dass es sich bei diesen Supplementen nicht um Wunderpillen handelt. Grundvoraussetzung für eine optimale Fettreduktion ist & bleibt natürlich sportliche Aktivität & eine umgestellte Ernährung, falls diese nicht stimmen sollte.

Können solche Fatburner zur Fettreduktion denn von Männern, wie auch von Frauen eingesetzt werden? Die Antwort ist einfach, natürlich können Fatburner die sich auf Basis der Nahrungsergänzung bewegen von Frauen, wie auch Männern eingesetzt werden. Sollte der ausgesuchte Fatburner jedoch Koffein beinhalten, empfehlen wir, dass stillende Frauen mit der Einnahme warten sollten, bis die Stillzeit beendet ist. Zudem können Fatburner auch zur so genannten Körperdefinition eingesetzt werden. Das heißt, dass Sie einzelne Muskelgruppen deutlich durch eine trockene Härte hervorheben & sichtbar machen. Dies macht Sie gerade in der Bauchgegend, sehr beliebt bei weiblichen Personen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie keinesfalls schädliche Nebenwirkungen spüren, wie es oft bei schädlichen Steroiden wie Ephedrin der Fall ist.

Nehmen wir einfach mal unseren Pharmasports Thermo-Stack als Beispiel. Der Thermo-Stack unterstützt Ihre Diät mit der Zusammenstellung aus Grüner Tee Extrakt, Guarana Extrakt, Citrus Aurantium, Taurin, Carcina Cambogia, Gelatine,Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12. Das heisst Ihr Körper bekommt nicht nur eine Unterstützung während der Diät, sondern auch eine wichtige Körperversorgung an verschiedenen Vitaminen. Des weiterem wird Ihr Stoffwechsel optimal angeregt & auch Ihre Thermogenese kann deutlich gesteigert werden.

Unterstützungen zu Ihrer Diät, finden Sie wirklich tonnenweise im Internet, so raten wir Ihnen: Achten Sie bei der Auswahl Ihres Supplements darauf, dass es in Deutschland hergestellt wurde. Denn gerade bei uns in Deutschland müssen Produkte der Nahrungsergänzung schweren & genauen Qualitätskontrollen unterzogen werden. So können Sie sich sicher sein, dass auch das in der Dose bzw. Kapsel steckt, was auf dem Etikett beschrieben ist!

Selbst in unserer täglichen Nahrung nehmen wir Stoffe auf, die unsere Fettreduktion vorantreiben. So nimmt man über bestimmte Fleischprodukte die fettreduzierende Aminosäure L-Carnitin auf. Ein weiteres Produkt, über das wir einen natürlichen Fatburner aufnehmen ist der gute, alte Kaffee! Kaffee enthält natürlich einen großen Teil Koffein, der ebenfalls zu einem der besten natürlichen Fettverbrenner zählt. Durch die belebende Wirkung des Koffein, wird der Körper auf eine natürliche Art und Weise zu verbesserten Ergebnissen im Sportbereich getrieben, wodurch eine verbesserte Fettverbrennung statt finden kann.

Eine weitere Variante ungewolltes Fett abzubauen ist das so genannte Ausdauertraining. Hierbei baut der Athlet durch gezielt viele Wiederholungen überschüssiges Fett ab & beansprucht den Muskel auf eine ganz bestimmte Art und Weise. Auch durch diese spezielle Trainingsphase bekommt man die so oft gewünschte Definition, auch als trockene Härte bekannt. Gerade im Bodybuilding spielt die trockene Härte eine sehr wichtige Rolle. Vor Wettkämpfen werden die Athleten nochmals auf radikale Entwässerung eingestellt um auf der Bühne eine perfekt ausgearbeitete Körpermuskulatur zu präsentieren.

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Bald wieder neue Muskelaufbau – Kombis bei Ihrem Fitness-Onlineshop Nr.1

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Es wird wieder Zeit, Pharmasports kommt in den nächsten Tagen mit neuen Sparpaketen, Muskelaufbau – Kombi’s und Monatsangeboten um Sie während Ihrer Muskelaufbauphase zu unterstützen. Mit dabei werden unter anderem Produkte zum Muskelaufbau sein, Produkte zum Ausdauertraining, wie auch zum Definitionstraining. Werfen auch Sie in den kommenden Tagen einen Blick in Ihren Fitness-Onlineshop Nr.1, was für Sie dabei sein könnte.