Bis zum heutigen Tag wird Arnold Schwarzenegger oft nach seinen Armen gefragt. Zwar sehen sie immer noch ziemlich okay aus für einen Kerl in seinem alter (mit anderen Worten: für einen jungen Kerl), doch was die Leute unendlich fasziniert, ist wie Arnold Schwarzenegger in seiner Wettkampfzeit auf fast 56 cm Umfang aufgebaut hat. 
Konkreter noch wollen sie wissen, wie seinen Armen eine so hohe Spitze verschaffte hatte. Tatsache ist, jeder Bodybuilder wünscht sich hohe Bizepsspitzen, aber die Form des Bizeps hängt nun mal grösstenteils von den Genen ab. Jeder kommt mit anderen Genen auf die Welt, einschliesslich denen, die über Form und Grösse eines Muskels entscheiden. Arnold Schwarzenegger hatte das Glück, dass die gute Muskelform und Fülle, speziell was seine Bizeps betrifft, in die Wiege gelegt wurden. Schon als Teenager waren seine Bizeps und seine Stärken, und reagierten prima auf fast alles, was Arnold Schwarzenegger für sie machte. Worauf es letztlich ankommt, ist, dass Sie daran arbeiten, ihr eigenes Potenzial maximal zu entfalten. Am Anfang machte Arnold Schwarzenegger haufenweise abgefälschte Langhantelcurls, damit seine Bizeps massiver wurden. Je länger Arnold Schwarzenegger trainierte, umso mehr sah Arnold Schwarzenegger ein, dass es im Bodybuilding um mehr geht als nur darum, Muskelmasse auf den Körper zu packen. Arnold Schwarzenegger musste seine Muskeln auf die gleiche Art modellieren wie ein Bildhauer einen Klumpen Ton zu einer eine Statue modellieren. Also befasste Arnold Schwarzenegger sich damit, wie unterschiedliche Übungen auf seine Muskeln wirkten, und fing an, seine Workout auf seine speziellen Ziele und Bedürfnisse zuzuschneiden. Dieses „instinktive Training“ war der erste Schlüssel für den Aufbau eines Körpers, der siebenmal den Olympia gewann. Was seine Bizeps betraf, merkte Arnold Schwarzenegger bald, dass Er eine natürliche Veranlagung für hohe bizepsspitzen besass. Also beschloss Arnold Schwarzenegger, diese Stärke zu betonen, indem Er Kurzhantel-Konzentrationscurls in sein Programm einbezog. Es gibt keine perfektere Übung zur Verbesserung der Bizepsspitze, weshalb Konzentrationscurls unbedingt auch Teil Ihres Bizepsprogramms sein sollten. Die Übung kann auf verschiedene Weise ausgeführt werden. Für welche Sie sich entscheiden, hängt von Ihrer persönlichen Vorliebe ab. Für die Basisversion lehnen sie sich von der Taille aus nach vorn, während Sie in einer Hand eine Kurzhantel halten, die unter Ihrer Schulter hängt. Ohne den oberarm zu bewegen, heben Sie die Kurzhantel in einer Curlbewegung zu Ihrer Schulter, spannen den Bizeps am oberen Endpunkt der Bewegung hart an und senken das Gewicht dann fliessend und kontrolliert wieder an den Startpunkt ab. Konzentrationscurls können auf einer Bank sitzend oder im Stehen ausgeführt werden; der Ellbogen des Arms, der trainiert wird gegen ein Knie stützt oder hängt in der Luft. Arnold Schwarzenegger bevorzugt persönlich die Ausführung im Stehen mit frei hängendem Arm. Da es sich dabei jedoch um eine fortgeschrittene Version der Übung handelt, empfiehlt Arnold Schwarzenegger Anfängern, ihren Ellbogen gegen das Knie zu stützten. Vielleicht werden sie es nicht schaffen, eine Spitze wie seine aufzubauen; vielleicht schiesst Ihre aber auch über seine hinaus. Es gibt nur einen Weg, das herauszufinden. Sie müssen sich anstrengen, Ihr Potenzial maximale auszureizen, und dabei hilft Ihnen nichts mehr als die Ausführung von Kurzhantel-Konzentrationscurls.
Archiv der Kategorie: Fitnessathleten
Berichte unserer Fitness- und Bodybuilding Athleten aus dem Team Pharmasports.
Fitnessfrauen die Top Fitnessbabe
BETTY WEIDER
Lange vor Marisa Miller und ein paar Jahrzehnte vor Cheryl Tiegs definierte Betty Weider Schönheit für eine Generation von gesunden jungen Frauen. Mit ihren guten Aussehen vom Kaliber eines Filmstars, ihren blonden Haaren und den Blauen Augen schien Betty aus Central Casting gekommen zu sein, um zu repräsentieren, wie ein, California girl der 1950 er Jahre aussehen sollte. Ihre Figur, Weltkriegs bis zu Pinup – Kalendern zierte, half, die hunderte von tausenden von Männern, die ihr Leben für Uncle Sam riskierten, zu erinnern, wofür sie kämpften. Sie war ebendfalls auf mehr als 200 Magazin – Titelblättern zu sehen. Noch beeindruckender ist vielleicht die Tatsache, dass Betty, andere Models, nicht nur so aussah, sondern auch so lebte. Beginnend mit ihrer „Body by Betty“ Kolumne in der M&F und fortgeführt mit der Veröffentlichung zahlreicher Fitnesstitel, strahlte Betty auf ihren Fotos und war ein Star mit dem Stift.
TIMEA MAJOROVA
Die Schönheit aus dem Ostblock, mittlerweise nach Südkalifornien eingewandert, vermarktet sich als Fitness-Weltmeisterin und internationales Model. Und wenn sie ihren Willen bekommt, wird ihre Karriere derzeit Schauspielunterricht und laut einer Aussage auf ihrer Website, „würde sie, wenn sie die Gelegenheit bekommt einen weiblichen Action-Held bevorzugen.“ Wir würden uns jederzeit auf die Bahngleise legen, um von Timea gerettet zu werden.
RACHEL McLISH
Schönheit aus Texas trifft Muskeln aus dem mittleren Weste: Das ist der beste Weg, die erste Ms. Olympia zu beschreiben. Geboren in Harlingen, Texas holte sich Rachel McLish 1980 den allerersten Ms. O-Titel und wiederholte ihren Sieg 1982. Sie wurden 1999 in die IFBB Hall of Fame aufgenommen und mit einem kraftvollen Körper, der die Williams-Schwestern neidisch machen würde, ist sie seit dem Tag, als sie einen Fuss auf die Bühne gesetzt hat, in der Hall of Fame der M&F. Bevor freaky Muskeln und Vaskularität den Sport erobert haben, kombinierte Rachel sexy Muskeln mit femininen Kurven. Als Beweis betrachten Sie den Kulissen ihres Trainings immer noch in die Gedanken eines jeden, wahren Bodybuildingfans eingegraben sind.
CORY EVERSON
Zusammen mit Aerobic und neon-farbigen Tank Tops personifizierte Cory Everson den Fitnessboom der 80 er: mutig und schön. Wenn Sie ehrlich sind, werden Sie zugeben, dass Cory die erste Frau war, die aussah, als könnte sie ihnen in den Hintern treten – aber sie die ebendfalls zum Abendessen einladen wollten. Und das ist kein Wunder. Sie war in den 80 ern überall, vom Sieg der Ms. Olympia von 1984-89 zur ersten Moderatorin der Show BodyShaping auf ESPN. Ihr Meisterstück war jedoch eine weitere ESPN Show, die passend Cory Everson´s Gotta Sweat hiess. Wenn man diese Fotos betrachtet, kommen wir selbst etwas ins schwitzen.
PENNY PRICE
Wenn Sie jemanden suchen, dem Sie dafür danken können, Penny Price in ihr Leben gebracht zu haben, sollten Sie sich an ihren Freund wenden. So wie sich Hugh Hefner entschieden hat, Pamela Anderson vor eine Kamera zu stellen, müssen wir dem Mann danken, der Penny in den Kraftraum gedrängt hat, denn was hervorkam, war einer der grossartigsten weiblichen Körper, die uns bekannt sind: kraftvoll, attraktive uns schlank. Penny verbrachte Jahre damit, ihre Figur zu formen, um gleichermassen stark und sexy aussehen. Als sie damit fertig war, definierte ihr Körper die weiblichen Bodybuilding- Figur auf solch eine Weise neu, wie Christie Brinkley die Landschaft der Supermodels veränderte.
SHARON BRUNEAU
Nicht das typische Fitnessmodel, wuchs die statueske Schönheit von Sharon Bruneau in der kleinen Minenstadt Timmins, Ontario, Kanada. Und auch wenn wir nie dort gewesen sind, sind wir sicher, dass sie das schönste Erzeugnis von dort ist. Sharon begann ihre Karriere als Model für Mode aber nach einer Lungenentzündung begann sie Gewichtstraining, um ihren Körper wieder in Form zu bringen. Doch mit ihrem exotischen Laufstegaussehen und ihrem mittlerweile muskulösen Körper übertraf sie das rein Sterbliche und ging direkt über zu Superheldin. So hätte Wonder Woman ausgesehen, wenn sie an der Ms. Olympia teilgenommen hätte.
MARY LADO
Mary Elisabeth Lados Fototermine sind in den Büros der M&F legendär. Es scheint, dass, wann immer sie vor eine Kamera gerufen wird, Redakteure, Autoren und Grafiker an den Sets als Helfer, handtuchträger und Produktionsassistenten auftauchen. Das ist natürlich zu erwarten, seit Mary 2003 an ihrem ersten Wettkampf teilgenommen hat (den sie gewann), sich Ende 2004 ihre Profilizenz geholt und seitdem jedes Jahr einen Wettkampf gewonnen hat, inklusive zwei Figure International-Siege. Auf dem Weg dahin hat die 1,70 m grosse Schönheit aus New Orleans ihren Anteil an männlichen Fans erobert.
MANDY BLANK
Vor mehreren Jahren nannte Mandy Blank in einem Interview mit der FLEX Basic Instinct als ihren Lieblingsfilm. Wenn man diese Fotos betrachtet, scheint es dass sie eine Seite aus Sharon Stones Drehbuch genommen und in eine Kunstform verwandelte hat. Aber lassen Sie sich von den Fotos nicht täuschen. Mandy ist eine erfolgreiche Wettkämpferin, die auf dem Cover Dutzender von Magazinen zu sehen war und das, was einst eine einfache Leidenschaft für das Training war, in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat.
MONICA BRANT
Monica Brant ist auf fast so vielen Titelblättern von Fitnessmagazinen zu sehen gewesen wie Arnold Schwarzenegger, was sinn macht, da sie einen schöneren Hintern hat. Monica war für eine ganze Generation von Frauen der Standard in Sachen Fitnessmodel. Und eine Generation von Männern wuchs mit Postern von ihr an den Wänden auf. 15 Jahre lang – ihr erstes Cover für die US-Ausgabe der M&F war 1994 – war Monica die Fitnessversion von Farrah Fawcett.
JELENA ABBOU
Wir wissen nur sehr wenig über Serbien, aber wir sind sicher, dass Jelena Abbou das Heisseste ist, was je aus dem ehemaligen Jugoslawien gekommen ist. Sie glauben uns nicht? So leicht war es für Jelena, ihren Traum, ein Fitnessmodel zu werden, zu verwirklichen: Sie zog in die vereinigten Staaten, gewann einen Figurwettkampf, schickte ihre Fotos an einige Magazine und absolvierte im Handumdrehen Fototermine und landesweite Fernsehwerbung. Die grosse Hoffnung für das Mainstream Modelling lebt jetzt in Hackensack, New Jersey.
LISA LOWE
Lisa Lowes Körper war ein Kunstwerk. Sie war fehlerfrei. Diejenigen, die das Glück hatten, sie auf der Bühne zu sehen, wurden Zeuge eines Körpers, der wie aus Marmor gemeisselt aussah. Alles war perfekt: Schultern, Arme, Bauch, Beine. Und natürlich gab es noch ihre legendären Gesässmuskeln. Aber wenn ihr Körper nicht ausreichte, um Ihnen den Atem zu verschlagen, war es sicherlich die Art, wie Sie sich bewegte. Sie schien über die Bühne zu gleiten, bevor sie IFBB Fitnessprofi wurde, studierte sie Ballett in San Francisco und wurde sogar in der berühmten Juilliard Tanzschule aufgenommen. Glücklicherweise ging sie in eine andere Richtung.
Kultusministerium startet Modell-Projekt „Fitness-Coach“ zu Ernährung und Bewegung
Kultusministerium startet Modell-Projekt „Fitness-Coach“ zu Ernährung und Bewegung. Ausgebildete Jugendliche vermitteln Wissen an jüngere Schülerinnen und Schüler. Ab 2009 startet das Kultusministerium Baden-Württemberg gemeinsam mit der Stiftung Sport in der Schule und Edeka Südwest ein Train-the-Trainer-Projekt zu den Themen Bewegung und Ernährung. Ziel des Projekts ist es, Jugendliche für die Zusammenhänge zwischen Bewegung und Ernährung zu sensiblisieren und ihnen Wissen zu vermitteln, das sie sowohl an ihre Mitschülerinnen und Mitschüler als auch an jüngere Schülerinnen und Schüler weitergeben können. „Wir gehen hier völlig neue Wege, um Jugendliche für gesunde Ernährung und mehr Bewegung zu begeistern. Neu an diesem Ansatz ist, dass Jugendliche ihre jüngeren Mitschüler in Sachen Ernährung weiterbilden“, sagte Kultusminister Helmut Rau in Stuttgart. Die fitness models und Fitness model werden es gut finden.
In einem zweitägigen Seminar lernen die angehenden Coaches wie gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Gesundheit zusammenhängen. Das Seminar vermittelt, dass sich eine ausgewogene Ernährung aus vielen Bausteinen wie Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen zusammensetzt. Auch Sport kommt in den zwei Tagen nicht zu kurz. Bewegungsspiele für drinnen und draußen runden das Seminar ab. Bei Entspannungsübungen zwischen den Unterrichtsmodulen erfahren die Jugendlichen am eigenen Körper, wie wichtig Bewegung für leichteres Lernen ist. Und das Fitness Modell auch Nahrungsergänzungen nehmen um ihren Köper das zu geben was er braucht.
Im praktischen Teil der Ausbildung setzen die Jugendlichen ihr gelerntes Wissen um und probieren ernährungsphysiologisch wertvolle Rezepte aus. „Als Lebensmittelhändler haben wir besondere Verantwortung, was die Nahrungsmittelauswahl betrifft. Dieses Projekt ist für uns so wichtig, weil wir hier das Interesse von Kindern und Jugendlichen für die Themen Bewegung und Ernährung wecken“, sagte Harald Rissel, Geschäftsführer der Edeka Südwest.
Warum der Name Pharmasports für Sportlernahrung
Die Zahl der Anbieter nimmt stetig zu und so kommt es, dass für viele dieser Anbieter der niedrigste Preis die alleinige Möglichkeit ist auf diesem Marktsegment zu konkurrieren. Aus diesem Grund arbeiten immer mehr Nahrungsergänzungsmittelhersteller nach dem Motto „Hauptsache billig“ mit minderwertigen Rohstoffen. Sie als Kunden der für diese Produkte unter Umständen noch sehr viel Geld ausgibt sind somit die Leidtragenden da diese Produkte nicht im Ansatz das versprechen was in der Werbung versprochen wird. Die Firma Pharmasports ( bei allen Pharmasports Produkten ) verwendet aus diesem Grund nur hochwertige Rohstoffe. Darauf können Sie sich verlassen !!! Die Qualität dieser Pharmasports Produkte spricht für sich. Kein gepunche und Gemisch aus minderwertiger Ware. Wenn man dabei noch den Preis der „Billighersteller“ in Betracht zieht sind diese Produkte nicht einmal teurer. Pharmasports steht für beste Rohstoff Qualität also fast Pharma Ware.
Wenn zum Beispiel ein Hersteller z.Z Creatin 500g anbietet für 10 Euro. Den kann das kein gutes reines Creatin sein. Bei uns kostet z.Z 500g reines Ultra Pure Creatin 100% 200Mesh das ist die körnung 9,90 Euro. Das andere ist meistens 60 oder 80 Mesh also Körniger und dann auch nicht 100% vieleicht 80 oder so. Wir von Pharmasports versuchen durch sehr guten und eine Gr Mengen an Abnahme von Qualitäts Rohstoffe einen fast unschlagbaren Preis auch den Markt zu Bringen. z.B Creatin in der guten Qualität kostet bei vielen für die gleiche Menge 25 bis 50 euro. Warum ganz einfach Sie machen viel Werbung kaufen Teurer ein da Sie nicht viel Abnehmen. Und viele wollen denn auch noch 100 bis 200% Gewinn. Natürlich muß auch die Firma Pharmasports Gewinn machen. Aber unser Vorteil ist wir machen wenig Werbung verkaufen viel Menge duche gute Preise bei bester Qualität. Wir Leben ganz einfach von tollen Stammkunden und die gute alte Mund da Mund Werbung. Es ist nicht am wichtigsten im Sportnahrungsbereich wie Bund eine Dose ist. Oder wer die schönsten Layouts hat. Das wichtigste ist und bleibt die Qualität des Produkts und der Preis.
