Auf der traditionsreichen „Muskel-Bühne“ der Welt zeigten herausragende Sieger offen ihre Gefühle, jeder auf seine ganz persönliche Art. Muskeln und Kraft sind im Veteran´ s Memorial Auditorium in Columbus/Ohio seit 1970 herz und Seele aller aktivitäten, soweit sie von Jim Lorimer und Arnold Schwarzenegger organisiert werden. Und das, obwohl beim Arnold Sportsfestival inzwischen an nur drei Tagen bei 37 verschiedenen Wettbewerben, darunter 11 olympische Sportarten, über 17.000 Athletinnen und über 160.000 Zuschauer aus aller Welt begeistern. Es ist die die mit Abstand grösste Multisport-Verstanstaltung der USA, wahrscheinlich der Welt. Intensive und berührender denn je symbolisierte 2009 Franco Columbu die Faszination von Muskeln und Kraft. Dr. Franco Columbu, Chiropraktiker mit „begnadeten Händen“, ist die absolute Personifizierung jener Komponenten, die uns alle immer wieder in den Bann ziehen: Muskeln und Kraft. Ich war dabei, als Franco mit einem Körpergewicht von 77 kg beim Kreuzheben schier unglaubliche 330 kg schaffte! In vielen Kraftdreikämpfen kam er sehr oft ganz in die Nähe der Gesamtleistung von Athleten, die teilweise in drei höheren Gewichtsklassen starteten. Vom definierten, aber relativ dünnen Boxer mit O-Beinen schaffte es der 168 cm grosse, ehemalige Schafhirte aus Sardinien zum zweifachen Mr. Olympia. Im Jahr seines ersten Mr. Olympia Sieges legte franco zudem das US-Examen als „Dr. of Chiropractic“ ab. Francos Lebensweg ist ähnlich faszinierend wie der seines Freundes Arnold Schwarzenegger. Eines hat Franco war nicht nur im Kraftdreikampf gut, er war in allen drei Disziplinen extrem stark. Wer ihm beim Seilspringen zuschaute, hatte Mühe das Seil überhaupt noch zu sehen, und als Bodybuilder schaffte franco eine Metamorphose, die ans „Unmögliche“ grenzt. Für mich die wichtigste Eigenschaft des Franco Columbu ist seine Menschlichkeit. Die ersten ganz grossen Gefühle kamen beim Finale der Arnold Classic 2009 auf, als Gouverneur Arnold Schwarzenegger seinem lebenslangen Freund Dr. franco Columbu den „Arnold Schwarzenegger Lifetime Achievement Award“ überreichte, diese wunderschöne Kristallschale aus dem Hause Joska-Chrystal in Bodenmais im Bayerischen Wald. In ihren köstlichen Ansprachen nahmen sie sich dann gegenseitig auf die Schippe, sehr zur Freude des Puplikums. In der ganz realen Gegenwart erwiesen sich auf der „Veteran´s Bühne“ zwei herausragende Athleten als die designierten Nachfolger von franco. Was die Muskelentwicklung und Bodybuilding auf höchstem Profiniveau betrifft, gelang dies in sensationeller Weise dem „Rookie“ des Jahres 2008: Kai Greene. Es gibt sicher auch kritische Stimmen bezüglich deiner Symmetrie und Präsentation. Für mich persönlich ist es immer wieder faszinierend, Wie kreativ und, im besten Sinne des Wortes – Absoulut- Kai Greene seine Muskulatur vom grossen Zeh bis zum Nacken in fliessenden Bewegungen kontrolliert. Dabei „erfindet“ er immer neue Kreationen. Ich muss mich bezüglich eines früheren Editorials über ihn berichtigen: Kai repräsentiert nicht nur die Avantgarde des Bodybuildings, er IST die Avantgarde des Bodybuildings! Dennoch habe ich nicht daran geglaubt, dass er die Mehrheit des Kampfgerichtes für sich gewinnen kann. Er konnte – und meine Freude darüber war riesig. Das beste Creatin was es z.Z auf den Markt gibt ist doch das Kreabolic .Seine Form war überragend, seine Präsentation unvergleichlich und charismatisch. Kai, der sich bis vor kurzem gerne auch als „Raubtier“ präsentierte, war im Moment seines grssen Sieges do ergriffen, dass er die tränen nicht zurückhalten konnte und wollte. Es gab wohl keinen an diesem unvergesslichen Abend des 7. März 2009 in Columbus/Ohio der sich nicht mit und für Kai Greene gefreut hätte. Gänsehaut pur! Auf ganz andere Art schwappten die Gefühle über, als Derek Poundstone, der neue Superstar der Strongmen, in der letzen Disziplin kurz die berühmte Louis Cyr Hantel anvisierte und dann dieses Monstrum von einer Kugelhantel (93 kg schwer, extrem dicker Griff!) wie ein Spielzeug bewegte. Da riss es auch den müdesten Zuschauer von Sitz. Unglaubliche 15 mal brachte Derek dieses Monster in den vorgegebenen 90 Sekunden zur Hochstrecke – ein überragender neuer Rekord, der den bisher in Columbus ungeschlagenen und diesmal nicht angetretenen Giganten Zydrunas Savickas fast vergessen machte. Derek lag vor dieser letzten Disziplin 2 Punkte hinten und musste für den Gesamtsieg unbedingt gewinnen. Nach dem 15. erfolgreichen Versuch platzte die Freude aus dem mit 140,5 kg „leichtesten“ aller teilnehmenden Strongmen in der Weise heraus. Dass er sich das Tank Top vom Leibe riss und in den Beifallssturm mit einigen gewaltigen Posen die Brücke zum Bodybuilding schlug. Sternminuten des Kraftsports und der wahrscheinlich eindrucksvollste „Muskelauftritt“ eines Strongman seit den Zeiten des legendären Bill Kazmaier. Arnold Schwarzenegger brachte es in seinen kurzen Gesprächen mit Kai und Derek auf den Punkt: „Noch nie habe ich eine so kreative Kür gesehen wie die von Derek Poundstone angeht gibt es nur ein Wort: Unglaublich.“ Bodybuilding und Kraftsport verzauberte alle Anwesenden für ein paar Stunden. Danke, Jim und Arnold. Danke franco, Kai und Derek. Danke, ihr grossartigen Athleten.
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Besten Leistungen von Arnold Schwarzenegger
Bis zum heutigen Tag wird Arnold Schwarzenegger oft nach seinen Armen gefragt. Zwar sehen sie immer noch ziemlich okay aus für einen Kerl in seinem alter (mit anderen Worten: für einen jungen Kerl), doch was die Leute unendlich fasziniert, ist wie Arnold Schwarzenegger in seiner Wettkampfzeit auf fast 56 cm Umfang aufgebaut hat. Konkreter noch wollen sie wissen, wie seinen Armen eine so hohe Spitze verschaffte hatte. Tatsache ist, jeder Bodybuilder wünscht sich hohe Bizepsspitzen, aber die Form des Bizeps hängt nun mal grösstenteils von den Genen ab. Jeder kommt mit anderen Genen auf die Welt, einschliesslich denen, die über Form und Grösse eines Muskels entscheiden. Arnold Schwarzenegger hatte das Glück, dass die gute Muskelform und Fülle, speziell was seine Bizeps betrifft, in die Wiege gelegt wurden. Schon als Teenager waren seine Bizeps und seine Stärken, und reagierten prima auf fast alles, was Arnold Schwarzenegger für sie machte. Worauf es letztlich ankommt, ist, dass Sie daran arbeiten, ihr eigenes Potenzial maximal zu entfalten. Am Anfang machte Arnold Schwarzenegger haufenweise abgefälschte Langhantelcurls, damit seine Bizeps massiver wurden. Je länger Arnold Schwarzenegger trainierte, umso mehr sah Arnold Schwarzenegger ein, dass es im Bodybuilding um mehr geht als nur darum, Muskelmasse auf den Körper zu packen. Arnold Schwarzenegger musste seine Muskeln auf die gleiche Art modellieren wie ein Bildhauer einen Klumpen Ton zu einer eine Statue modellieren. Also befasste Arnold Schwarzenegger sich damit, wie unterschiedliche Übungen auf seine Muskeln wirkten, und fing an, seine Workout auf seine speziellen Ziele und Bedürfnisse zuzuschneiden. Dieses „instinktive Training“ war der erste Schlüssel für den Aufbau eines Körpers, der siebenmal den Olympia gewann. Was seine Bizeps betraf, merkte Arnold Schwarzenegger bald, dass Er eine natürliche Veranlagung für hohe bizepsspitzen besass. Also beschloss Arnold Schwarzenegger, diese Stärke zu betonen, indem Er Kurzhantel-Konzentrationscurls in sein Programm einbezog. Es gibt keine perfektere Übung zur Verbesserung der Bizepsspitze, weshalb Konzentrationscurls unbedingt auch Teil Ihres Bizepsprogramms sein sollten. Die Übung kann auf verschiedene Weise ausgeführt werden. Für welche Sie sich entscheiden, hängt von Ihrer persönlichen Vorliebe ab. Für die Basisversion lehnen sie sich von der Taille aus nach vorn, während Sie in einer Hand eine Kurzhantel halten, die unter Ihrer Schulter hängt. Ohne den oberarm zu bewegen, heben Sie die Kurzhantel in einer Curlbewegung zu Ihrer Schulter, spannen den Bizeps am oberen Endpunkt der Bewegung hart an und senken das Gewicht dann fliessend und kontrolliert wieder an den Startpunkt ab. Konzentrationscurls können auf einer Bank sitzend oder im Stehen ausgeführt werden; der Ellbogen des Arms, der trainiert wird gegen ein Knie stützt oder hängt in der Luft. Arnold Schwarzenegger bevorzugt persönlich die Ausführung im Stehen mit frei hängendem Arm. Da es sich dabei jedoch um eine fortgeschrittene Version der Übung handelt, empfiehlt Arnold Schwarzenegger Anfängern, ihren Ellbogen gegen das Knie zu stützten. Vielleicht werden sie es nicht schaffen, eine Spitze wie seine aufzubauen; vielleicht schiesst Ihre aber auch über seine hinaus. Es gibt nur einen Weg, das herauszufinden. Sie müssen sich anstrengen, Ihr Potenzial maximale auszureizen, und dabei hilft Ihnen nichts mehr als die Ausführung von Kurzhantel-Konzentrationscurls.