Alle Beiträge von Muskelaufbau-Bodybuilding

Allgemein, Boxen, Sportnews

Boxen Monster Golovkin gegen Rubio Ko Sieg 2 Runde

Boxen Golovkin gegen Rubio Ko Sieg 2 Runde

Golovkin-Rubio

Marco Antonio Rubio forderte Heute im kalifornischen Carson den WBC- und IBO-Champion Gennady Golovkin heraus. Der Kampf ging nicht weiter als 2 Runden

Sieger durch Ko XXX Golovkin. Damit hat Golovkin seine Ko Qoute nochmal verbessern können. Für uns ist jetzt schon lange Klar Golovkin einer der besten Boxer aller Zeiter.

Dazu ein Boxer der in seiner Gewichtsklasse eine solch hohe Ko Resultate hevorbringt was so manches mal ( viele Jahre schon her Mike Tyson ähnlich sieht)

Gennady Golovkin: Das Monster im Mittelgewicht

Von seinen 31 Profikämpfen gewann der in Stuttgart lebende Box-Champion alle. Dabei schickte er seine Gegner 28 Mal auf die Bretter. Das sorgt für eine K.o.-Quote von über 90 Prozent. Damit hat Golovkin die beste Niederschlags-Quote aller aktuellen Weltmeister ( egal welche Gewichtsklasse) . Monster im Ring als Mensch und Sportler einer der besten für den Boxsport.

Allgemein, Aminosäure, Muskelaufbau, Produktnews

Im Prinzip geht um das Bestreben, seinen Körper zu stärken

Im Prinzip geht um das Bestreben, seinen Körper zu stärken

Im Prinzip geht es dabei um das Bestreben, seinen Körper mit Hilfe von Trainingsgeräten – aber auch ohne – zu stärken. Alles läuft also auf den Aufbau von Muskelmasse hinaus. Es gibt einige Produkte, für die es wissenschaftliche Beweise gibt, die die Wirkung nachweisen. Creatin beispielsweise führte in Studien den Beweis an, dass der Muskelaufbau unterstützt wird („The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine“, Institute of Cell Biology, ETH Zurich, 2011). Aus diesem Grund gibt es in unserem Fitness Shop eine Vielzahl von Creatin Produkte, die u.a. weitere Zusätze, wie Vitamine enthalten.

sergio_oliva_pharmasports

Creatin gibt es in mehreren Formen. Man kann es z.B. in Pulver oder Kapselform, aber auch als Tabelle kaufen und konsumieren. Das Trainingsergebnis hängt aber nicht zuletzt davon ab, wie man trainiert. Es gibt dabei Unterschiede hinsichtlich des Zieles. Möchte man ein Bodybuilder sein, achtet man vor allem darauf, dass die Muskeln eine schöne Form haben. Hier wird der Muskelaufbau also in eine bestimmte Richtung gelenkt. Geht es darum, Kraft aufzubauen, trainiert man in aller Regel anders.

Mit Hilfe von unzähligen Trainingssystemen ist es dem Bodybuilder und Kraftsportler daher erlaubt, ein genau auf sein Ziel abgestimmtes Training zu absolvieren. Ein weiterer wichtiger Baustein für den Muskelaufbau ist die Proteine bzw. Eiweiße. Diese sind essentiell wichtig für den Muskel. Daher ist während des Trainings die Zufuhr von ausreichend Proteine und Aminosäuren wichtig.

Für untrainierte Menschen reicht die Einnahme von Proteinen, Eiweißen und Aminosäuren über die Nahrung vollkommen aus. Trainiert man aber wie ein Bodybuilder, gar wie ein Kraftsportler, sollte man die Nahrungsaufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Hier kann man zu Proteinen greifen, die häufig als Shake getrunken werden (Studie „IJSNEM Supplements & Special“ Issues, 2007). Neben den Creatin Kreabolic ist Tribulus 680 sowie Whey Protein einer der Hightlights. Ganz wichtig nicht nur für Bodybuilder ist : Es kein kein Muskelaufbau stadtfinden ohne genügent Protein bzw Eiweiss.

Allgemein, News über Tribulus, Unsere Firma

Ein Top Tribulus ist nun mal Tribulus 680

Wenn man Sportler über das Thema Bodybuilding reden hört, fällt auch immer wieder das Wort Tribulus Terrestris.

Aber, was ist das eigentlich und was hat Tribulus mit Bodybuilding und Kraftsport zu tun? Tribulus ist eine Pflanzenart, die auch unter dem Namen Erd-Burzeldorn oder auch Erdsternchen bekannt ist. In unseren kühlen Gegenden hier in Deutschland wächst diese Pflanze nicht, sondern ausschließlich in südlichen Gefilden, wie Afrika oder Südeuropa. Die Früchte der Tribulus Pflanze enthalten Stoffe wie Tannin, Linolsäure, Glykosid und ätherisches Öl. In Kapselform verarbeitet, nehmen viele Kraftsportler sowie Bodybuilder Tribulus ein.

Pharmasports Tribulus 680 - Dose á 90 Kapseln

Zur welches ist euer Tribulus Produkt in verbindung mit einen Muskelaufbau Training ? Die meisten Bodybuilder haben sich dann für Tribulus 680 entschieden. Pharmasports Tribulus 680 wird in vielen Tribulus oder auch Muskelaufbau – Bodybuilding Szene Foren als das Original Tribulus Terrestris benannt. Noch nicht vergessen? Tribulus ist ein natürliches, nicht-hormonelles Nahrungsergänzungsmittel und wird aus dem Heilkraut Tribulus terrestris gewonnen.

Allgemein, Unsere Firma

Bereits im Kindesalter fangen viele Kinder mit sportlichen Aktivitäten an

Bereits im Kindesalter fangen viele Kinder mit sportlichen Aktivitäten an

Liegt die Bestrebung hier oft bei den Eltern, dass sich das Kind mit Sport fit hält, so liegt doch der Fokus in den späteren Jahren bei den Sportlern selbst. Hier ist das Ziel dann nicht mehr nur einfach sich sportlich zu betätigen, sondern seinen Körper für das andere Geschlecht attraktiver zu machen.

Aus diesem Grund fangen die Meisten mit Bodybuilding hat. Ziel ist hier ganz klar der Aufbau von Muskeln. An erster Stelle zum Ziel sollte daher nicht der Gang zu einem Fitness-Shop, sondern in ein Fitness-Studio sein. Schon in kleinen Städten gibt es sogenannte Muskel-Buden, die sich auf Bodybuilding spezialisiert haben.

Pharmasports Protein Advance Shake

 

In der Regel fängt man dabei mit einem Probetraining an, in welchem der Sport-Trainer dem Probanden die wichtigsten Übungen zeigt. Noch lange bevor Creatin, Eiweiß und Aminosäuren ins Spiel kommen, wird dem ambitionierten Kraftsportler ein Trainingsplan erstellt.

Dieser unterteilt die verschiedenen Muskel-Trainings-Tag in verschiedene Muskelgruppen ein. Beispielsweise werden an Tag 1 der Brustmuskel und der Trizepsmuskel trainiert. An Tag 2 der Laizismus-Muskel und der Bizepsmuskel. Das Training zum Bodybuilder sollte dabei ständig variiert werden. So wird dem Kraftsportmuskel ständig eine neue Intensität gegeben.

Möchte man den Muskelaufbau weiter unterstützen, so ist auch hier eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Dazu kann man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist. Hier zählen z.B. Proteine bzw. Eiweiße und Creatin. Proteine können den Muskelaufbau allerdings nur unterstützen, wenn sie in ausreichender Menge zugeführt werden. Das ist gegeben, wenn die Proteinquelle mindestens 12 % des gesamten Brennwertes enthält.

Allgemein, Creatin, Eiweiss und Proteine, News über Tribulus, Unsere Firma

Neben Eiweißen und Proteinen gehört Creatin zu einem in unserem Fitness-Shop sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittel.

Neben Eiweißen und Proteinen gehört Creatin zu einem in unserem Fitness-Shop sehr beliebten Nahrungsergänzungsmittel.

Creatin ist z.B. in Fleisch und anderen Lebensmitteln natürlich enthalten. Allerdings in so geringen Mengen, dass man sehr viel Fleisch essen müsste. Für einen Bodybuilder, der viel Zeit in sein Training investiert, eine unmögliche Aufgabe. Deshalb gibt es Creatin in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulvern in unseren Onlineshop zu kaufen. Um allerdings einen Effekt auf den Muskelaufbau zu erzielen, muss man mindestens 3g täglich zu sich nehmen. Wichtig ist dabei natürlich das Krafttraining – denn ohne Krafttraining auch kein Muskelaufbau. Wie funktioniert Muskelaufbau überhaupt? Durch das Bodybuilder Training, welches gezielt auf jeden einzelne Muskelgruppe abgestimmt durch geführt wird, setzt man den Muskel mit reizen zu, sodass dieser als Reaktion darauf anfängt zu wachsen.

Natürlich kann der Muskel nur im Ruhezustand wachsen, weshalb ausreichend viele Pausen nötig sind. Es sollte daher nicht 7 Tage die Woche der gleiche Muskel trainiert werden. Trainiert der Bodybuilder so, kommt es zum so genannten Übertraining. Der Muskel gibt sein Wachstum auf, da er durch die hohe Belastung nicht dazu kommt. Kraftsportler sollten ihrem Körper und damit auch dem Herz-Kreislauf-System genügend Freiraum lassen, sich zu erholen. So kann sich der Körper im Schlaf regenerieren. Unterstützend kann der Kraftsportler Zinktabletten einnehmen. Zink trägt zu einer normalen Reproduktion bei.

sergio_oliva_pharmasports_Bodybuilding_Fans

Viele Bodybuilder nehmen neben Proteine auch Tribulus ein. Tribulus ist ein pflanzliches Produkt. Fast alle namenhaften Hersteller von Produkten, die für Kraftsportler konzipiert wurden, haben Tribulus in ihrem Produktportfolio. Dabei wird Tribulus gelegentlich mit anderen Stoffen gemischt. Die Standarddarreichungsform von Tribulus ist dabei die Kapsel. Der Vorteil der Kapsel ist der problemlose Transport. Einfach in die Pillendose gelegt, kann auch bei längerem Transport nichts kaputt gehen. Aus welchem Stoff die für Bodybuilder interessanten Kapseln gefüllt mit Tribulus sind, hängt in der Regel vom Hersteller selbiger ab. Die Inhaltsstoffe findet man auf den Produktseiten der jeweiligen Kraftsport-Kapseln.

Allgemein, Aminosäure

Aminosäuren sind Bausteine der Proteine

Schreibe einen Kommentar

Aminosäuren sind Bausteine der Proteine

Es gibt fast 300 bekannte verschiedene Arten von Animosäuren. Zu ihnen gehören z.B. Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutamin, Glutaminsäure, Glycin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Prolin, Serin, Threonin, Tryptophan, Tyrosin und Valin. Einige von Ihnen sind für den Aminos Muskelaufbau im menschlichen Körper verantwortlich. Als Kraftsportler hat man auf Grund des Willens mehr Muskeln als üblich aufzubauen die Notwendigkeit, zusätzliche Proteinquellen zu erschließen.

Bergen Multi Amino 8-Pattern

Dies kann ein Bodybuilder mit Hilfe von vielen Lebensmitteln erreichen, wie zum Beispiel hellem Fleisch, Fisch oder einige pflanzliche Stoffe. Reichen diese Lebensmittel nicht aus, so kann zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen werden. Im gut sortierten Online Shop wie unserem Pharmasports Fitness Shop gibt es eine große Auswahl von Proteinquellen. Die am meisten konsumierte Form der Proteineinnahme ist wohl der klassische Eiweißhake. Beim Kauf als Kraftsportler sollte man daher auf einen hohen Anteil von Proteine und Aminosäuren legen und auf einen niedrigen Wert von Kohlenhydraten. Auch die korrekte Anzahl der am Tag einzunehmenden Kalorien insgesamt, ist immens wichtig. Denn nimmt man zu viele Kalorien zu sich, die der Körper nicht verarbeiten bzw. verbrennen kann, nimmt man unweigerlich zu. Hier leider nicht in Form von Muskeln sondern Fett.

Durch den Aufbau von Muskeln durch Kraftsport kann man aber auch einen anderen Effekt erreichen: der Stoffwechsel stellt sich um. Im Ergebnis hat der Körper des Kraftsportlers einen erhöhten Energiebedarf – schon im Ruhezustand. Er kann also ohne dass er sich sportlich betätigt, mehr Kalorien zu sich nehmen, als Untrainierter. Dies bezieht sich auf den so genannten Grundumsatz. Der Sportler kann den genauen Wert bei einer Ernährungsberatung berechnen lassen, um so seinen ganz persönlichen Essensplan erstellen zu lassen – so steht dem Aufbau fettfreier Muskelmasse nichts mehr im Weg.

Netzeband 8EA - alle 8 essentiellen Aminosäuren

Allgemein, Bodybuilding news, Ernaehrungsplaene Muskelaufbau, Fitnessathleten, Muskelaufbau, Unsere Firma

Nur im Studio anmelden und Muskeln werden größer?

Um Muskeln aufzubauen, kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden. Man sollte jedoch nicht einfach wild drauf los trainieren, denn so wird es erstens nichts mit dem Muskelaufbau. Zweites besteht die große Gefahr, dass man falsch trainiert. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tribulus oder Creatin ohne vernünftiges Training sollte man tunlichst unterlassen.

Zu Beginn sollte man in einer Trainerstunde seine Ziele definieren. Ein Ziel könnte beispielsweise sein, wie ein Bodybuilder auszusehen. Oder möchte man stark wie ein klassischer Kraftsportler sein? Fitness steht in jedem Fall ganz oben auf der Liste. Als erfahrener Sportler kann man mit Supplementen wie Creatin oder Proteinen in geeigneter Menge seinen Muskelaufbau unterstützen. Es gibt verschiedenen Trainingstypen, also Arten, wie man sein Workout also Athlet durchführt. Tut man dies beispielsweise mit normalem Hanteltraining, kann man hier mit den Wiederholungszahlen variieren. Wichtig dabei ist, sein Training regelmäßig umzustellen, um den Körper nicht an die Übungen zu gewöhnen. Der Muskelaufbau kann sonst zum Stillstand kommen oder sich stark verlangsamen.

Da helfen dann auch keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Aminosäuren, Eiweiße oder Creatine mehr. Einige Sportler nehmen auch Tribulus ein. Wie viele andere in Onlineshops bzw. Bodybuildungshops verfügbaren Mittel, so ist auch Tribulus rein pflanzlich. Daher sollte man sein Training in regelmäßigen Abständen ändern. Denkbar wäre auch, so genannte Kurse in Anspruch zu nehmen, die die meisten Fitnessstudios anbieten. Dabei werden in einer Gruppe bestimmte Übungen durchgeführt.

Allgemein, Aminosäure, Bodybuilding news, Unsere Firma

Warum baue ich keine Muskeln mehr auf

Viele Bodybuilder, die über Jahre Kraftsport betrieben haben, stehen irgendwann vor der Frage: Warum baue ich keine Muskeln mehr auf? Wieso werde ich nicht stärker?

Das kann viele Ursachen haben. Zum einen kann Übertraining der Grund sein. Dabei mutet man dem Körper in einer bestimmten Zeit zu viel zu. Die Folge ist, dass der Körper keine Möglichkeit hat, sich vom anstrengenden Krafttraining zu erholen. Ein weiterer möglicher Grund sind fehlende Stoffe, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Wie ein Auto Kraftstoff, so benötigt auch der Körper Energie in Form von Kohlenhydraten, Eiweißen und Mineralstoffen, um ausreichend zu wachsen. Mit zunehmenden Muskeln benötigt er sogar immer mehr davon, um die aufgebaute Muskelmasse auch langfristig zu halten.

Die Lösung des Problems bieten hier so genannten Bodybuildingshops wie Pharmasports.de. Hier erhalten Kraftsportler alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel, wie z.B. Tribulus Teresstris, Proteine, Eiweiße und Aminosäuren. Viele Hersteller haben sich insbesondere auf die Produktion und den Verkauf von Tribulus-Produkten spezialisiert. So haben fast alle namenhaften Hersteller Tribulus-Produkte in ihrem Portfolio. Vorwiegend wird Tribulus in Kapseln verkauft. Die Kapseln sind oft nicht für Vegetarier geeignet. Die Menge an Tribulus in der Kapsel unterscheidet sich sehr stark unter den Herstellern. Was die Wirksamkeit von Tribulus anbelangt, so sollte man sich hier direkt beim Hersteller des jeweiligen Bodybuilding Produktes informieren. Bei der Wirksamkeit anderer Nahrungsergänzungsmittel, die bekannt dafür sind, dass sie von Kraftsportlern konsumiert werden, kann man relativ genau sagen, welche Dosierung zum Erfolg führt. Bei Creatin geht man z.B. davon aus, dass ab einer Einnahmemenge von 3g täglich eine positiver Effekt auf den Muskelaufbau nachzuweisen ist. Bei Proteinprodukten, wie beispielsweise einem Eiweißshake geht man davon aus, dass der Gesamtbrennwert aus mindestens 12% reinem Eiweiß bestehen muss, damit der Muskelaufbau unterstütz, mindestens aber die Muskelreduktion verhindert wird. Die vielen verschiedenen Aminosäuren, die Bestandteil von Proteinen sind, nehmen dabei zusammen ganz unterschiedliche Aufgaben war. Dies ist auch der Grund, warum einige Bodybuilder Aminosäuren separat konsumieren

Pharmasports Protein Advance Shake - Dose á 2200 Gramm

Allgemein, Unsere Firma

Sport ist Mord, heißt es im Volksmund – aber ist das wirklich so?

Sport ist Mord, heißt es im Volksmund – aber ist das wirklich so?

Fakt ist, dass viele Sportarten, bei denen Geschwindigkeit oder aber hohe Kräfte wirken, immer mit einem Restrisiko verbunden sind. Gewichtheber haben beispielsweise bei falscher Ausführung bestimmter Übungen das Risiko, sich langfristig an Gelenken oder mit dem Rücken zu verletzen.

Deshalb es ist absolut wichtig, dass man neben einer ausgewogenen Ernährung und der ausreichenden Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln wie Creatin, Proteinen und Eiweißen auch immer viel Zeit bei der Auswahl und Ausführung der Übungen nimmt. Beim Kreuzheben zum Beispiel, wirken hohe Kräfte auf den gesamten Organismus des Kraftsportlers. Absolute Körperspannung ist immens wichtig. Nur so ist man vor Verletzungen gefeilt. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schützt nicht vor Verletzungen.

Kein Tribulus oder Creatin schützt vor einem kaputten Rücken. Deshalb sollte man soweit es möglich ist, zu zweit trainieren und sich gegenseitig bei der Ausführung der jeweiligen Kraftübung beobachten und ggf. korrigieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich in der Trainingsgruppe über Nahrungsergänzungsmittel austauschen kann. So gibt es einige Bodybuilder die ihre Erfahrungen mit der Einnahme von Tribulus gemacht haben und diese gern weiter geben. Es gibt auch Kraftsportler die regelmäßig Creatin einnehmen und den Unterschied zwischen Einnahmen und keine Einnahme genau kennen und auch diese Erkenntnisse Neulingen anvertrauen können.

Was aber noch viel wichtiger bei der Beantwortung der Frage, ob Sport Mord ist, ist, ist die Tatsache dass man durch ausreichend Bewegung wie beim Kraftsport seinen Körper in Schwung hält. Muskeln wachsen, werden aber zumindest nicht weniger. Dies hat einen positiven Effekt auf den gesamten Organismus. Den Aufbau der Muskulatur kann man dabei mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Hier zählen die Fitnessshops sehr viele verschiedene Supplemente. Viele Inhaber von Onlineshops wie zum Beispiel Pharmasports.de empfehlen hier die Einnahme von Creatin und Protein. Diese Stoffe, die für den Muskelaufbau wichtig sind, sind auch in natürlich Nahrungsmitteln enthalten. Creatin findet sich in Fleisch, Proteine – also Eiweiße ebenfalls. Aber ein Bodybuilder hat einen erhöhten Bedarf an solchen Stoffen, weshalb die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein kann.

Allgemein, Creatin, Produktnews

Bin ich ein Creatin Non-Responder?

Bin ich ein Creatin Non-Responder?

Creatin eines der meistverkauftesten Produkte in der Sportergänzung Welt.
Aber es gibt wirklich große unterschiede. Alleine die unzähligen Creatin Formen und Mischungen.
Es gibt immer wieder Sportler die dachten Sie sind Non Responder und das Creatin System Kreabolic wirkt sehr gut bei ihnen.

Pharmasports Kreabolic bei Pharmasports

Ich bin wirklich ein Kreatin-Non-Responder?

Nur 1-2% der Bevölkerung reagieren auf Creatin nicht.

Ein großer anderer Punkt ist ihr habt viele Creatin in einen Produkt gerade genommen ( Mixprodukt Beispiel Eiweiss plus Creatin Sorten ) oder ähnliches. Dann ist die die Creatin Sättigung eingetreten. ( Dein Körper kann nicht mehr Creatin asufnehmen / Speicher.

Pharmasports Premium Creatin

Habe ich vieleicht zu wenig Creatin eingenommen.

Die Erfahrungen und auch unzählige Studien wenn ihr eine Woche lange mal Täglich 3gramm Creatin zu euch nehmt, müsst ihr es beim Training richtig merken. Wie oben schon beschreiben ja es gibt solche Menschen ( Creatin Non-Responder)

Creatin Non Responder Bericht zur Antwort

Der Sinn von Creatin ist nicht dass dein Körper schneller Masse aufbaut. Es sorgt für eine höhere Kurzzeitleistung und eine Zunahme der Maximalkraft. Es bietet dir nur die Voraussetzungen für den Aufbau. Wenn du natürlich dein Gewicht nicht steigerst, so kann dir selbst das beste Creatin nich beim Muskelaufbau helfen. Und die Annahme, dass es für den Muskelaufbau völlig ausrechend ist Creatin zu nehmen ist schlichtweg falsch. Creatin ist nur eine Komponente. Es müssen also viele Faktoren zusammen spielen.