Tribulus terrestris: Testosteron, Libido und Studiengrenzen
Tribulus erklärt: Saponine, Protodioscin, kontrollierte Studien zu Testosteron, Muskelaufbau und Sexualfunktion sowie Grenzen von Extraktangaben.
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Mr. Muskelaufbau.
Vitamin B12: Methylcobalamin, Bedarf, Aufnahme und Formen
Vitamin B12 erklärt: Methylcobalamin und andere Formen, vegane Ernährung, Aufnahme, Mangeldiagnostik und Grenzen aktiver Werbeversprechen.
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Vitamin C: Bedarf, Lebensmittel, Erkältung und Hochdosis
Vitamin C erklärt: Ascorbinsäure, Referenzwerte, Lebensmittel, Erkältungsstudien, gepufferte Formen und Grenzen hoher Supplementmengen.
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Vitamin D3: Bedarf, Tropfen, Blutwerte und Studien
Vitamin D3 erklärt: Cholecalciferol, 800 IE bei fehlender Eigenbildung, Tropfen, Blutwerte, Studien und Grenzen hoher Dosierungen.
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Wasserfreies Koffein: Wirkung, Mengen, Schlaf und Sport
Wasserfreies Koffein erklärt: Anhydrous Caffeine, Wirkung, EFSA-Sicherheitswerte, Sportstudien, Schlaf und Unterschiede zu Kaffee.
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Vitamin K2: MK-7, MK-4, Knochen und D3-Kombination
Vitamin K2 erklärt: Menachinone MK-7 und MK-4, Knochenstudien, D3-Kombinationen und wichtige Wechselwirkungen mit Gerinnungshemmern.
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Zink und Bisglycinat: Bedarf, Aufnahme, Sport und Risiken
Zink-Bisglycinat erklärt: elementares Zink, DGE-Werte nach Phytatzufuhr, kleine Aufnahmestudie, Kupfer und Grenzen von Sportversprechen.
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Vitamin D3 und K2: Welche Form und Dosierung passen?
Vitamin D3 gibt es als Tabletten, Kapseln und Tropfen, einzeln oder zusammen mit Vitamin K2. Welche D3-Form passt, hängt vor allem von der …
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CBD im Sport: Was ist zur Wirkung und Sicherheit bekannt?
CBD-Öl wird im Sport häufig mit Regeneration, Schlaf und Schmerzen verbunden. Für einen verlässlichen Leistungs- oder Erholungsvorteil durch frei verkäufliche CBD-Extrakte reicht die …
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EAA oder BCAA: Was ist für Sportler sinnvoller?
EAA oder BCAA – was ist sinnvoller? EAA liefern alle neun essenziellen Aminosäuren, während BCAA nur Leucin, Isoleucin und Valin enthalten. Wenn die …
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Beta-Ecdysteron: Studien, Produkte und Sportregeln
Beta-Ecdysteron, auch 20-Hydroxyecdysone genannt, ist ein pflanzlich vorkommendes Ecdysteroid. Im Sport wird es als Mittel für Muskelaufbau beworben. Zwei oft zitierte Humanstudien kamen …
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Volumentraining: David Netzebands Selbstversuch eingeordnet
David Netzeband beschrieb in diesem älteren Selbstversuch, wie er zeitweise den Schwerpunkt vom Boxen auf klassisches Volumentraining verlagerte. Er war mit dem äußeren …
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