Der dreifache Boxweltmeister Wladimir Klitschko hat seinen Boxkampf gegen Ruslan Chagaev gewonnen. Bereits in der zweiten Runde schickte Wladimir Klitschko den Usbeken das erste Mal auf die Bretter, Chagaev wurde angezählt, konnte dann aber weiter machen und schlug sich danach besser gegen Klitschko.
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Wer auf einen schnellen K.o.-Sieg durch Klitschko hoffte, wurde bis zur 9. Runde enttäuscht. Dann gab Ruslan Chagaev auf. Klitschko gewann durch Aufgabe des Gegners.Der Boxkampf heute fand AufSchalke vor 60.000 Zuschauer statt. Hier absolviert normalerweise FC Schalke 04 seine Spiele. Ruslan Chagaev zollte dem Tribut und lief vor dem Kampf in einem blauen Trikot von FC Schalke 04 auf. Vor dem Boxkampf wurden von einem Trompeter die Nationalhymnen von Usbekistan und der Ukraine gespielt. Bei der ukrainischen Nationalhymne kam es zu technischen Problemen, wovon sich Wladimir Klitschko aber nicht aus der Ruhe bringen ließ. Für ihn wohl kein böses Omen. Vor dem Kampf wurde noch Vitali Klitschko für den besten Comeback des Jahres ausgezeichnet. Er erhielt von Boris Becker und Edwin Moses den Laureus Sport Award, der gerne auch als Sport-Oscar bezeichnet wird. Bei dem Boxkampf zwischen Wladimir Klitschko gegen Ruslan Chagaev ging es nicht um den WM-Titel des Usbeken. Der Boxverband WBA hatte dies zuvor ausgeschlossen. Hätte Wladimir Klitschko aber verloren, hätte Ruslan Chagaev die drei WM-Gürtel des Ukrainer mitnehmen können. Ich denke weil Klitschko viel Eiweiss und kohlenhydrate braucht. Werden wir vom Team Pharmasports beiden Boxer das Ultra Whey Protein und das Pharmasports Energy Boost von Pharmasports schicken.
Pointfit Tribulus 1200 Factor enthält hochwertiges Tribulus Terrestris-Extrakt. Ziel von Tribulus ist, In der Kraftsport oder auch Bodybuilder Szene ist Tribulus wie das Tribulus 1200 Factor seit vielen Jahren sehr bekannt und beliebt, Aber wer kann Tribulus eigentlich einnehmen? Die Einnahme von Tribulus ist ausschließlich für Männer geeignet, wie z.B. Bodybuildern oder Kraftsportathleten. Das Tribulus 1200 Factor gibt es günstig bei den Onlineshop für Bodybuilder und Kraftsportler Pharmasports.de
Gerade über Testalon 2 oder Tribulus Terrestris kamm diese Mail bei uns an. Der Selbstversuch von Frank Thorsten über das Tribulus. Ich habe dabei 12 Wochen Testalon 2 und auch das Tribulus 680 also gutes Tribulus Terrestris genommen. Ich habe dabei wie immer 3000 bis 3300 Kcal zu mir genommen. Sowie sehr viel Eiweiss. Bei den Tribulus 680 habe ich in 12 Wochen guten 5 Kg Muskelaufbau gehabt. Bei den Testalon 2 Habe ich genauso aufgebaut.
Aber das Testalon ist teurer. Bei Nahrungsergänzungen haben viel Tribulus Terrestris Extrackt. Ich denke es ist wirklich so das gutes Tribulus so wie diese Beiden Nahrungsergänzungen einen Sportler sehr gut bei den Muskelaufbau helfen. Ich werde jetzt wieder 12 Wochen Tribulus also komplet Tribulus 900 | Tribulus 750 | Testalon | Tribulus Terrestris | TT Tribulus | Testalon | usw nehmen. Und wenn denn nehme ich natürlich wieder das Tribulus 680 . Auch die ganzen Vitamine B Komplex haben die anderen Tribulus Produkte nicht. Fakt ist ein gutes Trubulus Produkt wie das Pharmasports Tribulus 680 helfen einen weiter. Vielen dank an die Firma Pharmasports. Und bleibt so. Pharmasports der Name steht für beste Qualität bei Nahrungsergänzungen und das für einen günstigen Preis. Also Jungs wer Muskelaufbau ergänzungen sucht holtt sich am besten ein Produkt von der Firma Pharmasports.
Boxer Jürgen Brähmer verteidigt heute zum ersten Mal in seiner Karriere einen Titel das . Im Boxfight gegen Antonio Brancalion aus Italien steht der Europameister-Gürtel auf dem Spiel. Heute ist sein 7 Titelkampf . 1 Runde der Antonio Brancalion leigt schon jetzt nach 15 sec am Boden. 2 mal in der 1 runde am Boden. Jürgen Brähmer hat gewonnen nach 3 Linken Händen am Kopf. Wunderbar die starke Linke hat jürgen Brähmer richtig eingsetzt. Das ganze Team von Pharmasports gratuliert Jürgen Brähmer. 1,23 min Jürgen Brähmer hat durch Technisches Ko gewonnen. Wir von Pharmasports werden Jürgen ein Packet mal mit den neuen Nitro Bomb und das Pharmasports Advace Shake Protein. Den kann ich nur noch sagen Jürgen mach weiter so.
Gerade wenn viel und intensiv Sport betrieben wird, darf die Ernährung (Sporternährung) nicht zu kurz kommen!
Sporternährung ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Ob Ausdauertraining, Krafttraining oder Fitnesstraining: Die richtige Ernährung ist ein MUSS. Richtige und gesunde Sporternährung stellt sich aus der Basiskost und den Nahrungsergänzungen zusammen. Nicht zu vernachlässigen sind natürlich Obst + Flüssigkeit. Bei Obst gilt das Motto: Take five. Als Flüssigkeit sollte Tee, Wasser, Schorle, oder auch Kaffee getrunken werden.
Für Bodybuilder und Kraftsportel gibt es bei Pharmasports.deein richtig großes Sortiment an Sporternährung .
Natürlich muss, bei dem Verzehr von Sporternährung, darauf geachtet werden, welche Sportart der Fitness-Begeisterte betreibt. Ausdauersportler brauchen daher vermehrt Kohlenhydrate (z.B. Weight Gainer), Kraftsportler (Bodybuilding) greifen eher auf sicheres Eiweiss zurück. Menschen, welche das Ziel haben abzunehmen, sollten eher auf Low Carb Produkte zurückgreifen.
Sporternährung für Sportler
Als Einsteiger sollte man sich einen Ernährungsplan von einem Fitness-Trainer erstellen lassen, bzw. zusammen mit ihm ausarbeiten. So kann man geziehlt auf den jeweiligen gewünschten Erfolg trainieren und sich dem entsprechend ernähren.
Allgeimein muß ich selber sagen das RHT ( richtig hartes Training und die richtig Sporternährung macht es aus was der Sportler wünscht.
Lange vor Marisa Miller und ein paar Jahrzehnte vor Cheryl Tiegs definierte Betty Weider Schönheit für eine Generation von gesunden jungen Frauen. Mit ihren guten Aussehen vom Kaliber eines Filmstars, ihren blonden Haaren und den Blauen Augen schien Betty aus Central Casting gekommen zu sein, um zu repräsentieren, wie ein, California girl der 1950 er Jahre aussehen sollte. Ihre Figur, Weltkriegs bis zu Pinup – Kalendern zierte, half, die hunderte von tausenden von Männern, die ihr Leben für Uncle Sam riskierten, zu erinnern, wofür sie kämpften. Sie war ebendfalls auf mehr als 200 Magazin – Titelblättern zu sehen. Noch beeindruckender ist vielleicht die Tatsache, dass Betty, andere Models, nicht nur so aussah, sondern auch so lebte. Beginnend mit ihrer „Body by Betty“ Kolumne in der M&F und fortgeführt mit der Veröffentlichung zahlreicher Fitnesstitel, strahlte Betty auf ihren Fotos und war ein Star mit dem Stift.
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TIMEA MAJOROVA
Die Schönheit aus dem Ostblock, mittlerweise nach Südkalifornien eingewandert, vermarktet sich als Fitness-Weltmeisterin und internationales Model. Und wenn sie ihren Willen bekommt, wird ihre Karriere derzeit Schauspielunterricht und laut einer Aussage auf ihrer Website, „würde sie, wenn sie die Gelegenheit bekommt einen weiblichen Action-Held bevorzugen.“ Wir würden uns jederzeit auf die Bahngleise legen, um von Timea gerettet zu werden.
RACHEL McLISH
Schönheit aus Texas trifft Muskeln aus dem mittleren Weste: Das ist der beste Weg, die erste Ms. Olympia zu beschreiben. Geboren in Harlingen, Texas holte sich Rachel McLish 1980 den allerersten Ms. O-Titel und wiederholte ihren Sieg 1982. Sie wurden 1999 in die IFBB Hall of Fame aufgenommen und mit einem kraftvollen Körper, der die Williams-Schwestern neidisch machen würde, ist sie seit dem Tag, als sie einen Fuss auf die Bühne gesetzt hat, in der Hall of Fame der M&F. Bevor freaky Muskeln und Vaskularität den Sport erobert haben, kombinierte Rachel sexy Muskeln mit femininen Kurven. Als Beweis betrachten Sie den Kulissen ihres Trainings immer noch in die Gedanken eines jeden, wahren Bodybuildingfans eingegraben sind.
CORY EVERSON
Zusammen mit Aerobic und neon-farbigen Tank Tops personifizierte Cory Everson den Fitnessboom der 80 er: mutig und schön. Wenn Sie ehrlich sind, werden Sie zugeben, dass Cory die erste Frau war, die aussah, als könnte sie ihnen in den Hintern treten – aber sie die ebendfalls zum Abendessen einladen wollten. Und das ist kein Wunder. Sie war in den 80 ern überall, vom Sieg der Ms. Olympia von 1984-89 zur ersten Moderatorin der Show BodyShaping auf ESPN. Ihr Meisterstück war jedoch eine weitere ESPN Show, die passend Cory Everson´s Gotta Sweat hiess. Wenn man diese Fotos betrachtet, kommen wir selbst etwas ins schwitzen.
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PENNY PRICE
Wenn Sie jemanden suchen, dem Sie dafür danken können, Penny Price in ihr Leben gebracht zu haben, sollten Sie sich an ihren Freund wenden. So wie sich Hugh Hefner entschieden hat, Pamela Anderson vor eine Kamera zu stellen, müssen wir dem Mann danken, der Penny in den Kraftraum gedrängt hat, denn was hervorkam, war einer der grossartigsten weiblichen Körper, die uns bekannt sind: kraftvoll, attraktive uns schlank. Penny verbrachte Jahre damit, ihre Figur zu formen, um gleichermassen stark und sexy aussehen. Alssie damit fertig war, definierte ihr Körper die weiblichen Bodybuilding- Figur auf solch eine Weise neu, wie Christie Brinkley die Landschaft der Supermodels veränderte.
SHARON BRUNEAU
Nicht das typische Fitnessmodel, wuchs die statueske Schönheit von Sharon Bruneau in der kleinen Minenstadt Timmins, Ontario, Kanada. Und auch wenn wir nie dort gewesen sind, sind wir sicher, dass sie das schönste Erzeugnis von dort ist. Sharon begann ihre Karriere als Model für Mode aber nach einer Lungenentzündung begann sie Gewichtstraining, um ihren Körper wieder in Form zu bringen. Doch mit ihrem exotischen Laufstegaussehen und ihrem mittlerweile muskulösen Körper übertraf sie das rein Sterbliche und ging direkt über zu Superheldin. So hätte Wonder Woman ausgesehen, wenn sie an der Ms. Olympia teilgenommen hätte.
MARY LADO
Mary Elisabeth Lados Fototermine sind in den Büros der M&F legendär. Es scheint, dass, wann immer sie vor eine Kamera gerufen wird, Redakteure, Autoren und Grafiker an den Sets als Helfer, handtuchträger und Produktionsassistenten auftauchen. Das ist natürlich zu erwarten, seit Mary 2003 an ihrem ersten Wettkampf teilgenommen hat (den sie gewann), sich Ende 2004 ihre Profilizenz geholt und seitdem jedes Jahr einen Wettkampf gewonnen hat, inklusive zwei Figure International-Siege. Auf dem Weg dahin hat die 1,70 m grosse Schönheit aus New Orleans ihren Anteil an männlichen Fans erobert.
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MANDY BLANK
Vor mehreren Jahren nannte Mandy Blank in einem Interview mit der FLEX Basic Instinct als ihren Lieblingsfilm. Wenn man diese Fotos betrachtet, scheint es dass sie eine Seite aus Sharon Stones Drehbuch genommen und in eine Kunstform verwandelte hat. Aber lassen Sie sich von den Fotos nicht täuschen. Mandy ist eine erfolgreiche Wettkämpferin, die auf dem Cover Dutzender von Magazinen zu sehen war und das, was einst eine einfache Leidenschaft für das Training war, in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat.
MONICA BRANT
Monica Brant ist auf fast so vielen Titelblättern von Fitnessmagazinen zu sehen gewesen wie Arnold Schwarzenegger, was sinn macht, da sie einen schöneren Hintern hat. Monica war für eine ganze Generation von Frauen der Standard in Sachen Fitnessmodel. Und eine Generation von Männern wuchs mit Postern von ihr an den Wänden auf. 15 Jahre lang – ihr erstes Cover für die US-Ausgabe der M&F war 1994 – war Monica die Fitnessversion von Farrah Fawcett.
JELENA ABBOU
Wir wissen nur sehr wenig über Serbien, aber wir sind sicher, dass Jelena Abbou das Heisseste ist, was je aus dem ehemaligen Jugoslawien gekommen ist. Sie glauben uns nicht? So leicht war es für Jelena, ihren Traum, ein Fitnessmodel zu werden, zu verwirklichen: Sie zog in die vereinigten Staaten, gewann einen Figurwettkampf, schickte ihre Fotos an einige Magazine und absolvierte im Handumdrehen Fototermine und landesweite Fernsehwerbung. Die grosse Hoffnung für das Mainstream Modelling lebt jetzt in Hackensack, New Jersey.
LISA LOWE
Lisa Lowes Körper war ein Kunstwerk. Sie war fehlerfrei. Diejenigen, die das Glück hatten, sie auf der Bühne zu sehen, wurden Zeuge eines Körpers, der wie aus Marmor gemeisselt aussah. Alles war perfekt: Schultern, Arme, Bauch, Beine. Und natürlich gab es noch ihre legendären Gesässmuskeln. Aber wenn ihr Körper nicht ausreichte, um Ihnen den Atem zu verschlagen, war es sicherlich die Art, wie Sie sich bewegte. Sie schien über die Bühne zu gleiten, bevor sie IFBB Fitnessprofi wurde, studierte sie Ballett in San Francisco und wurde sogar in der berühmten Juilliard Tanzschule aufgenommen. Glücklicherweise ging sie in eine andere Richtung.
In ihren Untersuchungen gelang es Arginin, die Fettmasse gefrässiger Ratten zu kontrollieren. Es besteht die Hoffnung, dass die Aminosäure den gleichen Gefallen auch übergewichtigen Menschen tun könnte.Dabei bedient sich Arginin eines Tricks: Die Aminosäure unterstützt den Muskelaufbau. Je mehr Muskelmasse ein Mensch aufweist, desto höher ist sein Energiegrundumsatz. Im Laborversuch, der diesen Ansatz bestätigte, fütterten die Wissenschaftler um Guoyao Wu Ratten mit gering oder stark fetthaltigem Futter. Zusätzlich dazu reicherten sie die Nahrung mit Arginin an. Innerhalb von zwölf Wochen setzten die Ratten 65 (fettarm Gefütterte) bzw. 63 Prozent (fettreich Gefütterte) weniger Speck an. In keiner der beiden Gruppen zeigten sich Nebenwirkungen.
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Weider Krea-Genic die neue Trainingsformel für schnelle sichtbare Erfolge. Krea-Genic ist eine neue Inovation auf dem Creatinmarkt und begeisterte schon jetzt Zahlreiche Sportler. Überzeugen auch Sie sich von der erstaunlichen Wirkung von Krea Genic. Ein weiterer Voteil von Krea Genic ist das die Dahreichung in Kapseln erfolgt, somit sit die Einnahme von Weider Krea Genic auch zwischendurch kein Problem mehr. Je größer die Kraft, desto größer das Muskelwachstum! Bis zu 30 % Kraftsteigerungen sind möglich. Auch die Pausenzeiten zwischen den Sätzen verkürzen sich.
Kurzes, kraftvolles Wachstumstraining ist jetzt möglich.- hochmoderne Trainingsformel aus dem Marken-Hause Joe Weider.• bei Krea Genic bleibt das Creatin im Magen und auf dem Weg zur Muskulatur stabil (double buffered)• durch Krea Genic erfolgt eine nahezu verlustfreie Aufnahme vom Creatin in die Muskulatur• Krea Genic sichert die schnelle Aufnahme des Creatins durch natürliche Ausnutzung des Aufnahmeboosters• Einzigartig und z.Zt. nur bei Krea Genic ist: zwei Puffer in einer Molekülverbindung. Normales Creatin erhöht „nur“ den Creatinspeicher und somit die Schnellkraft. Während Krea Genic noch mehr Energie bringt, weil weniger abgebaut wird und schneller in die Muskelzelle eingelagert wird. Diese Vorteile von Krea Genic müssen einfach überzeugen. Die hochmoderne Trainingsformel Krea Genic von Joe Weider, Krea Genic – die nächste Generation des Creatin mit doppelten Säurepuffer. Auch das Pharmasports Kreabolic wird jetzt schon von den Kunden als die next Generation im Creatin bereich angewandt.
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Was hältst Ed Coan vom professionellem Powerlifting um dem WPO ? „Mir gefällt die Idee mit Powerlifting ein bißchen Geld zu verdienen. Die WPO braucht eigentlich nur die Regelauslegung etwas geradliniger zu gestalten. Die Ausrüstung ist auch ein wenig zu viel.“
Du bist der beste Powerlifter aller Zeiten. Wie hat all das angefangen ? „Ich begann mit dem KDK während der Highschool, im Haus eines Freundes . Dann bin ich zu einem örtlichen Gym gegangen und habe mich am Bodybuilding versucht, aber ich mochte es nicht. Ich mochte viel mehr die schweren Gewichte. Meinen ersten Wettkampf hatte ich 1980 und ich wog so um die 70kg.“
Wie sind Deine Bestleistungen in den verschieden Gewichtsklassen ? 75 kg: 297.5-190-310.
82.5 kg: 355-205-360.
90 kg: 390-227.5-390.
100 kg: 437.5-252.5-409.
110 kg: 471-262.5-402.5.
Mit 44 Jahren absolvierte der mehrfache Weltmeister Ed Coan seinen letzten Wettkampf. Das Ansehen und die Popularität, die Ed Coan in der Kraftsportwelt genießt, ist mit der eines Franz Beckenbauers oder Boris Becker vergleichbar. Ed Coan hat sich mit überragenden Leistungen und seiner stets äußerst höflichen Umgangsart ein Podest aus Vertrauen, Respekt und Anerkennung erarbeitet, das ihn auch gegenüber vergangener Doping-Urteile erhaben sein lässt. Dementsprechend gelassen und aufrichtig geht Coan mit diesem kritischen Thema um. Sein kürzlich gegebenes Statement hinsichtlich der aktuellen Steroid-Diskussion „it is your life, do what you want“ brachte ihn kürzlich eine Schlagzeile in einem bekannten US-Online-Newsmagazin ein. Bei seinem letzten Wettkampf startete Ed Coan in der -110 kg – Klasse, bewältigte 422,5 kg in der Kniebeuge und ließ 235 kg auf der Bank beim Bankdrücken sowie 367,5 kg im Kreuzheben folgen. Ed Coan nimmt viel Eiweiss und Aminosäuren zu sich.
Training Bankdrücken: Ed Coan-Konzept der Oberkörper Stärke sieht wie folgt aus:
Wednesday : bench press, after warmup, 2 work sets.Mittwoch: Bankdrücken, nach warmup, 2 Arbeit setzt. Narrow grip, no warmup, 2 work sets (60 pounds less). Schmale Griff, keine warmup, 2 Arbeit setzt (60 Pfund weniger). Incline, no warmup, 2 work sets (50 pounds less). Incline keine warmup, 2 Arbeit setzt (50 Pfund weniger). Points to ponder: In so far as poundage: if Coan performs 2×5 with 500 in the conventional bench press, he would then perform 2x5x440 with 440 in the narrow grip bench press and finish with 2x5x410 in the 45 degree incline bench pres. Punkte, über: In so weit wie poundage: Wenn COAN führt 2×5 mit 500 in der konventionellen Bank drücken, dann würde er anschließend 2x5x440 mit 440 in den engen Griff Bankdrücken und enden mit 2x5x410 im 45-Grad-Neigung Bank pres. He feels that his competition style benches serve as sufficient warmup for his narrow grips which in turn allow him to incline without any warmup. Er fühlt sich, dass sein Stil Wettbewerb Bänke dienen als ausreichend warmup für seine schmalen Griff, was wiederum ermöglicht ihm zu neigen ohne warmup. All told, Coan performs a total of 6 work sets. Alle sagten, COAN führt insgesamt 6 Arbeit setzt. Not very many when you think about it. Nicht sehr viele, wenn man darüber nachdenkt.
Thursday : Press-behind-the-neck, after warmup, 2 work sets.Donnerstag: Presse-hinter-den-Nacken, nach warmup, 2 Arbeit setzt. Front lateral raise, after warmup, 2 work sets 10-12 reps. Front seitliche erhöhen, nach warmup, 2 Arbeit setzt 10-12 Vertr. Side lateral raise, 2 sets 10-12 reps. Side seitlichen erhöhen, 2 Sätze 10-12 Vertr. Bent over lateral raise, 2 sets 10-12 reps. Bent über seitliche erhöhen, 2 Sätze 10-12 Vertr. Points to ponder: Coan is a big believer in heavy, specific shoulder training. Punkte, über: Ed COAN ist eine große Gläubige in der Schwerindustrie, spezifische Ausbildung Schulter. So much that he trains them on a separate day from his bench… So viel, dass er der Trainer von ihnen auf einem separaten Tag von seiner Bank …
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Saturday : Light bench, no warmup, 2 sets 8-10 reps.Samstag: Light Bank, keine warmup, 2 Sets 8-10 Vertr. Light dumbbell flyes, no warmup, 2 sets 8-10 reps. Light Hantel flyes, keine warmup, 2 Sets 8-10 Vertr. Tricep pushdowns, 3 sets 8-10 reps, Dips 1 set 8-10 reps, Preacher curls 2 sets 10-12 reps. Points to ponder: This is a lightweight, muscle flushing, chest workout. Tricep pushdowns, 3 Sätze 8-10 Mitarbeiter, Dips 1 Satz 8-10 reps, Prediger Locken 2 enthält 10-12 Vertr. Punkte zu denken: Das ist ein leichtes, Muskel-Flush-, Brust-Workout. Ed does a couple of quick sets with a weight about 60 percent of his max (340×10) with his feet on a bench. Ed hat ein paar kurze Sätze mit einem Gewicht von über 60 Prozent seiner max (340×10) mit seinen Füßen auf einer Bank. A few sets of light flyes and he is ready for triceps…. Ein paar Sätze von Licht flyes, und er ist bereit für Trizeps ….
Ed cycles on all his exercises. Ed Zyklen auf alle seine Übungen. Cycling, by definition [well, not quite. Radfahren, durch die Definition [Na ja, nicht ganz. CRG], is concentrating on different repetition ranges at different times over the course of the training cycle… CRG], konzentriert sich auf verschiedene Bereiche Wiederholung zu verschiedenen Zeitpunkten im Laufe der Ausbildung Zyklus … Here are his cycling repetition guidelines: Week 1-2 – 10 rep sets, Week 3-4 – 8 rep sets, Week 5-8 – 5 rep sets, Week 9-10 – 3 rep sets, Week 11-12 – 2 rep sets, Week 13 – 1 rep set, Week 14 – 1 rep set. Hier sind seine Radfahren Wiederholung Leitlinien: Woche 1-2 – 10 REP-Sets, Woche 3-4 – 8 REP setzt, Woche 5-8 – 5 REP Warenzusammenstellungen Woche 9-10 – 3 REP setzt, Woche 11-12 – 2 REP setzt, Woche 13 – 1 Rep-Set, Woche 14 – 1 REP gesetzt.
Remember those two work sets Ed does on all his major exercises? This is the weekly rep strategy for those work sets. Denken Sie daran, diesen beiden Arbeiten wird Ed hat für alle seine großen Übungen? Dies ist die REP-Strategie der Woche für die Arbeit gibt. This is called cycling and is designed to peak strength. Dies wird als Rad-und ist für die Peak-Stärke. Each week he adds 15 pounds to the previous week’s work set weight. Jede Woche bringt er 15 Pfund auf die Vorwoche die Arbeit eingestellt Gewicht. 15 pounds represents a paltry 2.5 percent of his max bench. 15 Pfund eine klägliche 2,5 Prozent der Bank max. Small jumps, done consistently and spread over a long 14 week cycle, adds up to big increases. Kleine Sprünge, erfolgt konsequent und über einen langen 14 Wochen-Zyklus, fügt hinzu, bis hin zu großen erhöht. Small weight jumps coax strength and power gains from the body. Kleine Gewicht springt Koax Stärke und Gewinne aus dem Körper. Week after week, the body is acclimated to slightly heavier loads. Woche für Woche ist der Körper gewöhnt sich auf etwas schwerer Lasten. Exercise technique is simultaneously refined. Everything is done to develop momentum. Übung Technik ist gleichzeitig raffiniert. Alles, was getan wird, um Dynamik entwickeln. This is a classic and timeless strength strategy. Dies ist eine klassische und zeitlose Stärke Strategie. Compared to the army of arm- chair muscle gurus, Coan’s conservation and impeccable pedigree stands out like a bright moon on a pitch black night. Im Vergleich zu der Armee der Sessel Muskel-Gurus, COAN die Erhaltung und ausgezeichnet Stammbaum steht wie ein heller Mond auf einem Pitch Black Nacht. While not as trendy-sexy as newer models, this is the most effective system of strength building ever devised. Zwar nicht als Trend-sexy wie neuere Modelle, ist dies die effektivste System der Stärke Gebäude jemals entwickelt. Period.“ Zeitraum. “
„Ed Coan designs a cycle for you: We asked Coan to apply his cycle logic to a hypothetical 270 pound bencher who wanted to break the 300 pound barrier: „We can do it, but it’ll take a thirteen week commitment from the lifter.“ Here’s the breakdown:“ „Ed COAN entwirft ein Zyklus für Sie: Wir haben COAN für seinen Zyklus Logik auf einen hypothetischen 270 Pfund Bencher wollte Pause den 300-Pfund-Barriere:“ Wir können es tun, aber es wird eine dreizehn Wochen Engagement der Lifter . „Hier ist die Aufteilung:“
Die deutsche Auswahl konnte den über zwei Tage andauernden Wettkampf auch dank Creatin Pulver und Protein zum zweiten Mal gewinnen und wird auch 2010 als Titelverteidiger auf der großen „FIBO Power“ – Bühne dabei sein.
Bereits am ersten Tag der Fibo „Powerlifting Challenge“, dem Kreuzheben, legte das deutsche Team mit Andy Dörner vor. Mit 310 kg zog Leistungsträger Dörner in dieser Disziplin die höchste Last des Tages und hatte dadurch entscheidenden Anteil daran, dass die Österreicher mit sechs Punkten ins Hintertreffen gerieten. Dank Jan Bast, dem amtierenden Weltmeister im Bankdrücken, behielten die drei Germanen das Zepter in der Hand. Satte 260 kg schob der Berliner von der Brust und brachte damit die Athleten von der Alpenrepublik in Bedrängnis.Doch auch am letzten Tag war an einen Aufbäumen gegen die teutonische Übermacht nicht zu denken. Nahrung für Kraftsportler hol ich mir bei PharmasportsWieder einmal war es Andy Dörner, der mit 405 kg beim Kniebeugen für die höchste Last des Tages und für Jubel im Publikum sorgte.Mit 1605 Relativpunkten lag Deutschland am Ende klar vor den Mannen aus Österreich, die sich mit 1485 erzielten Punkten wacker geschlagen haben.Als Titelverteidiger wird Deutschland auch im nächsten Jahr ein dreiköpfiges Team an die Hantel schicken. Wer nach den USA und Österreich den Fehdehandschuh aufheben wird, ist noch nicht bekannt. Wir von den Team Pharmasports denken die beiden Athleten haben sich gut auf den Fibo Wettkampf vorbereitet. Wir sagen mal Viel Training ordentlich Protein und Aminos und Creatin haben sich bei den Kraftwettkapf ausgezahlt. Wir wünschen Jan Bast und auch Andy Dörner weiterhin viel Erfolg beim Kraftsport. Mal sehen was sie nächstes Jahr in bankdrücken aber auch beim Kreutzheben so machen werden.
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