Ulmenrinde: Slippery Elm, Schleimstoffe und Evidenz
Ulmus rubra erklärt: innere Ulmenrinde, Schleimstoffe, kleine Kombinationsstudien und Grenzen von Versprechen zu Reizdarm und Reflux.
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Lexikon.
Tulsi: Heiliges Basilikum, Stress und Humanstudien
Tulsi erklärt: Ocimum tenuiflorum, Holixer, Stress- und Schlafstudien, Unterschiede zu Küchenbasilikum und die Grenzen konzentrierter Extrakte.
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Vitamin B12: Methylcobalamin, Bedarf, Aufnahme und Formen
Vitamin B12 erklärt: Methylcobalamin und andere Formen, vegane Ernährung, Aufnahme, Mangeldiagnostik und Grenzen aktiver Werbeversprechen.
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Vitamin B1: Thiamin, Bedarf, Lebensmittel und Mangel
Thiamin erklärt: Vitamin B1 im Energiestoffwechsel, DGE-Referenzwerte, Lebensmittel, Mangelrisiken und Unterschiede zu Benfotiamin.
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Vitamin B5: Pantothensäure, Bedarf, Coenzym A und Akne
Pantothensäure erklärt: Vitamin B5, Coenzym A, DGE-Schätzwert, Lebensmittel und Grenzen von Akne- und Stressversprechen bei hoher Zufuhr.
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Vitamin B2: Riboflavin, Lebensmittel, Bedarf und Migräne
Riboflavin erklärt: Vitamin B2, FMN, FAD, Referenzwerte, Lebensmittel, gelber Urin und die Einordnung hochdosierter Migränestudien.
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Vitamin C: Bedarf, Lebensmittel, Erkältung und Hochdosis
Vitamin C erklärt: Ascorbinsäure, Referenzwerte, Lebensmittel, Erkältungsstudien, gepufferte Formen und Grenzen hoher Supplementmengen.
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Vitamin B6 und P5P: Bedarf, Funktionen und Nervenrisiken
Vitamin B6 erklärt: Pyridoxin, Pyridoxal-5-Phosphat, Referenzwerte, europäische Obergrenze und Risiken dauerhaft hoher Supplementmengen.
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Vitamin E: Tocopherole, Bedarf, Lebensmittel und Risiken
Vitamin E erklärt: neue DGE-Werte ab 2025, Alpha-Tocopherol, Lebensmittel, SELECT-Studie und Risiken hochdosierter Präparate.
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Vitamin D3: Bedarf, Tropfen, Blutwerte und Studien
Vitamin D3 erklärt: Cholecalciferol, 800 IE bei fehlender Eigenbildung, Tropfen, Blutwerte, Studien und Grenzen hoher Dosierungen.
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Wasserfreies Koffein: Wirkung, Mengen, Schlaf und Sport
Wasserfreies Koffein erklärt: Anhydrous Caffeine, Wirkung, EFSA-Sicherheitswerte, Sportstudien, Schlaf und Unterschiede zu Kaffee.
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Vitamin K2: MK-7, MK-4, Knochen und D3-Kombination
Vitamin K2 erklärt: Menachinone MK-7 und MK-4, Knochenstudien, D3-Kombinationen und wichtige Wechselwirkungen mit Gerinnungshemmern.
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