Finde hier Ernährungspläne zur Diät und Abnehmen. z.B Die Max-Planck-Diät besteht aus einem strengen 7-tägigen Ernährungsplan, der einmal wiederholt wird. Der Eiweiß Diät Ernährungsplan ist ein effektiver Ernährungsplan zum abnehmen, der sehr gut funktioniert. Erfahren Sie was eine Eiweiß Diät beinhaltet. Ein Diät Ernährungsplan ist der ideale Weg um abzunehmen. Egal oder Mann oder Frau, einen Diät- bzw. Ernährungsplan zu erstellen ist oft hilfreich.
Das nicht nur das Training eine wichtige Rolle spielt, sondern auch die Ernährung sollte bis heute jedem klar sein. Auf welche Lebensmittel Sie aber unter Umständen auf keinen Fall verzichten sollten, erfahren Sie in dem ausführlichen Informationstext „4 Lebensmittel die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten“ bei uns. Natürlich können Sie auch diesen Informationstext wieder vollkommen kostenlos und ganz ohne Anmeldung einsehen.
Viele wollen gezielt ungewollte Fettreserven loswerden, wollen aber voll und ganz während einer Diät auf Nahrungsergänzung verzichten. Mithilfe bestimmter Nahrungsmittel/Lebensmittel können Sie Ihre Fettreduktion ebenfalls unterstützen. Wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel Ihnen während einer gezielten Fettreduktion unter die Arme greifen, sollten Sie einfach mal bei uns vorbei schauen! Den ausführlichen Informationstext finden Sie hier: Wie Sie mithilfe bestimmter Lebensmittel Ihre Fettverbrennung fördern können. Natürlich ist auch dieser Informationstext wie immer kostenfrei und ohne Anmeldung einsehbar.
Pharmasports bringt Ihnen alle wichtigen Informationen näher, wie auch Sie Ihr Körperfett gezielt reduzieren können. Alles wichtige zu einer gezielten Körperfettreduzierung bei Pharmasports, natürlich kostenlos und ohne Anmeldung. Warten also auch Sie nicht mehr lange und trennen sich endlich von den ungewünschten Fettpölsterchen. Selbstverständlich kann eine gezielte Fettreduktion auch mit Sportnahrung unterstützt werden.
Neuerdings hört immer mehr von Green Coffee Bean Extract (zu deutsch: Grüner Kaffeebohnen Extrakt), aber was genau ist das und was kann es? Pharmasports liefert Ihnen mit dem ausführlichen Informationstext „Green Coffee Bean Extract – Abnehmen auf einen gesunden Weg“ alle wichtigen Informationen zu diesem Thema, natürlich ohne aufwendige Anmeldung und völlig kostenfrei! Wenn auch Sie wissen möchten, was hinter dem neuen „Diätmittel“ Nummer 1 steckt, dann gucken Sie doch einfach mal bei uns rein.
Die Ernährung ist bei intensiven Sportlern natürlich das A und O. Pharmasports bringt Ihnen mit dem Informationstext „Unkomplizierte Ernährung“ verschiedene Tricks und Tipps näher, Ihre Ernährung gesund und abwechslungsreich zu gestalten. Nicht das Training ist entscheidend, sondern auch die Ernährung die Sie wählen. Von daher sollten Sie sich Ihr Ziel setzen und Ihre Ernährung, sowie das Training daran anpassen. Ein Ziel sollten Sie sich schon setzen, sonst können Sie schon am Anfang scheitern, bevor Sie Ihre sportliche Karriere begonnen haben. Also ab zu Pharmasports, informieren und den nächsten Schritt für einen effektiven Muskelaufbau gehen.
Die 3 absoluten Top tierischen Lebensmittel für Sportler aller Art
Vor allem in der heutigen Zeit gibt es eine mehr als große Auswahl an Lebensmittel. Umso schneller verliert man aber auch den Überblick, wenn man vor den Regalen im Supermarkt steht und die Variationsmöglichkeiten der Hersteller betrachtet. Pharmasports bringt Ihnen hier 3 für den Sportler hochwertige Lebensmittel nahe, welche Sie natürlich auch im Training weiterbringen.
1. Mageres Rindfleisch – wertvolle Nährstoffe für den Athleten
Rindfleisch sollte jedem bekannt sein, ob Sportler oder nicht. Rindfleisch gehört zu den besten Lebensmitteln, welche ein Sportler zu sich nehmen kann. Als erstes bietet Rindfleisch einen erstklassigen Geschmack und bringt jede Menge wichtiger Nährstoffe für den Sportler mit. Die Inhaltsstoffe eines mageren Stück Rindfleisches bieten eine verwertbare, biologische wertvolle Portion Protein. Dieses macht fast 22g Protein auf 100g Rindfleisch aus. Zudem sind jede Menge wichtiger Vitamine vorhanden. Rindfleisch versorgt uns mit Vitamin B1, B2, B6 und B12. Des weiteren bietet uns Rindfleisch einen großen Eisenanteil. Durch die fast gegen 0 laufenden Kohlenhydrate des Rindfleischs, ist es ebenfalls für eine Diät gut geeignet.
2. Hähnchenbrust – das wohl bekannteste Lebensmittel unter Sportlern
Vor allem im breit gefächertem Fitnessbereich zählt Hähnchenbrust als absoluter Top-Favorit in der täglichen Ernährung. Hingegen verliert das Schweinefleisch immer mehr an Konsumenten und wird hauptsächlich über Wurstwaren an den Mann gebracht. Schauen wir uns doch einfach mal ein paar Fakten zur Hähnchenbrust an. 100 Gramm Hähnchenbrust besitzen nur zwischen 110 und 120 Kilokalorien (kcal) und bieten zusätzlich 25 Gramm hochwertige Proteine. Der Fett- und Kohlenhydratanteil liegt bei Hähnchenbrust unter 1 Prozent. Somit also mit das Beste, was ein Sportler täglich nutzen kann. Zudem kursieren im Internet haufenweise tolle, kalorienarme Rezepte, um sich das Geflügelfleisch nicht über zu essen. Ebenfalls enthält Hähnchenbrust einen hochwertigen Anteil an Vitaminen (Vitamin B6 und B12). Auch Eisen kommt in einer ernährungsphysiologisch hohen Dosis Hähnchenbrust vor, welcher jedoch nicht mit dem, von Rindfleisch gleichzustellen ist. Bei Hähnchenbrust ist dieser deutlich geringer.
3. Seelachs – die perfekte Abwechslung zu Rind und Hähnchen
Seelachs gehört in erster Linie noch zu den eher „bezahlbaren“ Fischsorten und bietet trotz dessen eine gute Qualität. Sportler profitieren von den geringen Kilokalorien (kcal) und versorgen Ihren Körper trotzdem mit 18-20 Gramm Protein auf 100 Gramm Seelachs. Ungewollte Kohlenhydrate, vor allem in einer Diät, sind so gut wie gar nicht enthalten. Der zusätzliche positive Nebeneffekt der Vitaminversorgung ist auf alle Fälle noch zu erwähnen (B-Vitamine und Vitamin A, D und K sind enthalten). Auch der Mineralstoffanteil muss bei Seelachs nicht verschwiegen werden. Ähnlich wie bei vielen Fleischssorten, bietet auch Seelachs einen hohen Anteil an Mineralstoffen. Eisen enthält Fisch jedoch leider nicht, somit der Eisenhaushalt mit anderen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzung gedeckt werden müsste.
Pharmasports-Fazit: Über natürliche Lebensmittel kann ein guter Teil des täglichen Bedarfs von Sportlern gedeckt werden. Alle 3 von uns hier genannten Lebensmittel bietet ordentliche Proteinanteile, sowie Vitamine und Mineralien. Jedoch sollten Fleisch, wie auch Fisch frisch und in einer guten Qualität gekauft werden. Wer nicht die Möglichkeit hat, den täglichen Bedarf sämtlicher Nährstoffe über die Nahrung zu steuern, dem bleiben zum Glück ja noch Nahrungsergänzungsmittel.
Pharmasports Protein Advance Shake ist Ihre effektive Kombination aus 3 hochwertigen Proteinquellen: Milchprotein, Molkeprotein und Eiprotein. Erhältlich ist diese hochwertige Sportnahrung in 6 leckeren Geschmackssorten. Produkte wie Pharmasports Protein Advance Shake kommen zum Einsatz, wenn der tägliche Proteinbedarf nicht über die Nahrung gedeckt werden kann. Pharmasports Protein Advance Shake kann zudem (je nach Trainingziel) mit Milch oder Wasser zubereitet werden. Sollten wir Ihr Interesse geweckt haben, so kommen Sie hier zum Produkt: Pharmasports Protein Advance Shake
Ein erfolgreicher Gewichtsverlust kann nicht nur durch effektives Training vorangetrieben werden, sondern natürlich auch durch eine optimierte Ernährung. Seit hunderten von Jahren bereits, wird die so genannte Trennkost dazu eingesetzt, einen Gewichtsverlust zu fördern. Als Begründer der so genannten „Trennkostdiät“, gilt der amerikanische Arzt William Howard Hay, der von 1866 bis 1940 lebte.
Wie es der Name ja eigentlich schon sagt („Trennkost“), wird bei der Ernährung die Kohlenhydrate von den Proteinen getrennt. Durch diese gezielte Unterteilung von Eiweiß- und Kohlenhydratprodukten, welche nicht zusammen gegessen werden sollten und dürften, fallen bekannte Dickmacher wie Hamburger, Klöße, Currywurst mit Pommes und so weiter schon einmal weg.
Es sollte in erster Linie auf proteinreiche Nahrung geguckt werden, wie zum Beispiel Fleisch, Fisch, Käse, Milch, Quark, Käse, Eier, sowie zum Beispiel auch Tofu. Nahrungsquellen für viele Kohlenhydrate sind beispielsweise Nudeln, Lartoffeln, Reis, Bohnen, aber auch Erbsen. Während einer Trennkost sollte so verfahren werden, dass morgens und abends Kohlenhydrate zu sich genommen werden und während der Mittagszeit zu sich genommen werden.
Selbstverständlich gibt es auch bei der Trennkost Kritiker, welchen eine ungenügende Versorgung durch Mineralstoffe und Vitamine bemängeln. Bei Bedarf kann jedoch während einer intensiven Trennkost auch mit Nahrungsergänzungsmittel wie Pharmasports Super Multi gearbeitet werden. Pharmasports Super Multi versorgt Sie mit hochwertigen Mineralien, Vitaminen, sowie Ballaststoffen. Durch die bequeme Kapselneinnahme kann zudem auch eine Einnahme unterwegs angewendet werden. Neben Vitaminen hat das Pharmasports-Team Ihnen auch natürlich eine großartige Auswahl an hochwertigen Proteinen zur Verfügung gestellt. Dort finden Sie neben langsamen oder schnellen Proteinen auch Mehrkomponenten-Proteine.
Diätplan für 14 Tage – abgezählte Kalorien
Pharmasports bringt Ihnen einen Diät-Plan näher, welcher über 14 Tage angewandt wird. Mit diesem Diätplan können Sie genussvoll abnehmen und brauchen nicht auf Ihre geliebte Kost verzichten. Durch sportliche Aktivität kann der Abnehmprozess natürlich noch effektiv unterstützt werden. Und so funktioniert es:
Der von uns beschriebene Diätplan bietet Ihnen 3 verschiedene Mahlzeiten, welche nicht mehr als 1400 kcal pro Tag enthalten sollten. Teilen Sie sich also diese 1400 kcal pro Tag über 3 verschiedene Mahlzeiten ein.
Ein ordentliches Frühstück sollte 400 kcal bieten und Ihnen somit genügend Energie für den Start in den Tag geben. Die Hauptmahlzeit (Mittagessen) sollte 500 kcal liefern. Dafür können natürlich kohlenhydratarme Mahlzeiten genutzt werden. Am Abend sollte zudem eine weitere kohlenhydratarme Mahlzeit erfolgen, um den Fettabbau über Nacht zu optimieren. Da der Körper in der Nacht keine wirkliche Bewegung mehr hat, sollten nicht zu viele Kohlenhydrate vor dem Schlafen zu sich genommen werden, da diese nicht mehr verbrannt werden können.
Hier zu den Fatburner einsatz in der Diät
Die restlichen 400 kcal sollten über den Tag durch kleinere Mahlzeiten zu sich genommen werden. Diese sind zudem auch ein effektiver Energiespender für ein intensives Training. Denken Sie bei der Kalkulation auch an Getränke. Diese sollten nicht zuviel Zucker enthalten. In einer Diät empfiehlt sich deshalb auch immer ein stilles Wasser oder Mineralwasser. Arbeiten Sie insgesamt 2 Wochen mit den von uns vorgeschlagenen Tipps und Sie werden nicht enttäuscht sein.
Professionelle Ernährungsberater benutzen eine Tabelle, in der die Kalorien und die einzelnen Inhaltsstoffe pro 100 Gramm Lebensmittel aufgeführt sind. Dies wäre für den normal interessierten Menschen viel zu umständlich. Es gibt also auch solche Kalorientabellen, in denen die Nährwerte (relativ genau) pro Portion dargestellt werden) Hier bei Pharmasports für alle Menschen kostenlos.
Unabhängig davon, dass Bewegung und Sport grundsätzlich nie verkehrt, toll und super sind und auch Kalorien verbraucht werden, würde es ausreichen, die Menge der Nahrungsaufnahme an den durch Diät erreichten niedrigeren Bedarf anzupassen. Um sein Gewicht zu halten, ist Sport nun wirklich nicht unabdingbar.
Kalorien ist eine Energieeinheit für Lebensmittel und wird durch die Verbrennungsernergie gemessen. Das Wort Kalorie stammt aus der französischen Sprache: Calorie (Abkürzung C) und aus dem lateinischen Wort calor (Wärme) abgeleitet. Der Körper „verbrennt“ aber keine Kalorien, sondern nimmt die Nahrung auf wandelt diese in Energie um.
Sowohl Berberin als auch Metformin sind vielversprechend, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, wobei Berberin in Studien Ergebnisse gezeigt hat. Schlechtes Gewichtsmanagement und Fettleibigkeit können zu mehreren schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen, darunter Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen. Bewegung ist immer am besten.
Berberin kann auch als Ergänzung zur Gewichtsabnahme wirksam sein. Bisher haben zwei Studien die Auswirkungen auf das Körpergewicht untersucht. In einer 12-wöchigen Studie bei fettleibigen Personen verursachten Berberin 500 mg, die dreimal täglich eingenommen wurden, im Durchschnitt etwa 5 Pfund Gewichtsabnahme. Auch die Teilnehmer verloren 3,6% ihres Körperfetts.
Berberin soll eine sehr gute Wirkung auf einen gesunden Blutzuckerspiegel haben. Es soll dabei helfen ihn im Gleichgewicht zu halten und die Entstehung von Diabetes in ihrem Risiko zu senken. In vielen Studien hat sich der Wirkstoff bereits unter Beweis gestellt. Tatsächlich hat er bei Diabetikern eine ähnliche Wirkung wie deren Diabetes Medikamente gezeigt.
Es verursacht eine erhebliche Senkung des BlutzuckerspiegelsTyp-2-Diabetes ist eine schwere Krankheit, die in den letzten Jahrzehnten unglaublich häufig geworden ist und jedes Jahr Millionen von Todesfällen verursacht. Es ist gekennzeichnet durch erhöhte Blutzuckerspiegel (Glukose), die entweder durch Insulinresistenz oder Insulinmangel verursacht werden. Im Laufe der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel das Gewebe und die Organe des Körpers schädigen, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen und einer verkürzten Lebensdauer führt. Selbstverständlich kann auch zu weiteren kleinen Hilfen wie Nahrungsergänzung gegriffen werden. Für weitere Fragen steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite.
2017 hat das Label Pro Natural Produkt Berberin 520 HCL auf den Markt gebracht. Es hat pro Kapsel mehr wie 500mg Berberin.
Berberin ist ein kraftvolles Pflanzenextrakt mit mehreren beeindruckenden Gesundheitsvorteilen. Es kann den Blutzucker senken, die Gewichtsabnahme fördern und die Herzgesundheit verbessern – Berberin ist auch entzündungshemmend und antimikrobiell.
Berberin hielft und kann
– die Insulinresistenz verringern und das blutzuckersenkende Hormon Insulin effektiver machen.
– die Glykolyse, also den Abbau von Glukose in den Zellen fördern.
– die schlechten Fett in der Leber reduzieren.
– die Verdauung verbessern.
– die Aufnahme der Kohlenhydrate verlangsamen.
– die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöhen.
Wie oben schon erklärt es gibt beeindruckende Studien zeigen, dass Berberin den Blutzuckerspiegel so effektiv senken kann wie das Medikament Metformin, ohne die negativen Nebenwirkungen.
Pharmasports bietet Ihnen die Peak Guarana Kapseln natürlich auch ab sofort zum absoluten Bestpreis! Peak Guarana ist ein Supplement auf Basis von koffeinhaltigem Guarana Extrakt, welches speziell für intensive und längere Workouts geeignet ist. Frauen, wie auch Männer können diese hochwertige Sportnahrung nutzen. Eine Supplementierung mit weiterer Nahrungsergänzung ist problemlos möglich. Pharmasports bietet Ihnen mit Peak Guarana ein Guarana Produkt in der einfachen Kapselform. Diese ist leicht einzunehmen und erleichtert auch eine Einnahme unterwegs.
Es ist einer der beliebtesten Supplemente bei Pharmasports im Sortiment – Pharmasports Lipo-7. Athlet Alexander H. berichtet über seine Einnahme, sowie über seine Ergebnisse. Zudem gibt es Einblick über die Proteineinnahme und das Training des Athleten – alles natürlich kostenlos und im vollen Umfang! Pharmasports Lipo-7 ist eine perfekt abgestimmte Kombination aus 7 Komponenten. Unter anderem sind zudem auch noch die beiden effektiven Aminosäuren L-Carnitin und Koffein vertreten. Also ab zum Erfahrungsbericht und danach Lipo-7 direkt in den Warenkorb! Hier geht es zum Pharmasports Lipo-7 Erfahrungsbericht
