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Dem Muskelabbau im Alter entgegen wirken – mit Kreatin und Beta-Alanin
Nahrungsergänzungsmittel können helfen dem Prozess des Muskelabbaus im Alter entgegen zu wirken und diesen zu minimieren. Sehr nützlich können in diesem Fall, Kreatin und Beta-Alanin sein. Durch den Einsatz dieser Supplements ist es möglich, auch im Alter, Muskelmasse und Kraft wieder aufzubauen.
Positiver Effekt der Muskelerhaltung
Der Effekt ist besonders interessant, da Menschen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren eigentlich ein Muskelabbau von ca 20% satt findet. Somit kann schweren Stürzen und anderen Verletzungen, durch fehlende Muskulatur vorgebeugt werden. Grade die Kombination von Kreatin und Beta-Alanin sorgen im Zusammenhang mit Widerstands- und Krafttraining für einen Erhalt bzw. leichten Aufbau der Muskelmasse. Auch der Stoffwechsel wird durch den erhalt der Muskelsubstanz Positiv beeinflusst.
Abschließend ist zu sagen das durch den Erhalt der Muskelmasse und das regelmäßige Training für eine Verlangsamung des Alterungsprozesses sorgt.
(Quelle: Medicine Science Sports Exercise, 46:1194-1203, 2014)
